Kundalini jooga küsimused ja vastused (0)

Kundalini jooga valikkursuse test NB! vajadusel võid vaadata ja kasutada küsimustele vastamiseks ka teoreetilist materjal,,mida oled kursusel saanud ja on Teras kundalini jooga all üleval . Kirjuta oma sõnadega lühidalt mis oli jooga ja kundalini jooga Sinu jaoks enne valikkursuse algust ja nüüd peale oma kogemust ja praktikat kursuse lõpus? Enne oli kundalini jooga minu jaoks täiesti tundmatu maailm, ent nüüd tean sellest palju rohkem. Kirjuta mõne reaga Yogi Bhajanist. Kes ta oli? Mis on selle ülemaailmse organisatsiooni nimi mille ta on loonud ja ka praegu töötab? Yogi Bhajan oli kuulus mes, kes sai kundalini jooga meistriks juba 16-aastaselt. 39-aastaselt emigreerus ta Ameerikasse, et viia kundalini jooga õpetused läänemaailma. Ta oli suurepärane õpetaja ja tervendaja ning ta oli hipipõlvkonna poolt armastatud . Ta on loonud ülemaailmse organisatsiooni 3HO, mis tegeleb endiselt Kundalini jooga edendamisega maailmas, samuti on tema algatusel loodud Kundalini Jooga Teadusinstituut. Kirjuta mantrad millega alustad ja lõpetad kundalini jooga tundi või oma isklikku praktikat kriyat ja/või meditatsiooni. Võid kirjutada oma sõnadega või materjalidest mida need mantrad tõlkes lühidalt tähendavad. Kundalini jooga tundi alustan ja lõpetan nii: aad guray nameh jugaad guray nameh sat guray nameh siri guru dayvay nameh Tõlkes tähendab see järgmist: ma kummardun ürgse tarkuse ees ma kummardun tõelise tarkuse ees läbi aegade ma kummardan ainuõige tarkuse ees ma kummardan nähtamatu võimsa tarkuse ees Kirjuta millised tööriistad on sul endal olemas ( nimeta vähemalt 3) oma kogemusest on andnud sulle kundalini jooga ( mida oled saanud teada kursuselt ja oma praktikast: kriya, mediatatsioon), et maandada stressi, väsimust, ärevust, negatiivsust, hirmusid: 1. Mantrate loitsimisel tuleb teadvustada endale seda, mis on mu kavatsus ja kuhu on mu energia suunatud 2. Meditatsioonis on silmade fokuseerimine ühte punkti vahend, mis aitab end nii-öelda kohal hoida. 3. Mediteerimine rahustab ja tekitab rohkem enesedistsipliini. Nimeta vähemalt 3 täiusliku hingamise kasulikku mõju sulle endale ( võid mõelda ja kirjutada ka oma kogemusest kui oled praktiseerinud, mis tuleb meelde) 1. Hingamise kontrollimine aitab mõtted mujale viia 2. See rahustab. 3. Täiuslikult hingates ma justkui hingan halva energia endast välja. Nimeta vähemalt 3 tulehingamise kasulikku mõju sulle endale ( võid mõelda ja kirjutada ka oma kogemusest kui oled praktiseerinud, mis tuleb meelde) 1. Vähendab stressi 2. Suurendab kopsumahtu (vähe, aga siiski) 3. Teeb energilisemaks Nimeta vähemalt 3 vahelduvhingamise kasulikku mõju või toimet: 1. Aitab südame löögisagedust normaliseerida 2. Vähendab lihaspingeid 3. Vähendab ärevust ja stressi Kuidas mõjub hingamine ainult läbi vasaku ninasõõrme (kui parem ninasõõre on kergelt nimetissõrmega suletud): Mulle see hingamismeetod eriti hästi ei sobi. Läbi mõlema ninasõõrme on kergem ja parem hingata. Kuida mõjub hingamine ainult läbi parema ninasõõrme ( kui vasak ninasõõre on kergelt nimetisssõrmega suletud): Sama vastus, nagu eelmise küsimuse puhul. Mulle see hingamismeetod eriti hästi ei sobi. Läbi mõlema ninasõõrme on kergem ja parem hingata. Inimesel on kundalini jooga mõistes 10 keha. Nimeta need kehad, mis sulle meelde tulevad: Inimese 10 keha (mis meelde tulevad) on hing, füüsiline keha, aura, kiirgav keha, neutraalne meel, positiivne meel ja negatiivne meel. Kundalini jooga järgi on inimesel 8 suuremat energiakeskust ehk tshakrat. Nimeta energiakeskused, mis sulle meelde jäid tunnist ja materjalidest: Tshakrad on näiteks kroontshakra, kolmanda silma tshakra , südame, naba ja kõritshakra. Mis on pranajaama (pranayama). Võid kirjeldada ka oma sõnadega. Pranajaama on hingamistehnika, mis on vajalik energia saamiseks ja suunamiseks. Milliseid peamiseid istumisasendeid ehk asanaid oskad nimetada. Nimeta vähemalt 3 mis sul meelde tuleb. Võid ka oma sõnadega. Asanad on näiteks lihtne asend (kõige sagedasem meie jooga tundides), kus istutakse jalad risti maas, kaljuasend, kus põlvitatakse ja istutakse jalgadel ja pool- lootos , kus jalad on risti nagu lihtsas asendis, ent jalalabad ei puuduta maad, vaid on süles. Nimeta käteasendid (ka sõrmed) ehk mudrad, mida oleme tundides kasutanud ja sulle meelde tulevad vähemalt kolm. 1. Tarkuse mudra (passiivne mudra) – nimetissõrme ja pöidla ots on koos 2. Pranam mudra, käelabad on koos, õrnalt vajutatakse rinnakorvile 3. Veenuse mudra – käed on sõrmseongus, vasak pöial pealpool Nimeta kaks kehalukku, mis sulle meelde tuleb tundide praktikast. 1. Diafragma - “kõhulukk”, nabapunkt on oluline 2. Juurelukk Kirjuta lühidalt ja võimalikult oma sõnadega, mis on meditatsioon ? Nimeta vähemalt 2 meditatsiooni fookuspuntki. Meditatsioon on viis oma meele rahustamiseks ja pea puhastamiseks mõtetest. Fookuspunktid on näiteks ninaots ja kolmas silm. Millised on levinumad meditatsiooni ajad minutites ( nimeta vähemalt 3) ja levinum päevade arv praktikaks ( nimeta vähemalt 3): 11 minutit, 22 minutit ja 31 minutit. Levinuim päevade arv on 40, 90 või 1000 päeva. Mis on mantra ja kuidas see sinuga töötab lühidalt. Võid ka oma sõnadega ja oma kogemust, praktikat kirjeldada. Mantra on heli, mida loitsitakse vaikselt oma mõtetes või häälega. Mantra loitsimine rahustab ja selle vibreerimine mõjutab meeleseisundit.