suhet ning arendades lihaseid proportsonaalselt, saab kehakuju teadlikult muuta. Nii on võimalik soovi korral vormida kitsaid õlgu laiemaks ja laiu puusi peenemaks. Ühegi treeninguga ei saa mõjutada lihaseid soovitud kehapiirkonnas nii tõhusalt kui jõusaalitreeninguga. Muutuse läbiviimiseks vajalikud seadmeid võib leida jõusaalis. Lihastreening lisab jõudu ja vastupidavust, tugevdab luustikku, aitab võidelda osteoporoosi vastu, vormib keha ja parandab rühti ja kehatunnetust, kiirendab ainevahetust või takistab selle aeglustumist ning väldib ja leevendab seljavalusid. Jõutreening on efektiivne taastusravi meetod mitmesuguste vigastuste korral. Kellaaeg Hea aeg harjutamiseks on ajavahemikus kell 16-19, kuid sobiv aeg on ka hommikul kella 8-10 vahemikus. Lihastreeningu mõju Lihastreeningu toime lihastele tuleneb korduste arvust ja raskustest. Kuna viimased kordused seerias on rasked, mõjuvad eri pikkustega seeriad järgmiselt:
otsimises. * Rääkida emale puslesid kokku). erinevatest Poiss mängib ka teraapiatest, millega teiste lastega. saaks parandada lapse koordinatsiooni, kehatunnetust, keskendumisvõimet, 9 rutiinses keskkonnas erinevatele elusituatsioonidele õigesti reageerimist. Selleks on ratsutamis-, käitumis- ja kõneteraapia, mänguõpetus, individuaalne tegelemine. * Harjutada alguses pärast doominot uusi mänge (pusle kokku panemist, klotsidest ehitamist jm) järelvaatajaga/emaga, hiljem juba mõne mängukaaslasega. 10 Kasutatud kirjandus:
ja võimleja ei tohi vahendit kasutada kaunistusena, kava ajal peab olema pidev seos võimleja ja vahendi vahel. Iluvõimlemise võistlustel ei sõltu punktide pälvimine üksnes kava keerukusest, vaid ka muusikast ja kava seadest (koreograafiast). Sellest, kuidas kava ja muusika ühises loomingus võimlejaga kokku sulanduvad. Loeb vahendi käsitsemise ja elementide erilisus, sobivus võimlejaga, isikupära lisab võistlustrikoo. Iluvõimlemine aitab lapsel õppida kehatunnetust, kontrolli oma keha üle. Aitab arendada rütmitunnet, tasakaalu ja koordinatsiooni. Kõige paremini areneb koordinatsioon 7 11aastastel, koordinatsiooni areng aeglustub 12 eluaastast. Nii on ideaalne iluvõimlemisega algust teha 5-6aastaselt. 7-8 on viimane piir selle alaga alustamiseks neile, kes tahavad teha võistlussporti. Lapses arendatakse treeningute käigus ühtaegu koordinatsiooni, rütmitunnetust,
Selleks õpime selgeks oma kehaosad ja võimalused, kuidas neid tantsus kasutada: näiteks kui palju erinevaid liigutusi saab teha jalalaba ja varvastega, millal ja kuidas jalalaba tantsus kasutada. Nii õpime koos selgeks käte, selja, kaela ja jalgade töö. Räägime, milleks on meil lihased ja kuidas nad spordis-tantsus meid aitavad. Ühesõnaga vaatame kuidas me oleme ,,kokku pandud", kuidas me liigume, milline jõud ja energia peitub kehas. Avastame kehatunnetust, mis avardab lapse teadlikkust iseendast, läbi selle kasvab omakorda lapses eneseusaldus ja julgus. Saame teada, et me kõik oleme individuaalsed ja omamoodi ning püüame isiklikku eripära koos leida. Me julgustame alati lapsi olema loomulikud ja lähtuma oma kehatunnetusest ehk tantsima ja liikuma nii nagu neile on see loomupärane. Õpime kogema, valitsema ja avaldama tundeid ja emotsioone. Mossis tuju ja pahameele
ee) Kunstiteraapia nagu ka teised loovteraapiad kujutavad endast uut paradigmat ravikunstis. Nad on vastukaaluks meie ühiskonnas valitsevale masinlikule lähenemisele, mis on (ka meditsiinis) suunatud ainult lühiajalisele edule. Kunstiteraapiad on uus paradigma nii meditsiini kui ka üleüldse meie ühiskonna jaoks, nõudes inimestelt aktiivsust, mis paneks neid tegutsema, elust rõõmu tundma ja ahvatleks uusi projekte alustama. Kõik see ergutab kujutlusvõimet ning tugevdab vaimujõudu ja kehatunnetust nagu ka tundlikkust inimsuhetes. (Petersen,P;2004) 1.1 Kunstiteraapia meetodid · Joonistamine: Võimaldab väljendada mõtteid, tundeid, hirme ja soove. Joonistades tuleb nähtavale see, mis oli varjatud, sealhulgas ka alateadlik materjal. Joonistamine on turvaline meetod ärevate laste puhul, sest pliiatsiga tõmmatud joon ei valgu laiali, seda on võimalik kontrollida, nii tekib ka kontroll situatsiooni üle. Vajadusel on võimalik pliiatsiga tõmmatud joont kustutada
See vajalik meremeestel, lennukipilootidel, et navigeerida merel või õhus, maletajatel, skulptoritel, kunstnikel jt erialadel. Kehalis-kinesteetiline intelligentsus see võime on seotud meie füüsisega. Inimese võime kasutada kogu keha või selle osi – käsi, nägu, jalgu – probleemide lahendamiseks, millegi 4 valmistamiseks või käivitamiseks. Sportlase, tantsijad, näitlejad. Selle andelaadi omamine tähendab head kehatunnetust, suurepärast koordinatsiooni, painduvust ja graatsilisust. Muusikalis-rütmiline intelligentsus seisneb võimes mõelda muusikalistes kategooriates. Helidega seotud tegevused. Võimekus luua rütme ja meloodiaid. Väljendada tundeid ja mõtteid muusikaliselt abstraktses vormis. Muusika inspireerib ja mõjutab neid. Juba noorelt oskavad laulda, pilli mängida või hinnata muusikaliste ideede tõlgendusi.
