Puit spoon imitatsiooniga siseuksed. Klaasist leiliruumi uks. Terass - Sügavimmutatud puidust. 1.4. Välisviimistlus Eluhoone välisseinad ja sokkel krohvitakse. Värv valitakse vastavalt hoonestaja soovile. Katusekatteks katusekivid. Välisuksed varustatud turvalukkudega. 1.5. Siseviimistlus Põrandad sanitaarruumides kaetud keraamilise plaadiga. Ülejäänud tubades parkett. Siseseinad krohvitud, pahteldatud ja värvitud vastavalt hoonestaja soovile. Siseuksed puit spoon imitatsiooniga. Leiliruumis lepalaudis. Pesuruumi seinad plaaditud täies ulatuses, vannitoa seinad plaaditud osaliselt. Vannitoas plaaditud töötasapind (laud kraanikausi all). Laed värvitud. 1.6. Küte ja ventilatsioon Maaküte. Sanitaarruumides vesipõrandaküte. Maaküte kütab ka tarbevett. Tsentraalne ventilatsioon, soojustagastusega ventilatsiooniagregaat. Pidev sundväljatõmme ja/või -sissepuhe kõikides eluruumides, reguleeritav. 1.7. Elektrivarustus
korral laienevad ja puhastavad saunas hingamisteed ning siis on kergem hingata. Kõrgenenud vererõhuga on kerge saunatamine ja sellega kaasnev tõhusus lõõgastumine hea. Lihaste ja liigeste jäikuse, pingestumise, tundlikkuse ja valu korral saab saunaskäigust tavaliselt kergendust, samuti pikaajaliste kaela, turja ja seljavalude puhul on abi. 1.1. Soome saun - õhk kuum ja kuiv, ruumi seinad on puiduga üle löödud ja leiliruumis on astmeline lava, mis võimaldab nautida erinevaid temperatuure. Soojusallikana kasutatakse kuumi kerisekive, millele leili viskamisega niisutatakse lühikeseks ajaks õhku. Temperatuur soome saunas tõuseb 70-95 kraadini. Sauna õige mõju tuleb esile kuuma ja külma faasi vaheldumises - igale laval käimisele järgneb jahutamine kas külma veega või värske õhu käes. 1.2. Auruteraapia on tõhus ravivahend, mis tavasaunaga sarnaselt kutsub samuti esile
duŝiruumis paigaldatakse aluskonstruktsioonile keraamiline põrandaplaat. Esimese korruse elutuppa on planeeritud naturaal-parkett. Katlaruumi jääb tolmutõkkega kaetud betoonpõrand Teise korruse trepihalli ja eluruumidesse paigaldatakse naturaalparkett, garderoobi pvc-kate. Seinad Eluruumidesse on kavandatud dekoratiivvineerist kate. Märgade ruumide seinad kaetakse kogu kõrguses keraamilise seinaplaadiga. Sauna leiliruumis kaetakse seinad vertikaalse voodrilauaga. Laed Esimese korruse ruumide laes olev kipsplaat pahteldatakse ja värvitakse. Duschiruumi paigaldatakse metallprofiilidest ripplagi. Sauna leiliruumi lagi viimistletakse voodrilauaga. Teise korruse ruumides jääb lae viimistluseks metallkattega kihtpaneeli tehaseline viimistlus (toon : valge) 7.VÄLISVIIMISTLUS Sokkel Elamu sokkel krohvitakse tumehalli fassaadikrohviga.. Välisseinad
Karkassipostid tuleb panna vastavalt kivivilla laiusele, et vältida üleliigset soojustuse lõikamist. Kindlasti tuleb karkassiks kasutada korralikult kuivanud puitu, mitte niisket. Tavaliselt kasutatakse 50 millimeetri paksust kivivilla, aga kui on kahtlus seina eelneva soojustuse suhtes, siis võib kasutada ka kaks korda paksemat villa. Hüdroisolatsiooniks on parim fooliumpaber, mis hoiab niiskuse karkassist ja teistest ruumidest eemal ning tekitab leiliruumis nii-öelda termoseefekti. Fooliumpaber kinnitatakse karkassipostidele spetsiaalsete klambritega, servad üksteise peale, ning nende liitumiskohale tõmmatakse peale veel fooliumteip. See hoiab ära fooliumi servade üleskeeramise ning niiskuse sattumise karkassile. 6 Kasutatud materjal Pildid: Google pildi otsin (ei hakkanud neid pikki linke siia panema ) http://www.tehnikamaailm.ee/kodujaehitus/index.php?id=239 http://www.pakkpuit
