4. Surumine istudes trenazööril (Smith`il) või istudes hantlitega 4 x 10 6 5. Lendamine seistes trossidega või hantlitega või kangi tõstmine ette 3 x 15 8 6. Biitsepstõste seistes hantlitega vahelduvalt 4 x 10 6 * tehnika olgu korralik, tempo 2 sek. alla, 2 sek. üles 7. Biitsepstõste seistes kangiga + biitsepstõste kangiga istudes pingil 3 4 x (10 6) (see on superseeria)* teise harjutuse puhul vali raskus millega jõuad peale teha 12 8 kordust Biitsepsi harjutuste järjekorda vaheta, tee ka teisi biitsepsi harjutusi!!! KOLMAPÄEV 1. Kükk kang turjal 4 5 x (10 8) * Tehnika on esmatähtis!!! 2. Surumine jalgadega 4 5 x 15 8 * TEHNIKA OLGU KORRALIK, RASKUS LANGETA KORRALIKULT SÜGAVALE, AGA NII, ET ALASELG (JA TAGUMIK) PINGILT EI TÕUSEKS!!! 3. Sääre painutamine/Good Morning`s 4 x 15 8 (üks trenn üks harjutus, teine trenn teine)* Korralik aeglane sooritus 4
Sündis 22. aprillil 1876. aastal Väike-Maarja alevikus kaupmees Jüri Luri perekonnas ja suri 22. Jaanuaril 1920. aastal Venemaal Armaviris. Lurich oli suurepärane võimleja, samuti hea jooksja, hüppaja, jalgrattur, uisutaja ning maletaja. Lisaks valdas ta veel vähemalt kümmet keelt. Lurich püstitas ligi 40 maailmarekordit. Ta oli 177 cm pikk ning parimas vormis olles kaalus 90 kg. Parema käe biitsepsi ümbermõõt? oli 37-41cm ning rind 120-128 cm, reis 61cm ja säär 40. 3 Tee maadluseni Kümme aastat vana, astus Georg Lurich juunior õppima Tallinna Peetri Reaalkooli (Tallinna Reaalkool). Tallinnas elas Lurich oma onupoja Hans Luuri juures, kes pidas pagariäri. Just sel perioodil hakkas Lurich esmakordselt huvituma füüsilisest treeningust ja keha arendamisest.
Sündis 22. aprillil 1876. aastal Väike-Maarja alevikus kaupmees Jüri Luri perekonnas ja suri 22. Jaanuaril 1920. aastal Venemaal Armaviris. Lurich oli suurepärane võimleja, samuti hea jooksja, hüppaja, jalgrattur, uisutaja ning maletaja. Lisaks valdas ta veel vähemalt kümmet keelt. Lurich püstitas ligi 40 maailmarekordit. Ta oli 177 cm pikk ning parimas vormis olles kaalus 90 kg. Parema käe biitsepsi ümbermõõt? oli 37-41cm ning rind 120-128 cm, reis 61cm ja säär 40. 3 Tee maadluseni Kümme aastat vana, astus Georg Lurich juunior õppima Tallinna Peetri Reaalkooli (Tallinna Reaalkool). Tallinnas elas Lurich oma onupoja Hans Luuri juures, kes pidas pagariäri. Just sel perioodil hakkas Lurich esmakordselt huvituma füüsilisest treeningust ja keha arendamisest.
Selgroo venitus 30 sek. Erinevate kehaosade pingutamine ja lõdvestamine 30 sek. Riputus varbseinal, jalgade raputamine 30 sek. Lihashooldus Jalalihaste venitused (säärelihased, reielihased, 30 sek Sooritada tuharalihased) rahulikus tempos Triitsepsi, biitsepsi, õlgade venitus. 30 sek. Sooritada rahulikus tempos Treener: kokkuvõte, treeningu analüüs, positiivsete / negatiivsete külgede arutlemine
Norfloksatsiin (Nolicin) FOTOTOKSILINE Kõõluse rebend enamasti seotud BAKTERITSIIDNE TOIME just Achilleuse rebendiga, aga ka TOIME Antatsiidid, piimatooted, õla, biitsepsi ja teistega. rauapreparaadid FDA soovitus kui patsient tunneb vähendavad valu, paistetust või turset, siis imendumist! peaks selle ravimi tarbimise
mis vajaks kohest arstiabi. Selle jaoks tuleb üle vaadata neli aspekti: valu asukoht, kas tegu on muskli- või liigesevaluga, mis tüüpi valu on ning milline näeb välja haav. 1. Valu asukoht: kui valu on tunda nii paremal kui ka vasakul pool keha, siis on tegu suure tõenäosusega lihasvaluga. 2. Lihas- või liigesevalu: kui valu on tunda terves musklis, siis on tegu musklivaluga. Kui aga valu on ainult ühes kindlas punktis, näiteks biitsepsi alaosas, kus see liitub küünarnukiga, on suure tõenäosusega tegu kõõlusevaluga. Liigese- ning kõõlusevalu puhul tuleb kohe pöörduda arsti juurde. 3. Valu tüüp: kas valu on terav ja torkav või laiahaardeline ning ühtlane? Esimese korral tuleb jällegi kohe arsti juurde pöörduda. 4. Haav: lõhkised kohad tuleb antiseptikuga puhastada ning vajadusel plaastriga katta. Võimlejate puhul saab väga suure koormuse põlv
6 Lisad: http://www.teraapia.com/picture.php?t=104 7 (http://www.aqavic.org.au/sci_facts/images/spinal-map.jpg) Kaela vigastuse tulemuseks on tavaliselt tetrapleegia. C1 kuni C4 vigastuse puhul võib inimene vajada hingamisaparaati hingamiseks. C5 vigastus pärsib enamasti õla ja biitsepsi liigutusi, kuid mitte randme või käelaba. C6 vigastus pärsib randme liigutusi, kuid mitte käelaba. C7 ja T1 vigastusega inimene saab sirutada käsi, kuid siiski võib olla probleeme käelabade ja sõrmedega. Rindkere tasemel ja allpool vigastuse tulemuseks on parapleegia (v.a. käed) T2 kuni T8 vigastuste puhul on inimesel teatud kontroll käte üle, kuid vähene kontroll torso üle, kuna kõhulihaste üle puudub kontroll.
