põhimõtete tõttu laialt levinud spordiala mida mängitakse ülemaailmselt. Soojendus Enne igat mängu või treeningut peavad mängijad sooritama kindlad harjutused, et vältida vigastusi. Korvpallis on selleks 3 sorti harjutusi: soojendus, millele järgneb venitus ja lõpetuseks mahajahutamine. Kuid nüüd kõigest lähemalt. Soojendus ehk Warm-Up. Korraliku soojenduse kestus on 20-30 minutit, mis sisaldab üldiseid soojendusharjutusi. Soojendusel on kokku 3 faasi. 1 faas : üldine soojendus, mille jooksul mängijate kogu keha vereringe paraneb ja kehatemperatuur tõuseb selliste kehaliste harjutustega nagu kerge sörkjooks, jooks edas- ja tagurpidi, liikumine libiseva sammuga ja jooks ristsammuga. Seda tehakse tavalielt, kuni mängija hakkab kergelt higistama ning see toimub keskelt läbi 7 minuti jooksul. 2. faas: kogu keha staatiline, aktiivne venitus, mis hõlmab kõiki suuremaid lihasrühmi ja kestab
Lemmik ujumisstiil on liblikas. Martin Liivamägi kellelt oodati õlümpia eel 200 m kompleksis poolfinaali pääsemist , osutub suurimaks läbikukkujaks. Loodetud kahe minuti alistamisest ja poolfinaalist pole lõhnagi aeg 2.03,66 annab 46 sportase konkurentsis 35. Koha ja võrdub tema klassist mehele sisuliselt uppumisega . Viimasena viiks poolfinaali 2.00,57, ka 20aastase noormehe rahvusrekord 2.01,37 jääb oioi kui kaugele . ,, Olen sõnatu , sest soojendusel oli elu parim tunne" , poetab Liivamägi , keda võis enne Pekingit õigusega pidada Eesti parimaks meesujujaks . Ta suudab eelujumises rivaalidega sammu pidada vaid pool basseinipikkust , viimased meetrid kulgevad vaevaliselt . Üllatav allaminek sportlaselt kes on 2 aastat olümpia nimel elanud ja treeninud . Tulemus: 35. koht MIKO MÄLBERG Meeste 50 m vabaltujumine 22,37 Eesti rekord (25. Koht) Sünniaeg ja koht: 3. mai 1985, Tallinn Mõõdud: 181 cm, 75 kg
võimsusega: 1400W ja 2000W. Salongisoojendusel on PTC (Positive Temperature Coefficient) soojuselement, mille võimsus reguleerub vastavalt sisseimetava õhu temperatuurile. Auto salongi soojenemisel väheneb salongisoojenduse võimsus ja vastavalt ka voolukulu. Salongisoojendusel ei ole hõõguvaid osi, seetõttu puudub ka auto süttimisoht. Salongisoojendusel on automaatne ülekuumenemiskaitse. Kui ülekuumenemiskaitse lülitub välja, võib seda taastada, kui võtta pistik välja ja lasta soojendusel jahtuda umbes 5 min. Lisaks sellele on seadmel veel nn. joodiskaitse. Kui see lülitub välja, tuleb salongisoojendus viia teenindusse kontrollimiseks. Defa mootorisoojendus DEFA on lahendanud mootori soojendamise probleemi olenemata sellest, kas mootor on vesi- või õhkjahutusega, kas jahutussüsteemi maht on suur või väike. Mootorisoojendus peab olema toimiv ja paigaldussõbralik. Olenevalt mootori ehitusest ja paigalduskohast on mootorisoojendajal kaheksa erinevat kinnituspõhimõtet
PALL Kerakujuline pall on valmistatud kummist ning käetud naha, kummi või sünteetilise materjaliga. Palli ümbermõõt peab jääma vahemikku 74,9 cm - 78 cm ning kaal 567 g kuni 650 g. Kui põrgatada täis-pumbatud palli 1,8 m kõrguselt puupõrandale, siis peab see tagasi põrkama 1,2 m - 1,4 m kõrgusele (mõõdetakse palli pealt). Kodu-mängu ajal peab võistkond mänguks andma vähemalt ühe heas korras käsutatud palli. Kumbki meeskond ei tohi soojendusel seda palli käsutada. RIIETUS Korvpalluri riietus on suhteliselt lihtne - varrukateta särk ja lühikesed püksid. Riided antakse tavaliselt klubi poolt, et meeskond kannaks ühesugust varustust. Iga mängija peab kandma individuaalset numbrit. Number on rinnal 10 cm ning seljal 20 cm kõrgune. Rahvusvahelistel võistlustel käsutatakse numbreid 4 -15. Kohalikel võistlustel võib käsutada ka numbreid 20-25, 30- 35, 40-45 ja 50-55. Jalanõud on väga tähtis varustuse osa
kiireim. «Start õnnestus ja sain joosta oma rütmis. 30 meetrit enne lõppu korraks kangestusin, ent suutsin end lõdvestada ning hästi lõpetada,» kirjeldas Raja sprinti. Kaugushüppes sündis Raja parim tulemus kolmandal üritusel. «Esimene üleastutud katse tegi pisut ärevaks, teine polnud tehniliselt kuigi hea. Kolmandal hüppel oli kõik korras,» 6 analüüsis ta. Kuulitõukeski tunnetas ta varu. «Soojendusel lendas kuul kaugemale,» tõdes Raja. Pärast kolme ala oli Raja seisuga rahul. «Siit saab hea hooga edasi minna,» ütles sellel hetkel 10. kohal asunud mees. Paraku hüppas ta kõrgust vaid 1.85. Mullu sügisel opereeritud tõukejalg pole veel võistlemiseks valmis ning Raja tõukas harjumatult parema jalaga. «Järgmiseks aastaks vahetan õige jala tagasi ning hüppan taas kaks meetrit,» kinnitas isiklikku rekordit 2.04 omav mitmevõistleja.
