Vajad kellegagi rääkida?
Küsi julgelt abi LasteAbi
Logi sisse Registreeri konto

Referaat: jõud ja selle arendamine (0)

3 KEHV
Punktid

Esitatud küsimused

  • KUIDAS ALUSTADA JÕU ARENDAMIST?
Vasakule Paremale
Referaat-jõud ja selle arendamine #1 Referaat-jõud ja selle arendamine #2 Referaat-jõud ja selle arendamine #3 Referaat-jõud ja selle arendamine #4 Referaat-jõud ja selle arendamine #5 Referaat-jõud ja selle arendamine #6 Referaat-jõud ja selle arendamine #7
Punktid 10 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 10 punkti.
Leheküljed ~ 7 lehte Lehekülgede arv dokumendis
Aeg2011-04-28 Kuupäev, millal dokument üles laeti
Allalaadimisi 66 laadimist Kokku alla laetud
Kommentaarid 0 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
Autor Laura K Õppematerjali autor

Märksõnad

Sarnased õppematerjalid

thumbnail
9
docx

Jõu arendamine

PAIDE GÜMNAASIUM Jõu arendamine Kaisa Eslas Paide 2012-04-08 Jõud Jõud on võime lihaste kokkutõmbe abil ületada välist vastupanu. Jõuvõimete tasemest sõltuvad saavutused praktiliselt kõikidel spordialadel. Jõudu on vaja igapäevaste toimetusteks, kasvõi vähesel määral. Lihasjõu abil hoiame oma käsi paigal või tõstame asju. Näiteks koolikotti maast lauale ja nii edasi. Jõu arendamine Jõuharjutuste mõju osas organismile on kaks vastandlikku seisukohta. Varasematel aastatel väideti, et jõuharjutused pidurdavad kiiruse ja osavuse

Kehaline kasvatus
thumbnail
28
pdf

Jooksukiirus ja selle arendamine

Toimus järjepidev võistlemine ning parim tulemus sai joostud neljandal võistlusel, kus kõik kolm rekordaega (60 m, 60 m tõkkejooks, 200 m) tulid Eesti Meistrivõistlusel Lasnamäe kergejõustikuhallis. Kehalistest katsetest oli suuremat muutust märgata kuulivisetes (alt ette vise paranes +1.15 m ja üle pea taha vise +1.03 m). Tulemuse paranemisele on siin kindlasti kaasa aidanud tehnika õppimine, kuid üldises pildis paranes plahvatuslik jõud märgatavalt. Positiivsed olid ka hüpete tulemused, mis on poole aasta jooksul paranenud (paigalt kaugus +11 cm, paigalt kolmikhüpe +30 cm ja 6-hüpe jalalt jalale +80 cm). Kõiki neid kontrollkatseid sai kaasatud kogu treeningprotsessi vältel ning võib öelda, et sprinterite ettevalmistusse sobivad väljavalitud harjutused väga hästi. Kogu poolaasta treeningutes oli kõige pikem paus 2 nädalat. Paus oli tingitud

Treeningu analüüs
thumbnail
21
pptx

Koordinatsioon ja selle arendamine

Triin Tähtla Noorsootöö Koordinatsioon ja selle arendamine Koordinatsioon Üks võimalik viis seletada koordinatsiooni mõistet... Koordinatsioon on sportlase oskus kõige täiuslikumalt, kiiremini, täpsemalt, ökonoomsemalt ja leidlikumalt lahendada keerukaid ja ootamatult tekkinud liigutusülesandeid ning väliste ja seesmiste jõudude kooskõlastatud tegevust organismis motoorse potensiaali täilikuks kasutamiseks (Loko 2007) Koordinatsioon Üldine Spetsiifiline laiaulatuslik liikumine konkreetne paljudel erinevatel spordiala, tehnika spordialadel Koordinatsioon on tihedalt seotud teiste kehaliste võimetega: Paiduvus Vastupidavus Jõud Kiirus ilma nendeta ei saa rääkida koordinatsioonist Koordinatsiooni alaliigid Tasakaal Liigutuste täpsus Liigutusvilumus Rütmitunnetus Ruumitunnetus Täpsusvõime Ümberkohanemine Tasakaal Võime hoida oma keha tasakaalus, ning peale keha liigutamist jõuda kiiresti sama

Tervisedendus, pediaatria,...
thumbnail
34
doc

Sportlase lihashooldus konspekt

SPORTLASE LIHASHOOLDUS - ÕPPEMATERJAL 1. LIHASHOOLDUSE ERIVORMID Lihashooldus Venitusharjutused, Massaaz, Saun, Veeprotseduurid, Valgusravi, Soojaprotseduurid, Teipimine, Farmakoloogia, Värvusteraapia, Krüoteraapia ehk külmaravi, Tervisekapsel ja Energiakookon, Muusikateraapia, Aroomiteraapia, Tugisidemed, Elektroteraapia, Manuaalteraapia, Jooga, Mudaravi, jne. Skeletilihased moodustavad 85% meie kehamassist ja 85% meie valukaebustest. Kehas on 696 lihast 347 paarilist ja 2 üksikut lihast). Massaaz Massaaz on üks vanemaid meetodeid pingete kõrvaldamiseks ja lõdvestumiseks. Ravi ja ennetava meetodina kasutati seda Hiinas, Indias, Egiptuses ja teistes idamaades. Aastasadu on rõhutatud pehmetele kudedele mõjuvate mehaaniliste ärrituste tähtsust haiguste ja vigastuste ravis. Massaaz - teaduslikult põhjendatud ja praktiliselt proovitud võtete kompleks inimese organismi mehhaaniliseks mõjutamiseks, eesmärgiga arendada, tugevdada ja taastada tema funktsioone. Massaaz