pingutused on kõrge intensiivsusega ja väsitavad suhteliselt kiiresti, kuna nendega kaasneb lihaste hapnikuvarustatuse vähenemine. Staatilised pingutused võimaldavad arendada üksikute lihasgruppide jõudu ning tunnetada sporditehnika elemente, mida liikumises on väga raske tunnetada. Isotooniline ehk dünaamiline reziim Dünaamiliselt töötades lihase pikkus muutub. Vahelduva pinge ja lõdvestumise tulemus on kõrval asuvate liigeste liigutamine- näiteks biitsepsi abil käe painutamine hantli tõstmiseks. Dünaamiline jõud jaguneb omakorda kontsentriliseks ja ekstsentriliseks. Kontsentriline jõud on lihase kokkutõmme ja lühenemine näiteks tõstmisel, tõmbamisel, pressimisel või hüppamisel. Ekstsentriline jõud toimub keha aeglasel langetamisel ülemisest asendist kätekõverdusi või istesse tõuse tehes. Lõppfaasides ei ole lihased praktiliselt koormatud. Isokineetiline reziim
korda; · tõukamine vasaku käega 109 kg ja mõlema käega 165 kg. · rebinud parema käega üles 50-kilose sangpommi ja hoides seda pea kohal, rebis vasakuga üles veel samasuguse raskuse; · tõuganud parema käega üles 112-kilose kangi, lükkas selle siis pea kohal ühelt käelt teisele; 7 · tõmbas parema käe biitsepsi jõul maast aeglaselt rinnale 70-kilose sangpommi; · tõukas kahe käega üles 140-kilose kangi ja võttis selle siis paremale käele; · tõukas kahe käega üles 128 kg, võttis selle siis pea kohal paremale käele ja, küünitanud maast vasaku käega veel 37-kilose sangpommi, surus selle tõstekangi kõrvale, seega kokku 165 kg; · selili surumine kahe käega 164 kg; · selili tõukamine kahe käega (keskkehaga hoogu andes) 201 kg;
Staatilised pingutused võimaldavad arendada üksikute lihasgruppide jõudu ning tunnetada sporditehnika elemente, mida liikumises on väga raske tunnetada. 4 Isotooniline ehk dünaamiline reziim Dünaamiliselt töötades lihase pikkus muutub. Vahelduva pinge ja lõdvestumise tulemus on kõrval asuvate liigeste liigutamine- näiteks biitsepsi abil käe painutamine hantli tõstmiseks. Dünaamiline jõud jaguneb omakorda kontsentriliseks ja ekstsentriliseks. Kontsentriline jõud on lihase kokkutõmme ja lühenemine näiteks tõstmisel, tõmbamisel, pressimisel või hüppamisel. Ekstsentriline jõud toimub keha aeglasel langetamisel ülemisest asendist kätekõverdusi või istesse tõuse tehes. Lõppfaasides ei ole lihased praktiliselt koormatud. Isokineetiline reziim
Lihastöö on veel kord jõud * teepikkus. A= f*d Teepikkus on kangi kinnituskohast punktini, millele avaldatakse jõudu e jõu mõjusirge kaugus pöörlemisteljest. Keskmiste koormuste seadus- keskmiste koormuste korral on töö suurem kui väga väikese või väga suure koormuse korral. Töö on 0, kui lihas lüheneb koormuseta või koormus on võrdne maksimaalse isomeetrilise jõuga. Biitsepsi kinnituskoht luule annab võimaluse 1cm lihaskontraktsiooniga liigutada kätt 5 cm. 39) Shannoni infoteooria põhiskeem. Informatsioonilised protsessid elussüsteemides: nende tähtsus organismi talitluses ja informatsiooni ülekande olulisemad viisid. Infohulga mõõtmine. Informatsiooniteooria ja reguleerimisteooria on mõlemad küberneetika (juht, tüürimees) osad. Informatsiooniteooria mõõdab sõnumite infosisaldust kirjeldab infoülekandesüsteeme
küünarvarrest painutada ja kolmnurkrätikuga kaela panna. Tähelepanu! Kõikide õlavigastustega võivad kaasneda veresoonte- ja närvivigastused. Pidevalt kontrollida perifeerset pulssi murrust allpool ning sõrmede liikuvust ja tundlikkust. Õlavars Valu, nähtav deformatsioon Õlavarreluu murd Biitseps lühenenud, paksenenud, alla libisenud, Biitsepsi kõõluse rebend palpatoorne valu, käe painutamine ja supinatsioon häiritud. Tähelepanu! Õlavarreluu murru korral vigastatakse sageli radiaalnärvi. Kontrollida küünarliigese ja sõrmede sirutamist. Küünarliiges Valu, ei saa liigutada , lisaks Kodarluu pea või kaela murd, - väline deformatsioon küünarnukimurd - deformeerunud, turses 551
annaabi.ee 
