TOITUMISPÄEVIKU ANALÜÜS (0)

PÄRNUMAA KUTSEHARIDUSKESKUS
KOKK K-14B
E.U.
TOITUMISPÄEVIKU ANALÜÜS
Juhendaja : T. Talviste
Pärnu 2016
Kasutasin kodulehel tap.nutridata.ee olevat toitumispäevikut söödud toidukoguste jälgimiseks ajavahemikus 15.-21.04-2013. Programmi oli väga mugav kasutada, koguste määramisel oli abiks pildimaterjal, lisaks kasutasin kaalu. Igapäevaselt tarbisin võimalikult mitmekesist toitu. Vaatamata sellele sain päeva menüü vaatest huvitava tagasiside, mis ei kinnitanud minu enda arvamust tarbitud toidu koguste ja saadud ainete kohta. Pikki aastaid „üritatud“ dieetidest on jäänud erinevaid söömisharjumusi, mis kõik koos andsid programmi abil hea ülevaate minu söömisharjumuste ja toidueelistuste kohta. Märkisin tabelisse ülekulu punasega , normaalse kulu rohelisega ja alakulu kollasega. Kasutan toitumispäeviku programmi edaspidi oma toidusedeli korrastamiseks.
Päev
Energia kcal
süsivesikud
rasvad
valgud
esmaspäev
100%
52.3%
34.2%
13.4%
teisipäev
100%
40.7%
32%
27.3%
kolmapäev
100%
54.6%
26.6%
18.8%
neljapäev
100%
41.2%
47.9%
10.9%
reede
100%
42,3%
32,9%
11,3%
laupäev
100%
55,1%
26,2%
26,8%
pühapäev
100%
40,9%
33,1%
20,9%