Sport/kehaline kasvatus
thumbnail
2
doc

Jõutreeningu ülesehituse põhimõtted

Jõutreeningu ülesehituse põhimõtted Uurimistulemused tõendavad, et tugev üldine väsimus või selle liigne kuhjumine treeningtunni jooksul kahandab jõu arendamise efektiivsust. Põhiteeks jõu arendamisel on harjutuste kordamine seeriatena. Toimekomponendid on järgmised: · koormis e. vastupanu suurus, raskus · korduste arv seerias · harjutuste sooritamise tempo · puhkeintervalli kestvus · seeriate arv Koormuse optimumiks jõu arendamisel on jõuharjutustel vähemalt 50 %- line jõurakendus maksimaalsest. Jõurakendusel alla 50 % ja harjutuse paljukordsel sooritamisel suureneb eelkõige lokaalne lihasvastupidavus, jõunäitajad vähem. Korduste arv seerias oleneb kasutatavast koormisest ja treeningu arenduslikust eesmärgist. Seeriate arv oleneb samuti koormise suurusest ja püstitatavast eesmärgist. Maksimaaljõu arendamine eeldab suuremate koormiste juures väiksemat korduste arvu; lihasmassi suurendamiseks kasutatakse keskmisi koormisi ning kesk

Kehaline kasvatus ja sport
thumbnail
14
doc

Kehalise töövõime hindamine konspekt eksamiks

Muutused/ vastureaktsioonid lihases ­ suureneb kapillaarvõrgustik, mitokondrite aparaat ja aeroobsete ensüümide aktiivsus, väheneb lihaskiu ümbermõõt. Jõu- ja kiirustreening kohastumisprotsessid suunatud kontraktsioonijõu suurendamisele Kiutüübid valdavalt geneetiliselt determineeritud ­ muutused kiirete (IIA ja IIB) lihaskiudude omavahelises vahekorras Lihasraku kohanemine on suunatud maksimaalse jõu/kiiruse saavutamisele. Lihasraku mõõtmed ja arendatav jõud (kaudsemalt ka kiirus) on omavahel heas korrelatiivses seoses ­ kui kasvab jõud kasvavad ka lihase ja lihaskiudude mõõtmed. Kuigi lihaskiudude ristlõikepindala suureneb kõigi lihaskiu tüüpide puhul on enammõjustatud kiiret (IIA ja IIB) tüüpi lihaskiud Lihasrakkude hüpertroofia aluseks on ulatuslikult tõusnud valgusünteesi intensiivsus, mis on omakorda aluseks kontraktiilse aparaadi struktuuride ulatuslikumale arengule. Kestev treening võib põhjustada muutuse kiirete lihaskiu

Sport/kehaline kasvatus
thumbnail
21
doc

Uurimistöö teemal: Vastupidavustreening

kui ka staatiline venitus. Trenni lõpus tuleks teha venitus sest see venitab lihast saadud trennist ning hoiab ära selle et järgneval päeval peale trenni ei oleks lihased valusad ning kanged. Sellised on vastupidavus treeningu osad. Neid harjutusi tehes saame oma keha kopsumahule kui ka lihas vastupidavust treenida. Ilma nende kahe võimeta on väga raske hakkama saada tippspordis Tabel 1 Tabel 2 Tabel 3 Kasutatud raamatud KIRJANDUS: K. Adamany ja D. Loigerot Jõud Pilatesest (aasta!!!!! kirjastus) JÕUD PILATESEST - raamatu autor on inglanna Karrie Adamany ja Daniel Loigerot.Selle raamatu tõlkis eesti keelde tõlkija on Hels Hinrikson. Chrissie Gallagher-Mundy. : Exerices ball at home (aasta) Jaak Jürimäe ja Jarek Mäestu TREENINGUÕPETUS Tartu Ülikool aasta!!!! Kasutatud interneti allikad: http://www.tps.edu.ee/materjalid/voimed/vastupidavus_ja_selle_arendamine.html http://www.rakkeg.ee/JanariLeht/Vastupidavus_ja_vastupidavustreening.pdf

Sport
thumbnail
17
rtf

Inimese lihased, arstidele

Kõik ühe motoorse ühiku kiud tõmbuvad kokku korraga, kuid alati on kokku tõmbunud vaid osa motoorseid ühikuid (raske töö korral kuni 10%, erijuhtudel max ca 20%). Elavas (ka väliselt täiesti lõdvestatud) lihases on alati mingi osa motoorseid ühikuid kokku tõmbunud - seda nimetatakse lihase toonuseks. Puhkuse ajal (vähe ühikuid kontraktsioonis) on lihase toonus madal, tööd tehes (rohkem ühikuid lülitub tööle) lihase toonus tõuseb. Lihase kontraktsiooni jõud sõltub füsioloogilisest ristlõikest, mis on kõigi lihaskiudude ristlõigete summa. Lihase kontraktsiooni (lühenemise) pikkus on kuni pool lihaskiudude pikkusest. Käävjatel ehk fusiformsetel lihastel paiknevad lihaskiud piki lihast peaaegu paralleelselt, seega sellised lihased võivad sooritada ulatuslikku liigutusi, kuid väikese jõuga (füsioloogiline ristlõik on võrdne lihase ristlõikega).

Anatoomia ja füsioloogia



Lisainfo

kuidas alustada jõu arendamist?
jõu areng
kiire jõu arendamine


Kommentaarid (0)

Kommentaarid sellele materjalile puuduvad. Ole esimene ja kommenteeri



Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun