1 aasta pärast suitsetamisest loobumist väheneb südameinfarkti risk 50% võrreldes inimestega, kes suitsetavad. 10 aasta pärast suitsetamisest loobumist väheneb kopsuvähi risk 50% võrreldes inimestega, kes endiselt suitsetavad. 9.Tubaka tarvitamise terviseriskid Tubaka tarvitamine põhjustab 40% südame-veresoonkonnahaigustest (infarkt, insult), 80% kroonilisest kopsuhaigusest ja 90% kopsuvähist. Tubaka tarvitamisest hoidumisel on 40% neist haigustest ennetatavad. Tubaka tarvitamise terviseriskid: suuõõs- igemepõletikud, hambakatt, suuõõnevähk, süda ja vereringe- vererõhu ja pulsi tõus, gangreen, infarkt, insult, hingamisteed- bronhiit, krooniline kopsuhaigus, kopsuvähk, välimus- naha kiire vananemine, haprad juuksed, kollased hambad ja küüned, akne, psüühika- keskendumisraskused, närvilisus, mäluprobleemid, peavalud, rakukahjustused- mutatsioonidrakkude DNAs, tekivad kasvajad. Pilr nr 2. Suitsetaja suu
saavutamiseks. (Veigel, 2014) Regulaarne liikumine parandab ja säilitab südame töövõimet. Mõõduka intensiivsusega koormus tõstab südame löögimahtu ja maksimaalset minutimahtu. Seega on liikumisel palju häid toimeid elundsüsteemidele, kuid samas on treenimine ka üks peamisi abinõusid vananemise ja inaktiivsusega kaasneva osteporoosi ning sellest tingitud luumurdude ennetamiseks. (Landõr, 2016) 1.1 Treenides ennetatavad südamehaigused 1.1.1 Tromboos Tromboos on veresoone ummistus, mis on põhjustatud verehüübimisest veresoone siseselt. See juhtub, kui verehüüve e. tromb blokeerib verevoolu veenis või arteris, takistades või lõpetades selle täielikult. Tromb võib tekkida vereringe erinevates osades. On kaks peamist tromboosi tüüpi: venoosne tromboos, kus hüüve tekib veenis ja arteriaalne tromboos, kus verehüüve tekib arteris. (Tromboos, 2016)
toimuvad biokeemilisi protsesse veelgi täpsemalt. On selgunud, et treenimise mõju mentaalsele tervisele on märksa sügavam kui seda on tõestanud kõik eelnevad uurimused. Seetõttu on aktiivne kehaline tegevus inimese täisväärtuslikuks eluks väga vajalik. Eesti elanike eluiga ei ole kiita võrreldes teiste riikidega, samuti esineb meil liiga palju südamehaigusi ja teisi terviseprobleeme, mis paljuski oleks ennetatavad. Tervislikult elamine ei tähenda meeletut pingutamist või kõigest heast-paremast loobumist. Ka tervislik eluviis võib olla maitsev ja lõbus. Tuleb vaid leida endale sobiv kehaline tegevus ja tervislik toitumine. Käesolev referaat vaatab tervisliku eluviisi mõju organismile. Esimeses peatükis käsitletakse füüsilist tegevust ja tervislikku toitumist. Kuivõrd tervislik eluviis sisaldab endas oskust lõdvestuda ja õiget puhkust. Suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide
kehas toimuvad biokeemilisi protsesse veelgi täpsemalt. On selgunud, et treenimise mõju mentaalsele tervisele on märksa sügavam kui seda on tõestanud kõik eelnevad uurimused. Seetõttu on aktiivne kehaline tegevus inimese täisväärtuslikuks eluks väga vajalik. Eesti elanike eluiga ei ole kiita võrreldes teiste riikidega, samuti esineb meil liiga palju südamehaigusi ja teisi terviseprobleeme, mis paljuski oleks ennetatavad. Tervislikult elamine ei tähenda meeletut pingutamist või kõigest heast-paremast loobumist. Ka tervislik eluviis võib olla maitsev ja lõbus. Tuleb vaid leida endale sobiv kehaline tegevus ja tervislik toitumine. 100% elukvaliteet = 100% tervis = tervislik + aktiivne eluviis 1.1 Liikumise mõju organismile Kehalise treeningu mõju organismile: · Kopsud Treenides muutuvad tugevamaks rindkere lihased. Tugevad lihased võimaldavad