Massaaz ei sobi raskelt südamehaigetele. Südame- veresoonkonna probleemide korral (rütmihäired, veenilaiendid jne) tuleb kindlasti sellest massöörile teada anda. Kindlasti tuleb teada anda, kui on tegu operatsioonijärgse seisundiga ja krooniliste haigustega. Samuti rakendatakse erinevaid akupunktuuri võtteid, ka venitused ja jooga asendid on kasutusel. Tai massaaz aktiveerib vereringet, lümfisüsteemi, vähendab lihaspingeid, suurendab liigeste liikuvust ning parandab kehatunnetust. Ei sobi liigeste, lihaste ja luude traumade, lihaspõletiku, osteoporoosi, südameveresoonkonnahaiguste, kunstliigeste ja kõrge vererõhu korral. (Tai massaaz) 7 1.2.8 Hiina energeetiline massaaz Hiina energeetiline massaaz põhineb nagu teisedki idamaised massaazid inimese kehas asuvate meridiaanide ja punktide mõjutamise teoorial ning sarnaneb kõige enam Tuina massaaziga
Kui kiisuemad jäävad magama, hakkavad pojad mööda tuba hullama. Hüüde "Näu!" järel jookseb iga kiisupoeg kiiresti oma ema juurde tagasi. Algul hüüab "Näu!" mängujuht (õpetaja), hiljem kiisuemad ise mängujuhi märguande peale. Mängujuht jälgib, et mängijad liiguksid kogu ruumi ulatuses. Esimesena oma ema juurde jõudnud kiisupojad on võitjad. MINU PADI Eesmärgid: rikastada sõnavara ja mõistete pagasit, arendada koordinatsiooni, kehatunnetust ja oma emotsioonide väljendusoskust Vanus: 3-6 a Osavõtjad: soovitavalt väike grupp mängijaid Vahendid: padi igale lapsele, rahulik muusika ja tempokas muusika Reegel: Padjasõjas ei tohi pähe lüüa. Mängu käik: Laps kannab patja: enda ees kätel; kõrgel pea kohal, ise liigub tagurpidi; kaisus, ise liigub kükakil, jne. Laps paneb padja kaenla alla, selja taha, pähe jne. Laps kannab patja rõõmsalt, kurvalt, imestades, salaja jne.
ehk serotiini tekkimisele organismis (serotiin reguleerib und, pärsib näljatunnet, väldib meeleolu kõikumisi, kontrollib söömisel õigeaegselt küllustunde tekkimist ja teeb reipamaks). T Tai massaaž - koosneb joogast, massaažist, vabastavast hingamisest ja meditatsioonist. Sobib lõõgastuseks stressis, lihaspingete all kannatavale inimesele. Tai massaaž aktiveerib vereringet, lümfisüsteemi, vähendab lihaspingeid, suurendab liigeste liikuvust ning parandab kehatunnetust. Thalasso / thalassoteraapia - Ajatu tervistedendava tehnika thalassoteraapia nimi tuleb kreekakeelsest sõnast thalassos, mis tähendab merd, ent viitab ka mitmetele merevett hõlmavatele protseduuridele nagu merevee ja vetikate kasutamine keha ja naha niisutamise ning turgutamise heaks ning ainevahetuse kiirendamiseks. Meri on merevees, soolas, mudas, vetikates ja teistes mereandides sisalduva ravijõu ja elustava energia allikas. Thalassoteraapia
Olenevalt inimese liikumisharjumustest võib selleks pidada ka kaks korda päevas kolmandale korrusele käimist või voodist tõusmist, et tualetti kasutada. Kui vaadelda tantsijat antud olukorras, siis on need sooritused talle pigem marginaalsed ja vähe pingutust nõudvad. On üsna kindel, et isegi katkise põlveliigesega moderntantsija jaoks on näiteks trepist üles minek palju lihtsam kui kodanikule, kellel pole vastavat treenitud kehatunnetust. Miskipärast oli möödunud sajandi teadusel kombeks välistada keha ja vaimu tihedaid seoseid, ent juba raamatu "Wisdom of the body moving" autor Linda Hartley usub, et "...iga tavapärane liikumismuster on vastava spetsifiilise aju osa poolt koordineeritud" (Hartley 1995, lk. 248-251). Nüüd kui stimuleerida inimest meelistegevusega, võiks see ju olla parema ja tervema elukvaliteedi saavutamine ja miks mitte kiirem paranemine, just lähtudes aju osade tööst ja
annaabi.ee 
