Epicondylitis lateralis ehk tennisisti küünarliiges Jaak Timberg Epicondylitis lateralis Extensor carpi radialis brevis stabiliseerib rannet kui käsi on küünarliigesest sirutatud. Etioloogia Epidemioloogia Tennise, lauatennise, sulgpalli harrastajad Maalrid, torumehed, puusepad, automehhaanikud, kokad, lihunikud 30-50 a Teadmata põhjusel Enamasti ei eelne traumat 1-3 %, N=M Sümptomid Valu küünarliigese välimisel küljel Alguses mõõdukas, tugevneb nädalate, kuude jooksul Valu tugeveb küünarvarre kasutamisel Nõrk haardejõud lihaste nõrkuse välja kujunemisel Diagnostika Anamnees Objektiivne uurimine: - randmeliigesest vastupanule sirutamisel tekib küünarliigesesse välisküljel valu - komplemisvalu õlavarreluu välimisel põndapealisel Lisaks: Rõntgen Ultraheli MRT EMG Cozen's test http://www.youtube.com/watch?v=futWq8mXzUo Ravi 80-95 % paranevad konservatiivse raviga Puhkus Sobiv reket NSAID Taa...
koormuseks. Teiseks Võimlemine ja venitamine, mille käigus vabastatakse lihased kõiksugustest pingetest. Kolmandaks erialane soojendus kus valmistatakse lihased ette spetsiaalselt eesseisvale treeningule. Peale seda võib hakata treenima. Kasutatud kirjandus 1. http://www.maximsport.ee/page.php?17 2. https://annaabi.ee/Soojendusv%C3%B5imlemise-m%C3%B5ju-lihasgruppidele- m151718.html 3. http://sport.delfi.ee/news/liikumine/spordimeditsiin/treeningueelne-soojendus-on- vajalik?id=64910076 4. http://she-marathon.blogspot.com.ee/2011/12/milleks-ja-kuidas-teha- soojendus.html
· Kui asetad nahale venitatud teibi, võib see mõjutada nahka, seda kahjustada! Seega ära mingil juhul aseta väljavenitatud teipi nahale! · Eemalda teip nahalt rahulikult, hoides ühe käega nahka ja tõmmates teise käega ettevaatlikult teipi! Kuna kinesioteibi ainukeseks ,,toimeaineks" on õige paigaldamine, siis oleks parim lasta kinesioteip paigaldada asjatundjal. [3] Kasutatud materjalid: 1. http://sport.delfi.ee/news/spordimeditsiin/tervis/kinesioteipimine-ainult-oigesti- paigaldatud-teip-tagab-soovitud-toime.d?id=66990300 Delfi 03.11.2013 2. http://kinesioteip.com/kinesioteip Kinesioteip 03.11.2013 3. http://www.kinesioteip.ee/mis-on-kinesioteip Kinesioteip 03.11.2013 4. http://rehateenus.ee/mis-on-kinesioteipimine/ Rehabilisatsioon 03.11.2013 5. http://tervispluss.ee/tervis-4/13C8A/ Tervispluss 03.11.2013 Piltide allikaks Google.
aastal Pekingi suveolümpiamängudelt. Ala oli kergejõustik, võistlusala kettaheide. Kehalise treeningu alused 1. Optimaalse aeroobse treeningu pulsisageduse määramine Tervisesportlase optimaalne pulsisagedus vastupidavuse suurendamiseks on vahemikus 60 85 % maksimaalsest pulsisagedusest. Karvoneni valem Puhkepulss + (220 vanus puhkepulss) x K K algajad - 0,6 K keskmine treenitus 0,65 K edasijõudnud - 0,7 http://sport.delfi.ee/news/spordimeditsiin/treening/arvuta-oma-optimaalne- treeningpulss.d?id=65401018 http://web.ametikool.ee/~heli.kakko/liikumine/? %C3%95ppematerjal:Treening_ja_tervis:Pulsisagedus_ja_koormus 2. Jõuvastupidavuse harjutused sooritatakse lisaraskusega 2050%, korduste arv seerias on 1020, harjutuste arv 810, seeriate arv 3, puhkepausid 2045 sek, korduste koguarv ühes treeningus 300600, harjutuste sooritamise tempo on kiire. 3. Vastupidavustreeningu ajal intensiivsuse määramine näitude järgi
dopingukasutajaks kuulutamine tooks kaasa spordiala populaarsuse languse, sportlase kõrvaldamise mingi ajani ning ka kohtuprotsessi. 9 Kasutatud kirjandus: 1. http://www.hot.ee/sporter/Doping.html. Artikkel: ,,Dopingust ja kontrollist selle kasutamise üle". 2. http://www.fitness.ee/artikkel/192/doping 3. www.doping-prevention.de 4. ,,Doping spordis" lehekülg 132-134. Autorid: Rein Jalak, Moonika Viigimäe (spordimeditsiin) 5. ,,Maailma dopinguvastane koodeks. 2010. aasta keelatud ainete nimekiri. Rahvusvaheline standard." 6. ,,Doping spordis" Joe Noormets. Kättesaadav aadressilt: www.tlu.ee/opmat/ts/TSK6005) 10
LÜHIÜLEVAADE INIMESE ORGANISMI EHITUSEST JA TALITLUSEST. Vahur Ööpik .................5 TREENINGUKOORMUSTE MÕJU INIMESE ORGANISMILE. Vahur Ööpik.....................................13 INIMESE KOHANEMISVÕIME. Kristjan Port ..........................................................................................23 OLULISEMAD EALISED ISEÄRASUSED. Kristjan Port .........................................................................31 SPORDIMEDITSIIN SPORDIMEDITSIINILINE TERVISEUURING SPORDIS. Rein Jalak .....................................................41 SAGEDASEMAD HAIGUSED SPORDIS. Rein Jalak, Siim Schneider ....................................................47 SAGEDASEMAD TUGI-LIIKUMISAPARAADI HAIGUSED. KINNISTE VIGASTUSTE ESMAABI. Gunnar Männik, Aalo Eller, Siim Schneider, Rein Jalak ....... 61 PEDAGOOGIKA TREENINGU PRINTSIIBID JA NENDE RAKENDATAVUS. Ants Nurmekivi ...................
Maailmas toimunud õnnetustest ja hädadest jõudsid ajakirjandusse vaid need, mis toimusid läänemaades, Hiinas ja teistes mitte NSVL sõprades. Kommunistlikus ja sellele sõbralikus leeris toimunud katastroofe praktiliselt ei kajastatud või tehti seda väga pinnapealselt. Raamatud odavad, suurtes tiraazides , teatav valik, ka maailmakirjandust, täiesti olemas. Eestlasi peeti suurteks lugejateks TEADUS- osa reaalteadusi kõrgel tasemel(astronoomia,füüsika, keemia, spordimeditsiin jne). Humanitaarteadused- keeleteadus, ajalugu, psühholoogia jt toimisid nii nagu võimalik antud tingimustes. HARIDUS- 3 Baltimaad suutsid säilitada · emakeelse kõrghariduse · osa õppekirjandust oma autoritelt · 60-tel algas süvaõppeklasside rajamine 70-te keskpaigast üle NSVLiidu kohustuslik keskharidus, toob kaasa protsentomaania. Eestis samal ajal esimene suurem maakoolide sulgemine NOORED Eestist algavad EÜE, EÕM ja TPL liikumine- ülipopulaarsed noorte töö,
sünkroonsuse säilitamise treenimine tagab sulle suurema edu kui kõva treenimine, et kauem ,,elus püsida". Kasutatud allikad 1) ,,Täiuslik ujumine Tehnika ja taktika" Prof. Rein Haljand, Toomas Tamp 2) ,,Erakordsed ujumisoskused igaühele" Terry Laughlin 3) http://en.wikipedia.org/wiki/Butterfly_stroke 4) http://liigume.ee/sinu-treener/sinu-spordiala/ujumine/ 5) http://sport.delfi.ee/news/liikumine/spordimeditsiin/ujumine-on-tervislik-ja-hea- uldfuusiline-treening.d?id=65237988
esmakordselt osa: · 1959 · 1948 · 1962 · 1952 · 1956 17.NSV Liidu rahvaste I talispartakiaat toimus · 1960 · 1962 · 1964 18.Vene kehalisse kasvatusse andsid oma panuse: N.Novikov-pedagoog/kirjastaja;P.Lesgaft- anatoom/arst A.Radistsev-kirjanik/filosoof P.Rudik-spordipsüholoogia D.Tonskoi-biomehhaanika A.Krestovnikov-spordifüsioloogia N.Brenstein-biomehhaanika N.Jakovlev-biokeemia S.Letunov-spordimeditsiin SPORDIAJALOO KT nr6 (varasematel ,,keh.kasv. ja sport Eestis), meie kursusel Kaasaegse spordi teke Inglismaal.Rahv Olümpiakomitee 1.Enne 19.sajandit tegelesid spordiga 13.18-19 sajandil hakkas spordi harrastus Inglismaal põhiliselt Inglismaal rahva seas laialdasemalt levima · Aristokraadid sest: · Elukutselised sportlased · Taheti tõhustada noorsoo kehalist
d?id=1274699 Külastatud 25.01.2014 http://www.eeva.ee/pedik%C3%BC%C3%BCr/16893-villid Külastatud 27.01.2014 kooli.ee/index.php?teema=4&vaata=2985 Külastatud 29.01.2014 http://www.eliisa.ee/noor-sportlane.html Külastatud 5.02.2014 spine-health.com/conditions/sports-and-spine-injuries/sport-injuries-back-injuries-and-back-pain Külastatud 7.02.2014 slideshare.net/aasake/traumad-prutused-nikastus-nihestus-luumurrud Külastatud 10.02.2014 sport.delfi.ee/news/liikumine/spordimeditsiin/spordivigastused-plantaarfastsiit.d?id=66532272 Külastatud 14.02.2014 http://www.sport.ee/ru/node/278 Külastatud 20.02.2014 http://inimene.ee/p/polvekedra-kahjustus Külastatud 22.02.2014 http://liigume.ee/jooksja-olulisemad-vigastused/ Külastatud 01.03.2014 http://www.nooruse.ee/e-ope/opiobjektid/liigeshaigused/liigese_ehitus.html Külastatud 04.03.2014 http://www.e- ope.ee/_download/euni_repository/file/1880/kirurgia4.zip/kluste_sidemete_ja_lihaste_venitused_ning_re bendid
annaabi.ee 