(Roper, Logan, Tierney 1999: 71-72). 10 5. ÕENDUSABI VÕIMALUSI ELAMISTOIMINGU RAHULDAMISEKS Iga päev sooritavad inimesed paljusid erinevaid toiminguid, mille eesmärk on turvalise keskkonna säilitamine. Antud elamistoimingu tõttu on suurem osa probleeme potentsiaalsed, seetõttu on ka patsiendile seatavad eesmärgid ning rakendatavad õendustoimingud oma olemusel ennetatavad. Tulemuste hindamisel jälgitakse, kas ennetavad meetmed on olnud piisavalt tõhusad. Individualiseeritud õenduse eesmärkide saavutamine antud elamistoimingu osas on võimalik ainult siis, kui õendusprotsessi kõigil etappidel- vajaduste määratlemisel, planeerimisel, õendustegevuse rakendamisel ja tulemuste hindamisel- on arvestatud patsiendi individuaalsust turvalise keskkonna säilitamisel. (Roper, Logan, Tierney 1999: 88)
müratase, siseõhu ja välisõhu saaste, puudulik looduslik valgustus, nõuetele vastava joogivee ja kanalisatsiooni puudumine) Ruumide halb ventilatsioon, ülerahvastatus ja mikroobidega saastunud toit on ühed olulisemad tegurid nakkuse levikuks. Riski suurendab veelgi hügieeninõuete eiramine. Nakkushaiguste leviku tõkestamiseks on oluline, et inimesed oleksid teadlikud nende levikut soodustavatest teguristest ning vaktsineerimise võimalustest ja vajadustest. Tervisekaotust põhjustavad ennetatavad riskitegurid: · alkoholi, tubaka ja narkootikumide tarbimine, · tasakaalustamata toitumine ja vähene kehaline aktiivsus, · riskialdis käitumine (kaitsmata seksuaalvahekorrad, liikluses turvavööde mitte-kasutamine, lubatud kiiruse ületamine, alkoholijoobes sõitmine jms). Riskifaktorid on omavahel sageli seotud. Näiteks seksuaalelus riskivamalt käituvad noored sageli ka suitsetavad, tarvitavad alkoholi ja uimasteid. Seetõttu on oluline vaadata riskifaktorite ennetust ühe tervikuna.
elustiili. Hea on tõdeda, et NRG õpilane teeb sporti nädalas keskmiselt 5,14 tundi. See kõik on hea, sest sellega välditakse ebaterviliku eluviisiga kaasnevaid haigusi: rasvumist, kõrgvererõhutõbe, diabeeti ning ateroskleroosi . Küsisin õpilastelt, kui tihti nad haiged on. Enim vastatud vastusevariandiks oli 1-2 korda. Eesti elanike eluiga ei ole kiita võrreldes teiste riikidega, samuti esineb meil liiga palju südamehaigusi ja probleeme, mis on ennetatavad. Hea oli uurimuses teada saada, et enamus õpilasi on 1-2 korda aastas haiged. 50 vastanutest 56% vastas, et valib mida sööb. See on taaskord hea märk, kuna nii paljud vastanud hoolivad oma tervisest. 27 naisest vastas 70%, et valib, mida sööb. Sellega peab minu püstitatud hüpotees paika. Samas ei saa ka võimalust, et naised vastavad just sellele küsimusele jaatavalt, sellepärast, et silmas peetakse, kuidas saada kõhnemaks ja ilusamaks ja
Agrotehnilised võtted 4. Bioloogilised tõrjevõtted 5. Mehhaanilis-füüsikalised tõrjevõtted 6. Keemilise tõrje tabelid 6.1. Kartul 6.2. Talinisu 6.3. Porgand 6.4. Maasikas 7. Kokkuvõte 8. Kasutatud kirjandus 2 1. Sissejuhatus Taimekaitse tegeleb sellega, et ürtab ära hoida umbrohtudest, kahjuritest ja haigustest tulenevaid saagikadusid erinevate meetodite abil. Nendeks on agrotehnilised, füüsikalised,biloogilised,ennetatavad, mehhaanilised võtted. Väga populaarne on tänapäeval herbitsiidide, fungitsiidide ning insektitsiidide kasutamine, peaagu võimatu on rääkida pestitsiidi vabast maailmast. Selle probleemi üheks lahenduseks on integreeritud taimekaitsesüsteem, mille ülesandeks on viia kahjustajate arvukus tasemele, kus nad enam ei too märkimisväärset kahju ning hoida seda taset võimalikult keskkonnasõbralike vahendite ja meetmetega.
