tööohutusele ja töötajate tervisele. 12. http://www.youtube.com/watch?v=mOC1zKQgS3M - see video hästi näitab põhilisi ergonoomilisi probleeme, mis võivad tekkida arvutiga töötamisel. Uurides neid linke, meie rühm on jõudnud järeldusele, et uute tehnoloogiate arengu kõrval täiustavad ka ergonoomilised reeglid nende kasutamise jaoks. Tänapäeval inimeste silmad väga harva ei vaata mingile ekraanile. Muidugi, selle tihe kasutamine toob ohtu nii silmadele, kui ka kehaasendile. Seetõttu paljudel riikidel, sellehulgas ka Eestil, on olemas ametlikud nõued arvuti ja selle sarnaste seadmete kasutamiseks. Täiesti probleemi võib-olla see ei lahenda, kuid sellised meetmed saavad tõesti minimiseerida riske.
...........................................................8 5.3 Kolmas harjutus.........................................................................................................................8 6 Õppija kehaasend ja näidisharjutused kätele, õlavöötmele ja seljale.............................................10 6.1 Õige kehaasend istudes:...........................................................................................................10 6.2 Täiendavad nõuded kehaasendile:...........................................................................................10 6.3 Näidisharjutused......................................................................................................................10 7 Kokkuvõte......................................................................................................................................12 SISSEJUHATUS Nagu on teada, mõjutab pidev arvuti taga töötamine just kõige rohkem silmi ja erinevaid
· istme kõrgus peab olema sobiv põlveõndla kõrgusega või olema sellest veidi väiksem; · käte asend peab olema selline, et õlavarred oleksid vertikaalselt, käsivarred horisontaalselt, küünar- ja õlavarre vaheline nurk ei või olla alla 90°; · selg peab olema sirge, pea veidi ette kallutatud (5-7°); · jalatald peab moodustama säärega mõttelise nurga vähemalt 90°; · pea peab olema suunatud otse; Täiendavad nõuded kehaasendile: · Töötajale/õppijale sobiva kehaasendi istudes peab saavutama laua ja tooli asjakohase konstruktsiooniga ning nende valik peab vastama õppija kasvule; · kuvari ekraani vertikaalasendi puhul peab õppija silmade tase olema ekraani keskpunktis või 2/3 selle kõrgusest; · pilgu suuna mõtteline joon peab olema risti ekraani keskosa pinnaga , selle hälve võib olla +10°; · kuvari ekraani äärtel oleva teksti vaatamisel peab vaatenurk (pilgu-suuna mõttelise
informatsiooni ja teavet, palju asju saab selle kaudu teada ja on ka abiks õppimisel ja tööde tegemisel. Õige kehaasend laua taga istudes on järgnev: * käte asend peab olema selline, et õlavarred oleksid vertikaalselt, käsivarred horisontaalselt, küünar- ja õlavarre vaheline nurk ei või olla alla 90°; * selg peab olema sirge, pea veidi ette kallutatud (5-7°); * pea peab olema suunatud otse; Täiendavad nõuded kehaasendile: * Töötajale/õppijale sobiva kehaasendi istudes peab saavutama laua ja tooli asjakohase konstruktsiooniga ning nende valik peab vastama õppija kasvule; * kuvari ekraani vertikaalasendi puhul peab õppija silmade tase olema ekraani keskpunktis või 2/3 selle kõrgusest; * pilgu suuna mõtteline joon peab olema risti ekraani keskosa pinnaga, selle hälve võib olla +10°; * kuvari ekraani äärtel oleva teksti vaatamisel peab vaatenurk (pilgu-suuna
3. käte asend peab olema selline, et õlavarred oleksid vertikaalselt, käsivarred horisontaalselt, küünar- ja õlavarre vaheline nurk ei või olla alla 90° 4. selg peab olema sirge, pea veidi ette kallutatud (5-7°) 5. jalatald peab moodustama säärega mõttelise nurga vähemalt 90° 6. mõtteline joon, mis ühendab kahte õlga, peab olema paralleelne pealaetasandiga Täiendavad nõuded kehaasendile: 1. töötajale sobiva kehaasendi istudes peab saavutama laua ja tooli asjakohase konstruktsiooniga ning nende valik peab vastama õppija kasvule 2. kuvari ekraani vertikaalasendi puhul peab õppija silmade tase olema ekraani keskpunktis või 2/3 selle kõrgusest 3. pilgu suuna mõtteline joon peab olema risti ekraani keskosa pinnaga, selle hälve võib olla +10° 4. kuvari ekraani äärtel oleva teksti vaatamisel peab vaatenurk (pilgusuuna mõttelise