Alusvannita dusi korral tsoon puudub. SAUNADE KERISE- JA LEILIRUUMID o Nõuded kehtivad nii elektrilise kui mitteelektrilise kerisega saunaruumile, ei kehti pidevalt auruga täidetud leiliruumile. Kaitseaste peab olema minimaalselt IP24. isolatsioon peab vastama kaitseisolatsiooni nõuetele, metallmantliga kaablite kasutus on keelatud. Juhistik olgu maksimaalselt lühike. Leiliruumis ei tohi olla pistikupesi. o Tsoon 1 võib paikneda ainult keris ja selle juurde kuuluvad elektriseadmed o Tsoon 2 elektriseadmete kuumuskindluse nõuded puuduvad, sobib näiteks valgustite jaoks o Tsoon 3 elektriseadmed peavad taluma kahjustusteta pikaajaliselt +125 C, juhtide isolatsioon vähemalt +170 C. EHITUSPAIKADE PAIGALDISED o Nõuded kehtivad ajutiste elektripaigaldiste kohta, mida kasutatakse:
sõidukit. Niiviisi ei koorma inimene termoregulatsiooni mehhanisme täiel määral ning ebasoodsatesse tingimustesse sattudes ei toimi need siis vajalikus ulatuses - tekivad külmetushaigused. Samas käivitavad suured temperatuuri muutused kord ühes, kord teises suunas toimuvaid termoregulatsiooni protsesse ja süstemaatilise treeningu tulemusena ei vea need enam alt ka külmetusohu tekkides. Nahk. Leiliruumis tõuseb naha temperatuur kuni 40o, naha pinnal isegi vahel 45o. Sellise temperatuuri juures hukkub enamik haigusttekitavaid mikroobe. Laienevad poorid, mille toimel puhastub nahk sügavamalt. Osaliselt naha kaudu erituvad organismile mittevajalikud ained. Neid jääb aga nahas ka pidama. See vähendab naha elastsust ja rikub väljanägemist. Kuid saunas suureneb higi eritumine kuni 30 g minutis ja seetõttu vabaneb organism slakkainetest paremini ning nahk puhastub peetunud jääkidest.
RSSI, dBm -27 -72 -68 -59 -73 -78 -76 -82 -62 -52 -42 -60 Tabel 1: Mõõtmistulemused WiFi RSSI on maja lõikes väga erinev, kuid enamikul alal on signaal ,,suurepärane". Mõõtmise tulemusena võib väita, et ruuter on majas paigutatud pigem hästi, sest ruumid, kus internetti kõige rohkem kasutatakse, on leviga hästi kaetud, ning ka kõige nõrgem signaal on ,,paraja" tugevusega . Kõige tugevam signaal oli oodatult kohe ruuteri kõrval, kõige nõrgem aga leiliruumis. 8 Kvaliteet RSSI, dBm Suurepärane > -62 Hea -63...-74 Paras -75...-86 Kehv -87...-98 Väga kehv -99...-110
dBm 8 WiFi RSSI on maja lõikes väga erinev, kuid enamikul alal on signaal ,,suurepärane". Mõõtmise tulemusena võib väita, et ruuter on majas paigutatud pigem hästi, sest ruumid, kus internetti kõige rohkem kasutatakse, on leviga hästi kaetud, ning ka kõige nõrgem signaal on ,,paraja" tugevusega . Kõige tugevam signaal oli oodatult kohe ruuteri kõrval, kõige nõrgem aga leiliruumis. Enne mõõtmisi püstitatud hüpotees, mille kohaselt RSSI konkreetses punktis sõltub enim selle punkti kaugusest ruuterist, osutus vääraks. Mõõtmistulemusi ja -punkte analüüsides osutub, et kõige olulisemaks teguriks on takistused ruuteri ja arvuti vahel. Seda ilmestavad hästi kaks näidet. Punktid A ja K, milles RSSI on vastavalt -27 dBm ja -42 dBm, asuvad ruuterist sama kaugel, ometi on signaali tugevuste vahel suur erinevus, sest teises punktis
Niiviisi ei koorma inimene termoregulatsiooni mehhanisme täiel määral ning ebasoodsatesse tingimustesse sattudes ei toimi need siis vajalikus ulatuses - tekivad külmetushaigused. Samas käivitavad suured temperatuuri muutused kord ühes, kord teises suunas toimuvaid termoregulatsiooni protsesse ja süstemaatilise treeningu tulemusena ei vea need enam alt ka külmetusohu tekkides. · Nahk Leiliruumis tõuseb naha temperatuur kuni 40o, naha pinnal isegi vahel 45o. Sellise temperatuuri juures hukkub enamik haigusttekitavaid mikroobe. Laienevad poorid, mille toimel puhastub nahk sügavamalt. Osaliselt naha kaudu erituvad organismile mittevajalikud ained. Neid jääb aga nahas ka pidama. See vähendab naha elastsust ja rikub väljanägemist. Kuid saunas suureneb higi eritumine kuni 30 g minutis ja seetõttu vabaneb organism slakkainetest paremini
