2. intensiivsus (harjutuste intensiivsus peab olema aeroobsel tasemel), 3. aeg (vähemalt 20 minutit), 4. harjutuse liik (suurte lihasgruppide kaasamine). Mis juhtub treeningu tulemusena? · tõuseb kehaline töövõime, · paraneb meeleolu ja kontsentratsioon, · paraneb rüht, väljanägemine ja enesetunne · paraneb uni, · alaneb stressist tingitud lihaspinge, · väheneb lihasvigastuste võimalus. Kasutatud kirjandus: www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/atkoviru.htm http://www.annaabi.ee/download.php?i=17356 http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/tervisaktiivsus.htm
Eesti käsitöö on eestimaalasele oluline ja võõramaalase silmis eriline. Nõudlus Suur nõudlus on heegeldatud kindade ja sokkide kaupadele. Sellepärast,et varsti tuleb talv, oodatakse, väga külm ja lumelik talv. Arvan, et kui mina olin mardilaadal , oli seal selles ajas umbes 200 inimest , ja kõik need midagi ostsid,selle tõttu võib öelda , et nõudlus mardilaadal on suur , aga valik on ka suur. Alates aastast 2000 on ühe käsitöö valdkonna laiemaks tutvustamiseks valitud aastateema, millest tulenevalt on korraldatud õppepäevi, konkursse ja näitusi ning antud välja teemakohast kirjandust. 2014 aastal konkurssi teema oli meistrite. Omavaheline seos Ma käisin Mardilaadil pühapäeval, 9. Novembril. Ostsin pileti, mille hind oli 3€, see oli Sooduspilet õpilastele. Oli väga huvitav. Ja mulle meeldis see, et oli võimalus palju vaadata, palju fotoid teha, palju brošüüre võtta. Oli palju erinevate toode, mida tahaks osta. Kui mul oleks rohkem raha kaasa, siis
8 Kasutatud kirjandus Jalak, R. (2011). Maailma tervishoiuorganisatsiooni kehalise aktiivsuse alased soovitused. Liikumine ja Sport , 32-37. Jalak, R. (2011). Terviseprobleemid - oluline põhjus "sport kõigile" programmide edendamiseks. Liikumine ja Sport , 45-48. Kull, M. (2011). Tervis ja kehaline aktiivsus. Kasutamise kuupäev: 15. 02 2011. a., allikas www.ut.ee: http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/tervisaktiivsus.htm Sooba, E. (2011). Tervislik liikumine. Kasutamise kuupäev: 15. 02 2011. a., allikas www.kliinikum.ee: http://www.kliinikum.ee/attachments/107_tervislik_liikumine- _alustada_on_kerge.pdf 9 10
kiiremini vedelikukaotuse ning varustavad organismi süsivesikutega. Enne toidulisandite tarbimist tuleb konsulteerida spordiarsti, sporditeadlase või toitumisspetsialistiga. Toidulisandite valimisel tuleb arvestada ka tootja firma mainet ning nende üldist vajalikkust. 9 Kasutatud kirjandus 1. Viru, M. Sportlaste toitumine (online). http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/sportlasetoit.htm (25.09.2010) 2. Jalak, R. Ööpik, V. Sportlaste toitumine (online). Tallinn 2006. http://www.trimm.ee/article/tervisesportlase-toitumine (25.09.2010) 3. www.kliinikum.ee Tasakaalustatud toitumine http://www.kliinikum.ee/attachments/107_tasakaalustatud_toitumine._toitumiss oovitused_yleakaalu,_korge_vererohu_ja_vere_suure_kolesteroolisisalduse_korr al.pdf (24.09.2010) 10
