Mantra Mandla Hingamistehnikad (nt pranayama) Kehaasendid (nt asana) 8-osaline tee Saavutatakse mediteerimise teel ja lõpptulemuseks on jõudmine nirvaanasse. 8-osalise tee astmed: 1. täiuslik nägemus 2. täiuslik tunne 3. täiuslik kõne 4. täiuslik tegu 5. täiuslik eluviis 6. täiuslik püüdlus 7. täiuslik teadvustamine 8. täiuslik keskendumine Kuidas alustada mediteerimisega? 1. Leia aega mediteerimiseks. 2. Leia rahustav ja vaikne keskkond 3. Istu padjale, toolile või põrandale 4. Lõdvesta endas kõik ja otsi kohad, mis pole lõdevestatud ja lõdvesta need 5. Lase oma tähelepanu hingates hajuda 6. Vaigista oma meeled Aitäh kuulamast! Kasutatud kirjandus: http://www.budakoda.ee/meditatsioon.html http://et.wikipedia.org/wiki/Meditatsioon http:// nyingma-buddhism.com/index.php?option=com_mtree&task=viewlink&link_id=782&Ite http://budism.weebly
Kuulaja saab muusikat kuulates tunnetada ja aru saada helilooja tunnetest, mõttest mida helilooja tahtis edasi anda. Kui helilooja ja kuulaja tunded on samad, kuulajale meeldib see muusika. Erinevatel elu hetkedel elab inimene läbi palju emotsioone. Tal muutub tuju, enesetunne ja arusaam maailmast ning sellepärast tema muusika eelistused muutuvad. Raske on kindlalt öelda milline muusika on hea ja milline halb. Rahulik, vaikne ja loodushelidega instrumentaalmuusika sobib ideaalselt näiteks mediteerimiseks. Kuid see pole absoluutselt sobilik muusika, kui sa tahad tantsida. Tantsimiseks on vaja erinevat muusikat erinevate inimeste jaoks. Näiteks noortele meeldib rütmikas, energiline, kiire muusika, kuid on inimesi kellele rohkem meeldib tantsida valssi või jazzi järgi. Muusikaliike on väga palju. On olemas sümfooniline muusika, kirikulaule, rokkmuusika, popmuusika, tantsumuusika, instrumenaalmuusika, jazz-muusika jne. Iga liik edastab tundeid erinevalt
ravimiomadused. Pea kogu Mendelejevi tabelit sisaldav vesi ravib edukalt ka liigese- ja paljusid muid haigusi. Surnumere juures ravib ka õhk. Asupaiga unikaalsusest tingituna on kliima eriline. 300 päikesepaistelist päeva aastas, väike 50 mm sademete hulk, tavalisest õhust kuni 15 protsenti kõrgem õhuhapniku sisaldus, kõrge õhurõhk ja auramine tagavad õhu spetsiifilise koostise. Seal on kerge hingata, mistõttu sobib paik hästi näiteks mediteerimiseks. Päike ravib seal, ilma et peaks põletust kartma. Surnumere ääres on püsti pandud terve tööstus, kus mereveest erinevaid mineraale välja filtreeritakse. Need ja ka lähedal kõrbes kasvavad ravimtaimed leiavad kasutust ravimi- ja kosmeetikatööstuses, mille tooteid müüakse kõikjal maailmas, ka Eestis. Maailma loodusime SURNUMERI (Iisrael) Surnumeri on üks osa Jordani ja Iisraeli
2. Inimsuhetes tuleb olla aus. On inimesi, kellega me suhtleme viisakusest või harjumusest, kes tegelikult ammu ei kuulu enam meie vibratsiooni. Hinda seda, mis on sulle tõeliselt tähtis ja neid inimesi, kes on sulle tähtsad ja tee neid asju, mis on sulle rõõmu valmistavad. Ma arvan, et rõõmsameelsus on meie ainus kohustus looja ees, sest rõõmsameelsusest algavad kõik ülejäänud head asjad. 3. Võtke rohkem aega iseenestele mõtlemiseks, lihtsalt molutamiseks, mediteerimiseks. Ükski õigustus, miks sul halvasti on, ei ole piisav. Iga loll oskab ennast õigustada. Aga see ei too kaasa tulemust, see ei paranda mitte midagi. Parem siis paranda ja kui vaja muuta, muuda. 4. Elamine ja elu on nii suur kingitus inimesele, et see peab olema nagu film, see peab olema huvitav. Kui sa oled rõõmus, siis võib elada. Kui siin ei sobi, siis mine kusagile, kus sobib. Leia see koht planeedil. Universum on suur, meil ei ole kohustusi mitte kellegi teise kui looja ja iseenda ees.
Läbi hingamise ja keha tunnetamise saame treenida süvalihaseid ehk lihaseid mis hoiavad keha rühti. Treenides selja- ja kõhulihaseid, parandame ja ennetame seljavigastusi. Tugevad süvalihased kaitsevad ja toetavad siseelundeid, vältides näiteks mao venimist, mis aitab hoida söögiisu kontrolli all, niiviisi aidates kaasa kehakaalu langetamisele või säilitamisele. Pilatese võimlemine sobib tegelikult väga paljudele. Rasedatele näiteks. Traumajärgseks taastusraviks. Isegi mediteerimiseks. Kasutatud materjal: www.emajalapsekeskus.ee www.sloleht.ee www.kaalukad.ee www.sansaara.ee www.pilates.ee www.tervis.ee
ohvrid; Armastuse tee - jumalusele andumine ja jumaldav armastus tema vastu. 2. Samkhya-õpetus - maailm ja inimelu jaguneb vaimseks ja materiaalseks. Vabanemine tähendab inimese hinge vabakspääsu mateeria takistavatest ahelatest. Ateistlik õpetus. 3. Jooga - aluseks smkhya dualism, kahesus, kuid tunnustatakse jumaluse olemasolu. Tekkimise age u 3000eKr, otsne rajaja u 200eKr elanud Patandzali ja õpetuse aluseks tema kirjutatud Jooga Suutra. Õpetuses erinevaid suundi: ¤ mantrajooga - mediteerimiseks pühad silbid; ¤ hathajooga - hinge ja keha tugev vastastikune mõju. Asendite abil püütakse saluted kontrolli mõtete ja lihaste üle, viia need kooskõlla. Kultus ja eluviis. Kultus ehk jumalateenistus on väga individuaalne. Erineb vastavalt kastidele. Templiteenistusi viivad läbi braahmanid, kes ööpäev läbi hoolitsevad pühade piltide ja kujude eest. Kindlaid teenistusaegu ei ole. Hindusimis austatakse kõike elavat, enamasti ollakse seetõttu taimetoitlased. Ahmisa
Väga kuulus on Ryoan-ji aed (pildil), milles tuleb selgesti nähtavale tühjuse kontseptsioon. Esmane mulje on range ja puhas. Kivid, mis on grupeeritud nii, et kahest küljest vaadelduna jääb üks kivi alati nähtamatuks, loob salapärase mulje. Siin on fantaasial vaba voli. Kaasaja inimesel võib tekkida mulje merest, kus lained uhuvad kaljusid, või pilverüngastega kaetud taevalaotusest, kuid zenbudisti jaoks on see parim koht mediteerimiseks. Aias ei ole ühtki taime, mis kasvaks või muutuks vastavalt aastaajale. Üldmulje on vaikus, rahu, 1 tasakaal ja harmoonia. 2 (Joonisel on ära toodud kivide paigutus Ryoan-ji aias). Kui euroopa aed on inimese tahtele allutatud ja tema soovi järgi ümberkujundatud st. ilustatud loodus, siis jaapanlane on veendunud, et looduses on kõik olemas ilu, arukus ja hingestatus
+ Kali, Parvati, Durga, Tsamunda 10 Mantra · mantra häälikuühend, mille abil korrastatakse kosmose kaootilised helid väeks 11 India eeposed: "Rmjana" 200 e.Kr 200 p.Kr sh puraanad, "Mahbhrata" 500 e.Kr 300 p.Kr (100 000 kaksikvärssi), sh "Bhagavad-git" Ardzuna & Krisna vestlus 12 Jantra jantra diagramm mediteerimiseks, vaimsete jõudude visuaalne kujund 13 Mandala · mandala diagramm jumalate maailma ühendamiseks templiga Kalachakra stuupa 14 Jainism Mahvira (599 527 e.Kr) svetambara & digambara jina võitja, edukas tõe ja vabanemise saavutamisel 15 Jainism mahavrata suured tõotused askeetidele:
?????????????? ????? ?????? 10.R klass Meditatsioon Psühholoogia referaat Juhendaja:????? ????? 2008 1 SISUKORD SISSEJUHATUS................................................................3 1. MILLEKS MEDITEERIDA?............................................4 2. MEDITATSIOONITEHNIKAD........................................5 3.ABIVAHENDID MEDITEERIMISEKS.............................6 3.1.Mantra............................................................................6 3.2. Mandala.........................................................................7 4.MEDITATSIOON JA RELIGIOONID.........................................10 5.MEDITATSIOON JA TAIMETOITLUS.......................................11 KOKKUVÕTE...............................................................................12 KASUTATUD ALLIKAD....................
