spordiga vähem kui 4 tundi nädalas. Enne küsitluse läbi viimist eeldasin, et enamus NRG õpilastest tegelevad vähemalt 6 tundi nädals spordiga ja hoiduvad eemale alkoholist ja tubakatoodetest. Küsimused: 1. Sugu 2. Vanus 3. Kas jälgite oma toitumist? 4. Mitu tundi nädalas tegelete kehaliste treeningutega? 5. Mitu korda 3 kuu jooksul keskmiselt tarbite alkoholi? 6. Kui tarbite, siis mitu alkoholiühikut ühe tarbimiskorra kohta? 7. Kas te suitsetate? 8. Kui jah, siis mitu sigaretti päevas? 9. Mitu tundi nädalas keskmiselt teete füüsilist tööd? 10. Kuidas hindate oma tervisliku seisundit? 11. Milline on teie kehakaal? Hüpoteesid: · Enamusel vastanutest on kehakaal normis · Suitsetajaid on vastanutest alla poole · Alkoholi mitte tarbijaid on umbes kolmandik vastanutest · Mitte sportlastel on normaalkaaluliste osakaal umbes pooleks nendega, kes on kas ala- või ülekaalus
mujal(vt joonis 4). Kas olete kunagi suitsetanud tubakatooteid? Vastanutest pole suitsetanud 15 noort ja ülejäänud 51 noort on oma elu jooksul suitsetanud tubakatooteid (vt joonis 5). Kas olete regulaarne suitsetaja? Küsitluse käigus selgus, et regulaarseid suitsetajaid on küsitletute hulgas 13 ja ülejäänud 53 kas ei suitseta üldse või suitsetavad väga harva (vt joonis 6). Kus tavaliselt suitsetate? Küsitluse käigus tuli välja et, tavaliselt suitsetatakse kas väljas sõpradega või kusagil pidudel (vt Tabel 3). Kellega tavaliselt suitsetate? Kui alkoholi tarbiti vanematega või sugulastega, siis suitsetamisega nii ei ole, suitsetatakse tavaliselt kas koos sõpradega või hoopiski üksi (vt Tabel 4). 12 6 KOKKUVÕTE Käesoleva uurimustöö eesmärgiks oli teada saada ja uurida noorte suitsetamise ja alkoholi tarbimisharjumusi
Normaalses seisundis on limaskest maohappe eest kaitstud, kuid mõnikord on kaitse ebapiisav ning teil võib tekkida haavand. See võib juhtuda mitmel viisil: - Bakter, mida nimetatakse Helicobacter pylori on peaaegu kõikide seda tüüpi haavandite põhjustajaks. - Mõned ravimid, nagu näiteks aspiriin, ibuprofeen ja naprokseen võivad samuti põhjustada seda tüüpi haavandeid. - Teil on suurem tõenäosus haavandi tekkeks, kui te suitsetate. - Ained, mis suurendavad maohappe produktsiooni, nagu näiteks kofeiin, võivad suurendada haavandite tekkeriski ja põhjustavad valu tugevnemist. - Arvatakse, et ka stress soodustab haavandite teket, kuid selle osakaal haavandite põhjustamises ei ole veel selge. - Inimestel, kelle perekonnas on esinenud kaksteistsõrmiku haavandtõbe, on suurem risk haavandite tekkeks. Kaksteistsõrmikuhaavandid esinevad meestel neli korda sagedamini
vastused olla ka tõesed. Võib-olla küsiks võimalusel küsimusi ka lähedastelt tuttavatelt ja sugulastelt. Oluline osa on siin vaatlusel. Selle abil saab kindlaks teha, kas patsiendil on võõrutusnähte (väsimus, unehäired, suurenenud söögiisu) või üledoosi sümptomeid (vererõhu muutused, tahhükardia, bradükardia, pupillide laienemine). · Millal alustasite amfetamiini kasutamist? · Kui tihti kasutate ecstasyt ja kokaiini? · Kas te suitsetate ja/või tarvitate alkoholi? Kui jah, siis kuna alustasite? Kui tihti tarvitate? · Kas te olete proovinud sooritada enesetappu, kas te olete mõelnud sellele? · Kas teil esineb unehäireid? · Kas te elate üksi? · Kas te olete läbinud varem psühholoogilisi ja psühhiaatrilisi uuringuid? · Kas te olete ka eelnevalt ravi saanud? Kui jah siis miks see on katkenud? · Kas te olete tundnud meeleoluhäireid, nt põhjuseta kurvameelsus jne?