käsiraamat. Tartu, TÜ Kirjastus Harro, M. (2002). Sissejuhatus tervise edendamisel kasutatavatesse teoreetilistesse mudelitesse. Tallinn: Eesti Haigekassa, 2002 Hussar, V. (2002). Laste kehaline aktiivsus ja tervis. Õpetajate Leht, 12. [2002, märts 22]. http://www.opleht.ee/Arhiiv/2002/22.03.02/aine/koik.shtml Laanes, E., Piisang, M., I. Raudsepp (2003). Kehaline kasvatus. Abiks õpetajale. REKK Lokko, J. (2001). Kehaline aktiivsus ja töövõime lastel . http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/lapsaktiivsus.htm Maiste, E., Matsin, T., Utso, V. (1999). Tervise ja kehalise töövõime arendamine noorukieas. Tartu: TÜ Kirjastus. Noormets. J. (2000, märts 01). Sport, kehakultuur ja kehaline kasvatus. Õpetajate Leht, 9. [2000, märts 01]. http://www.opleht.ee/Arhiiv/2001/02.03.01/aine/3.shtml 12 Pantsenko. V. (2005). Tervise ABC tulevastele meistritele ja mitte ainult ... Spotrliku ja terve elustiili käsitaamat. Autor. Põhikooli ja gümnaasiumi riiklik õppekava (2002)
Pärast jooksmist on muidugi ääretult oluline vee joomine, et vältida veepuudust. Ka süsivesikutega toite on sel hetkel hea tarbida. Allikad http://www.fiile.ee/index2.php?option=com_content&task=view&id=90&pop=1&page=0 http://www.trimm.ee/article/jooksmine http://www.maximsport.ee/nipid-ja-artiklid/kuidas-treening-lopetada http://www.eestisport.ee/soovitused/53-soovitused/955-vesi-ja-vedelik-treeningu-puhul.html http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/sportlasetoit.htm http://en.wikipedia.org/wiki/Warming_up
Võrumaa Kutsehariduskeskus Maaturismiteenindus MTTp-11 Referaat ,,Kehaliste harjutuste mõju organimsmile" Koostaja: Annely Lindmets Väimela 2014 Kehaline aktiivsus Kolm põhjust miks iga inimene peaks olema sõber kehaliste harjutustega: Tervis nõuab hoolt- isegi siis, kui kõik on kõige paremas korras, ei saa sugugi kindel olla, kui suur on tegelik tervisevaru. Pealegi ka hea tervise tunne tähendab midagi. Üldinimlik on tahtmine meeldiv välja näha- ka siin on kehalistelt harjutustelt saada tõhus panus. Kehaline aktiivsus maandab psüühilise pinge- Kehaliselt treenitul on põhjust vähem karta emotsionaalse pinge kahjustavat mõju. Kehaline treening annab soodustuse ajutegevusele. Kõigist neist kumab läbi tõde - inimene on minevikust kaasa saanud keha, mis on vormitud elu-olu vajaduste realiseerimiseks kehalise tegevuse kaudu. ...
amplituudiga liigutused liigesliikuvuse piiril, kuid ka kehaasendi muutustest tingitud "veresoonte gümnastika", millest oli juttu eespool. Järelikult, kui harjutuste valik väldib suureamplituudilisi liigutusi, venitusi ja kehaasendi muutusi, siis võib küll saavutada vastupidavustreeningule omase mõju, kuid kaob võimlemisele spetsiifiline toime. 6. Kasutatud kirjandus: www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/atkoviru.htm 7.
rulluisutamiseks, korvpalliplatsid. Lisaks kehalisele aktiivsusele on siin oluline vaba aja sisustamine üldiselt. Kokkuvõtteks Laste ja noorte kehalise aktiivsuse kujundamisel ja soodustamisel on olulised märksõnad: ea- ja võimetekohane meeldiv/huvitav mitmekesised võimalused tunnustus saavutuste eest paikkondlik ja materiaalne kättesaadavus. Kasutatud allikad Kehaline aktiivsus. http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid.html Physical activity and youth. http://www.who.int/moveforhealth/advocacy/information_sheets/youth/en/index.html Südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamise riiklik strateegia 2005-2020.
