Vee tarbimise tähtsus (0)

Vee tarbimise tähtsus
Kaili  Parts
7c KSG
2013
 
 
Vee tähtsus meie organismis
Inimese kehakaalust moodustab vesi 
60%
Organismi elutegevuse käigus, 
higistades ja urineerides kaotame vett, 
mis tuleks kiiresti  asendada
Vesi on kogu meie organismi 
töötamiseks hädavajalik
Piisavalt palju vett iga päev aitab 
toota terveid rakke ja hoiab sellega 
immuunsüsteemi tugevana
 
 
 
 
Kui palju vett ma jooma pean?
Vee tarbimise režiim oleneb inimese 
vanusest , füüsilisest koormusest, 
kliimatingimustest jne...
Üldiselt vajab täiskasvanud inimene 
28-35ml vett  kehamassi  kg kohta.
Näiteks 60 kg kaaluval inimesel on 
päevane  veevajadus  u. 2L, mis 
saadakse nii söögist, kui ka joogist.
Kõige sagedamini soovitatakse päevas 
juua keskmiselt 2L, ehk 8 klaasi vett.
 
 
Dehüdratsioon
Dehüdratsioon tekib liiga vähese veetarbimise või 
suure kofeiinisisaldusega jookide ( energiajoogid , 
kohvi, tee) tarbimise tõttu.
Sümptomiteks on:
Kuiv suu ja/või janu
Väsimus, uimasus ja keskendumishäired
Kuiv nahk
Peavalu ja/või kõhukinnisus
Tumekollane ja tugevat lõhna  eritav  uriin
 
 
Vee tarbimise plussid
Tugevdab immuunsussüsteemi 
Aitab säilitada noorusliku naha
Parandab mõtlemisvõimet ja mälu
Vi b kehast välja jääkained
Leevendab pea,­ ja  seljavalu
Soodustab seedimist
Vähendab vähiriski
Aitab alandada kaalu
Parandab tuju
Hoiab ära lihaskrampe
 
 
Tee kasulikkus organismile
Väga tugev antioksüdantide sisaldus, mis 
ennetab vähki, tugevdab immuunsüsteemi 
jne.
Tee ennetab ja kiirendab paranemist 
külmetusest ja gripist
Tees leiduvad kateiinid  toimivad  kui 
südamestimulaator, vererõhu­ veresuhkru 
alandaja ja kolesteroolivähendaja
Tees leiduvad  flavonoidid  ei lase kahjulikel 
ainetel kleepuda veresoonte sisekülgedele
Tee võib olla nii  ergutav , kui ka rahustav ja 
leevendada väsimust ja stressi
Roheline tee aeglustab HIV viiruse protsessi  
Tees sisalduv  floriid  ennetab hambaauke 
 
 
Tee=vesi?
Tee joomine võib ol a samaväärne vee joomisega, 
kui:
Tee on magustamata (ei ole lisatud suhkrut)
Teele pole lisatud kunstlikke lõhna,­ ega värvaineid
Tee on  naturaalne  ja ei sisalda liigselt kofeiini
Tee  joomist  ei tohi siiski vee joomisega asendada, 
sest tee sisaldab naturaalseid aineid, mis on li gsel 
tarbimisel tervisele kahjulikud.
Seega on tee joomine võrdne vee joomisega vaid 
teatud tingimustel. Soovitatav on juua mõlemat 
õigetes  kogustes !
 
 
Huvitavaid (ja kurbi) fakte
Vesi on enim tarvitatav jook 
maailmas, teisel kohal tee!
Vaid 1% kogu maailma veest on 
kõlblik inimtarbimiseks.
Maailmas sureb veepuudusesse 
5000 inimest päevas.
Kui praegu puudub ÜRO hinnangul 
umbes 1.1 miljardil inimesel 
joogiveele  ligipääs, si s 2025. 
aastaks puudub ligipääs umbes 
kahel kolmandikul maailma 
elanikkonnast. 
 
 
Lõpetuseks:
Harjuta oma organismi jooma vähemalt 1,5 li trit vett 
päevas!
Kui Sulle vee maitse ei meeldi, lisa veidi  sidrunit , 
jõhvikaid,  laimi , kuid  hoidu  lisamast suhkrut, si rupit 
või  moosi .
Kui Sulle ei jää meelde päeva jooksul vett juua, lisa 
oma külmikule või telefoni  esilehele  väike  memo  
lausega “Joo rohkem vett!”
Ära  karda  kraanivett! Eesti kraanivesi vastab üldiselt 
joogiveele esitatud standarditele ja on hea 
kvaliteediga. 
 
 
Ole tänulik, et saad iga päev 
tarvitada puhast joogivett!
 
 
Kasutatud materjalid
http://www.elumuutus.ee/?p=809 
http://www.coffee.ee/index.php
? option =com_content&view=article&id=66%3Arohelise­tee­
kasulikkus­tervisele&catid=38%3Areklaam&Itemid=83&lang=et 
http://www.slideshare.net/chryssy/vesi­5798256 
http://blogs.tribune.com.pk/story/13945/11­advantages­of­
drinking­water/ 
http://e­
ope.khk.ee/oo/2011/tee_ja_teejoogid/tee_kasulikkus.html 
http://www.toitumine.ee/vesi/ 
http://www.elumuutus.ee/?p=809 
http://www.benefitsofdrinkingwater.org/
 
 

Document Outline

• Vee tarbimise tähtsus
• Vee tähtsus meie organismis
• PowerPoint Presentation
• Kui palju vett ma jooma pean?
• Dehüdratsioon
• Vee tarbimise plussid
• Tee kasulikkus organismile
• Tee=vesi?
• Huvitavaid (ja kurbi) fakte
• Slide 10
• Ole tänulik, et saad iga päev tarvitada puhast joogivett!
• Kasutatud materjalid