tulevad) on hing, füüsiline keha, aura, kiirgav keha, neutraalne meel, positiivne meel ja negatiivne meel. Kundalini jooga järgi on inimesel 8 suuremat energiakeskust ehk tshakrat. Nimeta energiakeskused, mis sulle meelde jäid tunnist ja materjalidest: Tshakrad on näiteks kroontshakra, kolmanda silma tshakra, südame, naba ja kõritshakra. Mis on pranajaama (pranayama). Võid kirjeldada ka oma sõnadega. Pranajaama on hingamistehnika, mis on vajalik energia saamiseks ja suunamiseks. Milliseid peamiseid istumisasendeid ehk asanaid oskad nimetada. Nimeta vähemalt 3 mis sul meelde tuleb. Võid ka oma sõnadega. Asanad on näiteks lihtne asend (kõige sagedasem meie jooga tundides), kus istutakse jalad risti maas, kaljuasend, kus põlvitatakse ja istutakse jalgadel ja pool-lootos, kus jalad on risti nagu lihtsas asendis, ent jalalabad ei puuduta maad, vaid on süles. Nimeta käteasendid (ka sõrmed) ehk
kergendav asend vabalt (tavaliselt kõrgendatud ülakehaga · Jälgi HS, rütm, RR, pulss · Õpeta õiget hingamistehnika · Rahusta patsient, taga kindlustunne · Selgita füüsilise pingutuse vältimise vajadus Mure ja hirm, tingitud Mure möödub · Rahusta haiget Mure ei ole haigusest, õhupuudusest, · Räägi selgelt hirmust tuleviku eest
- Viskekäe asetamine pallile, teine käsi toetab kõrvalt. - Vaade korvile. - Tabava vabaviske ettekujutamine. - Sügav sisse-välja hingamine. Kuna vabavise nõuab väga kõrgeprotsendilist tabavust, on igal viskel tugev psühholoogiline surve. Vise toimub ilma kaitseta ja tihtipeale otsustab see tasavägise mängu saatuse. Ettevalmistus peaks alati olema täpselt ühesugune. Ideaalis jalad asetsevad õlgade laiuselt paraleelselt, ühe liigutusega sirutuvad põlved, keha ja käsi. Hingamistehnika on väga tähtis, et tunda end mugavalt ja vabastada end pingest. Pilgu peab keskesndama rõngale, mitte pallile, sõrmed mugavalt laiali, ranne tagasi painutatud ja küünarnukk korvi suunas. Sirutades viskekäsi ja sõrmed välja ning panenes pall tagurpidi pöörlema. Käsi läheb lõpuni sirgeks ja ranne liigub palli alt lõpuni läbi. Vasaku jala varbad on ühel joonel parema jala keskkohaga. Jalad asetsevad paraleelselt õlgade laiuselt õrnalt vasakule pööratud. Hüppevise:
3. Istuv asend, kui võimalik 4. Aktiivsus, võimalusel voodist välja tulek 5. Külmetuse ja tuuletõmbuse vältimine 6. Puhas värske õhuga palat 7. Palju juua, et lima ei muutuks sitkeks ja raskesti väljaköhitavaks 8. Operatsioonipatsiendil toeteda käsi ettevaatlikult haava peale, kui köhib. Ravi: 1. Õige asend (Toraks asend patjadega) 2. Palju juua 3. Hea isiklik hügieen, hea põetus 4. Mitte külmetuda hoolduse ajal 5. Õige hingamistehnika 6. Aita köhida 7. Hea suuhügieen 8. Puhkus ja rahu 9. Vajadusel hapnikravi 10. Õiged ravimid 11. Vältida nakkuste levikut õige kätehügieen 12. Aktiviseeri patsienti niipalju kui võimalik 13. Aktiivne ja passiivne võimlemine 14. Asendimuutused 15. Korralik toitumine 5
POWERJOOGA Power jooga koosneb tugevatest kardiovaskulaarsetest harjutustest, mis annavad jõudu ja painduvust, parandavad keskendumisvõimet, vabastavad pingeid, tugevdavad tahtejõudu, parandavad kehahoiakut ning viivad koos higiga välja jääkaineid. Siseorganite töö ergutamise tulemusel keha puhastub, sest ainevahetus paraneb ning kiireneb jääkainete väljutamine. Kalorite põletamine toimub tasakaalus füüsilise pingutuse ja intensiivse hingamistehnika kaudu. Power jooga on sobiv inimestele, kes on füüsiliselt heas vormis ning ei kannata krooniliste haiguste all kuna selle joogastiili harjutused on jõulised, mitte õrnad. Tahtejõulise inimese jooga. NAERUJOOGA Naerujooga on lõbus keha-meele treening. Naerujooga on lõbus ja lihtne treening hea tervise saavutamiseks. Me teeme naeruharjutusi ja jooga hingamist, mis mõjutavad positiivselt ja tervendavalt otsekohe nii meie keha kui meelt. Hingamisharjutusi kasutatakse, et valmistada
Seetõttu on soovitata kardiovaskulaarsete tüsistuste ravi diureetikumidega, mis vähendavad turset. (Kopsuliit.ee) 1.8. Ravi Kuna KOK on suurel määral pöördumatu ja süvenev haigus, peaks ravi olema suunatud lisaks hingamise parandamisele ka elukvaliteedi tõstmisele. Olulised on terved eluviisid, sealhulgas regulaarne füüsiline koormus ning suitsetamisest loobumine. Toetavaks raviks on õige hingamistehnika, lihastreeningud, toitumise reguleerimine (üle- ja alakaal raskendavad KOK-i kulgu), psühhoteraapia ning koolitus (ravimite õige kasutamine). Tablettravi eesmärgiks on bronhide laiendamine, põletiku vähendamine ning röga väljaköhimise kergendamine. Ravis kasutatakse bronhe laiendavaid ravimeid, glükokortikosteroide, antibiootikume (ägeda infektsiooni esinemisel) ja rögalahtisteid.