küljelt tasanduskrohviga, kui ei ole tegemist niiskete ruumidega. Mittekandvad siseseinad valmistada puitkarkassist, kuhu tuleb paigaldada müraisolatsiooniks mineraalvill ja katta kipsplaadiga. Vannitoa ning sauna eesruumiga piirnevatel seinapindadel kasutada keraamilisi plaate, mis on ette nähtud kasutamiseks niisketes ruumides. Pesemisruumides katta seinapind niiskustõkkega ja paigaldada paigaldusseguga keraamilised plaadid. Leiliruumis paigaldada 6 karkassile foolium-aurutõke ja vertikaalsed ning horisontaalsed distantsroovid 22mm tuulutusvahe jätmiseks. Roovidele paigaldada sisevoodrilaud 12 mm. 2.3.8. Avatäited Akendena ja ette nähtud seina avatäidetena kasutada puitraamidel kahekordsete pakettklaasidega aknaid. Välisustena kasutada täispuidust ust. Rõdu -ja köögiuksena kasutada kahekordsete pakettklaasidega lükanduksi. 2.3.9. Terrass
sel juhul eemaldab organism vaid viimati omastatud aineid, ent mitte küllaldaselt organismi ladestunud vedelikku ja mürkaineid. Küll aga tuleks juua pärast saunaskäimist, et taastada organismi vedelikuvarud. Kuumade ja külmade ärrituste vaheldudes naha veresooned kord laienevad, kord ahenevad. See nõuab südamelt kohanemist kord väiksema, kord suurema kuni 50% ulatuses muutuva veresoonte vastupanuga. Sel viisil treenitakse saunas nii veresooni kui ka südamelihast. Leiliruumis võib pulsi sagedus suureneda 100-110 löögini minutis, kui aga rohkem, siis näitab see, et südame koormus tõuseb liigselt ja aeg on veidi puhata. Normaalse ja kõrgenenud vererõhuga inimestel kuumuse toimel pindmiste veresoonte laienedes vererõhk langeb. Hüpotoonikutel, kelle vererõhk on tavalisest normist madalam, võib see aga veidi suureneda. Külma toimel tõuseb hüpotoonikutel vererõhk veel veidi, mis neile ainult kasuks tuleb.
Välispiirdes olev õhkvahe ei tohi olla otseühendusel ruumi siseõhuga. Konstruktsioonis olevad õhkvahed jagunevad: a) kinnised õhkvahed(mitteventileeritavad-pakettaken) b) nõrgalt ventileeritav õhkvahe(see on pealt lahti ja all osas on õhuavasid 500- 1500 mm2/m) c) ventileeritav õhkvahe(see on pealt lahti ja all osas on õhuavasid 1500 mm2/m ja rohkem) Õhkvahedeks hoonetes esinevad välisseintes, siseseintes leiliruumis ja muudes niisketes ruumides, lamekatuse katusekatte all. Õhkvahe jäetakse ka puittaladest 1. korruse põranda ja maapinna vahele. Seintes jäetakse vahed 20-35 mm ning katustes 50 mm. 11. Õhumüra leviku takistamine hoones Puidust või kipsplaatidest karkassvahelagede helipidavuse parandamiseks tuleks suurendada laekonstruktsiooni paksust. Põrandakonstruktsioon peaks olema võimalikult raske ja teostatud nn ujuva põranda
Välispiirdes olev õhkvahe ei tohi olla otseühendusel ruumi siseõhuga. Konstruktsioonis olevad õhkvahed jagunevad: a) kinnised õhkvahed(mitteventileeritavad-pakettaken) b) nõrgalt ventileeritav õhkvahe(see on pealt lahti ja all osas on õhuavasid 500-1500 mm 2/m) c) ventileeritav õhkvahe(see on pealt lahti ja all osas on õhuavasid 1500 mm 2/m ja rohkem) Õhkvahedeks hoonetes esinevad välisseintes, siseseintes leiliruumis ja muudes niisketes ruumides, lamekatuse katusekatte all. Õhkvahe jäetakse ka puittaladest 1. korruse põranda ja maapinna vahele. Seintes jäetakse vahed 20-35 mm ning katustes 50 mm. 11. Õhumüra leviku takistamine hoones Puidust või kipsplaatidest karkassvahelagede helipidavuse parandamiseks tuleks suurendada laekonstruktsiooni paksust.
