kaevamine, korvpall, mägironimine, jalgpall Põhiainevahetuseks vajalik toiduenergia: 1304.15 Aktiivsusest sõltuv lisaenergiavajadus: 543.40 Kogu päevane toiduenergia vajadus: 1847.55 Ülekaalu määratlemine KMI järgi pole kõikidel juhtudel alati 100% õige. Näiteks võivad suure lihasmassiga sportlased selle klassifikatsiooni järgi osutuda ülekaalulisteks. Seepärast võib rasvumist hinnata ka vöö- ja puusaümbermõõdu järgi. Soovituslik vööümbermõõt on naistel alla 88 cm ja meestel alla 102 cm. Kui vöö- ja puusaümbermõõtude omavaheline suhe (jagades vööümbermõõdu puusaümbermõõduga) on meestel üle 1 ja naistel üle 0,8, viitab see rasvumisele. Mul on 77cm/ 98cm= 0,7857
70 101 23.45 76 102 24.36 Kuni 18 aastaste noormeeste min. keskmine kehakaal on väiksem, kui kuni 20 aastaste noormeeste min. keskmine kehakaal. Max. keskmine kehakaal on suhteliselt võrdne mõlemas vanuseklassis. Kuni 18 aastaste noormeeste keskmine kehamassiindeks on väiksem, kui kuni 20 aastaste noormeeste keskmine kehamassiindeks. Tegu võib olla vanemas vanuseklassis parema treenitusega ja sellest sõltuvalt ka suurema mängijate lihasmassiga. II. Uuritavate tiitlivõistluste liigutusliku tegevuse (visked viskepositsiooniti, kiirrünnakud, kogurünnakute hulk, rünnakute kestus) võrdlus rünnakul olles; nii kokkuvõttes kui 3-4 esimese võistkonna osas. 1. Tiitlivõistluste mängijate visked viskepoistsiooniti kõikide meeskondade kokkuvõttes 6m 7m 9m Tiivad
aeglane. Hingamissüsteem. Ringkerelihased jäigastuvad: hingata raskem, hingamismaht väheneb, funktsioon keerulisem kasutada, väheneb kopsude elastsust (vähendab maksimaalset hapnikutarbimist) kui palju organism suudab hapnikku kasutada. Oluline: mida suurem võime, seda parem töövõime. Aeroobne-anaeroobne. Naised taluvad anaeroobset tööd kehvemini. Naised taluvad piimhappe hulka vähem. Nende lihasmass on väiksem, siis piimhapet tekib vähem. Anaeroobne koormus seotud lihasmassiga, meestel on töövõime suurem. Hapnikuvõlg organismi seisund, kus vajatakse hapnikku, aga organism ei suuda seda tagada. Naistel-meestel tekib hapnikuvõlg üsna sarnaselt. Mida rohkem hapnikuvõlga talutakse, seda rohkem on võimalik töötada. Kui maksimum jõuab nt finishisse, on parem. Meestel on kõrgem hemoglobiini kontsentratsioon veres. Aitab hapnikku manustada. Meestel on suurem lihasmass. Hemogrobit on parem? Näitab punase vereraku hulka.
väikesest peale sisestatakse poistele, et tundeid tuleb varjata. Paljud uuringud näitavad, et tunded on poiste kasvueas sama tähtsal kohal kui tüdrukutel, eelkõige on neil vaja eeskuju, et näha, et ka tunded kuuluvad meestele. Kuna poisid käituvad impulsiivselt, muutuvad nad alatasa agressiivseks ja mõtlevad alles hiljem tehtu üle järele. Samas on hormoonitase nii varieeruv, et leidub ka agressiivseid suure lihasmassiga kui ka tundlikke pehme käitumisega poisse. Poisid kasutavad rohkem paremat ajupoolkera, kus on peidus vastuhakkamise ja allaandmise reaktsioonid. Kuna meeste aju pole kogu aeg aktiivne, peab aju otsustama, millele tuleb reageerida. Selle käitumise eelis on kiirelt jõuda eesmärgini. Kui tüdrukud jätavad lühikeseks ajaks meelde mõne info näidete abil, siis poisid suudavad seda paremini ja pikemalt meelde jätta siis, kui info on arusaadavamas vormis
siis kas kehakaalu langetamiseks või mõne haiguse raviks. Üle- ja alakaalu kindlaks tegemiseks kasutatakse tänapäeval kõige enam kehamassiindeksi arvutamist kehakaalu ja pikkuse järgi. Kui kehamassiindeks (KMI) on üle 25, oled ülekaaluline, kui alla 20, siis alakaaluline. Enda tervislikukäitumise muutmine Saadud tulemused ei ole alati õiged, sest suure lihasmassiga sportlastel on KMI normist suurem, kuid ülekaalulised nad ei ole. Võimalikuks ülekaalu näitajaks on ka vööümbermõõt. Naistel peaks see jääma alla 88 cm, meestel alla 102 cm. Vöö- ja puusaümbermõõdu suhte järgi loetakse rasvumiseks, kui see suhe meestel ületab 1 ja naistel 0,8. Näide: naise vööümbermõõt on 80 cm ja puusaümbermõõt 95 cm. Ainult vööümbermõõtu vaadates jääb ta soovituste piiridesse, kuid vaadates suhet 80/95 = 0,84, on tal oht ülekaalulisusele