* kõrge põlvetõstejooks. Rõhutada reietõstet ja aktiivset rajalelöömist ning harjutust sooritada 20–30 m. * kõrge põlvetõstejooks koos haarava sirutusega põlve liigesest ja sooritada harjutust 20–30 m (Pöia liikumine peab olema aktiivne, tugijalg põlveliigesest Sirutunud). 13 Kokkuvõte Kokkuvõttes võib öelda, et igas kergejõustiku alas peab mõtlema nii tehnika peale kui ka kehaasendile. Samuti on väga tähtis ükskõik millist ala sooritades enne ja pärast teha grupi- ja venitusharjutusi. 14
3) käte asend peab olema selline, et õlavarred oleksid vertikaalselt, käsivarred horisontaalselt, küünar- ja õlavarre vaheline nurk ei või olla alla 90°. 4) selg peab olema sirge, pea veidi ette kallutatud (57°). 5) jalatald peab moodustama säärega mõttelise nurga vähemalt 90°. 6) mõtteline joon, mis ühendab kahte õlga, peab olema paralleelne pealaetasandiga. 8 6. TÄIENDAVAD NÕUDED ÕPPIJA KEHAASENDILE 1) õppijale sobiva kehaasendi istudes peab saavutama laua ja tooli asjakohase konstruktsiooniga ning nende valik peab vastama õppija kasvule; 2) kuvari ekraani vertikaalasendi puhul peab õppija silmade tase olema ekraani keskpunktis või 2/3 selle kõrgusest; 3) pilgu suuna mõtteline joon peab olema risti ekraani keskosa pinnaga, selle hälve võib olla +10°; 4) kuvari ekraani äärtel oleva teksti vaatamisel peab vaatenurk (pilgusuuna mõttelise joone ja
käsivarred horisontaalselt, küünar- ja õlavarre vaheline nurk ei või olla alla 90°; · selg peab olema sirge, pea veidi ette kallutatud (5-7°); · jalatald peab moodustama säärega mõttelise nurga vähemalt 90°; · mõtteline joon, mis ühendab kahte õlga, peab olema paralleelne pealaetasandiga Täiendavad nõuded kehaasendile: · Töötajale/õppijale sobiva kehaasendi istudes peab saavutama laua ja tooli asjakohase konstruktsiooniga ning nende valik peab vastama õppija kasvule; · kuvari ekraani vertikaalasendi puhul peab õppija silmade tase olema ekraani keskpunktis või 2/3 selle kõrgusest; · pilgu suuna mõtteline joon peab olema risti ekraani keskosa pinnaga,
3. käte asend peab olema selline, et õlavarred oleksid vertikaalselt, käsivarred horisontaalselt, küünar- ja õlavarre vaheline nurk ei või olla alla 90° 4. selg peab olema sirge, pea veidi ette kallutatud (5-7°) 5. jalatald peab moodustama säärega mõttelise nurga vähemalt 90° 6. mõtteline joon, mis ühendab kahte õlga, peab olema paralleelne pealaetasandiga Täiendavad nõuded kehaasendile: 1. töötajale sobiva kehaasendi istudes peab saavutama laua ja tooli asjakohase konstruktsiooniga ning nende valik peab vastama õppija kasvule 2. kuvari ekraani vertikaalasendi puhul peab õppija silmade tase olema ekraani keskpunktis või 2/3 selle kõrgusest 3. pilgu suuna mõtteline joon peab olema risti ekraani keskosa pinnaga, selle hälve võib olla +10° 4. kuvari ekraani äärtel oleva teksti vaatamisel peab vaatenurk (pilgusuuna mõttelise
- Tagab õhuvahetuse. Tööreziim ja kehaasend Töö peab olema korraldatud selliselt, et töötaja saab silmade ülepinge ja sundasendis töötamisega tekkivate vaevuste ennetamiseks vaheldada kuvariga töötamist teistlaadsete tööülesannete täitmisega. Kui see pole võimalik, peab töötaja saama perioodiliselt pidada puhkepause. Puhkepauside kestus peab moodustama vähemalt 10% kuvariga töötamise ajast. Arvutiga töötaja kehaasend peab olema õige ning nõuded kehaasendile peavad olema täidetud, sest vaid nii saab töötaja tööd teha pingevabalt ning ohutult. Kindlasti peaks töötaja tegema näidisharjutusi silmadele ja kehale, sest vaid see garanteerib töötegemise parema efektiivsuse. Arvutiga ja kontoritehnikaga töötamise ohud Arvutiga töötamisel tulenevad kahjulikud mõjud: - Raadiosageduslikud elektromagnetväljad; - Staatiline elekter; - Müra; - Mitterahuldavad meteoroloogilised tingimused; - Puudulik valgustus; - Psühhoemotsionaalne pinge.
3) käte asend peab olema selline, et õlavarred oleksid vertikaalselt, käsivarred horisontaalselt, küünar- ja õlavarre vaheline nurk ei või olla alla 90°; 4) selg peab olema sirge, pea veidi ette kallutatud (5-7°); 5) jalatald peab moodustama säärega mõttelise nurga vähemalt 90°; 6) mõtteline joon, mis ühendab kahte õlga, peab olema paralleelne pealaetasandiga. 3.2. Täiendavad nõuded kehaasendile: 1) töötajale sobiva kehaasendi istudes peab saavutama laua ja tooli asjakohase konstruktsiooniga ning nende valik peab vastama töötaja kasvule; 2) kuvari ekraani vertikaalasendi puhul peab töötaja silmade tase olema ekraani keskpunktis või 2/3 selle kõrgusest; 3) pilgu suuna mõtteline joon peab olema risti ekraani keskosa pinnaga, selle hälve võib olla +10°;
annaabi.ee 
