· halvenenud võime sooritada täpseid ja koordineeritud liigutusi; · mälu- ja kognitiivsete funktsioonide halvenemine; · vaimse töövõime (nt õppimisvõime) vähenemine; REM-une deprivatsioon: · mälufunktsiooni halvenemine; · REM-une deprivatsioon halvendab sooritusvõimet vähem kui sügava une deprivatsioon http://www.kliinikum.ee/psyhhiaatriakliinik/lisad/ravi/ph/51u Uurimused (1) · Tugev seos unekvaliteedi ja heaolu (stressiga toimetulek, enesehinnang) vahel. · Head sõprussuhted ja kõrge akadeemiline edukus ennustavad head une kvaliteeti. · Psühhosotsiaalne tegevus on seotud Tavernier,R; Willoughby,T. (2014). Bidirectional Associations Between Sleep (Quality and unekvaliteediga rohkem kui selle Duration) and Psychosocial Functioning Across the University Years. Developmental Psychology,
valu või ebamugavustunne. Näiteks reumahaigetel pole probleemi uinumisega, vaid une katkemisega, see tõttu on nad vähem aega sügava une staadiumis. Und häirivad ka erinevad hingamisteede haigused, südamepuudulikus ning mao ja seedetrakti haigused, samuti ka neuroliigilised haigused näiteks epilepsia, insult ja mäluhäired. (samas) Peaaegu kõik psüühilisi haiguseid põdevad inimesed kurdavad halva unekvaliteedi pärast. 10 Varahommikune ärkamine seondub depressiooniga, raskused uinumisel on aga tingitud kõrgenenud ärevusest. Kõige probleemsem psüühiline haigus on depressioon, mille kannatajatel on uni katkendlik, ärgatakse mitmeid kordi öö jooksul üles ning uuesti uinumine on raske. (Uni ja unetus, 2001) Unetus on mitterahuldav uni ning see võib olla perioodiline kui ka krooniline. Perioodilist
eksporditakse rohkem kui 30sse riiki üle maailma. ETTEVÕTTE MISSOON Inimesed kipuvad alavääristama une tähtsust valides ebasobiva madratsi hoolimata faktist, et veedavad tervelt ühe kolmandiku oma elust voodist. Selline ajahulk kehaga mittesobival pinnal tekitab rahutut und, mis mõjutab energiat, keskendumisvõimet, kahandab loovust ja üleüldist tervist. Kvaliteetne magamine annab kogu Sinu elule väärtuse! Deluxi põhieesmärk on välja töötada tooted, mis tagavad parima unekvaliteedi. Deluxi fookuses on niiskuse, tolmulestade ja bakterite ärahoidmine ning ergonoomiliste ja tervislike lahenduste loomine lõõgastavaks puhkuseks. Tootearenduses lähtutakse kuuest põhimõttest- KVALITEET, USALDUSVÄÄRSUS, FUNKTSIONAALSUS, HÜGIEEN, MUGAVUS, LUKSUS ETTEVÕTTE VISIOON 1 Deluxil on seljataga mitu head aastat ja võime enesekindlalt väita, et ees on palju häid aastaid.
termoregualtsiooni tõhusus. Klient tunneb tihti rohkem jahedust, mida mõjutab ka füüsilise aktiivsuse langus. Söömine seda ei mõjuta kuna sööb ilusti nii nagu ette nähtud, toidud ka maitseva ning sööb ära kogu oma koguse. Kui hakkab jahe, siis klient saab ise hakkama lisa tekki võtmisega ning kampsuni peale panekuga. 5. Probleeme uinumisega – vananemisega kaasnevaks muutuseks on ka unekvaliteedi langus. Klient une üle ei kurda, kuid muret valmistab uinumis raskused öösel. Kui magama jääb, magab hästi. Uni aga kipub lühikeseks jääma, kuid sellegi poolest ei jää klient voodisse lebama vaid tuleb ülesse ja hakkab toimetama oma asjadega ja hobidega. Kuna öösel klient siiski ei puhka piisavalt välja, siis teeb lõuna ajal uinaku. Siis tavaliselt uinumisega ei ole raskusi.
Kofeiin mõjutab und On teada, et kofeiin mõjutab ka und. Tarbides 400 mg kofeiini kolm korda päevas, väheneb inimeste une-efektiivsus tasemele, mis on iseloomulikud unetusele. Vahetult enne magamisaega 300-400 mg kofeiini manustamine on seotud 30-80- minutilise uneaja vähenemisega. Ka väiksemad annused võivad mõjutada und. On teada, et 100 mg kofeiini (so väike tass kanget kohvi) toob endaga kaasa magamajäämise edasilükkumise ning halvema unekvaliteedi järgnenud 3-4 tunni jooksul. Harjumuspärastel kohvijoojatel kofeiin und ei mõjuta. Kofeiini tarbimine suurtes kogustes Suured kofeiinikogused võivad avalduda erinevalt, näiteks ärrituvuse, närvilisuse, ärevustunde, rahutuse, segaduse, paranoia, hallutsinatsioonide, pingeseisundi, peavalu, pearingluse, unetuse, isukaotuse, kõhulahtisuse, iivelduse, punastamise, käte värisemise, vereringehäirete, arütmia, madala vererõhu või valutundetusena.