Sinine on esimene külm värv ning sellel on punasele vastupidine mõju. Sinine soosib ausust, stabiilsust ja usaldusväärsust. Liiga palju sinist võib tekitada eraldatuse ja sotsiaalse isolatsiooni tunde. Kui inimene on kurb või masenduses, peaks seda värvi vältima, sest see vaid süvendab sümptomeid. Kurnatuse puhul aeglustab sinine hingamist, mis aitab meil rahuneda. Sinine on üks sobivamaid värve 4 mediteerimiseks. Sinine soodustab und aidates nii unetusest jagu saada. Samuti sobib sinine nakkuste ravimiseks ja leevendamiseks. Sinine ravib ka peavalu ja leevendab astmat. (Struthers 2008: 34, 35) Sinine on tõhus abivahend ka kiilaspäisuse, põletuste, tuulerõugete, koolera, kõhulahtisuse, epilepsia, hüsteeria, leetrite, sarlakite, goronhöa ja palaviku leevendamiseks. Sinine on sobimatu külmetuse, lihaskrampide ja alajahtumise puhul. (holisticonline.com) Sinine on seotud kõritsakraga
Krisid on ululised. Sümboliseerivad puhtust ja harmooniat. Keelipillid on tähtsad. Jaapani olulisim religioon Pühamud on pühendatud Shinto jumalatele Kam’ele loodus on oluline ja pühad puudka Miyajima saar- merevärav, tempel Kunst- enamjaolt kujutatakse riitusi ja kombeid, pigem mitte jumalaid rituaalid toovad kokku suuri rahvamasse peamine rituaalide eesmärk on puhastus- pestakse roosivees puhtus ja harmoonia Kirsid sümboliseerivad puhtust ja harmooniat Kirsi alleed on mediteerimiseks mõeldud Muusika räägib enamasti rahust ning elamisest harmooniast jumalatega oluline osa keelpillidel- nt koto Hinduism Hinduism on traditsiooniline India usund, mis on läbi teinud mitu arengujärku. Hinduism on tekkinud pika ja keerulise arengu tulemusena. Tema juured ulatuvad umbes 3000 eKr õitsele puhkenud Induse kultuuri. Hinduismil on maailmas umbes miljard järgijat. Ta on järgijate arvult kolmas usund maailmas
Kivimüüridega ümbritseti maju, aedu, losse ja templeid 10. Jaapani traditsioonilised aiad · Mõjutused: Hiina aiakunst Budistlik arhitektuur · Kujunduselemendid: Vesi, sillad, miniatuursed liivast ja kivist sümbolid, teerajad, kivid ja skulptuurid ja paviljonid. · Sümbol: Aiarada sümboliseerib inimese spirituaalset rännakud läbi elu · Tüübid: 1) Tiigiaed 2) Kuiv maastikuaed mediteerimiseks 3) Teeaed puhastavaks teejoomiseks 11. Renessanssaiad Itaalias jm Aianduse arengusse tõi renessanssiajastu otsustava ja murrangulise pöörde 16.sajandist saj Itaaliast alguse suund, kus sissepoole suunatud keskaegne aed pööras näo ümbritseva välismaailma poole. Aiast sai "väliseluruum". Algas renessansiaeg, mis sai kogu läänemaailma aianduse suureks inspiratsiooniallikaks. Loodus allutati kunstile. Renessansaed tähendas eelkõige ruumiga manipuleerimist
Puitosad kaetakse värvilise lakiga. Ting pargipaviljon. 10. Jaapani traditsioonilised aiad. Aiakujunduse elemendid: vesi ja sillad, kivid ja skulptuurid, miniatuursed liivast ja kivist sümbolid, teerajad, paviljonid- teemajad, haljastus. Aiarada sümboliseerib spirituaalset rännakut. Aiaruumid on eraldatud kas haljastusega, seinaga, aiaga, väravaga, taraga, piiretega jne. Astekivid viivad tavaliselt teemaja juurde. Aiatüübid: Tiigiaed, kuiv maastikuaed mediteerimiseks, teeaed puhastavaks teejoomiseks. 11. Renessanssaiad Itaalias jm. Kujunduspõhimõtted: 1.) aia kompositsiooniline peatelg oli orienteeritud hoonele ja läbis terasse. 2.) Telgede lõikumiskohtadesse rajati arhitektuurilised elemendid, maja ja parter, purskaevude basseinide, skulptuuridega. 3) Aed oli täisistutatud boskette, väike salu või ilupõõstastik rajati kujundustelgi arvestades. 4.) Villa ette või nõlva jalamile peateljel istutati lilled ja madal pukspuuhekk
/6/ Kuid vaevalt, et kontorimüra käes kannatavad inimesed saaksid lisapuhkust või lühendatud tööpäevasid, sest lõppkokkuvõttes puutuvad enamus inimesi kokku kontorimüraga. Kontorimürast rääkides võiks soovitada ettevõtetel sisse seada vaiksed piirkonnad, kuhu töötajatel oleks võimalik minna, kui neil on vaja töötada keerulisemate projektidega. Kuid ära ei tohiks unustada, et töötajad vajavad vaikseid piirkondi ka puhkamiseks ning soovitatav oleks kasutada neid mediteerimiseks või lõõgastumisharjutusteks. Ka 10-minutiline paus füüsiliste harjutuste tegemiseks aitab leevendada stressi. /3/ Võib olla peaks ettevõtete juhid korraldama töötajatele kord päevas nt. joogatunde vastava spetsialisti juuresolekul. Loomulikult on ka teisi võimalusi, kuidas aidata töötajatel lõõgastuda. Kuid meeles tuleks pidada, et need meetodid ei pruugi ennetada mürast tingituid tervisehäireid, vaid võivad neid ainult leevendada.