Termid.Kümblusasutusi ei tohiks segi ajada termidega, kuna termid on pigem suured vaba aja veetmise kompleksid. Sissepääs on tasuta ning kodanik veedab siin keskmiselt kaks tundi päevas. Dekoratsioonid on hiilgavad, põrdandal marmor ja mosaiigid, värvilistest klaasidest vitraazid, kullaga kaetud võlvid. Ehitise keskpaiga võtavad enda alla traditsiooniliste kümblusasutuste erinevad osad- riietusruumid, soojad ja külmad ruumis, aurusaunad, leiliruumis. Samuti asus seal raamatukogu, aiad, võimlemistoad. 4) Roomlaste toitumisharjumused Roomlased söövad 3 päevaplaani paika panevat einet, kuid neist tõeliselt tähtis on vaid üks. Koos päikesetõusuga haaravad nad jentaculum´i (natuke veini sisse kastetud leiba, müned oliivid, mõned kuivatatud puuviljad, vahel ka veidi juustu). Keskpäeva paiku süüakse prandium ´i, mis on toekam kui hommikusöök- süüakse kala, köögivilju, puuvilju. Pärast siestat ja
(Jalak, Lusmägi 2010) Taastavat mõju võib mõista ka nii: saun kiirendab vereringet, mis tähendab, et rohkem toitaineid jõuab lihastesse, kuid erinevalt treeningust ei kasuta lihased neid ära. Soovituslik on võtta leili 2-3 korda ja 4-12 minutit järjest. Sarnaselt treeningule on ka sauna mõju sportlasele väga individuaalne. Leilidevaheline jahutusfaas peaks olema vähemalt sama pikk kui üks lavalkäigukord. Pikem kui 15 minutit kuumas leiliruumis viibimine, millega kaasneb tugev higistamine, võib osutuda liialt koormavaks. (Thool 2006) Enne sauna peab treeningust põhjustatud vedelikukaotus likvideeritud olema ning pulss enam- vähem taastunud, et vältida ülemäärast koormust. Soovitav on oodata vähemalt pool tundi. Sauna ei ole soovitav minna võistluseelsel päeval. Kindlasti ei tohiks saunas käia enne treeningut. (Jalak, Lusmägi 2010) 2.4. Saunale eelnenud treeningu mõju sauna efektile
peetakse ravimtaimedelt kogutud mett. Tänu mineraalainete, vitamiinide ja mikroelementide sisaldusele ennetab mesi haigusi ja tugevdab tervist, ka aitab mesi talvel külmetusega võidelda ja leiab üha rohkem kasutust kosmeetikas. Saunamesi pehmendab, elustab, koorib, puhastab ja pehmendab nahka ning muudab selle siledamaks. Mett tuleb määrida õhukese kihina pestud kuivale nahale, vältides mee sattumist silma ja suhu, seejärel istuda umbes kümme minutit leiliruumis. Mesi pestakse maha veega, seepi kasutamata. Kel pole kodus sauna, ei pea veel meelt heitma, sest saunamett võib kasutada ka vannivees. Saunameele lisatud eeterlikud õlid mõjutavad organismi mitmel moel. Ülle Meisteri sõnul lisas ta viimati saunameele eeterlike õlide kuningannat ehk roosiõli. «Roosiõli leevendab masendust, depressiooni ja peavalusid, samuti tugevdab südametegevust, puhastab maksa ja soolestikku ning sobib mitmesuguste naistevaevuste korral,» loetleb Meister.
vajadusel tuleb vahelagi tugevdada. 13.1.5 Niisked ja märjad ruumid Märgade ja niiskete ruumide kasutusotstarve ja kasutusaktiivsus seavad suuremast vee- ja niiskuskoormusest tulenevalt nende ruumide tarinditele erinõudmised. Erinevad lahendused tulenevad ka sellest, kas märjad ruumid ehitatakse esimesele või teisele korrusele, välisseina äärde või mitte. Märgades ruumides, nagu duširuumis, vannitoas, sauna pesu- ja leiliruumis, tuleb arvestada kõrge õhu suhtelise niiskuse tasemega ja et vee sattumine põrandale ja seintele on tavaline. Niisketes ruumides, nagu WC ja majapidamisruumid, võib õhu suhteline niiskustase tõusta kõrgeks või põrandale võib sattuda hetkeliselt vett, kuid see on hetkeline. Märgade ja niiskete ruumide tarindid tuleb projekteerida ja ehitada nii, et vesi ja liigniiskus ei pääseks tarinditesse ja niiskunud tarindid saaksid kiiresti ära kuivada.
annaabi.ee 
