Head nõuanded unetuse leevendamiseks 6 Huvitavaid fakte 7 Kasutatud kirjandus 8 Insomnia ehk unetus Insomnia ehk unetus on unehäire, mida iseloomustab võimetus uinuda. Esineb tihti koos ärevus- ja meeleoluhäiretega. Kerge depressiooni ja ärevushäirete korral avaldub unetus uinumisraskuste ja une katkemisega, depressiooni korral lisandub liigvarajane ärkamine. Ärkamist üle kahe tunni enne soovitud aega on peetud klassikaliseks depressiooni somaatiliseks sümptomiks. Düstüümia ja generaliseerunud ärevushäire puhul on tavaliseks painajalikud unenäod. Unetuteks võib pidada kõiki inimesi, kes ei ole oma unega rahul, sõltumata sellest, mitu tundi nad ööpäevas magavad. Une pikkus ei väljenda selle kvaliteeti. Seega võib tõsise uneaegse
aminohape. Muidu on fenüülalaniin oluline meeleolule, motivatsioonile ja õppimisvõimele. Trüptofaan Trüptofaan on kahe söögiisu kontrolliva ühendi, serotoniini ja melatoniini, tooraineks, millest esimesena mainitu tekitab meil täiskõhutunde ja lõdvestab ning viimasena mainitu kontrollib unetsükleid ja hõlbustab magamajäämist. Trüptofaani sisaldab näiteks klaas piima meega, mis on klassikaline, kõigile tuntud leevendi uinumisraskuste puhul. Seda ei soovitaks aga lihtsalt magusa kõhutäiena, sest osadele võib liigne serotoniin põhjustada migreeni. Trüptofaan osaleb söögiisu kontrollimises, kasvuhormooni tootmises ja immunkaitses. Treoniin Histidiini loetakse üldiselt asendamatuks aminohappeks, kuid seda vaid lastele, nende arengus on sellel aminohappel oluline roll. Täiskasvanutele ei ole ta asendamatu, kuid ta on oluline hemoglobiini tootmises ning valgete ja
vereringele, verehaigustele ja leukeemiale. Kiirendab haavade ja luude paranemist. Leevendab depressiooni, unetust ja kosutab närvisüsteemi. Kaitseb ka elektromagnetilise kiirguse eest. 4.Hematiit Hermatiiti võib kanda kaitse otstarbel. Ta julgustab uuesti alustama, arendab spontaansust, otsustusvõimet ja isiklikku külgetõmmet, muudab inimese tahtejõulisemaks, vapramaks ja teovõimelisemaks. Hermatiit toob hea une ja aitab välja puhata, uinumisraskuste korral võib padja alla panna hermatiidi ja roosa kvartsi. Hematiit aktiviseerib vere-ja rakuloomet, ergutab vereringet ja südant. Kosutab kopse, maksa, põrna ja neere. Leevendab vereringehäiretest tulenevaid haigusi- veenilaindid, ummistused, verevalumid. 5.Tiigrisilm Tiigrsilma energia on aeglane ja raske, kuid liikuma hakates väga suure mäjuga. Sobib inimestele,kes otsivad oma jõudu, annab julgust ja tugevdab nõrka eneseusaldust. Tervendab
kahjustusi. 15% eestlastest ei joo tilkagi alkoholi , mis näitab, et viinakuradile ei ütlemine on võimalik. Kui sa aga oled juba haiguse küüsis on esimene samm probleemi tunnistamine ning soov sellega miskit peale hakata. Joomisprobleemide lahenduseks on üldiselt kolm võimalus: erinevate ravimite abil psüühika tasakaalustamine, hirmuravi ja Sinclair'i meetod. Esimene meetod sobib juhul, kui inimene tarvitab alkoholi, et oma tujudega hakkama saada, näiteks kurvameelsuse, uinumisraskuste või närvilisuse puhul. Sellistel juhtudel, saades tujud ravimitega kontrolli alla, väheneb alkoholi tarvitamise vajadus iseenesest. Hirmuravi kujutab endast naha alla ampulli panekut. Kasutatavaks ravimiks on disulfiraam. Ravi seisneb selles, et inimene teab, et kui ta alkoholi pruugib, lõhkeb ampull ning järgneb väga ebameeldiv enesetunne või mõnikord isegi eluohtlik seisund. Kolmas meetod on kõige uuem ning mõeldud nendele, kes ei soovi päris täiskarsklasteks hakata
rühm Probleemanalüüs: farmakoloogiliste meetodite kasulikus unehäirete ravimisel Insomnia ehk unetus on väga sage haigus. Unehäirete levimus on suhteliselt sarnane hoolimata maailmajaost ja kultuurikeskkonnast, jäädes 20- 30% vahele üldpopulatsioonist. Eestis teostatud uuringu (Eesti Terviseuuring, 1997) kohaselt kannatab unehäirete all 26.1% populatsioonist, neist 14.9% uinumisraskuste all, 16.3% uneaegse ärkamise all ja 15.2% liigvarajase ärkamise all. Kuna unehäiretega kaasuvad ka sellised nähud nagu depressioon ja meeleoluhäired, siis leidsin, et selle haiguse ravimine on väga oluline. Tähelepanu pöörasin just kroonilistele unehäiretele, mille ravimiseks on kasutusel erinevaid ravimid. Kuna need ravimid on laialt levinud, siis uurisin nende efektiivsust ja võimalikke kõrvalmõjusid inimese igapäevasele tegevusele.
