Arvutikasutaja terviseriskid (1)

ARVUTIKASUTAJA
TERVISERISKID
Arvutitöötaja terviseriskid
Töötaja ja tööandja õigused-kohustused
Ülepinge
Sundasendid
Tööstress
Ergonoomika
Terviseriskid
Kehaline ülepinge
Silmade ülekoormus
Kontoritolm
Psühhoemotsionaalne pinge
Üha enam: töö arvutiga
http://
www.sekretar.ee/default.aspx?publicationid=04219ce7-1d35-4459-bf5b-a989bc2ed7
Kriisiaastad on inimeste tervisele oma jälje jätnud (05.04.2011)
Kehaline ülepinge
Arvuti + töölaud = suurem osa (t)ööpäevast
Sundasend: kaela-ja seljalihaste ülepinge
Kehv verevarustus
Ülekoormushaiguste väljakujunemine: närvisüsteemi ja luu-lihaskonna häired ­
radikuliit!
Õlavöötme-, küünarliigese ja randme ülekoormushaigused
Vildakselgsus ehk skolioos
Veenilaiendid
Ainevahetuse aeglustumine
Stress
Psüühiline koormus­kiire otsustamine, andmete kuhjumine, teistest eraldi
töötamine:
peavalud
arteriaalse vererõhu tõus
unetus
Kompuutertõbi
Läbipõlemissündroom ­burn out
·Kiiremini ja enam tabab noori-noored spetsialistid püstitavad enesele
(üli)kõrgeid eesmärke = töönarkomaania!
·Kannatavad tugevasti motiveeritud ja kõrge saavutusvajadusega
inimesed, kes lisaks töö tõttu palju suhtlevad
vaimne kurnatus
energia ja tahte alanemine
vähene eneseteostus
"tühjaks väänatud"
ükskõiksuse kasv
kompetentsi kahanemine
Depressiivsus
ärrituv, väga tundlik, vaenulik ja kahtlustav
abitus, lootusetus ja võimetus
kadunud ideaalid
Stressi ja läbipõlemissündroomi vältimine
Aeg + vaev + suured kulud või
Psüühiliste pingete vältimine
Füüsilised ja psüühilised mõjutajad on stressi vältimise ja maandamise
võimalused:
põhjuste väljaselgitamine
ümberkorralduste läbiviimine
olukorra pidev jälgimine ja hindamine
Võimalused selleks...
Sotsiaalse ja materiaalse keskkonna tasakaalustamine
Psüühilised ja füüsilised mõjutused
Töö-ja olmetingimuste parandamine
Elu-ja/või töökoha vahetamine
Positiivne kliima tööl ja kodus
Igapäevategevuste korrapärastamine:
toitumine
magamine
sportimine (ujumine)
saunaskäik jms
Vaimsed harrastused
Vältida alkoholi, narkootikume jms
Kontoritöötaja nipid tervise
säilitamiseks
1.Kasuta koosolekulauana seisulauda
2.Aseta mõned pidevalt vajaminevad asjad (nt kaustad/kohvitass)
käeulatusest kaugemale ­nii sunnid end laua tagant tõusma
3.Koopiamasinjmt võiks (peaks olemagi!) olla samuti töölauast kaugemal
4.Tee töötamises pause ­eriti päev läbi arvuti taga töötamisel
5.Ükski tööasend ei ole halb, kui selles ei viibita arutult kaua!
Nõuanded töökoha ergonoomiaks
http://www.rmp.ee/toooigus/ohutus/6205?HL=ergonoomia
1.Monitori ülemine serv silmade kõrgusel või pisut madalamal
2.Monitor ja klaviatuur asetsevad otse sinu ees keskel
3.Monitoril puuduvad valguspeegeldused
4.Dokumendid samal joonel ja monitoriga
5.Negatiivse kaldega klaviatuurialus ­randmetugi
6.Randmed vabalt ja sirgelt
7.Käevarred ja küünarnukid hoia keha ligidal
8.Muuda tihti kehaasendit
9.Tööta toetavas asendis
10.Võta väikeseid puhkepause
11.Jalatallad otse põrandal või jalatoel
12.CPU mitte laua peal
ERGONOOMIKA
Eesmärgiks on inimese jaokskohandada:
töövahendid
töökeskkond
töökorraldus
Ergonoomika abil püütakse kõrvaldada takistused töö ja töötaja vahel.
Termin ergonoomikaon koostatud 1949. a. (vt TheOxford..., 1991, Webster
´sEncyclopedicUnabridged..., 1996) kreeka ja inglise keele sõnadest ja
economics, mis vastavalt tähendavad "töö" ja "ökonoomika".
Lisalugemine:
http://raulpage.org/ergo/#3
http://www.hot.ee/ergonoomika2002/
http://te.emu.ee/erialad/ergonoomika/
http://www.ut.ee/tervis/aergo/ergonoomia.htm
Ergonoomika olulisemad elemendid
TÖÖ
MATERIAALNE KESKKOND (disain, materjalid, mööbel, õhuvahetus,
valgustatus)
PSÜHHOSOTSIAALNE KESKKOND (organisatsiooni struktuur, juhtimine,
inimestevahelised suhted, töö-ja puhkeaja korraldus)
TÖÖLAAD JA SEADMED (töökorraldus, masinad, abivahendid,
kaitsevahendid, riietus)
http://rup.ee/est/too/spetsialist-vastab-t-arvutiga.html
Võtmesõnadeks on
puhkepauside kasutamine
54 minutit tööd, 6 minutit pausi, so 10% tunnis
kerge võimleminepuhkepausi ajal,
silmadeleteha võimlemisharjutusi,
õige töökoha ergonoomiline kujundamine,
sobiva töötooli valik.
Mõõdukas tervisesporton loomulikult ka abiks.
Silja Soon,Tööinspektsiooni töötervishoiu peaspetsialist
Töötamine ,,hiirega" ja arvutitöökoht
http://www.ergonow.com/main.html
arvutitöö, "hiire" ja lisaseadmete puhul
(VIDEO 1:04)
www.seljaravi.ee
http://www.youtube.com/watch?v=ZLwIP8cBaWA
http://www.ut.ee/tervis/aergo/koht.htm
http://osh.sm.ee/legislation/arvutikoht.stm
http://www.youtube.com/watch?v=Ns_mt77JZb0&NR=1
Kontoritolm
·paberitolm
·tolmulestad
·hallitusseente spoorid
·tänavatolm
·mikroobid
·juuksekarvad
·nahaosakesed jm Allergia või
allergiline nohu
Ruumide viimistlusmaterjalid
Tehismaterjalid
Kipsplaat
niiskus muudab mõnusaks elupaigaks ja toidulauaks mürgistele
hallitusseentele
Hallitusseened
levitavad toksiine tööruumi/eluruumi õhku
kahjustavad inimese immuunsüsteemi
põhjustavad allergiat
SOOVITUSED SISEKLIIMA KUJUNDAMISEKS
Postimees, 13.03.2007 ja Tööinspektsioon www.ti.ee
Ventilatsiooni tagamine ­õhk peab ruumides vahetuma üks kord kahe
tunni jooksul (vähemalt)
Ruumides tööks sobiva temperatuurihoidmine, so 21-24°C;
Õhuniiskus40­60%
Õhu liikumise kiirus 0,1 m/s
Võimalusel ja vajadusel kasutada õhufiltreid ning ­puhastajaid;
Ruumidhoida puhtadning olla valiv sisustuse suhtes, kontrollida ka
tootetutvustusi/-näidiseid;
Otsida teavet, st olla informeeritud!
Töötaja ja tööandja kohustused-õigused
1.Mitme tööandja puhullepitakse kokku:ühistegevus javastutus
2.Töötaja ja tööandja teevad koostööd!
3.Tööandja tagab:juhendamise ja väljaõppe
Keelatud töötada, kui puuduvad teadmised ja oskused!
Abimaterjal: Töötajate juhendamine ja väljaõpe töökohal
http://www.ti.ee/public/files/TI_Juhtimine_a5(1).pdf
KOHUSTUSED
TÖÖANDJA
Tagab seaduste täitmise
Sisekontrolli läbiviimine
Riski hindamineja preventsioon
Riskianalüüsitulemuste ja ohutegurite avalikustamine
Tegevuskavakoostamine
Tagab oma kulultöötajatele ettenähtud töötervishoiuteenuse
Korraldab esmaabi
Täidab töötervishoiuarsti nõuded
Annab oma kulul töötajale isikukaitsevahendid, tööriietuse, pesemis-ja puhastusvahendid
Tagab nõuete kätte-saadavuse
Kasutab ohutusjuhendeid
Ei luba tööle joobeseisundis
Teeb koostööd Töökeskkonna Nõukojaga
Taotleb Tööinspektsioonilt seaduslikult nõutavad kooskõlastused
Täidab tööinspektoriettekirjutusi ja korraldusi
TÖÖANDJA
Järgib kohustuslikke nõudeid
Teeb koostööd töökeskkonna-ohutusttagavate isikutega ohutu ja tervisliku
TKK loomisel
Jälgib, et ei ohustaks ennast, teisi, keskkonda
Järgib töö-ja puhkeaja korraldust
Teatab õnnetusjuhtumist, tervisehäiretest tööandjale
Kasutab nõutud isikukaitsevahendeid, hoiab need korras
Täidab tööandja, TKK-spetsialisti, tööinspektori seaduslikku korraldust
Keelatud on töötada joobe-seisundis
Nõuete rikkumisel kannab vastutustseaduste alusel
Läbib kohustusliku tervisekontrolli
ÕIGUSED
TÖÖANDJA
Korraldab TKK-alast tegevust teiste abil
Määrab töötajale distsiplinaarkaristuse vastavalt seadusele
Kehtestab rangemad nõuded töötajateolukorra parandamiseks
TÖÖTAJA
Keeldub ohtlikust tööst
Nõuab ohutuid töötingimusi ja ettenähtudkaitsevahendeid
Saada teavet
Saada hüvitist
Konsulteerida tööandjaga
Pöörduda Tööinspektsiooni poole
VAJALIKUD AADRESSID
Tööinspektsiooni struktuur
Põhja inspektsioon http://www.ti.ee/index.php?page=656&
Lõuna inspektsioon http://www.ti.ee/index.php?page=657&
Ida inspektsioon http://www.ti.ee/index.php?page=658&
Lääne inspektsioon http://www.ti.ee/index.php?page=659&