veeauruga täielikult küllastunud, õhuniiskus ei ole väga kõrge. Kui on siis higi jookseb mööda keha, ei auru. Saunas kuum higi kehal muutub soojuse äraandmisel takistamiseks, kuumeneb keha temperatuur kõrgemaks. Suurem ülekuumenemise oht on niiskes ja kuumas keskkonnas. Troopiline kliima või aurusaun, kus on kõrge T. Inimesel rasvakiht on soojuse isolaatoriks, takistab soojuse äraandmist.vähese lihasmassiga inimesed võivad külmetada, ka suvisel ajal. Eriti need, kelle lihasmass on haiguse tõttu vähenenud, lihase düstroofia. Kilpnäärme ületalitlus- nahk on roose, keha t on kõrgem, verooned laienenud, nahk niiske, rohkem soojust antakse ära · Kopsude kaudu ärahingatava õhuga. Inimsel tagasihoidlik Ähvardava mahajahtumise korral saab temperatuuri langusest teada kõigepealt termoregulatsiooni keskus hüpotaalamuses. Hüpotaalamuse poolt lähtuvad närvi impulsid
Kui toit on põhiliselt taimset päritolu (tera-, kaun- ja aedvili), tuleb vajaliku valguhulga saamiseks rakendada koefitsenti 1,2!1,4, tagamaks toidus vajalike asendamatute aminohapete kogust. Valguvajadus sõltub soost, vanusest, kehalisest koormusest ja lihasmassist. Vähese kehalise koormuse korral on keskeas inimese valguvajadus valgu kvaliteedist sõltuvalt 50!90 g päevas, mis annab 10!11% üldisest kaloraazist. Suure lihasmassiga sportlastel ja raske kehalise töö tegijatel, aga ka vähese rasvasisaldusega toidu puhul võib valgu hulk olla kõrgem ja anda ~15% toiduenergiast. Raske kehalise töö tegijad vajavad rohkem valku. Kuna aga raske kehalise töö tegijatel on vajalik toiduenergia suurem, võiksid valgud katta sellest 10!12%. Intensiivse vaimse töö tegijatel on üldine vajalik toiduenergia väiksem, seetõttu võiksid valgud katta 14!15% toiduenergiast
Homo neanderthalensis ehk neandertallane Esimene leid Neanderthali orust 1856. aastal. Tänapäeva inimese lähim teadaolev väljasurnud sugulane. Erinevuste kohta vt ka 8. loengu slaididest. Elas ca 100 000 – 30 000 aastat tagasi. Kasutas osavalt tööriistu. Vastupidiselt varasemale arvamusele oli hästiarenenud kuulmismeel, leitud ka flööt, arvatakse, et oskas rääkida. Ajumaht tänapäeva inimesega võrreldes isegi pisut suurem. Välimus: kasvult lühem, jässakas, suure lihasmassiga. Näoplaanis silmatorkav suur nina, mida oli vaja külma õhu soojendamiseks, esiletõusev kulmukaar ning silmatorkavalt suur lõug. Arvatakse, et lihasjõudu oli neil nüüdisinimestest rohkem. Nagu teistegi liikide korral, on liigi eksisteerimisaja jooksul ning eri piirkondade indiviidide vahel märkimisväärseid erinevusi nii väljanägemises kui ka kehakasvus. Neandertallased elasid ja pidasid jahti suuremates rühmades, ennustasid loomakarjade
Distants läbitakse olenevalt paadiklassist keskmiselt 6 minutiga (tabel 4.1). Seega sõltub sõudmises võistlustulemus suurel määral keha suurusest ja keha massist. Et sõudja oleks suuteline võistlusdistantsi edukalt läbima, peab tal olema küllaltki võimas kehaehitus ja suur lihasmass. On teada, et paljudel spordialadel nagu ka sõudmises sõltub edukus lihasmassi suhtest keha massi. Kui kõik muud bioloogilised näitajad on võrdsed, on eelis suurema lihasmassiga sõudjal. Sõudmises kasutatakse umbes 70% kõigist lihastest, aktiivsed on nii jala-, selja-, kõhu-, õla- kui ka käelihased. Sealjuures ei ole nende lihasgruppide absoluutsed jõunäitajad usutavalt seotud võistlustulemustega. Võistlustulemuse saavutamisel on suur tähtsus jõul, mida suudetakse rakendada aeru taha igal tõmbel, seega jõuvastupidavusel. Jõuvastupidavus on aga seotud keha suuruse ja massiga (joonis 4.1). 41
annaabi.ee 