ISBN 978-9985-9855-7-1 © OÜ Lege Artis 2008 Vajadusel saate lisainfot ja nõu oma perearstilt ja pereõelt või helistades perearsti nõuandetelefonile 1220. tervisLiKud toitumisharJumused Tasakaalustatud toitumisele pööratakse järjest enam tähele- panu. Põhjus on lihtne: söömine on eluks vajalik. Toitumis- harjumused mõjutavad inimese heaolu söömine võib tagada tervise, aga võib ka soodustada haigestumist. Suurimad tervise- ohud, mis on tasakaalustatud toitumisega ennetatavad või vähe- malt mõjutatavad, on südame-veresoonkonna haigused, rasvumine, suhkruhaigus, liigeste ülekoormus ja mõned vähiliigid. Seega, hea tervise alus on õige toitumine. Kõrge vererõhu, vere suurenenud kolesteroolisisalduse ja ülekaa- lu korral peab lisaks tavalisele tasakaalustatud toitumisele teadma veel mõningaid kasulikke nõuandeid. Heade toitumisharjumuste kujundamine on lihtne, peab olema vaid
Enamus nakkushaiguste kaitseks on võimalik ennast ka kaitsta. Üldjuhul on hea, kui ennast vaktsineerida umbes 2 nädalat enne reisile minemist. Soovitatav oleks reisil olles vältida kohaliku vee joomist ja veega valmistatud toitude söömine. Ka oleks vajalik pidevalt enda hügieeni eest hoolt kanda, kasutada enda hügieenitarbeid. Sääskede ja putukate eest saab ennast kaitsta, kui kanda pimedal ajal pikemaid riideid ja kasutada tõrjevahendeid. Üldjuhul on kõik haigused ennetatavad või väljaravitavad, kui neid avastada õigeaegselt. 20 KASUTATUD KIRJANDUS [1] http://www.inimene.ee/index.php?disease=m&sisu=disease&did=537 (05.11.2012) [URL] [2]http://www.terviseamet.ee/fileadmin/dok/Nakkushaigused/nakkused/Chikungunya_viirush viiru.pdf (05.11.2012)[URL] [3] Pulmanausahakula, R., Roytrakulb, S., Auewarakulc, P.,Smitha, D. R. Chikungunya in Southeast Asia: understanding the emergence and finding solutions
.......17 3 Sissejuhatus Sportimine on väga hea viis vormis püsimiseks, stressi maandamiseks ning meeldivalt vaba aja veetmiseks. Olenemata sellest, kas on tegemist algaja või juba kogenud sportlasega, peaks igaüks olema teadlik ohtudest seotud erinevate spordialdega ja nende vältimisest. Spordivigastuste valdav enamus on tingitud ülekoormusest, ületreeningust või ebaõigest venitamisest. Seega on paljud, et mitte öelda kõik sporditraumad ennetatavad. Vabaaja spordivõimalustega saab tutvuda erinevatel Internetilehekülgedel ja samuti kergesti tekkivate vigastuste kohta. Alljärgnevas referaadis mõned kindlad lihtsamad spordialad. 4 1. Jalgrattasõit- mida on oluline igaühel teada Jalgrattasõit on üks levinumaid liikumisharrastuse vorme, mis iga aastaga üha suuremat populaarsust võidab. Jalgrattaga sõitmine tugevdab eriti sääre-, reie- ja
Surmad 15 467 Haigeid vastsündinuid 1000 elussünni 243,7 kohta Kaasasündinud väärarendid, 45,3 deformatsioonid 1000 elussünni kohta Esmashaigusjuhud vanuses 1-4 aastat 255 950 Esmashaigusjuhud vanuses 5-9 aastat 186 058 Vigastuste esmasjuhud välispõhjustest 41 696 tulenevalt vanuses 0-14 aastat Vigastuste esmasjuhud puhke-ja 21 776 vabaajategevustest tulenevalt vanuses 0-14 aastat Ennetatavad surmad alkoholist 410 Terviseedenduse eesmärgid: Parem tervis. Selle saavutamise vahendid, mida saavutatakse inimeste enda kasvava kontrolliga oma tervise üle. Kui räägime tervislikust toitumisest, peab lai valik tervislikke toiduaineid olema kättesaadavad mõistlike hindadega. Mida tähendab tervisekasvaus? Tervisekasvatustöö on, kui: Juhendame haiget, kuidas võtta rohtu Nõustame ema imiku toitmise osas
annaabi.ee 