Tubakasuits sisaldab rohkem kui 4000 erinevat kemikaali osakest ja gaasidena, millest paljud ained soodustavad vähi teket. Oluline on teada, et mittesuitsetaja kops on suitsetaja omast tundlikum, kuna mittesuitsetajale puudub suitsetajale omane kohanemine tubakale. Tänan ma ei suitseta Ettevalmistus suitsust loobumiseks. Olete jõudnud endas selgusele, millised on mittesuitseja eelised. Olete teinud kindlaks põhjused miks te suitsetate Olete jõudnud selgusele et loobute suitsetamisest. Oma soovist teatage ka lähedastele, sõpradele ja kolleegidele, nii leiate endale toetajaid. Määrake päev millal loobute sigarettidest. Visake ära kõik tuhatoosid, avamata sigaretipakid ja tulemasinad. Esimene suitsuvaba nädal Esimesel nädalal on sigareti nälg kõige suurem, võivad tekkida võõrutusnähud: ärritus, rahutus, meeleolu kõikumine, unehäired, keskendumisraskused, suurenenud söögiisu jne.
Ropsin väga harva ja järgmine päev paha ka pole. Joon nii tihti kui võimalik, min. nädalas kaks korda, max. 5-6 korda. Mina ei kavatse oma noorust õpikute taga veeta. Sven: Oleneb sellest kui palju meil sel hetkel raha on. Peale esimest korda panin endale piirangu,et joon ainult suurpühade aeg uusaasta/jaanipäev ja enda sünna.Aasta vast isegi oligi sedasi, aga nüüd joome ikka iga nädalavahetus. 5.Kas te suitsetate praegu? Nendest noortest suitsetavad praegu ainult Jaanika ja Karl, teised on kunagi suitsetanud aga suutnud maha jätta. 6.Kui vanalt suitsetama hakkasite ? Jaanika: 15a. pidudel. 16a. regulaarselt Karl: Esimest korda proovisin 1. klassis, jäime vahele ja kogu moos. Kuid nüüd kolm aastat tagasi hakkasin uuesti suitsetama ja nüüd siiamaani. 7. Kas maha jätmine oli teie jaoks kerge või raske? Sven: Kui prioriteedid paika panna, mina panin sain aru et suitsetamine pole minu jaoks.
defitsiidist tingitud haiguslikud nähud mälu halvenemine, väsimus, apaatia, aga ka väga tõsised ainevahetushäired. Alles siis, kui elu kvaliteet on langenud, on kadunud söögiisu ja joomislust, kui raske haigus sunnib pidama ranget dieeti, taipame, et paljustki oleks võinud teha teisiti. Õige toitumine ei ole ainsaks tervise tagatiseks. Tähtis on ka elulaad kas kehaline koormus on piisav, kas suitsetate, liialdate alkoholi ja ravimitega. Mõju avaldavad pärilikud tegurid ja keskkonna saastumine. Annaksin teile ideid, mida proovida, ja nõu, kuidas alustada. Alustage väikestest muutustest ja kui need teile sobivad, siis jätkake. Tervislik eluviis peaks kujunema teie elu rutiiniks. Nõuandeid tervislikuks toitumiseks · Nautige toitu, mida sööte · Toituge mitmekülgselt. · Toit peab sisaldama palju tärklist ja kiudaineid.
