Mis on õnn? (0)

Mis on õnn?
See artikkel oli kirjutatud 12 juunil 2016 ning seda kirjutas vabakutseline turunduskonsultant Maria Vous.
Kas on olemas mingi punkt X, kuhu jõudes saame õnnelikuks? Äkki õnn peitub väikestes asjades? Ja mida teadlased kogu sellest õnne asjast arvavad ?
Jutt tuleb ühest Viinis tunnustatud juudi psühhiaateristja neuroloogist, Viktor Franklinist. 1942.aastal teda koos naisega ja vanematega saadeti koonduslaagrisse.
Kui kolm aastat pärast teda vabastati oli ta pere juba surnud ning ka tema rase naine, kuid ta üksi jäi ellu. Oma koonduslaagri kogemustest rääkivas ta bestselleris „…ja siiski tahta elada” . Frankl ütles, et selle, kes laagri üle elasid ja kes mitte, otsustas tema arvates ainult üks asi: elu mõtte olemasolu.
Juba lapsepõlvest mõtles Viktor elu mõtte üle. Frankli kogemused koonduslaagrites kinnitasid, et need, kelle jaoks oli ka kõige ebainimlikemates tingimustes elul mõte, olid suutelised kannatustele rohkem vastu seisma, kui need, kelle jaoks seda ei olnud.
Oma raamatu kirjutas ta 2 mehest, kes elasid vangis ning olid ka kaotanud oma elu mõttet, nad ei tahtnud midagi elust ning ei teadnud , mida elu võib neile veel pakkuda. Ja Viktori idee oli sellest, et panda neid mehi mõtlema ja mõista, et elu neist midagi ootab ja tahab neist midagi tulevikus. Ühe mehe jaoks oli selleks tema laps, kellel oli õnnestunud välismaale põgeneda. Teisele mehele oli see lõpetamata raamat. Ning tema peamõtte oli selles, et iga inimene on asendamatu, igal inimesel on mingi konkretne eesmärk ja roll selles elus. Inimene, kes oskab armastada, hoolitseda ja on vastutustundlik, kunagi ei suuda elu ära visata . Ta teab, mis on tema elu mõte ning suudab tänu sellele elada üle peaaegu ükskõik mille.
Juba kui see raamat oli maailma kümne kõige mõjukaima raamatu hulgas ütles Viktor, „Õnn ei ole miski, mida saaks taotleda. See on miski, mis tuleneb. Inimesel peab olema põhjus, miks õnnelik olla.” Ning see on kõikidel inimestel erinev.
Selle raamatu põhjal oli tehtud ameeriklaste küsitlus, mis on nende jaoks ÕNN ja elu eesmärgid ning 40% leiavad, et nende elul ei ole selget eesmärki. Veerand Ameerika elanikkonnast ei oska sõnastada, mis nende elule mõtte annab. See uuring ka näitas, et elu mõtte või eesmärgi olemasolu parandab vaimset ja füüsilist tervist, tugevdab vastupidavust ja enesekindlust, vähendab depressiooniriski ning tõstab üleüldist eluga rahulolu.
Teadlased leidsid , et õnne seostatakse peamiselt hea enesetundega. Inimesed, kes on õnnelikud, elu pidavad lihtsaks, nendel on hea tervis ning inimesed on võimelised ostma asju, mida nad tahavad. Kuigi raha olemasolu vähendab seda. Õnnelikku elu iseloomustab ka stressi ja murede puudumine.
10 tegevust, mis teevad sind õnnelikuks
1. Keskendu positiivsele
Kulutame palju aega ning mõtleme sündmustele, mida ei juhtunud ning mida oleksime pidanud proovima. Aga miks mitte koondada oma tähelepanu positiivsetele hetkedele, mis tõesti toimusid. Sel moel suudad paremini mõista, kui tähenduslik on sinu elu ja olla kõige eest tänulik.
2. Ütle aitäh
Tänulikkus on võimas emotsioon , pane see enda kasuks tööle. Saada kiri või SMS kellelegi, kes on sind mingil moel aidanud. Uuringutes on leitud, et tänulikkuse väljendamine võib õnnetunnet tõsta koguni 25%.
3. Kuluta raha sõpradele
Raha võib sind tõepoolest õnnelikumaks muuta, aga ainult siis, kui seda õigesti kasutad. Näiteks tasub oma raha kulutada teiste peale. Teadmine, et oleme kellegi enesetunde paremaks teinud, muudab meid õnnelikumaks. Nii et osta sõbrannale armas kingitus või vii ta lõunale, ning tunned end paremini.
4. Tee trenni
Sa ei peagi minema maratoni jooksma . Jäta kasvõi auto koju ja mine jala tööle, sõida metsas rattaga , mis iganes sulle meeldib. Trenn vähendab stressi ja tõstab energiataset.
5. Kuula muusikat
Muusikal on meie emotsioonidele võimas mõju. See teeb hea tuju veelgi paremaks, muuseas isegi kurvameelne muusika võib mõjuda tujutõstvalt.
6. Tee plaane …
Mäletad, kuidas sa lapsepõlves ootasid jõule või sünnipäeva. Ootusärevus oli nii suur, et ei tahtnud sinu sisse kuidagi ära mahtuda. Õnnelikkuse uuringutest on selgunud , et ootusärevus on väga võimas positiivne emotsioon. Saame suure naudingu, kui mõtleme sündmustele, mis meid veel ees ootavad . Seega tee plaane ning proovi elada nii, et sul oleks alati midagi oodata.
7. …koos sõpradega
Parimad plaanid on need, mida sa teed koos sõpradega. Siis ei ole sinu elus ainult ootusärevust, vaid ka kvaliteetsed suhted.
8. Sinu päeva tipphetked
Mõtle igal õhtul kolmele positiivsele päevasündmusele. Need ei peagi olema suurejoonelised ja elumuutvad hetked, lihtsalt momendid, mis tekitasid sinus hea enesetunde, kui jäid endaga väga rahule vms. Uuringud kinnitavad, et see suurendab õnnetunnet ja vähendab depressiooni.
9. Keskendu oma parimatele külgedele
Inimesed on rõõmsad, kui nad saavad teha midagi, milles nad on head. Mõtle oma n-ö võtmeoskustele: selleks võivad olla suhtlemisoskused , mõni spordiala, teiste aitamine vms. Seejärel pühenda osa päevast sellele tegevusele. See teeb su päeva kahtlemata ilusamaks.
10. Unista
Kui oled pigem unistaja - kui tegutseja -tüüpi, siis see tegevus on just sulle. Päeva jooksul kipub meie meel ikka rändama minema, ent kui paned selle enda kasuks õigesti tööle, võib sinu elu muutuda märksa positiivsemaks. Kipume ikka analüüsima mõnda minevikusündmust või oma käitumist, mõtlema, mis läks valesti jne. Sunni end hoopis keskenduma mõnele õnnelikule unistusele.