toetavad (Telvik, Rõbtsenkoi 2009). Olulised märksõnad on need, et ,eeskonnatöö oskused on õpitavad ja meeskonnad arenevad tegevuse käigus ning meeskonnatöö on efektiivne siis, kui iga liige tunnetab oma ja teiste ülesandeid. Seetõttu tasub võtta aega selleks, et põhjalikult kõikidele üksteise rollid lahti seletada. Efektiivse meeskonnatöö tagamiseks soovitab Christiansen(1999) oma artiklis "Meeskonnavaim ja motivatsioon on treenitavad nagu lihased" keskenduda üheteistkümnele valdkonnale, mida võib piltlikult nimetada lihasteks. Need valdkonnad kehtivad nii äris kui ka perekonnaelus. · Meeskonna tasakaal. Meeskonnas valitseb tema liikmete võimete ja oskuste optimaalne kombinatsioon. Kõik meeskonnaliikmed on teadlikud kaaslaste tugevatest ja nõrkadest külgedest. Meeskonnas arvestatakse ja rakendatakse kõigi liikmete eripära ja ei nähta teineteises konkurenti. · Eesmärgid ja rollid
salvestab. Humoraalne regulatsioon elundkondade talituse regulatsioon hormoonide vahendusel. Toimub adrenaliini kaudu, mis tekib neerupealsetes ja kiirendab südametööd. 5. Koed Koed koe moodustavad ühesuguse ehituse ja ülesandega rakud. (juhukude, põhikude, kattekude) 1)Kattekude e epiteelkude rakud on geomeetrilised, paiknevad kihis, eluiga on lühike, kiire taastumisvõime. 2)Lihaskude: 1.Vöötlihaskude luude küljes; alluvad tahtele, treenitavad, pikad, paiknevad kimpudena. 2.Silelihaskude pole treenitav, ei allu tahtele. Paikneb mao, soolestiku ja vereseintes. 3.Südamelihaskude e müokard ei puhka, hakkab tööle raseduse 23. päeval. 3)Närvikude koosneb neuronitest (rakud). Närvid paiknevad igal pool v.a juustes ja küüntes. 4)Sidekude seob ja ühendab organismi osi/elundeid. On nii tahke kui ka vedel. Tahke rasvkude, luukude. Keskmine kõrv, nina. Vedel veri, lümf. 6.Elundkonnad
teistes süütundeid. Peaks meeles pidama seda, et keegi ei sa kedagi solvata, inimene teeb ise alateadlikult valiku solvuda. Juba selle teadvustamine, et mul endal on võime valida oma reageeringuid, annab inimesele võimu tunde, mis tõstab samas ka enesekindlust ja lisab eneseväärikust ning oma tugevate külgede tunnetamine annab ka juurde suurepäraseks teenindamiseks vajalikku energiat ja sädet. Kõik need oskused on treenitavad! Lk 5/ 8 Kokkuvõte Müümine on protsess, mida saab läbi viia ainult koos kliendiga. Seega teenindaja peab pakkuma abi igale kliendile ja teenindaja ei tohiks karta iga kliendi poole pöörduda, kui ta on veendunud, et väheste negatiivselt suhtuvate klientide kõrval kohtab ka suurt hulka rahulolevaid ja siiralt tänulikke kliente. Tähtis on sealjuures teada, et kliendina tunneme ennast sageli ebakindlalt, kuigi me ei pruugi seda välja näidata
Ei ole oluline, kas kehaline aktiivsus toimub 60 minutit järjest või kogutakse need minutid kokku kogu päeva jooksul. Nooremate laste tavapärasele liikumisele on omane lühiaegsete aktiivsusperioodide vaheldumine puhkepausidega, teismeliste kehaline aktiivsus on aga kestvam. Kehalise võimekuse erinevate liikide arendamiseks on oluline lisada mõõdukale aktiivsusele suure intensiivsusega kehaline treening. Kehalise võimekuse liigid on kõige enam treenitavad erinevas vanuses. Nii peetakse painduvuse treenimiseks kõige sobivamaks koolieelset ja nooremat kooliiga ning tütarlastel ka vanust 14-15 aastat. Lihasjõu ja aeroobse võimekuse treenitavus suureneb märgatavalt, eriti noormeestel. peale puberteeti. Kuigi aeroobset (kardiorespiratoorset) võimekust on võimalik sportliku treeninguga suurendada igas vanuses, hakkab see võime umbes 30-aasta vanuses langema. Teatavasti on madal aeroobne võimekus riskiteguriks südameveresoonkonna