Lisa 2 Hea une kümme käsku 1. Minge magama võimalikult ühel ajal, arvestusega, et jõuate hommikuks välja puhata. 2. Vältige päevaajal tukastamist. Kui te siiski tukastate, piirake seda 20 minutiga ja võimalusel ärge tukastage peale kella 14:00. 3. Vältige alkoholitarbimist neli tundi enne magamaminekut (enam kui 1 ühik alkoholi ehk 1 pokaal veini kaks tundi enne magamaminekut rikub unekvaliteedi). 4. Vältige ergutavate ainete nagu nikotiini (suitsetamine), kofeiini, šokolaadi ja kange tee joomist neli tundi enne uinumist. 5. Vältige vahetult enne magama minekut kõhu liigset täissöömist, rasvaseid, praetud, vürtsikaid ja väga magusaid toite. Hästi sobib kergem eine: jogurt, kodujuust, puuvili. 6. Mõõdukas füüsiline koormus ja tegevus värskes õhus soodustab und, seetõttu planeerige igasse päeva jalutuskäik, aiatööd vms
Eristatakse ka erinevatest loomadest ja esemetest unenägusid. Korduvad unenäod on aju viis inimesele midagi selgeks teha ja unenäod võivad lisaks halvale tundele omada ka positiivset mõju. Näiteks on unenäod abiks mälu treenimisel ning seega võib une nägemine aidata noortel ka õppida. Aju töötleb magamise ajal kogutud informatsiooni ja lahendab ka mõningaid probleeme. Ka hiljutised katsed on näidanud, et ajul on oluline roll uue info vastuvõtmisel ja selle töötlemisel. Unekvaliteedi parendamiseks tuleks magada pimedas toas ning viia teise tuppa elektroonikaseadmed. Ühe öö jooksul võib inimene näha kuni tosinat eri und. Loewenbergi sõnul ei näe inimene öösel vaid üht und, pigem mitut seosusetut, millest esimesi unenägusid enamasti ei mäletata kuna neid võib kokku olla kuni kaksteist tükki järgemööda. Unenägusid nähakse iga 90 minuti jooksul unetsükli ajal, millest iga järgmine kestab kauem kui eelmine
Lisa 2 Hea une kümme käsku 1. Minge magama võimalikult ühel ajal, arvestusega, et jõuate hommikuks välja puhata. 2. Vältige päevaajal tukastamist. Kui te siiski tukastate, piirake seda 20 minutiga ja võimalusel ärge tukastage peale kella 14:00 3. Vältige alkoholitarbimist neli tundi enne magamaminekut (enam kui 1 ühik alkoholi ehk 1 pokaal veini kaks tundi enne magamaminekut rikub unekvaliteedi). 4. Vältige ergutavate ainete nagu nikotiini (suitsetamine), kofeiini, šokolaadi ja kange tee joomist neli tundi enne uimunist. 5. On vaja vältida vahetult enne magama minekut kõhu liigset täissöömist, rasvaseid, praetud, vürtsikaid ja väga magusaid toite. Hästi sobib kergem eine: jogurt, kodujuust, puuvili. 6. Mõõdukas füüsiline koormus ja tegevus värskes õhus soodustab und, seetõttu planeerige igasse päeva jalutuskäik, aiatööd vms
15 Lisa 2 Hea une kümme käsku 1. Minge magama võimalikult ühel ajal, arvestusega, et jõuate hommikuks välja puhata. 2. Vältige päevaajal tukastamist. Kui te siiski tukastate, piirake seda 20 minutiga ja võimalusel ärge tukastage peale kella 14:00 3. Vältige alkoholitarbimist neli tundi enne magamaminekut (enam kui 1 ühik alkoholi ehk 1 pokaal veini kaks tundi enne magamaminekut rikub unekvaliteedi). 4. Vältige ergutavate ainete nagu nikotiini (suitsetamine), kofeiini, sokolaadi ja kange tee joomist neli tundi enne uimunist. 5. On vaja vältida vahetult enne magama minekut kõhu liigset täissöömist, rasvaseid, praetud, vürtsikaid ja väga magusaid toite. Hästi sobib kergem eine: jogurt, kodujuust, puuvili. 6. Mõõdukas füüsiline koormus ja tegevus värskes õhus soodustab und, seetõttu planeerige igasse päeva jalutuskäik, aiatööd vms