/6/ Kuid vaevalt, et kontorimüra käes kannatavad inimesed saaksid lisapuhkust või lühendatud tööpäevasid, sest lõppkokkuvõttes puutuvad enamus inimesi kokku kontorimüraga. Kontorimürast rääkides võiks soovitada ettevõtetel sisse seada vaiksed piirkonnad, kuhu töötajatel oleks võimalik minna, kui neil on vaja töötada keerulisemate projektidega. Kuid ära ei tohiks unustada, et töötajad vajavad vaikseid piirkondi ka puhkamiseks ning soovitatav oleks kasutada neid mediteerimiseks või lõõgastumisharjutusteks. Ka 10-minutiline paus füüsiliste harjutuste tegemiseks aitab leevendada stressi. /3/ Võib olla peaks ettevõtete juhid korraldama töötajatele kord päevas nt. joogatunde vastava spetsialisti juuresolekul. Loomulikult on ka teisi võimalusi, kuidas aidata töötajatel lõõgastuda. Kuid meeles tuleks pidada, et need meetodid ei pruugi ennetada mürast tingituid tervisehäireid, vaid võivad neid ainult leevendada.
vanim veeda „Rigveeda“. Tänapäeval tuntakse ja lauldakse, kuid ei ole eriti tähtsad. II. Brahma raamatud- On preestrite rituaalsed käsiraamatud, mille põhjal tuleb sooritada üksikasjadeni täpset ohverdamist. III. Upanišadid- tähtsam osa veedadest. Koosnevad suutratest (juhtlõng). Siia on kirja pandud hinduismi kogu filosoofilis-religioosne elukäsitlus, seega hinduismiõpetus üldse. Hilisemates suutrates ka konkreetsed juhised mediteerimiseks Hindude rahvuseeposed Enamik müüte eepostes on heroilised, õpetavad järgima tõde ja tõotusi, ustavust surmani, vaprust jne „Mahabharata“ (maha-suur, bharata-kuningas) Eepose kuulsaim osa pooem BHAGAVADGITA (Isanda laul) Sisu: Põhja-Indias ühe suguharu kahe liini võitlus võmu pärast ARDEŽUNA kahtleb, kas on õige tappa oma suguvendi. Siis ilmutab end jumal KRIŠNA sõjavankri juhina ning õpetab teda: iga inimene peab täitma oma kohust (DHARMA). Sõjamehe kohus on sõdida
kehalisel tasandil aitab massaaz elimineerida mürgiseid jääke, stimuleerides vereringet ja lümfidrenaazi. See suurendab hapniku hulka valutavatel aladel ja samal ajal eemaldab seisvad mürgised jäägid, nagu lihaskiududes moodustuvad piim- ka karboksüülhapped. Rahulik, mugav ettevalmistus suurendab aroomiteraapia massaazi elamust. Ruum peaks olema väga soe ei tohiks olla külma tõmbetuult, taustaks peaks mängima väga vaikne taustamuusika, soovitavalt muusika, mis on mõeldud mediteerimiseks. Massaaziõli valides võid sa soovi korral üritada seda sobitada partneri vajadustega, sest mida meeldivam on aroom, seda tõenäolisemalt me lõdvestume aroomiteraapilise massaazi ajal- ja see on see vabastamist vajav võime, mis on tegeliku ravimise kunsti võtmeks. Aroomimassaaziks kasutada neutraalset baasõli (näiteks nisuidu- või mandliõli või lõhnatut beebiõli, kõlbab ka iga rafineerimata lõhnatu taimeõli)