isegi kõige tähtsamaks, aidata inimestel ennast tundma õppida. Parimaks viiskiks pidas ta küsimuste küsimist. Tema sõnul ei suuda ta kellelegi midagi õpetada, vaid ta saab ainult inimest panna mõtlema. Selline mõttekäik ongi praeguse coaching’u üks alustala. (Ülavere 2012) Ärisse jõudis coaching spordist, täpsemalt tennisest. 1970ndate aastate alguses jõudis Harvardi tennisemeeskonna kapten Tim Gallway järeldusele, et tema treenitavad saavutavad suuremat 4 edu, juhul kui õpetada neile seda, kuidas nad saavad ise õppida. Selline treeningviis osutus tõhusamaks kui ainult löökide või tehnika harjutamine, kuna siis on võimalik avastada midagi täiesti uut. (Ülavere 2012) Gallway selgitas välja, et kõige suurem vastane on tennisistil peas, mitte teisel pool võrku. Oma uuringute ja kogemuste põhjal kirjutas Gallway raamatu ’’The Inner Game of Tennis’’, mis
Struktuuri ja funktsiooni seos Eluslooduses eksisteerib struktuuri ja funktsiooni vaheline seos (muudatus südame ehituses) Kui kasutame olulisel määral mõnd funktsiooni kajastus see ka mõne struktuuri muudatustes (jõutreening) 6 Struktuursed muutused mikroskoopilised (kas treening on mõjutanud organismi soovitus suunas) Mõõdetakse treenitavad funktsiooni, sest selle püsivad muudatused baseeruvad struktuuri muudatustel (kontrollvõistlused, funktsionaalsed testid) Superkompensatsioon treeningust treeningusse raskesti märgatav Muudatused on väikesed ja kulgevad erinevates töövõimet tagavates organsüsteemides erineva tempoga Treener peab jälgima lihaste kõrval ka järgmiste töötavate struktuuride koormustaluvust ja taastumist (NS, südame-veresoonkond, kõõlused, liigesed)
koordinatsioon ning õppimisvõime võivad suuresti erineda. Seega on väga oluline treeneri käitumine õpetamissituatsioonis, tema oskused õpetada harjutusi ja liikumisi erinevaid õpetamisviise kasutades. Aeroobika õpetamise põhimõtted: 1. Harjutuste ja liikumiste õpetamine osade kaupa (osameetod). Esmalt alustada põhisammudest koosnevate lihtsamate liikumistega ning harjutada seda senikaua, kuni kõik treenitavad on liikumised omandanud. Hiljem võib lisada mitmesuguseid muudatusi – erinevaid käteliikumisi, suunamuutusi, pöördeid, tempomuutusi, rütmiseerimisi jne. Arendada liikumisi selliselt, et osa rühmast saaks vajadusel sooritada ainult põhiliikumisi, võimekamad aga sellele raskemat alternatiivi – see võimaldaks valida igaühel endale sobiva liikumise ja koormuse. Väga efektiivne, kui tunnis osalejad on erineva kehalise võimekusega. 2
34 SPORDI ÜLDAINED I TASE Suhtarvudena on seega treeningut alustavate laste vastupidavusvõime parem NB! kui treeninguga alustavatel täiskasvanutel. Täiskasvanu hapnikutarbimise võime keha ühe kilogrammi kohta on suurema kehakaalu tõttu keskmiselt ma- dalam. Treeningu alguse madalamast lähtepositsioonist tingituna on täisealistel treeninguga saavutatavad esialgsed edusammud hapnikutarbimise võimes suu- remad nad on paremini treenitavad. Lisades siia nende kõrgema testosterooni- taseme, on täiskasvanutel treeninguefekti realiseeriv valgusüntees ulatuslikum ja treening üldiselt tulemuslikum. Nii võib öelda, et laste lihaste ja töövõime arengu suurendamiseks pole neil piisaval määral testosterooni, mis tekitab omapärase suletud ringi laste lihased arenevad vähe ja loodus ei pea vajalikuks südamel- veresoonkonnal neist rohkem areneda. LASTE VASTUPIDAVUSE TREENING
annaabi.ee 
