esimese varda silmused - võid nad tõsta ühele vardale, et oleks lihtsam). Seejärel keerad töö teist pidi ja kood kannalaka KÕIK silmused (pahemalt poolelt) pahempidi läbi. Ja jälle paremalt poolelt - tõstad, kood, tõstad, kood kuni lõpuni ning pahemalt poolelt kood pahempidi. KANNALAKA SERVAD PEAVAD TULEMA SILMUSELISED! Kannalakk on valmis, kui selle pikkus on ilma venitamata võrdne ühe varda silmuste laiusega(või kuni kannalaka küljel on samapalju silmuseid, kui ühel vardal). Kannapõhi Joonis 1 Esmalt jaota kannalaka silmused mõtteliselt kolme ossa. Kui silmuste arv ei jagu kolmega, siis suurenda põhjaosa silmuste arvu nii, et külgedele jääks silmuseid võrdselt (vt joonis 1). Koo kõigepealt ära esimese küljeosa silmused, seejärel koo läbi põhjaosa silmused, jättes viimase silmuse kudumata
väljaasted, kükid jne. Selleks vastavalt ala spetsiifikale valitud harjutused sooritatakse kindlas järjekorras. 5 Venitamine-treeningu oluline osa Venitamine ei ole väga populaarne. Kindlasti on kõik kuulnud, et pärast trenni tuleks kergelt venitada, kuid mõnikord on meil kiire, teine kord lihtsalt soovime, et järgmisel hommikul mõnus lihasvalu eelmise päeva trenni meelde tuletaks ja seega jätame venitamata. Venitamisel on aga palju rohkem eeliseid, kui me osata oleks arvanud: Parem painduvus aitab ennetada vigastusi, kuna lihas on võimeline venima rohkem, enne kui jõuab punktini, kus tekib vigastus Hea painduvus võimaldab sportlasel leida parima algasendi, et veelgi tõhusamalt jõudu või kiirust arendada Hea painduvus parandab lihastevahelist koordinatsiooni ning võimaldab seega säilitada head rühti
toiduvalik, kõnemaneer, kehakeel) väiksed kultuuri nüansse, mis tunduvad ebaolulised, kuid mõjutavad drastiliselt edukust läbirääkimistel. Aeg Erinev on ka suhtumine aega ,,aeg on raha" põhimõte on omane ameeriklastele, sakslastele, põhjamaalastele. Püütakse vältida ajaraiskamist, keskendutakse ühele asjale, kasumi eetika. Ameeriklased asuvad asja kallale kohale, sest ,,aeg on raha" kogu aeg. Nad laovad oma kaardid lauale kohe, ilma venitamata ja keerutamata. Multi-aktiivsed rahvad pole huvitatud ajakavadest, täpsusnõuetest. Eesmärgiks on töö põnevus/olulisus. Inimestevahelised suhted on tähtsamad kui ajagraafik. Näiteks Italias on umbes 20 minutit hilineda väga normaalne. Asiaatide arvates pole kiirustamisel mõtet. Asiaadid lähevad magama hiljem ja tõusevad varem kui ameeriklased ja eurooplased, selgus uuringust. Kõigel on piiratud algus ja lõpp. Suhtlemisel tuleb mängu ka keelekasutus.1 1 http://www.delfi
2) Maas lamades (istudes) sooritatavad venitused on paremad, kui püstiseistes, kuna lamades on lihased vähemaktiivsed. 3) Alati venitada kõigepealt üksikut lihast ning seejärel sooritada venitust üle mitme liigese. 4) Alati venitada jäigemana olevat lihast enne elastsemat. 5) Venitustel ei tohi olla valu. 7 6) Kui lihased on juba natukene venitades väga valusad, siis targem jätta venitamata. 7) Venitamise järjekord: agonist ning seejärel antagonist. Venituste sooritamine: Venitusharjutuste sooritamisel on 2 põhilist faasi. I faas Venitusasendi sissevõtmine ning kerge pinge tunne lihases. Hoida seda asendit 10-20 sekundit (kuni pinge taandub). Seejärel tulla asendist välja. II faas Võtta uuesti sama venitusasend sisse, kuid seekord juba suurema ulatusega, et oleks venitatavas lihases suurem pinge. Hoida samuti asendit 10-20 sekundit, kuni pinge kaob
