STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL (0)

Keskkool - Sport - Sport

1 Hindamata

Punktid

Lõik failist

Lähte Ühisgümnaasium
STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL
Uurimistöö
Autor: xxxxxx
Juhendaja : xxxxxx
Lähte 2017
SISUKORD

SISSEJUHATUS 3
MIS ON TÄNAVATREENING 4
2. JÕUTREENING 5
2.2. Kerelihaste treenimine 6
3. UURINGU KORRALDUS 11
3.1. Uurimistöö kava 12
3.1.1. Esimene treeningnädal 12
3.1.2. Teine treeningnädal 14
3.1.3. Kolmas treeningnädal 15
3.1.4. Neljas treeningnädal 16
3.1.5. Viies treeningnädal 17
3.1.6. Kuues treeningnädal 19
3.2. Tulemuste analüüs 20
4. KOKKUVÕTE 22
KASUTATUD ALLIKAD 23

SISSEJUHATUS

Käesolev uurimistöö kannab pealkirja ,,Street Workout’i(tänavatreeningu) tõhusus Renaldo Loosi näitel’’. Uurimistöö teemat valides teadis autor, et soovib testida Street Workout’i treeningkava tõhusust.
Käesolevas töös uurib autor Street Workout’i tõhusust ning püstitas järgmise hüpoteesi: suudan oma kehalist võimekust Street

Lae alla, et näha rohkem ▪ ▪ ▪

Vasakule

Paremale

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #1

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #2

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #3

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #4

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #5

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #6

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #7

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #8

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #9

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #10

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #11

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #12

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #13

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #14

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #15

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #16

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #17

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #18

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #19

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #20

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #21

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #22

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL #23

50 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 50 punkti.

~ 23 lehte Lehekülgede arv dokumendis

2017-06-08 Kuupäev, millal dokument üles laeti

4 laadimist Kokku alla laetud

0 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid

Loosrenaldo Õppematerjali autor

Kontrollitud

PDF

TXT

STREET WORKOUT’I TÕHUSUS XXXX NÄITEL sport TÄNAVATREENING

Kasutatud allikad

Sarnased õppematerjalid

Kulturism ja jõu arendamine

Sisekaitseakadeemia Kulturism ja jõu arendamine Sven Veek RS-130 Tallinn 2014 2 Jõu arendamine Jõud Jõud on võime lihaste kokkutõmbe abil ületada välist vastupanu. Jõuvõimete tasemest sõltuvad saavutused praktiliselt kõikidel spordialadel. Jõudu on vaja igapäevaste toimetusteks, kasvõi vähesel määral. Lihasjõu abil hoiame oma käsi paigal või tõstame asju. Näiteks koolikotti maast lauale ja nii edasi. Jõu arendamine Jõuharjutuste mõju osas organismile on kaks vastandlikku seisukohta. Varasematel aastatel väideti, et jõuharjutused pidurdavad kiiruse ja osavuse arenemist. Arvati, et lihasepikkus lüheneb ja need harjutused on ohtlikud tervisele, sest kerelihaste pingutamisel tekib hingamispeetus. Pingutuse tulemusena tõuseb rindkere- ja kõhusisene rõhk, mis halvendab verevoolu südamesse ja väheneb aju verega v

Akadeemilise sõudmise üldised alused

AKADEEMILISE SÕUDMISE ÜLDISED ALUSED Jaak Jürimäe Priit Purge Tartu 2006 Sisukord SISSEJUHATUS 4 1. Sõudmise ajalugu 6 1.1 Sõudepaadi kujunemine 6 1.2 Sõudetehnika arengust 11 2. Sõudepaadi ehitus ja remondiks vajalik varustus 14 2.1 Terminoloogia 14 2.2 Paadi seadistamine 17 2.3 Paadi korrashoid 23 3. Sõudmistehnika üldised alused 25 3.1 Tõmbe iseloomustus 25 3.2 Tehnika iseloomustus 27 3.3 Sõudmisõpetus algajatele 33 3.4 Tehnikavead ja nende parandamine 38 4. Sõudmise bioloogi

