Suusatamise tehnikad

Kabel, Mattias

Murdmaasuusatamise teoreetilise testtöö temaatika

Murdmaasuusatamise varustuse valik

Murdmaasuusatamise varustuse hoolduse põhimõtteid

Murdmaasuusatamise õpetamiseks vajalikud kohad – õppeväljakud, õppenõlvakud, rajad

Suusa - ja lumetunnnet arendavad tegevused

Paigalpöörded , nende sooritamine

Tõusuviisid ja nende sooritamine

Laskumisasendid ja nende sooritamine

Pidurdusviisid ja nende sooritamine

Astepööre – ja uisusammpööre ning nende sooritamine
10. Sahkpööre ja selle sooritamine
11. Kukkumine ja selle sooritamine
12. Vahelduvatõukeline kahesammuline sõiduviis ( klassika )
13. Paaristõukeline sammuta ja ühesammuline sõiduviis (klassika)
14. Uisusammsõiduviisid

Ilmastikuolude arvestamine suusatamisel

Ohutus ja turvalisus suusatamisel

Pikema matka sooritamise põhimõtteid

Eesti erinevad talispordialadeks sobivad piirkonnad ja keskused
NB ! Testtöös 3 küsimust /1- sõiduviisidest ; 2 – mäesõiduelementidest / 3- varustus , õppepaigad , ohutus

Uisusuusk on lühem ja jäigem kui klassikatehnika suusk. Suusakepid on klassikalise sammu sõitmisel lühemad kui uisutehnika korral. Viimast sõidetakse peamiselt paaristõugetega ja seetõttu kasutatakse ka märksa pikemaid keppe. Suusasaapad on klassikalise sammu sõitmiseks madalamad ja lubavad kanna-pöialiigesel rohkem liikuda kui uisusammu saapad, mis toetavad liigest tugevalt külje pealt.

Klassikalise sammu sõitmise puhul määritakse suusa keskosale pidamis- ja muule osale libisemismääret, uisusammu sõitmiseks määritakse libisemist tervele suusale. Sulailmaga määritakse pidamisalale kliistrit, külma ilmaga tahket määret.

Õppeväljakud, kus saab mängida ja erinevaid suusatunnetuse harjutusi teha. Õppenõlvakutel saab erinevaid laskumisharjutusi läbi viia. Radadel , kus on tõusud, laskumised, kurvid jms, saab oma suusaoskused proovile panna. Klassikajäljes saab klassikatehnikat praktiseerida.

Ilma keppideta sõit, ühe suusaga sõit, erinevad mängud (kasvõi tavaline kullimäng), tasakaaluharjutused ,

http://suusatades.weebly.com/totildestepoumloumlrded.html - tõstepööre
http://suusatades.weebly.com/huumlppepoumloumlrded.html -hüppepööre

http://suusatades.weebly.com/poolkaumlaumlr---kaumlaumlrtotildeus.html - poolkäär -ja käärtõus
http://suusatades.weebly.com/libisammtotildeusuviis.html -libisammtõusuviis

http://suusatades.weebly.com/kotilderg---ja-potildehiasend.html -kõrg -ja põhiasend
http://suusatades.weebly.com/puhkeasendid.html - puhkeasend
http://suusatades.weebly.com/kiirlaskumisasendid.html -kiirlaskumisasend
http://suusatades.weebly.com/madalasend.html - madalasend
http://suusatades.weebly.com/laskumine-telemarkasendis.html -telemark

http://suusatades.weebly.com/pidurdusviisid.html -pidurdusviisid

http://suusatades.weebly.com/astepoumloumlre.html - astepööre
http://suusatades.weebly.com/uisusammpoumloumlre.html -uisusammpööre

http://suusatades.weebly.com/sahkpoumloumlre.html -sahkpööre

Kukkumine- keharaskus taha, lased end istuli , suusad paralleelselt risti tõusuga (et lihtsam püsti oleks tõusta ja suusad allamäge ei hakkaks libisema), käed- kepid taha (keppe ette asetades võid end vigastada)

http://suusatades.weebly.com/vahelduvatotildeukeline-kahesammuline-suusatamisviis.html -vahelduvsammuline

http://suusatades.weebly.com/paaristotildeukeline-sammuta-suusatamisviis.html -paaristõuge

http://suusatades.weebly.com/uisutehnika-otildepetamine.html -wasberg, mogren, tõusuvariant, vahelduvtõukeline (ilma keppideta)

Panna vastavalt ilmale riidesse, kasutada vajadusel suusaprille, võtta kaasa varusokid ja kindad, suuski määrides valida ilmale vastav määre

Sõita paremal pool raja ääres, et kiiremad saaks mööda, arvestada kaastreenijatega, keppidega mitte vehkida

Kaasa juua, snäkki, varusokid, kindad, pluus

Tehvandi, Kõrvemaa , Jõulumäe, Haanja , Pannjärve, Pirita , Nõmme, Tartu Tähtvere park, Mammaste, Mõedaku

Suusatamise tehnikad (0)

Kasutatud allikad

Sarnased õppematerjalid

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

Meedia

Kommentaarid (0)