o Säilitage tervislik kehakaal, vajadusel vähendage ülekaalu. o Toituge tervislikult. Sööge puu- ja juurvilju, täisteratoite, kiudaineid ja kala. Vähendage küllastunud rasvade ja soolade tarbimist. o Olge iga päev füüsiliselt aktiivne. Terviseriskid ja sellest tingitud haigused võivad küll hirmutavad olla, kuid paanikaks pole siiski põhjust. Andke endast lihtsalt kõik, et elada tervislikku elu toituge tervislikult, tegelege spordiga, loobuge suitsetamisest (juhul kui suitsetate), laske oma tervist regulaarselt kontrollida ning võtke igapäevaelus kasutusele lihtsad ettevaatusabinõud. 5 2. SUITSETAMINE 2.1 Suitsetamine muudab välimust Suitsetajate hambad on kollased, sõrmed määrdunud, nende suust tuleb ebameeldivat hingeõhku ning nende juuksed ja riided haisevad tubaka järele. Kroonilised suitsetajad näivad välja palju vanemad ja väsinumad kui nende eakaaslased. 2
NAR leevendab ärajäämanähte ja aitab loobuda suitsetamiskäitumisest, regulaarsest nikotiini manustamisest sigaretiga. Nikotiini täielik eemaldamine kehast toimub 1-2 kuu jooksul. ZYBAN (tablettravi bupropiooniga) Sobib kõigile, kes tunnevad, et probleemiks on just suitsuhimu allasurumine. Ravim vähendab tungi sigarettide ja suitsetamise järele, leevendab ärajäämanähtusid, ei sisalda nikotiini. Zyban on retseptiravim. ZYBANi kasutamine · Ravi Zybaniga alustage siis, kui veel suitsetate. · Suitsetamisest loobumise päevaks soovitatakse tavaliselt Zyban ravi 8. päeva. Kui toime avaldub varem, võib ka suitsetamise lõpetada varem (6.7. päeval), viimane tärmin lõpetamiseks on 15. päev! · Esimesel kolmel päeval võtate ühe tableti üks kord päevas (hommikul) sisse. Alates 4. päevast võtate ühe tableti kaks korda päevas (kahe tableti vahe vähemalt kaheksa tundi). Naised, kes kaaluvad alla 50 kilo, võivad jätkata ühe tabletiga päevas.
76 Enam ei, aga olen suitsetanud 76 19,316905993 Kehamass, kg Jah 74 72 11,4105214605 72 70 68 66 Ei Enam ei, aga olen suitsetanud Jah Kas te suitsetate? Ül 2 Kirjeldus on natuke liialt Average Variance lakooniline. Kirjeldama 70,34211 peaksite194,7176 just gruppidevahelisi 76 373,1429erinevusi / sarnasusi. 72 130,2 MS F P-value F crit 107,7939 0,523528 0,595403 3,168246 205,8991
Märkige oma esimese suitsetamisvaba päeva kuupäev 2 nädala vältel, mil te võite veel suitsetada ja muutke oma harjumusi. Asetage sigaretid ja välgumihklid ebaharilikesse ja erinevatesse kohtadesse, kust te neid esimesel hetkel ei oskaks otsidagi. Kui varem suitsetati hoides sigaretti paremas käes, siis nüüd võiks proovida suitsetada vasaku käega. Sigaretti suitsetades ei tohiks tegeleda millegi muuga, võiks pigem mõelda mida te tunnete kui suitsetate ning miks te just sel hetkel pidite sigareti läitma. Viivitage mõned hetked enne kui sigareti haarate. Seadke piiranguid luues ning laiendades kodus, tööl ja autos suitsuvabu piirkondi ja märkige iga suitsetatud sigaret kellaajaliselt ning põhjus, miks suitsetasite (Teesalu, S. "Suitsetamisest loobumine "Terviseleht 19. jaanuar 2000.a.) Abivahendid ja ravimid suitsetamisest loobumiseks Enam kui kolmandik Eesti täiskasvanud elanikest suitsetab
Palju hiljem, võibolla kuude, võibolla isegi aastate möödudes, ilmnevad toiduainete defitsiidist tingitud haiguslikud nähud - mälu halvenemine, väsimus, apaatia, aga ka väga tõsised ainevahetushäired. Alles siis, kui elu kvaliteet on langenud, on kadunud söögiisu ja joomislust, kui raske haigus sunnib pidama ranget dieeti, taipame, et paljustki oleks võinud teha teisiti. Õige toitumine ei ole ainsaks tervise tagatiseks. Tähtis on ka elulaad - kas kehaline koormus on piisav, kas suitsetate, liialdate alkoholi ja ravimitega. Mõju avaldavad pärilikud tegurid ja keskkonna saastumine. Pärilikkust ei saa muuta, keskkonna saastumisele saab üksikisik avaldada piiratud mõju. Igaüks saab aga ise valida, kuidas toituda. Pereema kätes on tihti kogu perekonna toitumisharjumuste kujundamine. Tervislik eluviis, sealhulgas toitumine, ei tähenda loobumist kõigest sellest, mida olete nautinud. See ei tähenda ainult porgandi näksimist ja tundide pikkuseid aeroobika-treeninguid