Jooksukiirus ja selle arendamine

Kose Gümnaasium Liisbet Estra 8. A klass Jooksukiirus ja selle arendamine Uurimustöö Juhendaja: Sander Prits Kosel 2016. a SISUKORD SISSEJUHATUS ............................................................................................................. 3 1. KIIRJOOKSU ÜLDISELOOMUSTUS ...................................................................... 5 1.1. Kiirjooksu määratlus ............................................................................................. 5 1.2. Reaktsioonikiiruse arendamine ............................................................................. 7 1.3. Stardikiirenduse arendamine ................................................................................ 7 1.4. Maksimaalse kiiruse ja kiirusliku vastupidavuse arendamine .............................. 8 1.5. Kehalised võimed ja k

Treeningu analüüs

Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina

Tallinna Reaalkool Murdmaasuusataja treeningprotsess ja sauna kasutamine taastumisvahendina Uurimistöö Karl Erik Rabakukk 11. B Juhendaja: õp Rain Vellerind Tallinn 2015 Sisukord Sissejuhatus.....................................................................................................................................3 1. Murdmaasuusataja treeningprotsess...........................................................................................4 1.1. Treeningu monitooring........................................................................................................4 1.1.1. Treeningu periodiseerimine.........................................................................................6 1.2. Energia........................................................................

Sportlase lihashooldus konspekt

SPORTLASE LIHASHOOLDUS - ÕPPEMATERJAL 1. LIHASHOOLDUSE ERIVORMID Lihashooldus Venitusharjutused, Massaaz, Saun, Veeprotseduurid, Valgusravi, Soojaprotseduurid, Teipimine, Farmakoloogia, Värvusteraapia, Krüoteraapia ehk külmaravi, Tervisekapsel ja Energiakookon, Muusikateraapia, Aroomiteraapia, Tugisidemed, Elektroteraapia, Manuaalteraapia, Jooga, Mudaravi, jne. Skeletilihased moodustavad 85% meie kehamassist ja 85% meie valukaebustest. Kehas on 696 lihast 347 paarilist ja 2 üksikut lihast). Massaaz Massaaz on üks vanemaid meetodeid pingete kõrvaldamiseks ja lõdvestumiseks. Ravi ja ennetava meetodina kasutati seda Hiinas, Indias, Egiptuses ja teistes idamaades. Aastasadu on rõhutatud pehmetele kudedele mõjuvate mehaaniliste ärrituste tähtsust haiguste ja vigastuste ravis. Massaaz - teaduslikult põhjendatud ja praktiliselt proovitud võtete kompleks inimese organismi mehhaaniliseks mõjutamiseks, eesmärgiga arendada, tugevdada ja taastada tema funktsioone. Massaaz

Sport/kehaline kasvatus

Spordiüldainete küsimused ja vastused kokku pandud

TREENING JA SOOLISED ISEÄRASUSED 1. Kirjeldage lühidalt soolisi erinevusi maksimaalses hapnikutarbimise võimes ning selgitage nende füsioloogilisi põhjusi. Seega on terve, kuid treenimata naise VO2max väiksem kui mehel. See tõsiasi on vaid osaliselt seletatav sugudevaheliste erinevustega kehakaalus ja keha koostises. Naise maksimaalset hapnikutarbimise võimet piiravad veel südame ja vereringening hingamissüsteemi tagasihoidlikumad funktsionaalsed näitajad, vere väiksem hemoglobiinisisaldus ning väiksem hapniku arteriovenoosne diferents. 2. Milline hormoon mõjutab kõige enam lihaskoe arengut ja põhjustab soolisi erinevusi lihasmassi osakaalus keha koostises? Lihaste hüpertrofeerumine jõutreeningu mõjul tuleb meestel selgemini esile kui naistel seoses meesuguhormooni testosterooni kümneid kordi kõrgema tasemega meestel. 3. Selgitage lühidalt, miks peaksid naissportlased vältima rasvkoe osakaalu langust keha koostises alla 17–12% piiri. Suur risk am