(REM-une) algusele ärkamisega. Ebameeldivad unenäod võivad olla tingitud psühholoogilistest probleemidest. Atüüpiline polüsomnograafiline leid on seisund, mille korral uni on sagedaste lühiajaliste katkestustega, unestruktuur märkimisväärsete kõrvalekalletega ning ei taga piisavat taastumist. Enamasti kirjeldavad inimesed und kui pindmist ja halba ning esineb väljamagamatuse tunne. Une üldine kestus muutusteta, ei ole kaebusi uinumisraskuste, öiste ülesärkamiste ja liigvarajase ärkamise üle ei ole. Hüpersomnia ehk liigunisus Hüpersomnia on ülemäärase päevase unisusega ja unehoogudega või pikenenud virgumisperioodiga seisund (ei tule arvesse ebapiisava une korral). Sagedasemad hüpersomnia põhjused on orgaaniline ajukahjustus ja psüühikahäired nagu bipolaarse meeleoluhäire depressioonifaas; depressiooniepisood, korduv depressioon ja kohanemishäire
ning see lihtsalt hakkas huvi pakkuma. See referaat sisaldas ka infot unehäirete kohta ja need lisasin siia kõigest selle pärast, et needki huvitasid mind. Uurimustööd tehes sain teada palju uut ja põnevat. Uni ja unetus Insomnia ehk unetus on unehäire, mida iseloomustab võimetus uinuda. See on väga sageli esinev sümptom. Unetus esineb tihti koos ärevus- ja meeleoluhäiretega. Kerge depressiooni ja ärevushäirete korral avaldub unetus uinumisraskuste ja une katkendlikkusena, depressiooni korral lisandub liigvarajane ärkamine. Unetuse sümptomid pole eriti spetsiifilised. Mõlema, nii ärevuse kui depressiivsuse korral võib esineda uinumisraskusi, une katkendlikkust, samuti ka liigvarajast ärkamist. Ärkamist üle kahe tunni enne soovitud aega on peetud klassikaliseks depressiooni somaatiliseks sümptomiks. Düstüümia ja generaliseerunud ärevushäire puhul on tavaliseks painajalikud unenäod.
hüpnotiseerija ta tagasi aega enne vallandavat sündmust ning laseb patsiendil tunda, kuidas oli elada ilma hirmuta. Seejärel hüpnotiseerija kasutab seda tunnet, asendamaks patsiendi foobia positiivsema meele-laadiga Kuid samas peavad hüpnotiseerijad foobiat kõrvaldades olema ettevaatlikud. 11 3.3 Hüpnoosi kasutamise võimalused unetuse korral Iga inimene vajab und. Aga uinumisraskuste või pideva varajase ärkamise tõttu võime end terve päeva jooksul väsinud ja stressis tunda. Sageli rakendatakse unehäirete egektiivse ravina hüpnoosi. Kui patsient on transis, siis sel ajal sisendab hüpnotiseerija talle, et ta magab hästi ja terve öö järjest ning siis ärkab normaalsel ajal puhanua ja pingevabana. Samuti leiab ka tänu hüpnoosile lahenduse õudusunenägudele. Lihtsa sisendusega saab alateadvusele öelda, et kui halb unenägu algab, hakkab patsient nägema teist,
pakub mitmesuguste lisanditega. Olenevalt lisatud komponendist on ka tervistav toime tõhusam või kiirem. Energiat annab mesi koos mesilasema toitepiimaga. Kui meega juua kosutavat taimeteed, avanevadki taas energiaallikad, ning seda ilma tablettideta. 2.2 Uni Uni on oluline energialäte. Unehäired on tänapäeval suureks probleemiks. Peaaegu iga kolmas inimene nimetab unehäirete põhjuseks stressi. Unehäirete all kannatavatel inimestel on kas raske uinuda või nende uni katkeb sagedasti. Uinumisraskuste vastu on apteegi käsimüügist kergem rohtu leida, katkeva une korral on kindlam siiski enne spetsialistiga nõu pidada. 2.2.1 Taimed Tavaliselt otsitakse unehäiretega abi arstilt, kuid mõnikord võib kasu olla ka näiteks taimedest. Lavendel - hästilõhnavate õite eeterlik õli rahustab närve ja aitab hästi ärevusest põhjustatud unehäirete vastu. Teeks: 50 g lavendliõisi kuuma veega üle valada ja tõmmata lasta.
ärgatakse tavaliselt varahommikul. See vähendab energiat, mõjutab tundeid ja paneb inimese end kohutavalt tundma. Sugutung on vähenenud. Samuti on alanenud söögiisu ja sageli põhjustab see suurt kaalukaotust. 1 Atüüpiline depressioon Mõnikord võivad depressiooni tunnused tavalistest sümptomitest erineda. Seda nimetatakse atüüpiliseks depressiooniks, kui näiteks: · söögiisu kadumise asemel tekivad söömahood ja kehakaal hakkab tõusma · uinumisraskuste asemel magatakse tavalisest palju rohkem; · igapäevarütm muutub vastupidiseks meeleolu on kõige parem hommikul ja hakkab õhtu saabudes halvenema; · kurvameelsuse ja loiduse asemel (kehtib eriti meeste puhul) muututakse kergestiärrituvaks ja võib-olla isegi agressiivseks. )3 Agiteeritud depressioon Agiteeritud depressiooni puhul ollakse masendunud, kuid erinevalt tavalisest depressioonist ei tunta loidust ega energiapuudust. Agiteeritud depressiooni sümptomid:
operatsioonihaava est(valu), isikliku uinuti 8t ning valust. keskkonnateguri IMOVANE 7,5mg hommikul test(võõras arsti lubamisel. * puhanud. keskkond), mis väljendub 2)Õpetan patsiendile 2)Patsient saab uinumisraskuste magamamineku aru s, liiga varases rituaale: tuulutada magamaminekur ärkamises, tuba ja kindlustada ituaale olulisust energia värske õhu ning kodus puuduses. juurdevool, kinni kavatseb neid
annaabi.ee 