nimetama jõududeks. Selline määratlus on olmeline. Meie igapäevane kogemus näitab, et vaid kehale mõjudes on võimalik muuta keha kiirust. Teisiti öeldes, kehale tekib kiirendus. Võib öelda, et jõud on kiirenduse tekkimise põhjus. Teadmata veel, mis on jõud, teame juba kuidas seda mõõta. Teeme järgmise katse. Vankrikese, massiga m, külge on kinnitatud niit. Vankrike saab liikuda vabalt mööda lauda. Niidi teise otsa on kinnitatud vedru, mille pikkus venitamata olekus on l0. Kui vedru teise otsa kinnitada üle ploki riputatud raskus, siis venib vedru pikkuse Δl võrra välja. Väljavenitatud vedru mõjutab elastsusjõuga vankrikest ja annab sellele kiirenduse. Seda kiirendust saab mõõta näiteks stroboskoopilise meetodi abil. Kordame sedasama katset, ühe vankrikese asemel kasutame aga kahte samasugust ja võrdse massiga vankrikest. Koos on nüüd vankrikeste kogumass 2m. Peame mõõtma selle "rongi" kiirenduse sama
vajuta teatud kindla vahemaa tagant. Seekord kasuta vajutamisel pöidlapadjandeid. Liigu tagasi nina poole, hoidudas silma puudutamast. Silma sisenurgani jõudes lõpeta vajutamine 3. Põskede tõmbamine. 1. samm Aseta sõrmed partneri näo külgedele ja pöidlad veidi sarnaluust madalamale. Nüüd tõmba pöidlad teineteisest aeglaselt eemale, jälgides sarnaluu kulgu. Surve olgu suunatud sisse- ja ülespoole. Liikumine toimugu ninast eemale nahka venitamata. Kõrvade läheduses anna survet järele. 2. samm. Aseta pöidlad sarnaluu piirkonda ja tõmba põidlapadjanditega üle põskede kõrvade poole. Surve olgu väga täpne. Seejärel tule tagasi nina juurde ja alusta liikumist veidi kõrgemalt. Nii tööta väikeste sammudega läbi kogu põskede piirkond 4. Lõua näpistamine. Aseta käed partneri lõua keskele nii, et pöidlad oleksid veidi lõuast kõrgemal, ülejäänud sõrmed aga lõua all
elastomeerid( elastik). Kummi ( rubber) on materjal, mida võib korduvalt venitada vähemalt kahekordse pikkuseni ja mis taastab jõust vabastamisel esialgse pikkuse. Elastomeer on kummitaoline materjal, millel on piiratud venivus ja mis ei taasta jõust vabastamisel täielikult dimensioone.Kummi ja elastomeeri tõlgendus pole alati ühene. Kummi on põhimõtteliselt ristseotud elastomeer. Ajalooliselt nim. kummideks aga just paljusid elastomeere. Kummit iseloomustab väga madal Tk, venitamata olekus on polümeer amorfne. Kasutatakse torude, tihendite jms. valmistamiseks / täiteained:tahm, kriit, pehmendid: õlid, vulkaniseerivad ained, stabilisaatorid, pigmendid jms. - Plastid ( plastik), mis omakorda liigitatakse kompaktplastid, vahtplastid, kiled, komposiidid: laiatarbeplastid on odavamad masstoodangu polümeerid ( PE, PP,PVC), nad on sitked, tugevusomadused ei ole maksimaalsed aga püsivad. Konstruktsiooniplastid on tugevad ja sitked , valdavalt termoplastid
Sama kangas pärast käe vahel kortsutamist: jäik 100% linakiust kostüümikangas. kiud põhjustab suure kortsuvuse, mis ise ära ei kao. Painduvus, hõõrdekindlus Kiu painduvus, kiududevaheline hõõrdumine, hõõrdekindlus. Paindetugevust /flexilibility/ määratakse kiu painutamisega üle serva kiudu venitamata kuni selle katkemiseni. Kiu painduvus tagab lõnga kvaliteetsuse ning tekstiiltoodete pehmuse ja languse. Kiu paindetugevus väljendatakse painutuskordade arvuga (nt lambavillal on see väga hea - 160 000, puuvillal 65 000, linal 9000). Klaaskiudude paindetugevs on väga nõrk, seetõttu kasutataksegi klaaskiudu rõivatekstiilides väga vähe, kuna murduvad kiud võivad nahka ärritada. Kiududevaheline hõõrdumine /cohesiveness/ oleneb peamiselt kiu pinnast
annaabi.ee 
