A-vitamiin (0)

A- vitamiin
Taust
 A- vitamiin  on rasvlahustuv vitamiin
 Lagundatakse, absorbeeritakse ja transporditakse 
koos organismis leiduvate rasvadega
 A-vitamiini rakku jõudmiseks on vaja Ca ja Zn, toimet 
suurendavad C- ,D-, E ja Q-vitamiin
 A-vitamiini vajadust suurendab  valgurikas toit
A-vitamiini allikad
 A-vitamiini saab loomsetest allikatest retinoolina, 
kõige enam on seda maksas ja kalamaksaõlis
Organism on võimeline ka  taimsetes   toiduainetes   leiduva  β–karoteeni 
muutma  organismis A-vitamiiniks. See tekib organismis karotenoididest - 
punastest-kollastest köögiviljadest, porgandist, paprikast ning ka 
spargelkapsast, rohelistest lehtköögiviljadest ja suvikõrvitsatest
A-vitamiini allikad(I)

Sisaldus 100 g kohta:

kalamaksaõli 

veisemaks, keedetud või praetud 

Päevane annus

seamaks , keedetud või praetud 

Meestele 900 mcg

kanamaks, keedetud või praetud 

Naistele 700 mcg

porgand ,  toores

Üledoos  3000 mcg

maguskartul ehk  bataat  

või 

kõrvits , keedetud 

munad, keedetud
Olulisus

Tagab silmade, limaskestade ja maksa tervise

Vajalik  luukoe , hammaste ning kõhrede arenguks

Oluline spermatosoidide ja  platsenta  arenguks, ovogeneesiks 
ning kasvavale organismile rakkude ehituseks

Kaitse liigse päikese eest, hea mõju juustele ja nahale

Kaitse  maohaavandite  eest

Vajalik

Kilpnäärme normaalseks talitluseks

Proteiinide valgusünteesiks

Kolesterooli ainevahetuseks
Olulisus(II)
  Antioksüdant  
 Kasvajate vastane
 Käesoleva hetkeni tõendid A-vitamiini vähivastase toime 
kohta puuduvad
 Ühe uuringu andmetel võib A-vitamiin ägeda  leukeemia  
korral paranda keskmist elutulemust
Kasutamine

PMS, menstruatsioonivalude, vaginaalsete haiguste vastu

Meeste viljakuse tõstmine

HIV eest loote kaitsmine 

Akne,  ekseem , külmavillid, haavad

Pidevad  peavalud , neerukivid, kõrvus sumisemine

Üliaktiivne  kilpnääre
A-vitamiini hüpervitaminoos

A-vitamiini üledoseerimine on organismile toksilise toimega

Suurte annuste võtmine mitme kuu vältel võib põhjustada peavalu, 
peapööritust, väsimust, luude valulikkust ning turset, iiveldust, 
oksendamist, nägemislangust kuni pimedaksjäämiseni

Äge  mürgistus  võib esile kutsuda koljusisese rõhu tõusu, nahasügeluse 
ja  luuvalu

Raske mürgistus põhjustab silmakahjustuse tõusu 

A- vitamiin suurendab kopsuvähihaigetel ravist tingitud kõrvalnähtusid
A-vitamiini vaegus
 Silma kuivus, nägemisvõime vähenemine kuni nägemise 
kaotuseni
 Risk haigestuda vähki, südame-veresoonkonnahaigustesse, 
põletikesse
 Kuulmise halvenemine, maitse- ja haistmismeele 
nõrgenemine, muutused limaskestades ja 
kesknärvisüsteemis
 Organism varub A-vitamiini maksa ja teistesse kudedesse, 
ka rindadesse
Kasutatud materjalid

http://fitnesspartner.ee/vitamiinide-alfabeet-a-vitamiin /

http://www.tervisekool.ee/a-vitamiin

http://www.kasvaja.net/A-vitamiin/id/328 /

http://tervistoidust.blogspot.com/2012/05/vitamiin-e-retinool.html

http://www.toitumine.ee/a-vitamiin /

http://et.wikipedia.org/wiki/A-vitamiin

http://et.wikipedia.org/wiki/Retinool

http://
www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-964- vitamin %20a. aspx ?active
ingredientid=964&activeingredientname=vitamin%20a

http://
visionsource-auburnfamilyoptometry.com/wp-content/uploads/ sites /1645/2014/09/Vitam
in-A.jpg
Aitäh kuulamast!

Document Outline

• Slide 1
• Taust
• A-vitamiini allikad
• Slide 4
• A-vitamiini allikad(I)
• Olulisus
• Olulisus(II)
• Kasutamine
• A-vitamiini hüpervitaminoos
• A-vitamiini vaegus
• Kasutatud materjalid
• Slide 12