Lümfimassaaži infoleht (0)

Lümfimassaaži infoleht 
 
Mis on lümf? 
Lümf  ehk  lümfivedelik  on  lümfisüsteemi  teedes  olev  enamasti  värvitu  kehavedelik,  mis  on  rikas 
valgete   vereliblede   ehk  lümfotsüütide  poolest.  Need   rakud   mängivad  olulist  rolli  meie 
immuunsüsteemis,  kaitstes  meie  keha   infektsioonide   vastu.  Lümfotsüüdid  tekivad  ja  ladestuvad 
lümfisõlmedes, peamised punktid asuvad kaenla all, kubemepiirkonnas ja kaela ligiduses. Inimesel on 
umbes 600-700 lümfisõlme, mis paiknevad enamasti rühmiti. Nende läbimõõt on 0,3cm-3cm, kujult 
ovaalsed,  ümmargused  või  neerukujulised.  Lisaks  filtreerimisele  on  lümfisõlmede  ülesanne 
lümfivedeliku  rikastamine  kaitserakkudega, mis oleksid suutelised kehale kahjulikke sissetungijaid ära 
tundma ja hävitama.  
Lümfiringe aeglustub inimesel  magades , samuti liikumisvaeguse, ülekurnatuse ja ühekülgse füüsilise 
töö  puhul.  Seda  soodustavad  mehaanilised  takistused  lümfiteedes,  põletikulised  protsessid  ja 
organismi  jahtumine.  Lümfiringe  aeglustumisel  kuhjuvad  slakid  –  vedelik,  mis  rõhub   kudesid   ja 
närvilõpmeid.  
Mis on lümfimassaaž ja miks see vajalik on? 
Lümfimassaaž  ehk  manuaalne  lümfidrenaaž  on  nahka  ja  nahaaluseid  kudesid  mõjutav   pindmine  
massaaž, mis stimuleerib lümfivedeliku voolu ja ergutab jääkainete eemaldamist kehast, lõdvestab ja 
leevendab  lihaspingeid,  mõjub  hästi  tursete,  vereringehäirete  ja  ainevahetushaiguste  puhul. 
Massaaži  kaudu  mõjustatakse  nii  rakke  kui  rakuvaheainet  –  vere  ja  lümfi  ning  sidekoe  vedelikke. 
Samal ajal lükatakse jääkained veresoonte seinte juurde ja nii eemalduvad ka teised ained kiiremini. 
Toimub organismi puhastumine. 
Lümfimassaaži  kasutatakse  näiteks  alajäsemete   veenilaiendite ,  lümfiteede  ahenemisest  tingitud 
tursete,  rasedusaegsete  tursete  leevendamiseks,  samuti  ulatuslike   operatsioonide   (sh  kasvajate)  ja 
traumajärgsel  perioodil.  Lümfi  pumbatakse  kätega  selle  liikumise  suunas.  Võtted  on  kerged, 
spiraalsed,  ringjad,  pumpavad,  nõrgalt  suruvad.  Lümfimassaaž  ise  on  väga  õrn,  pinnapealne  ning 
aeglane  massaaži  vorm,  kuna  lümfisooned  asetsevad  üsna  naha  all,  seega  pole  tugevat  massaaži 
nende mõjutamiseks tarvis. 
Lümfimassaaži näidustused: 
  Tursete ravi, mis on tingitud vähesest  liikumisest , üleväsimusest, ühekülgsest tööasendist, liigsest 
kuumusest või hormonaalsetest probleemidest; 
  lipidoos, lipoödeemid; 
  posttraumaatilised tursed ja postoperatiivsed tursed; 
  näo ja silmade piirkonna tursed; 
  veenilaienditest tingitud tursed; 
  kroonilised lümfiäravoolu häired (primaarsed ja sekundaarsed); 
  vähkkasvajate järgne ravi tursete korral koos sidumistega; 
  rasedusaegsed tursed; 
  organismi puhastumine ja mürkide väljutamine; 
  immuunsüsteemi tugevdamine; 
  ainevahetushaigused; 
  lõdvestumine ja  stressist  vabanemine, avaldab toimet vegetatiivsele närvisüsteemile; 
  reuma, liigese- ja sidekoehaigused; 
  naha- ja hingamiselundite haigused; 
  iluravi: enne ja pärast ilulõikust; 
   akne ja vinnitõbi; 
  armide muutmined väiksemaks ja pehmemaks; 
   migreen . 
Millal on lümfimassaaži vastu näidustatud? 
Lümfimassazi  tuleks  kindlasti  vältida,  kui  esineb  akuutne   tromboos ,  südamepuudulikkus, 
halvaloomuline  kasvaja,  rasked  neeruhaigused,  väljakujunenud  hüpotoonia,  akuutsed  põletikulised 
protsessid  ja  akuutsed   infektsioonid   (nt  roospõletik).  Vastavalt  keha  piirkonnale  esineb  ka  teisi 
vastunäidustusi.  Nii  on  kaela  piirkonna  vastunäidustuseteks  kilpnäärme  liigtalitus,  väljakujunenud 
arütmia ja siinusbradükardia, madal vererõhk ning  klaustrofoobia . Samuti ei  soovitata  kaelapiirkonna 
lümfimassaaži  üle  60.  aastastele.  Vaagna  ja  kõhuosa  vastunäidustustusteks  loetakse  kroonilisi 
jämesoolehaiguseid, soolekrambilist kõhukinnisust, rasedust ning menstruatsiooni. Kui kliendil esineb 
vastunäidustusi, tuleb sellest kindlasti oma massaažiterapeuti eelnevalt teavitada.      
Kuidas lümfimassaažiks valmistuda? 
Joo eleenevalt (juba eelneval päeval) palju vett. Piisav hüdratatsioon aitab lümfi liikuma panna ning 
jääkaineid paremini väljutada, samuti on pärast massaaži parem enesetunne, kuna mürgid  väljuvad 
kiiremini. Ära söö vahetult enne  massaaži, parem oleks  kui enne  eelmist  söögikorda on  möödunud 
vähemalt 4 tundi. Pane selga  mugavad , mitte liibuvad ning kergesti eemaldatavad riided, mis võivad 
kokku saada kalgiga. Küsimuste puhul võid alati eelnevalt konsulteerida oma massaažiterapeudiga.