ee/sinu- treener/liikumine-ja-tervis/liikumise-tahtsus-tervisele, 27.03.2015. 4. Tallinna Pedagoogiline Seminar Noorsootöö Osakond, Kehalise aktiivsuse mõju noore organismile. Loetud: http://www.tlu.ee/opmat/tp/aktiivsus/kehalise_aktiivsuse_mju_noore_tervisele.html, 24.03.2015. 5. Loko, Jaan. Tartu Ülikool - kehakultuuriteaduskond; Kehaline aktiivsus ja töövõime lastel. Loetud: https://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/tervisaktiivsus.htm, 05.04.2015. 6. Tervise Arengu Instituut. 2013. Loetud: http://www.terviseinfo.ee/et/valdkonnad/liikumine, 30.03.2015. 7. Kull, Merike. Tervis ja kehaline aktiivsus. Loetud: https://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/tervisaktiivsus.htm, 04.04.2015. 8. Jalak, Rein. 2006. „Tervise treening“. Medisport. 9
· Mängulised (jala)võimlemisharjutused ja aktiivne liikumine on kasvava lapse elus ja lampjalgade ravis tähtsal kohal. · Soovituslik kirjandus: Liukkonen, I., Saarikoski, R. (2008) Terved jalad.Tallinn: AS Medicina 10 Hermlin, K.(2001) Kehahoiu ABC.Tartu: Tartu Ülikooli Kirjastus ALLIKAD Harro, M. (2001). Kehaline aktiivsus, lapsed ja noorukid. [2007, Jaanuar 8] www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/lapsed_ja_noorukid Kaldmäe,P., Piisang, M. (2003) Laste kehaline aktiivsus. Tervisedendus lasteaias. Tartu: Tervise Arengu Instituut Liukkonen, I., Saarikoski, R. (2008) Terved jalad.Tallinn: AS Medicina Sooba, E. (2006) Praktiline nõuanne. Orbiidis labajalg. [2008, Jaanuar 7] www.perearstiselts.ee/ajakiri Sosaar, S. (2007) Liiga suured kingad rikuvad jalgu. [2007, Detsember 18] www.epl.ee/bosa/396729 Hermlin, K.(2001) Kehahoiu ABC.Tartu: Tartu Ülikooli Kirjastus Meitern, K
Komleva 021MT Kokkuvõte Selles referaadis sain väga palju teada sportlaste toitumisest. Mida tuleb jälgida võistluspäeva menüüs ja et süsivesikud on sportlaste energiaallikas. Väga huvitav oli seda referaati teha kuna ma olen ise tegelenud spordiga mitu aastat. Sportlaste toitumine Olga Komleva 021MT Kasutatud materjali · http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/sportlasetoit.htm · http://www.trimm.ee/index.php?id=60
15 KASUTATUD MATERJALID 1. JÜRGENSON, M. & VALNER, C. Terviseapteek. Tervis Pluss. 2007, 10. 2. Anahata http://anahata.imelaps.ee/archive/vikerkaaresild/2071.html 3. RAIG, G. Unehäired. Terviseleht. 17/2000. 4. Gripp http://www.gripp.ee/index.php?id=9 5. Healthilife http://www.healthilife.ee/raamat/vitamiinid.html 6. Tartu Ülikool http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/treeninguef.htm 7. Nutri kaubandus http://www.nutrikaubandus.ee/Extran2/artiklid/Toit_vajalik_k6igile.php 16
11.2014) Ööpik, V 2006. Treening ja toitumine. Tallinn: Spin press. (01.11.2014) Portaal „Toitumine“. http://www.toitumine.ee/kampaania/lihtneviis/?veel_huvitavat=1 (01.11.2014) Portaal „K&M Pharma“. 2013. http://kmpharma.eu/vesi (02.11.2014) Portaal „Toidususivesikud“ http://toidususivesikud.edicypages.com/toidususivesikud/susivesikute-tahtsus- organismis (02.11.2014) Viru, M. Artikkel sportlase toitumine. Tallinn 2006 https://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/sportlasetoit.htm (03.11.2014) Portaal „Treenitargalt“ http://www.treenitargalt.ee/milleks-mulle-susivesikud/ (05.11.2014) Portaal „Terviseamet“. 2011. http://www.terviseamet.ee/keskkonnatervis/toitumine/toidusoovitused/vitamiinid.html (08.11.2014) Portaal „Toitumine“ http://www.toitumine.ee/susivesikud/ (11.12.2014) 27
Sterling publishing Co. Raipala-Cormier, V. 2011. Loomulikult ilus. Tee ilu ja trvise juurde. Tallinn. Ilo Kirjastus. Vadi, M. 2001. Grupid organisatsioonis. Tartu. Tartu Ülikooli Kirjastus. Vadi, M. 2004. Organisatsioonikäitumine. Tartu. Tartu Ülikooli Kirjastus. Vahtre, L. 2009. Eesti naine küsimustes ja vastuses. Tallinn. Kirjastus Koolibri. Vihalem, A. 2008. Turunduse alused. Tallinn. Kirjastus Külim. Viru, A. Naised ja kehaline aktiivsus - [WWW] URL http://www.ut. ee /tervis/aastateema/ artiklid/atkoviru.htm (10.01.2012) Voog, A. Muutused tarbijakäitumises aastatel 1991–2011 - [WWW] URL http://www.emor.ee/muutused-tarbijakaitumises-aastatel-19912011/ (26.02.2011). Voog, A. Tarbija tunneb lubaduste maitset - [WWW] URL http://www .emor.ee /tarbija-tunneb-lubaduste-maitset/ (17.10.2000) Vära, E., Tannberg, T., Pajur, A. 2004. Ajalooõpik. Lähiajalugu. Tallinn. AS BIT. 52 LISAD 53 Lisa 1
annaabi.ee 