..) Haifa ja Akko piirkonnas asub ka baha'ide ülemaailmne usu- ja administratiivkeskus Baha'i Maailmakeskus (Partridge 2006: 421). Iga viie aasta järel kogunevad sinna baha'i rahvuslike kogukondade valitud esindajad, et valida liikmeid Ülemaailmsesse Õigluse Kotta. Ülemaailmse Õigluse Koja personal koosneb paljudest maakerda riikidest pärit baha'idest, kes seal vabatahtlikena teenivad. (Baha'i Maailmakeskus...) 1.2.1 Baha'i pühakojad Baha'i pühakojad on palvetamiseks ja mediteerimiseks loodud kogunemispaigad. Need on religioossed ehitised, mille funktsioone võib võrrelda kiriku, templi või mosee omaga. (Baha'i pühakojad) Pühakojad on rajatud Bahá'u'lláh' soovi kohaselt ja tulevikus saavad kohalikud pühakojad koguduste vaimse elu keskpunktiks. Praeguseks on ehitatud seiste pühakoda. Igal pühakojal on oma disain, kuid kõigil baha'i pühakodadel on üheksa külge ja kuppel. Kõik pühakojad on avatud kõigist religioonidest inimestele
mantra ise. Inimene saab ühenduse kõrgema olevusega, mida see mantra esindab või ühendab kiirega, mis voolab välja Jumalast, kui see on hääl nagu aum, om, hu jne. Mantrate lugemine on sügavalt tulutoov oma vibratsiooni tõstmiseks. 56. Meditatsiooniseadus. Seadust defineeritakse kui ühendava mõtte ilmingut. See on vaimse jõupingutuse ühtlane jätkuv kogu, kui assimileeritakse üks objekt teistest mediteerimiseks. Vähim tulemus on mina rahustamine. Kui Jumalale mediteerida, siis kõige tulemuslikum, mis võib juhtuda, on üheks saamine Jumaliku poolega ehk toimub valgustumine. Budistid nimetavad seda juhtumuseks. 57. Vaimulaadi seadus. "KÕIK ON VAIM". KÕIK on olemuslik reaalsus, mis on aluseks kõikidele välistele ilmingutele, mida me empiiriliselt tunnetame. Materiaalne universum, ilming, aines, energia ja kõik see on nähtav meie materiaalsetele aistingitule
Kõige tähtsam neil Kloostriga liitunuile on päevadel on aga järgida kaheksaosalist teed. Järgides seda need päevad olulised Buddha õpetust, käituvad kloostrisse läinud ilmikud ajutiselt enese ja elu üle järele nagu sangha liikmed. Mungad ja nunnad järgivad neid reegleid mõtlemiseks ja kogu aeg. mediteerimiseks. Paljudes kloostrites on füüsiline töö keelatud. Noorkuu ja täiskuu päevadel toimub pihtimine ja retsiteeritakse kloostri reegleid. Ilmikud mediteerivad, et leida tuge kaheksaosalise tee järgmiseks. Kui iganes on võimalik, siis ilmikud kasutavad neid päevi, et külastada kohalikku kloostrit ning teha erilisi annetusi sanghale, kuulata pühakirju ja mediteerida hiliste õhtutundideni. UUSAASTA Uusaasta on suur püha kõigi budistide jaoks, kuid seda tähistatakse eri maades eri
kohale - kirikud olid peahooneks. Ka kloostriõue plaan oli antiigi arhitektuurist mõjutatud: sammaskäigust piiratud suletud nelinurkne siseõu, korrapärase range planeeringuga. Nn quadripartite - neljast osast koosnev aed - selle jagasid nelja ossa kaks ristuvat teed, õue keskel paiknes tihti kaev või bassein purskkaevuga. Siia istutati lilli ja puid, vahel kasutati ka matmispaigana. Kloostriõu oli mõeldud rahulikeks jalutuskäikudeks ja mediteerimiseks. Kloostrite elanikud - mungad - olid suured asjatundjad puu- ja köögiviljakasvatuses ning ravimtaimede kasutamises ning nad levitasid oma teadmisi ka ümbruskonna talupidajatele. 6 Vabrit, S. Aiakunsti ajaloo loengukonspekt (kättesaadav: autori käes) Koostanud: 34Kadi Karro Viimati täiendatud 09.02.13 Maastikuarhitektuuri ajalugu 1 2010. a
annaabi.ee 