Märkige oma esimese suitsetamisvaba päeva kuupäev 2 nädala vältel, mil te võite veel suitsetada ja muutke oma harjumusi. Asetage sigaretid ja välgumihklid ebaharilikesse ja erinevatesse kohtadesse, kust te neid esimesel hetkel ei oskaks otsidagi. Kui varem suitsetati hoides sigaretti paremas käes, siis nüüd võiks proovida suitsetada vasaku käega. Sigaretti suitsetades ei tohiks tegeleda millegi muuga, võiks pigem mõelda mida te tunnete kui suitsetate ning miks te just sel hetkel pidite sigareti läitma. Viivitage mõned hetked enne kui sigareti haarate. Seadke piiranguid luues ning laiendades kodus, tööl ja autos suitsuvabu piirkondi ja märkige iga suitsetatud sigaret kellaajaliselt ning põhjus, miks suitsetasite. Esimene suitsuvaba päev Vastavalt teie nikotiinsõltuvusele asetage hommikul ärgates nahapinnale esimene nikotiinplaaster. Hoiduge igavuse tekkimisest: tegelge spordiga - see on eriti vajalik neile,
Palju hiljem, võibolla kuude, võibolla isegi aastate möödudes, ilmnevad toiduainete defitsiidist tingitud haiguslikud nähud - mälu halvenemine, väsimus, apaatia, aga ka väga tõsised ainevahetushäired. Alles siis, kui elu kvaliteet on langenud, on kadunud söögiisu ja joomislust, kui raske haigus sunnib pidama ranget dieeti, taipame, et paljustki oleks võinud teha teisiti. Õige toitumine ei ole ainsaks tervise tagatiseks. Tähtis on ka elulaad - kas kehaline koormus on piisav, kas suitsetate, liialdate alkoholi ja ravimitega. Mõju avaldavad pärilikud tegurid ja keskkonna saastumine. Pärilikkust ei saa muuta, keskkonna saastumisele saab üksikisik avaldada piiratud mõju. Igaüks saab aga ise valida, kuidas toituda. Pereema kätes on tihti kogu perekonna toitumisharjumuste kujundamine. Tervislik eluviis, sealhulgas toitumine, ei tähenda loobumist kõigest sellest, mida olete nautinud. See ei tähenda ainult porgandi näksimist ja tundide pikkuseid aeroobika-treeninguid
· Paremini hindama õigeks ajaks toodud töid · Hinde maha võtma tööl, mis on hiljem toodud 7. Kuidas suhtud personaalsesse tagasisidesse ? · Õpetajad võiksid rohkem tagasisidet anda · Tagasiside on piisav · Mind ei huvita tagasiside 23 8. Kas Teie arust on iseseisvad tööd vajalikud? · Jah · Ei · Ei oska vastata Põhjendage oma vastust 9. Kas Te suitsetate? · Jah · Ei Jah vastuse korral vastata 10. - 12. küsimustele. 10. Kuidas reageerite, kui õpetaja Teile suitsetamise kohta märkuse teeb? · Lõpetan kohe tegevuse · Ei tee välja 11. Kas teate, kus asub kooli ümbruses suitsetamiseks mõeldud ala? · Jah · Ei 12. Kas peate sellest kinni? · Jah · Ei 13. Kas järelevastamise ajad on Teie arvates mõistlikud? · Jah, need sobivad mulle alati · Jah, need sobivad mulle enamasti
.. . Mida teie arvate ?" 3. Ankeedi küsimuste tüübid funktsiooni järgi: 1. Põhiküsimused - püütakse vahetult leida vastust küsimustele, mis on püstitatud uurimisprogrammis ja hüpoteesides. 2. Filtreerivad küsimused - kasutatakse nii faktiküsimuste kui ka arvamuste, hinnangute ja motiiviküsimuste juures. Filtreerivate küsimuste eesmärgiks on eraldada küsitletavast üldmassist need vastajad, keda põhiküsimus otseselt puudutab, nt küsitakse "Kas te suitsetate ?" 3. Kontrollküsimused - funktsioon selgitada põhiküsimustele antud vastuste õigsust. Küsitakse juba olnud küsimust natuke teises sõnastuses, küsimused on ankeedis läbisegi ning kontrollküsimused on lõpu poole. Mõned küsitluslehtede koostamise põhimõtted: 1. Küsitluslehele/ankeeti tuleks võtta ainult need küsimused, mille vastused annavad meile just sellist informatsiooni, mis on vajalik põhiülesannete lahendamiseks antud uurimuses. 2
annaabi.ee 