madal tase veres e. Respiratoorne alkaloos Diagnoosimine 1. hingamismahtu mõõdetakse 2. vabatahtlik eukapniline hüperventilatsioon 3. provokatsioonitestid metakoliini, mannitooli ja 4,5%-lise NaCl Häälepaelte düsfunktsioon häälepaelte paradoksaalne adduktsioon sissehingamisel 80% naised, 80% saanud GK ravi Vali hingamine sümptomiks Peamine vallandaja füüsiline koormus 21 a, ärritajad [teravad lõhnad, vürtsid] 21 a Ravi hingamistehnika, kõneteraapia Dgn larüngoskoopia Pingutusastma ravi: Mittefarmakoloogilised vahendid · hinga läbi nina · ,,eelsoojendus ja mahajahtumine" · Väldi külma, kuiva õhku Ravimid Astma ja allergilise põletiku ravi inhaleeritavate glükokotikoidiga, lühitoimelised ja pikatoimelised -agonistid, leukotrieenide antagonistid Antihistamiinikumid efektita Võistlustel EI tohi kasutada efedriini ja metüülefedriini Tohib kasutada inhaleeritavaid glükokortikoide, -agonistid
hinduistlikust ja taoistlikust traditsioonst) süvendavad kehalist heaolu veelgi, kuid meditatsioon võib ka nendeta olla vägagi efektiivne. Selleks, et leida meditatsioonist kehalist heaolu, peaks inimene mediteerimise ajal püüdma parandada oma keha teadvustamist. Varasest lapsepõlvest peale hakkavad inimesed oma keha valesti kasutama. Valedele toitumisharjumustele, liigjoomisele, suitsetamisele ja vähesele liikumisele lisanduvad hiljem ka halb kehahoiak, kehv kõnnak ja vale hingamistehnika. Aastate jooksul hiilivad peaaegu märkamatult ligi pinged: hingamine muutub ebaühtlaseks ja pinnaliseks, rüht lõtvub, istutakse vales asendis, kõnnitakse vales asendis ja isegi oma häält kasutatakse valesti. Peale selle, et meditatsioon võimaldab inimesel näha oma hingesügavusse, aitab see ka näha, mis toimub tema kehas. See annab mahti ennast kontrollida, harjutab uuesti oma kehas elama, annab aimu sellest, kuidas ta hingab ning
kuulub chuang-fa "välisesse", "kõvasse" koolkonda. Chojun Miyagi (1888 - 1953), kes oli Higaonna õpilane, arendas edasi Naha-te stiili. Ka Miyagi õppis Hiinas chuang-fad, selle pa kua chuan stiili, mis kuulub chuang-fa "sisemisse" ja "pehmesse" koolkonda. Olles õppinud neid kahte stiili ja Okinawa-ted, rajas ta oma stiili Goju-Ryu. "Go" - kõva, "Ju" - pehme. Miyagi andis Sanchin-katale selle Goju vormi ja lõi Tensho kata. Ta liitis oma stiilile ja katadele Hiinas õpitud kõvahäälse hingamistehnika. Kanbun Uechi (1877-1948) reisis Hiinasse 1897.a., et õppida Hiina võitluskunste. Ta jäi elama Futyos asetsevasse buddha templisse, kus sõbrunes Chu Chi Wo nimelise preestriga. Uechi jäi Hiinasse 13 aastaks. Okinawale tagasi tulles ei õpetanud ta 17 aastat ühtegi võitluskunsti. Aastal 1940 lõi ta oma stiili nimega Uechi-Ryu. Tema poeg, Kanei Uechi, on teinud selle stiili tuntuks nii Jaapanis, kui ka Okinawal.
