Toimetulek stressiga (0)

Toimetulek stressiga
Stress tabab mingil hetkel meist igaühte – keda tööl, keda koolis. Kuigi igal juhul on tegemist üldjoontes sama häireseisundiga, tuleme me sellega erinevalt toime.
Stressiga toime tulekuks tuleb kõigepealt jõuda selle allikani. Põhjalikult tuleb analüüsida, millest stress võib põhjustatud olla ning hakata tekitajaga tegelema ning läbi viima muutuseid. Sellegipoolest pole mõtet püüda kõike korraga ära lahendada. Kui üritada kõikidest stressipõhjustajatest kohe lahti saada, võib see põhjustada hoopis suuremat stressi.
Võitluses stressi vastu on väga suur tähtsus perekonnal ning sõpradel. Kui pere- ning sõprusringist abi ei saa, tuleks pöörduda professionaalse nõustaja poole. Üheskoos saab läbi analüüsida stressi põhjused ning püüda edaspidist stressi vältida. Mõnikord piisab vaid vestlusest hea sõbraga, et saada suurele allikale lahendus.
Et vabaneda stressist , tuleb kindlasti ka korralikult puhata . Napp ööuni muudab meid päeval väsinuks. See on aga halb, sest kui kohustusi on palju ning väsimus suur, siis pingutatakse sageli üle ning stress süveneb. Oluline on ka õige toitumine ning piisav füüsiline aktiivsus. Need komponendid pole head mitte ainult stressi maandamiseks, vaid ka meie tervisele. Stress võib põhjustada mitmeid südamehaiguseid, mida saab aga korraliku treeninguga vältida.
Pingetest aitab vabaneda lõõgastumine. Selleks on välja töötatud mitmeid harjutuste süsteeme, mille omandamine võtab aega, kuid on ka lihtsamaid lõõgastumise viise. Töökohal aitab näiteks hetkeks pingest vabaneda poosi vahetus või hetkeks pilgu mujale lülitamine või korraks sügavalt sisse ja välja hingamine .
Stressiga toimetulek ei ole ühekordne tegevus, see on pigem hulk reaktsioone, mis ilmnevad teatud aja jooksul, mille läbi isik ja keskkond üksteist mõjutavad. Seega sõltub konkreetne toimetulekukäitumine keskkonnast tulevatest reaktsioonidest ning pingutused toimetulekuks olenevad ressurssidest, mis indiviidil on käepärast. Eristatakse kahte toimetulekustiili: probleemi lahendamisele keskendumist, mil püütakse teha midagi konstruktiivset pingelises olukorras, et leida lahendus; ning emotsioonidele keskendumist, mil püütakse reguleerida stressiolukorra poolt tekitatud emotsioone.
Stressiga toime tulekuks on mitmeid viise, kuid ma arvan, et kõige olulisem on see, et inimene endale teadvustaks, et tal on stress, ning astuks ise esimese sammu, et stressist vabaneda.