Pall Kerakujuline pall on valmistatud kummist ning käetud naha, kummi või sünteetilise materjaliga. Palli ümbermõõt peab jääma vahemikku 74,9 cm - 78 cm ning kaal 567 g kuni 650 g. Kui põrgatada täis-pumbatud palli 1,8 m kõrguselt puupõrandale, siis peab see tagasi põrkama 1,2 m - 1,4 m kõrgusele (mõõdetakse palli pealt). Kodu-mängu ajal peab võistkond mänguks andma vähemalt ühe heas korras käsutatud palli. Kumbki meeskond ei tohi soojendusel seda palli käsutada. Riietus Korvpalluri riietus on suhteliselt lihtne - varrukateta särk ja lühikesed püksid. Riided antakse tavaliselt klubi poolt, et meeskond kannaks ühesugust varustust. Iga mängija peab kandma individuaalset numbrit. Number on rinnal 10 cm ning seljal 20 cm kõrgune. Rahvusvahelistel võistlustel käsutatakse numbreid 4 -15. Kohalikel võistlustel võib käsutada ka numbreid 20-25, 30-35, 40-45 ja 50-55. Jalanõud on väga tähtis varustuse osa
Pall - kerakujuline pall on valmistatud kummist ning käetud naha, kummi või sünteetilise materjaliga. Palli ümbermõõt peab jääma vahemikku 74,9 cm - 78 cm ning kaal 567 g kuni 650 g. Kui põrgatada täis-pumbatud palli 1,8 m kõrguselt puupõrandale, siis peab see tagasi põrkama 1,2 m - 1,4 m kõrgusele (mõõdetakse palli pealt). Kodu-mängu ajal peab võistkond mänguks andma vähemalt ühe heas korras käsutatud palli. Kumbki meeskond ei tohi soojendusel seda palli käsutada. Riietus - korvpalluri riietus on suhteliselt lihtne - varrukateta särk ja lühikesed püksid. Riided antakse tavaliselt klubi poolt, et meeskond kannaks ühesugust varustust. Iga mängija peab kandma individuaalset numbrit. Number on rinnal 10 cm ning seljal 20 cm kõrgune. Rahvusvahelistel võistlustel käsutatakse numbreid 4 -15. Kohalikel võistlustel võib käsutada ka numbreid 20-25, 30-35, 40-45 ja 50-55. Jalanõud on väga tähtis varustuse osa
teoreetiline lugemus ei vasta praktilistele kogemustele. Teisalt on selliseid kogemusi (2 treenerit), kus töö on ka siis tulemuslik, kui harrastaja igapäevased kohtumised ei ole võimalikud, „kuid kõik õpetussõnad on õpilasele tähtsad ning nende järgi oskab ta informatsiooni tasapisi edasi arendada.“ Samuti leiavad spetsialistid (2), et harrastajale on tähtis treeneri valmisolek toetamiseks neid võistlustel ja soojendusel, seda ka vaimselt. Lõppu lisavad nad, et nad on oma õpilastele alati telefoni kaudu kättesaadavad. 21 4.3 Võistluste korraldust määratlevate küsimuste analüüs „Andke palun hinnangut, kuidas on korraldatud harrastajatele mõeldud võistlused.“ Üle poolte spetsialistidest leidis, et harrastajatele mõeldud klasse on vähe või praktiliselt ei olegi. Kuid lisati, et neile korraldatud võistluseid on üldjuhul hästi korraldatud.
Painduvuse arendamiseks kasutatakse harjutusi, mis on oma olemuselt kas ballistilised või staatilised. Venitusharjutuste jagunemine: 1. Ballastilised venitusharjutused (dünaamilised) vibutused, hoogliigutused ja suure ulatusega ning jõuga sooritatavad painutusharjutused, näiteks hoogne ettekummarduste seeria. Lihas ei suuda lühiajaliselt vastavas ventiusasendis lõõgastuda ning võib tekitada vigastuse või lihaspingeid. Dünaamiline venitus on kasulik osa soojendusel. Dünaamilist venitust tehakse seeriatena, kus ühes seerias on 8-12 kordust. 18 2. Stretching staatiliste venitusharjutuste sooritamine (stretching tagab optimaalse lihaste venitatavuse kuni neljaks tunniks, aktiivsed venitusharjutused vaid kümneks minutiks!!!). Stretching jaguneb: · Aktiivne stretching teostatakse keha enda lihaste abil ilma välisabi kasutamata;
annaabi.ee 