Tüüpilisemalt kujuneb uneapnoe välja üle 35 aasta vanustel ülekaalulistel meestel ja postmenopausis naistel. AHI alusel jaotatakse uneapnoehaigus kolmeks raskusastmeks (AHI < 5 on normaalne uneaegne hingamine): 1) AHI = 5-15 – kerge raskusastme uneapnoe haigus 2) AHI = 15- 30 – keskmise raskusastme uneapnoe haigus 3) AHI ≥ 30 – raskeastme uneapnoe haigus Uneapnoe peamised diagnoosimismeetodid, mõõdetavad unekvaliteedi näitajad. Neeluvaatlus + Polüsomnograafia - registreeritakse üheaegselt une staadiumeid, südame tööd, vere hapnikusisaldust, kehaasendit ja ka norskamist. Polüsomnograafia ehk PSG. TÜK Psühhiaatriakliinikus on unehäirete diagnostika (aparaadiga Embla) alates 1998. aastast ja TÜK Kõrvakliinikus (aparaadiga SomnostarPro) alates 2003. aastast. PSG sisaldab: 1. EEG ehk elektroentsefalograafia EOG ehk elektrookulograafia
•HÜÜBIMISSÜSTEEMI HÄIRED, VÄHENE LIIKUMINE → SÜVAVEENI TROMBOOS → KOPSUARTERI TROMBEMBOOLIA •MAO TÜHJENEMISE AEGLUSTUMINE, PERISTALTIKA AEGLUSTUMINE → SUBIILEUS •KATEHHOOLAMIINIDE TÕUS, HÜPERGLÜKEEMIA, Na JA VEE RETENSIOON → HAAVAD EI PARANE, IMMUUNSÜSTEEMI PUUDULIKKUS → INFEKTSIOONID Valu ja psüühilise seisundi seos: Valu põhjustab: •Funktsionaalsuse, liikuvuse… •Aktiivsuse… •Isu… •Töö tõhususe… •Füüsilise suutlikkuse… •Unekvaliteedi … •Seksuaalsuse… •Lõõgastumisvõime ALANEMIST NING.. •Valu ja piinade… •Demoralisatsiooni… •Depressiooni… •Ärevuse, ängistuse… •Sutsidaalsete mõtete… TÕUSU Valu iseloomustus •AJAFAKTORI JÄRGI o ÄGE VALU (äge algus,objektiivne ja subjektiivne, pôhjuse ravi) o KROONILINE VALU (kestus üle 3 kuu, subjektiivne, alguse aeg ebamäärane, tingib tüsistusi, pôhjuse ja ka valu tüsistuste ravi) o LÄBIMURDE- E
salitsüülhapet või tõrva sisaldavaid sampoone. Mikroobse ekseemi ja sekundaarselt infitseerunud ekseemide korral on vajalik antibiootikumravi (erütromütsiin, fusidiinhape). Naha kuivuse ja sügelemise korral kasutatakse regulaarselt, ka siis, kui haigusilmingud ei ole väljendunud, pehmendavaid kreeme, eriti asteatootilise ekseemi korral. Õendusprobleemid: · Hirm ja häbitunne, mis on tingitud muutustest välimuses · Unekvaliteedi langus · Ebaefektiivne nahahooldus · Depressiivsus · Häiritud mugavustunne, mis on tingitud valust, veritsusest ja sügelusest. Video: https://www.youtube.com/watch?v=DVRVnvlvUPA Pilt: Arutelu, küsimused : Kas võib juhtuda, et ekseem ei allu ravile ning patsient peab sellega elama aastaid? 15 Kontaktdermatiit Dermatiit tähendab kehavälistest faktoritest tingitud nahapõletikku. Kui dermatiidi põhjuseks
Tüüpilisemalt kujuneb uneapnoe välja üle 35 aasta vanustel ülekaalulistel meestel ja postmenopausis naistel. AHI alusel jaotatakse uneapnoehaigus kolmeks raskusastmeks (AHI < 5 on normaalne uneaegne hingamine): 1. AHI = 5-15 – kerge raskusastme uneapnoe haigus 2. AHI = 15- 30 – keskmise raskusastme uneapnoe haigus 3. AHI ≥ 30 – raskeastme uneapnoe haigus Uneapnoe peamised diagnoosimismeetodid, mõõdetavad unekvaliteedi näitajad. Uneapnoe diagnoosimiseks tehakse polüsomnograafika (PSG) standarduuring, mille käigus registreeritakse üheaegselt une staadiumeid, südame tööd, vere hapnikusisaldust, kehaasendit, suu-nina õhuvoolu, rindkere hingamist, diafragmaalhingamist ja ka norskamist. See uuring on vajalik selleks, et välja selgitada, milline on uni ja kui raske on uneapnoe. PSG sisaldab: 1. EEG ehk elektroentsefalograafia
annaabi.ee 
