"Tervislik toitumine - mida see minu jaoks tähendab?” (0)

Tartu Tervishoiu Kõrgkool
Hooldustöötaja õppekava
Ülle Krigulson
Essee
"Tervislik toitumine - mida see minu jaoks tähendab?”
aines
Toitumisõpetus
Juhendaja : Karmen Raag
Tartu Tervishoiu Kõrgkool lektor
Võru 2013
Tervislik toitumine ei ole küll alati olnud inimese elus tähtsal kohal, kuid tänapäeval on see inimese elus üks olulisemaid aspekte, sest toit on meie organismi kütus. Kui see „kütus“ on hea kvaliteediga, püsib meie organism enamasti töökorras ehk terve. Igaüks tahab meist olla vormis ja terve kehaga . Tervislikust toitumisest koos tervislike eluviisidega sõltub ka inimese eluea pikkus. Kuigi me pöörame sellele tänapäeval vähem rõhku, sest meil pole aega oma tervise jaoks, meil on vaja tööd rügada ja nii ka meie tervis halveneb.
Tervislik toitumine ei tähenda minu jaoks seda, et oleksin pidanud kõigest sellest loobuma mida ma varem nautisin. See ei ole mulle tähendanud mitte ainult porgandi ja kapsa näksimist. Ka igasugused väikesed muutused toitumises omavad märkimisväärseid tulemusi. Oma elus olen püüdnud jälgida, et minu toitumine oleks mitmekülgne.
Alustuseks olen püüdnud ma alati meeles pidada seda, et peaksin sööma tihti ja väikestes kogustes korraga. Lisaks sellele, et sööksime tihti ja väiksemates kogustes, tuleb silmas ja meeles pidada ka seda, et me ei jätaks ära igapäevast hommikusööki, sest see on päeva üks tähtsamaid toidukordi millest me saame energiat terveks päevaks. Ise üritan lisaks kõigele neile veel mitte süüa rämpstoitu nagu näiteks friikartulid, kummikommid, kartulikrõpsud, burgerid jne.
Tervisliku toitumise juures on veel hea meeles pidada üks hea soovitus, mis kipub suhteliselt tihti meil ununema, selleks on see, et me ei sööks õhtul peale kuut . Ka endal kipub see viimasel ajal sagedasti meelest minema kuid olen seda varasematel aastatel ise ka proovinud ning tõesti see on üks väga hea soovitus. Paar väikest muudatust avaldavad ääretult positiivset mõju sinu vöökohale.
Minu arvates on tervislik toitumine väga suuresti ka tervislike eluviisidega. Olen püüdnud ise ka seda jälgida ning koos toitumisega püüdnud palju ka liikuda . Tehes lihtsaid jalutuskäike loodusesse , kepikõndi kui ka sõitnud rattaga, et oma üleliigselt tarbituid kaloreid ära tarbida. Lisaks kõigele eespool püüan ise jälgida seda, et ma ise ning mu pere toituks võimalikult mittmekülgselt, sest organism vajab nii vitamiine kui ka mineraalaineid ja teatud hulgal nii rasvu kui ka soolasid. Tervislik toit sisaldab kõike nii leiba või saia ning teisi teraviljatooteid, kartulit ning samuti puu- ja köögivilja ning teatud hulgal ka piimasaadusi. Lisaks peaksime ka piisavalt tarbima vedelikke- jooma puhast vett umbes 8-12 klaasi päevas.
Lõpetuseks on minu arusaam tervislikust toitumisest väljakujunenud selline et süüa tuleks vastavalt vajadusele, organismile vajalikke toitaineid tuleb tarbida õiges vahekorras. Mõõdukalt võib süüa tegelikult kõike, mis maitseb ning süüa tuleb mitmekesist toitu. Tuleb ennast harjutada ka mõttega, et sööksin pärast igat sööki natuke puuvilja, ka hommikusöögi järel. Igaks juhuks on soovitatav alati kotis hoida näiteks tervislikku näksimist nagu pähklid, rosinad, viinamarjad , porgandid, seller , päevalilleseemned, õun või isegi krabipulgad — need annavad sulle pisikese energiasüsti ja need teevad ka nahaga imet .