Toit, toitumine ja sportlik saavutusvõime

Luumurdude, pehmete kudede ja liigesvigastuste füsioteraapia

Skeleti-lihassüsteemi füsioteraapia Doris Vahtrik Sissejuhatus skeleti-lihassüsteemi füsioteraapiasse Luumurdude, pehmete kudede ja liigesvigastuste füsioteraapia „Esimene samm edu suunas iga eriala puhul, on olla sellest huvitatud.“ Sir William Osler (1849-1919) Ortopeedia on väga laiaulatuslik ning samas kompleksne arstiteaduse valdkond. See hõlmab nii traumade kui skeleti- lihassüsteemi haiguste ravi. Traumatoloogiliste ja ortopeediliste probleemidega patsiente ravivad füsioterapeudid igapäevaselt. Eristatakse primaarset ortopeedilist füsioteraapiat ja teiste patoloogiate tagajärjel tekkinud vajadust skeleti-lihassüsteemi füsioteraapia järele. Ortopeedia ja ortopeediline füsioteraapia peaksid olema füsioteraapia õppekavade baasained, sest paljude ortopeediliste haiguste tundmine on aluseks tead

Spordi üldained 1.tase

TREENERITE TASEMEKOOLITUS SPORDI ÜLDAINED · I TASE BIOLOOGIA FÜSIOLOOGIA MEDITSIIN PEDAGOOGIKA PSÜHHOLOOGIA ÜLDTEADMISED TREENERITE TASEMEKOOLITUS SPORDI ÜLDAINED I TASE 2008 Käesolev õpik on osa Eesti Olümpiakomitee projektist "1.3. taseme treenerite kutsekvalifikatsiooni- süsteemi ja sellele vastava koolitussüsteemi väljaarendamine", II etapp. Projekti rahastavad Euroopa Sotsiaalfond ja Eesti Vabariigi Haridus- ja Teadusministeerium riikliku arengukava meetme "Tööjõu paindlikkust, toimetulekut ja elukestvat õpet tagav ning kõigile kätte- saadav haridussüsteem" raames. Projekti viib läbi Eesti Olümpiakomitee, partner ja kaasrahastaja on Haridus- ja Teadusministeerium. Eesti Olümpiakomitee väljaanne. Õpik on vastavuses Eesti Olümpiakomitee poolt kinnitatud õppekava- dega. Õpik on piiranguteta kasutamiseks treenerite koolitustel. Esikaas: Fred Kudu Tartu Ülikooli kehakultuuriteaduskonna rajaja ja

Rohkem sarnaseid

Meedia

Vasakule

Paremale

Laupäev oli puhkamiseks ning pühapäeval oli hea edasi treenida, kui keha oli puhanud.

Joonis 6. esimene nädal

3.1.3. Kolmas treeningnädal

3.1.4. Neljas treeningnädal

3.1.5. Viies treeningnädal

3.1.6. Kuues treeningnädal

Kõhulihased

3.2. Tulemuste analüüs

tunnetada spordiharjutuse struktuuri võimaldab tunnetada ja kinnistada kinesteetilisi

Joonis 1. kätekõverused

Kükid on jalalihaste jõu abil põlvede kõverdamine nii, et põlved ei läheks üle varvaste.

Õlavarre kolmpealihase kõverdamine keharaskusel. Harjutust sooritatakse tavaliselt

Kommentaarid (0)

Kommentaarid sellele materjalile puuduvad. Ole esimene ja kommenteeri

Kõik kommentaarid

Registreeri ja teeni
10 punkti

Nõustun reeglitega

Konto olemas? Logi sisse

Info

K & V
Mäng
Eraõpetajad
Meist
Kuidas saada punkte?
KKK
Reklaam
Uudistevoog
Sitemap

Kontakt

Saada kiri
kiri

annaabi.ee
Telefon: +372-569-80010
Aadress: Tiskrevälja 33, Tallinn
OÜ LOLSOL. Registrikood: 11450433
Kasutustingimused
Privaatsustingimused

Sõnastikud

Mõisted Inglise Soome Saksa Vene Hispaania Prantsuse Rootsi Itaalia Ladina Taani Esperanto

Püsiühendus(es)

Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun