.......................................................11 2 Sissejuhatus Valisin oma teemaks ebatervisliku toitumise põhjused ja tagajärjed, kuna tahaksin sellest teemast ise rohkem teada saada ja samuti ka teistele teavet jagada sellest, kui kahjulik võib tegelikult ebatervislik toitumine olla. Täpsemalt tahan uurida, mis siis põhjustab inimeste ebatervisliku toitumise ehk miks enamik inimesi toitub ebatervislikult. Ning mida võib see endaga kaasa tuua. Töö lõpus peaks selguma, mis on siis need põhjused, miks ebatervislikult toitutakse ja millised tagajärjed sellel võivad olla. Oma töö jaoks kogun materjali internetist, kuna sealt on lihtne ja kiire vajalikku teavet leida. Samuti on internet koht, kus üldjuhil infot kõige rohkem leidub ja samuti saab lihtsalt leida kõige värskemat informatsiooni.
Arutelu minu toitumisest Mina arvan, et ma toitun ebatervislikult. Hommikuti söön kalamarjavõileiba (226 kcal) ja joon gaasidega vett (0 kcal), peaksin sööma putru (3 lusikat 132kcal) ja jooma piima (104 kcal). Tavaliselt hommikuti ma ei taha süüa, kuid ma söön ikkagi. Minu halb harjumus on see, et eelistan hommikuti magusat pudrule. Väiksena sõin palju putru ja ma arvan, et olen oma nn. pudruisu ära söönud. Hästi on see, et ma söön vähemalt midagigi hommikul, kui ma olin väiksem, siis ma ei söönud hommikuti.
Need omakorda muudavad inimese tervisliku olukorra nõrgemaks, sest organism vajab mitmeid vitamiine, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Mitmed arstid ja teadlased soovitavad päevas süüa mitmeid puu- ja juurvilju, kust saab kätte vajaliku koguse aineid, mida tervis vajab. Mida vähem tarbida erinevaid burgereid, kartulikrõpse, limonaade, seda paremini peab tervis vastu. On välja uuritud, et kaks kolmandiku Eesti noortest toitub ebatervislikult ja vaid kakskümmed protsenti söövad iga päev puu-ja köögivilju. Igal väiksemalgi hetkel ähvardavad meid mitmed nakkushaigused. Eriti neid inimesi, kelle tervislik olek on nõrgem. Selle ära hoidmiseks peab tarvitama mitmeid meetodeid. Millest üks on sportimine. Füüsiline tegevus tugevndab inimest nii seest kui ka väljast poolt. Tänu sellele suudab inimene kontrollida oma keha kaalu, kui ka hoida tervislikku seisundit. Tuleks liikuda piisavalt
Tasakaalustatud toitumine "Me oleme tõepoolest see, mida sööme. Toit pole üksnes kütus, vaid on osa kultuurist, tervisest ja kasvatusest. Lisaks on toit oluline ehitusmaterjal meie füüsilise keha pideval taastamisel. Lapsepõlves tehtud toiduvalikud määravad meie edasiste eluaastate tervise ning seega ka elukvaliteedi," on öelnud esileedi Evelin Ilves. Lapse toitumisharjumused saavad alguse kodust. Vanemad on lastele eeskujuks ja kui peres süüakse enamasti ebatervislikult, siis võib lapsele jääda arusaam, et nii ongi õige. Noorukitele rämpstoidu keelamisest ei ole kasu, kui teised pereliikmed neid ise edasi söövad. Seega tuleb teha muudatusi kogu perekonna toidulauas.Vanemad peaksid kujundama tervislikke harjumusi, arutama perega koos olles laste toitumissoove ja suunama neid õigele teele. Leidub siiski suurel hulgal selliseid peresid, kes ei söö päeva jooksul kordagi normaalset toitu
Alkohol kahjustab ka inimese organeid. Maksakahjustused on eelkõige tingitud liigse alkoholi tarbimisest. Igal aastal sureb alkoholi tarbimise tõttu väga palju inimesi. Tervis on ressurss, mida tuleb säästa. Ühiskonnas tuleks rohkem propageerida, kui oluline on elada tervislikult ja tervisesäästlikult. Inimesi peaks teavitama meedia kaudu riskidest, mis kaasnevad suitsetamise, alkoholi tarbimise ja füüsilise passiivsusega. Kui tänapäeva ühiskond jätkab elamist ebatervislikult, siis paraku saavad inimeste tervise ressursid otsa. Inimeste tervis muutub kehvaks, eluiga lüheneb ning paljud ka surevad haigustesse.
Mõningad noored tegelevad aga asjadega, mis on kahjulikud ja ebaseaduslikud. 15-aasased tõmbavad suitsu ja tarbivad alkoholi. Alkoholi tarbitakse tavaliselt seltskonnas või peol. Tihti, aga ei mõelda kui tervistkashjustav see on. Suitsu tehtakse kambas ning harilikult lihtsalt sellepärast, et teised teevad seda. Kõige hullem on aga see, kui noored tabivad uimasteid ja mõnuaineid. Uimastid ja mõnuained tekitavad sõltuvust ja sellest on väga raske lahti saada. Noored, kes elavad ebatervislikult peaks omale otsima huvi, mis arenab nende vaimseid või füüsilisi võimeid. Minu arvates on enamus 15-aastased noored tujukad, kuid paljud on ka väga asjalikud. Tujukad selle poolest, et kõik peab neile meelejärgi olema ja neile meeldima. On ka selliseid, kes tegelevad väga tõsiselt oma huvialaga ja õppimisega. Minu seisukoht on see et 15-aastane on raske olla. Kaisa Vallas
inimestega. 5. Miks on inimetel kehv tervis? Energia ja elujõu vähesuse peamiseks probleemiks on vale toitumine. Väga levinud on külmutatud toidud või kiirtoit (burgerid). Inimesed liiguvad vähem, kasutatakse autosid väikse vahemaa läbimiseks. Värskes õhus viibitakse vähe. 6. Mida saab inimene teha oma tervise parandamiseks ja selle hoidmiseks? Inimestel on vähe aega ja söömisele ei pöörata tähelepanu ning väga tihti süüakse ebatervislikult. Tervislik toit kolm korda päevas annab palju energiat ja elujõudu. Liikumine aitab ennetada haigusi ja hoida tervise korras. Liikumine reguleerib kehakaalu ja mõjutab veresuhkru taset. See annab parema enesetunde ja maandab vaimset pinget. Oluline on ka hügieen (kehapuhtus). 7. Kokkuvõte: Inimese tervist mõjutavad paljud tegurid ja nende koosmõju määrab heaoluseisundi. Inimesed peavad ise oma tervise eest hoolt kandma, toituma tervislikult,
(tund:minutid) Nädala sees jääb magamise aega väheks, kuid võimalusel teen selle uneaja mõnel kergemal päeval tagasi. Magamine 6:30 Samas võib see organismile ebatervislikult mõjuda võiks olla stabiilsem unejaotus iganädalaselt. Kuna liigun linnas ühistranspordiga ja üsna palju (kool-kodu-töö-muud Liiklemine transpordiga kohad), siis olen selle ajajaotusega 2:00 punktist A punkti B rahul
12 Kokkuvõte Seda uurimustööd oli üpriski huvitav teha. Ei uskunud, et see mulle kuidagi moodi huvi võib pakkuda. Arvasin, et teen selle nädal enne tähtaja ''kukkumist'' ära. Kuid millegi tõttu hakkasin seda kohe tegema. Kõige rohkem huvitas mind see, kas saan enda toiduenergia koguse kätte või äkki läheb see üldse üle piiri, kuna ma toitun nii ebatervislikult. Seda oli väga huvitav jälgida. Imestasin, et ma nii vähe ''näksisin'', tavaliselt on seda rohkem olnud, kuid üritasin eelmisest kuust selle ''näksimise'' lõpetada, ehk see siis ''kannab nüüd vilja''. Tegin ühe nädala kohta veel uurimistööd. Siis ületas mu toiduenergia vajaliku koguse. Ja nii ongi, ma söön kuidas kunagi. Loodan, et see varsti lõpeb, kuna ma ei soovi 30-aastasena putru ainult süüa. 13 Kasutatud materjal
tüüpi diabeedist on 2. tüüpi diabeet tingitud eluviisist (ülekaal, istuv eluviis, ebaõige toitumine). (Malouf 2014: 22-23). II tüüpi diabeeti saab ravida lisaks harimisele dieedi ja liikumisega, tablettidega ning kasutatakse ka insuliinasendusravi (Brewer 2009: 24). Enne kui II tüüpi diabeet välja kujuneb, võib paljudel inimestel esineda metaboolne sündroom ehk ,,eeldiabeet". Metaboolne sündroom on seotud vöökoha rasvumise (suure taljeümbermõõdu), kõrge vererõhu ning ebatervislikult kõrge rasvade tasemega veres. (Malouf 2014: 51-53). Eeldiabeedikute insuliinitase on kõrge ja puudub võime ohjeldada veresuhkru taset (Brewer 2009: 13). 5 4.2 Diabeedi tüsistused Diabeedi ravi eesmärk on suhkru taseme veres hoidmine sobivates piirides. Kui veresuhrut hoitakse korralikult kontrolli all, siis võivad paljud hilistüsistused edasi lükkuda või hoopiski mitte ilmneda. (Brewer 2009: 12)
Kasuta kindlasti treeninguks sobivaid jalatseid. Ära püstita ebareaalseid eesmärke, mis võivad sulle pettumuse valmistada. Investeeri kvaliteetsesse spordirinnahoidjasse, kuna ilma korraliku toestuseta treenimine võib tekitada korvamatut kahju rinda toetavatele liigessidemetele. Ära torma, kasuta mõõdukat tempot. Hoia õiget asendit ja rühti kogu treeningu ajal. Ära treeni kui tunned end halvasti. Muuda ja kohanda treeningut. Ära söö ebatervislikult. Joo rohkesti, eriti vett. Rääkimiskatse: · Kui saad treeningu ajal vabalt rääkida, siis on koormus liiga madal. · Keskmise koormuse juures peab olema veel suhteliselt mugav rääkida. · Kui rääkimine on veidi raskem, on see sulle sobiv treeningtase. · Kui sa ei saa treeningu ajal üldse rääkida, sest õhku ei jätku, siis on koormus liiga kõrge ja tuleb tempot maha võtta. Aeroobne treening ehk teisisõnu kardiovaskulaarne treening on kestev, madala
maovähki (Deary jt, 2003; Hart jt, 2003), mis on ka Eestis ühed levinumad. # õnnetusjuhtumid, enesetapud ja vägivaldsed surmad => on oluline seos # madalam intelligentsus suurendab suremise tõenäosust kõigi levinumate põhjuste lõikes # madal vaimne võimekus seostub eelkõige selliste surmadega, mida inimene saab ise oma käitumisega mõjutada nt alkoholi tarvitades, ebatervislikult toitudes, vähe liikudes, suitsetades või hooletu olles. # seost ei saa vähemalt täiel määral seletada võimekamate parema elujärjega. => kehvemad tervisealased teadmised ja oskused? Miks IQ ennustab haigestumist Seos ei ole täiel määral taandatav erinevustele sotsiaalmajanduslikes tingimustes. Võimalik seletus on selles, et võimekamad inimesed suudavad paremini oma tervise eest hoolt kanda:
aga istuda talvel madala soojuspidavusega akna läheduses, mille sisepinna temperatuur on vaid +10 oC piires, siis see temperatuuride vahe ulatub juba 15 17 oC -ni, mis põhjustab intensiivse soojuskao kiirguse teel akna suunas. Selline ühepoolne (teisel kehapoolel märgatavalt väiksem) soojuskadu mõjub organismile ebatervislikult, sest inimese organismi termoregulatsiooni mehhanism ei ole suuteline reageerima ühepoolsele ülemäärasele jahtumisele või ülekuumenemisele. Pikemaajaline viibimine nimetatud situatsioonis võib põhjustada külmetushaiguste teket või krooniliste haiguste Ühepoolsele jahtumisele ei suuda organism vastavalt ägenemist. Organismi jahtumine soojuskiirguse teel on palju
· Tarbijamentaliteedi ja hedonistliku elulaadi valitsemine · Vähene osalemissoov ja vastutus · Hoolimatu suhtumine keskkonda · Vähene austus iseenda ja teiste inimeste vastu · Vähene sallivus erinevuste suhtes Deklareeritud väärtused ja tegelikud (varjatud) väärtused... ...võivad teinegi kord erinevaks osutuda · EV-s deklareeritakse hariduse tähtsust, kuid õpetajate palgad on madalad · Räägime tervisliku elustiili tähtsusest ja elame ikka ebatervislikult Väärtuste ja käitumise seos Piret Talur artiklis "Noored hukas?!" "Tänapäeva Eesti noored väärtustavad eelkõige tööd, perekonda, haridust ja materiaalset kindlustatust. Sarnaselt Ida-Euroopa noortele on nad konservatiivsemad kui nn vana Euroopa noored. " Õppimise väärtus Mare Leino artiklis Eesti ja Soome üliõpilaste väärtushoiakutest: "Soome haridusuurijad tajusid uue arhetüübi lähenemist kümmekond aastat tagasi: seda iseloomustas
sest sellega võivad kaasneda rängad võõrutusnähud: ärevus, rahutus, pinge või peavalud. Niisiis tuleb kohvilembidel kohvi joomist järk-järgult piirata, asendades kahe-kolme nädala jooksul kofeiini sisaldavad joogid kofeiinivabade jookidega. Aga toiduvalik? Kas inimene on tõesti see, mida ta sööb? Toiduvaliku ümber on viimasel ajal palju jutte tehtud, samuti on tekkinud diskussioon toidu mõjust vaimsele tervisele. Uurimused näitavad, et depressiooni ajal kaldume me ebatervislikult sööma. Pikapeale põhjustab halb toitumus ka terviseprobleeme, nende seas vaimse tervise probleemid. Pole kahtlust, et toiduvalik ja tervis on omavahel seotud. Paraku ei ole veel täpselt teada, kuidas. Õnneks on viimastel aastatel tehtud palju uurimistöid ning mõned leiud on üsnagi huvipakkuvad. 1996. aasta juunis ajakirjas "Psychology Today" avaldatud raport aitab meil depressiooni paremini mõista.
annaabi.ee 
