Ületreenitus (0)

Lõik failist

Kasutatud allikad

Sarnased õppematerjalid

6

docx

Ületreening

ajal. Ületreenituse nn raskema variandi korral tuleks aktiivsest tegevusest üldse loobuda. Selle asemel tuleks puhata, käia looduses, liikuda rahulikult – ühesõnaga lõõgastuda. Abiks on ka taastavad protseduurid, nagu saun, massaaž, termokapsel ja infrapunasaun, samuti veekeskused. Soovitatav on tarvitada vitamiine mineraalainetega: suurendada magneesiumi, kaaliumi, B6- vitamiini ning C-vitamiini päevanormi. Kui ületreenitus on möödunud ja organism taastunud, ei tohiks kohe sama aktiivselt kui enne sportima hakata. Alustada tuleks tasapisi, näiteks jõusaalis käijad peaksid tagasi algajate kavale minema, et lihased vaikselt töörežiimi viia. Viga, mida jõusaalist mõnda aega eemal olnud sageli teevad, on, et hakatakse treenima sama kava järgi, mille pärast viimati jõusaalis käimine lõpetati. Selline tegevus aga viib tagasi ületreenituse seisundisse, tekib n-ö surnud ring. http://maraton

Meditsiin

139

pdf

Spordi üldained 1.tase

TREENERITE TASEMEKOOLITUS SPORDI ÜLDAINED · I TASE BIOLOOGIA FÜSIOLOOGIA MEDITSIIN PEDAGOOGIKA PSÜHHOLOOGIA ÜLDTEADMISED TREENERITE TASEMEKOOLITUS SPORDI ÜLDAINED I TASE 2008 Käesolev õpik on osa Eesti Olümpiakomitee projektist "1.­3. taseme treenerite kutsekvalifikatsiooni- süsteemi ja sellele vastava koolitussüsteemi väljaarendamine", II etapp. Projekti rahastavad Euroopa Sotsiaalfond ja Eesti Vabariigi Haridus- ja Teadusministeerium riikliku arengukava meetme "Tööjõu paindlikkust, toimetulekut ja elukestvat õpet tagav ning kõigile kätte- saadav haridussüsteem" raames. Projekti viib läbi Eesti Olümpiakomitee, partner ja kaasrahastaja on Haridus- ja Teadusministeerium. Eesti Olümpiakomitee väljaanne. Õpik on vastavuses Eesti Olümpiakomitee poolt kinnitatud õppekava- dega. Õpik on piiranguteta kasutamiseks treenerite koolitustel. Esikaas: Fred Kudu ­ Tartu Ülikooli kehakultuuriteaduskonna rajaja ja

Inimeseõpetus

Kommentaarid (0)