Küsimustik: "Kas sa sööd õigesti?" (0)

Küsimustik: "Kas sa sööd õigesti?" 
 
Tervislik eluviis pole mitte ainult füüsilise vormi säilitamine, sporti tegemine, vaid ka toit, sest "me oleme, 
mida me sööme". See sõnum peegeldab lühidalt probleemi olemust. Meie keha rakud on varustatud 
energiaga ja on valmistatud toidust, mis on saadud toiduga. 
     Kui toit sisaldab kõiki keha jaoks vajalikke orgaanilisi ja mineraaltoitaineid, siis on inimene alati 
tervislik. Kuidas sa sööd? Katsetage ennast rohkem teada saada, täites küsimustiku. Vastake testi 
küsimustele ükshaaval. 
     Pärast iga küsimuse hoolikat lugemist valige üks kolmest (kahest) vastusest, mis on teile tüüpiline. 
Valitud vastuste arv summeeritakse ja võetakse punktide arv. 
1. Mitu korda päevas sa sööd? 
1. 3-5 korda 
2. 1-2 korda 
3. 7-8 korda nii palju kui ma tahan. 
2. Kas olete hommikusööki kodus enne koolist lahkumist ? 
1. Jah, iga päev 
2. Mõnikord ei ole mul aega 
3. Mul ei ole hommikusööki. 
3. Mida valite rikkalikku hommikusööki Rootsi lauas olevast sortimendist ? 
1. Saiake koos morsiga 
2. taignas küpsetatud vorsti 
3. Kreekerid või kartuli krõpsud 
4. Kas sööd õhtul? 
1. Klaas keefirist või piimast 
2. piimapuder või tee küpsisega (võileib), 
3. liha (vorsti) koos makaroonidega 
5. Kas sööd värskeid köögivilju? 
1. alati, pidevalt 
2. harva maitsvatest salatidest 
3. Mulle ei meeldi üldse 
6. Kui tihti sööte oma lauas puuvilju? 
1. iga päev 
2. 2 - 3 korda nädalas 
3. harva. 
7. Kas sööte sibulaid , küüslauku, peterselli, tilli? 
1. Ma söön kõike väikestes kogustes iga päev, 
2. Ma söön mõnikord sunniviisiliselt 
3. Ma ei söö sibulaid ja küüslauku. 
8. Kas sööd piima ja hapupiimatooteid? 
1. Iga päev 
2. 1-2 korda nädalas 
3. Ei 
9. Millist leiba eelistate? 
1. leiva rukis või kliid 
2. Sepik  
3. jahu valmistatud pagaritooted. 
10. Toitumisalased kalatoidud: 
1. 2 või enam korda nädalas 
2. 1-2 korda kuus 
3. Ei ole üldse 
11. Millised joogid Te eelistate? 
1. mahl , kompott, kissel ; 
2. tee, kohv; 
3. gaaseeritud. 
12. Teie toidus on kõrvaltoidud: 
1. erinevatest teraviljadest, 
2. peamiselt kartulipüree, 
3. makaroni tooted. 
13. Kas sulle meeldib maiustusi? 
1. kõik maiustused on "tühjade kalorite vedajad", nii et ma söön neid mõõdukalt, 
2. koogid , küpsised, jäätis, mida ma sageli söön 
3. Ma võin kohe süüa 0,5 kg maiustusi. 
14. Andke sagedamini eelistus : 
1. lean, keedetud või aurutatud toit, 
2. praetud ja rasvased toidud 
3. marineeritud, suitsutatud. 
1​5. Kas teie toit erineb nädala jooksul erinevatest roogadest? 
1. Jah, 
2. Puudub. 
 
Saate oma toitumist analüüsida järgmiselt: kokkuvõtte tulemused põhinevad testi tulemustel ja vastavad 
kriteeriumidele. 
 
Kui Te hindate 15 kuni 21 punkti, olete teadlik oma tervisest, sest keha saab mitmesuguseid 
toitaineid koos bioaktiivsete ainetega. See on tähtis täieõigusliku tegevuse jaoks. Ja režiimiga on sul kõik 
korras! Oled tubli ! 
Kui Te hindate 22 kuni 28 punkti, ei saa teie toitumist mitmel põhjusel täielikult nimetada, kuid kui 
Te soovitusi kuulate, siis täiendatakse teie dieeti teiste kehas vajalike ainetega. 
29 - 44 punkti. Te peate mõtlema oma dieedile, nii režiimile kui ka toitumisele. Mida kiiremini teete 
seda, seda vähem on probleeme ülemäärase kaalu, närvihaiguste, seedetraktihaiguste, erinevate 
nahalööbetega! 
 
Loodame teadlikult oma dieeti, sest me mäletame, et teie tervis sõltub sellest.