chuangfa "välisesse", "kõvasse" koolkonda. Chojun Miyagi (1888 1953), kes oli Higaonna õpilane, arendas edasi nahate stiili. Ka Miyagi õppis Hiinas chuangfad, selle pa kua chuan stiili, mis kuulub chuangfa "sisemisse" ja "pehmesse" koolkonda. Olles õppinud neid kahte stiili ja okinawated, rajas ta oma stiili GjRy. "G" kõva, "j" pehme. Miyagi andis sanchin katale selle gj vormi ja lõi tensho kata. Ta liitis oma stiilile ja katadele Hiinas õpitud kõvahäälse hingamistehnika. Kanbun Uechi (18771948) reisis Hiinasse 1897. a., et õppida Hiina võitluskunste. Ta jäi elama Futyos asetsevasse buddha templisse, kus sõbrunes Chu Chi Wo nimelise preestriga. Uechi jäi Hiinasse 13 antaks. Okinawale tagasi tulles ei õpetanud ta 17 aastat ühtegi võitluskunsti. Aastal 1940 muutis ta oma stiili nime UechiRy karateks. Tema poeg Kanei Uechi on teinud selle stiili tuntuks nii Jaapanis, kui ka Okinawal.
omandab. Programmi ülesanded koostab arst. Arst aitab ja juhendab patsienti ning abistab patsiendil ülesandeid täita. Niipea kui võimalik, vähendab arst oma toetust, nii et abi on minimaalne ja haige õpib uskuma enda võimetesse. (Haiguslikud... 2002: 206 ) Lõõgastumis- ja hingamistreeningu vältel õpetatakse patsiendile lõõgastumistehnikat ja hingamisharjutusi. Need aitavad mitmetele hirmu füüsilistele tunnustele vastu töötada. Kliinilistes tingimustes käib lõõgastumine ja hingamistehnika alati kaasas teiste ravidega. (Haiguslikud... 2002: 207 ) 1.5.2. Tunnetusel põhinevad ravimeetodid Tunnetusteraapia käigus üritab patsiendiga tegelev arst vestluse ning käitumiseksperi- mentide abil teha kindlaks ja muuta väärarvamusi ning turva- või toimetulekustrateegiaid. 10 Tunnetusravi eesmärk on osavalt juhtida ja muuta foobilise isiku vääraid ja irratsionaalseid veendumusi hirmustimulaatori kohta. ( Haiguslikud... 2002: 208)
Programmi ülesanded koostab arst. Arst aitab ja juhendab patsienti ülesannete täitmisel. Niipea kui võimalik, vähendab arst oma toetust, nii et abi on minimaalne ja haige õpib uskuma enda võimetesse. (Haiguslikud... 2002: 206 ) Lõõgastumis- ja hingamistreeningu vältel õpetatakse patsiendile lõõgastumistehnikat ja hingamisharjutusi. Need aitavad mitmetele hirmu füüsilistele tunnustele vastu töötada. Kliinilistes tingimustes käib lõõgastumine ja hingamistehnika alati kaasas teiste ravidega. (Haiguslikud... 2002: 207 ) 14 2.2. Tunnetusel põhinevad ravimeetodid Tunnetusravi eesmärgiks on osavalt juhtida ja muuta foobilise isiku vääraid ja irratsionaalseid veendumusi foobia kohta. Mõistuspärane tunderavi - see ravi õpetab patsienti, kuidas enesele vastu vaielda ja esitada väljakutse oma väljakujunenud veendumustele.
Sobiv paik lõõgastumiseks. Jalatallamassaž - Indiast pärit tsooniteraapia ehk refleksoloogia osa. Selle eesmärk on ravida indiviidi kui tervikut, saavutamaks tasakaalu, ennetamaks haigusi ning järelraviks. Jalatalla massaaž parandab vereringet, kiirendab ainevahetust, vähendab stressi jms. Jooga - üks vanemaid inimese vaimse, füüsilise ja hingelise arenemise süsteeme. Hatha-jooga taotleb tervikut keha ja vaimu vahel. Asendid (asanad) ja teda toetav hingamistehnika (pranayama) aitavad õppida tundma oma keha, mis on aluseks vaimseks distsipliiniks ja kontsentratsiooniks. Nende abil aktiviseeritakse eluenergia, korrastatakse mõttetegevus, teadvustatakse stressi põhjused ja suudetakse teadlikult lõdvestuda. Treeningute ajal tegeletakse mitmete asenditega nii, et iga järgnev asend tasakaalustab eelmist. Läbitakse venitus-, pööramis-, tasakaalu- ja lülisamba korrastamise harjutused.
annaabi.ee 
