Unehäired (2)

Unehäired
Merlin Kitsingi
10h
Paide Gümnaasium
Mis need on?
Unehäire ehk somnipaatia on inimese või
looma unerütmi häire.
Unehäired sisaldavad endas uinumise ja une
säilitamise häireid (insomniaid), liigunisuse
seisundeid, uneärkveloleku tsükli häireid ning
parasomniaid (uneskõndimine, öised hirmud).
Unehäireid jagatakse põhjuse järgi kaheks
orgaanilised ja mitteorgaanilised.
Miks tekivad?
Halvad harjumused (päevased
uinakud,ebaregulaarne magamineku aeg)
Erivevad haigused ja probleemid
(norskamine,allergia,krambid)
Vaimse tervise probleemid(stress, depressioon)
Erivevad ravimid(ergutusainednikotiin, kofeiin)
Sobimatu elustiil, mis mõjub halvasti une
kvaliteedile. (alkoholi tarvitamine enne
magamaminekut)
Haigused
Kontrollimatu lühiajaline unevajadus ehk
narkolepsia, mille tõttu võib esineda 10
15minutilisi teadvusekaotusi. Inimest haarab
sügav uni ja teda sellest äratada on väga raske.
Pärast sellist hoogu teadvus taastub
Uneapnoe on une ajal tekkiv
hingamiskatkestus.Kuna see ilmneb u 8 korda
tunnis, siis nende esinemisel ei puhka inimene
end korralikult välja ja on päeval uimane .
Unesrände ehk somnambulism(kuutõvi) mille
ajal magaja (unesrändaja) on suuteline nägema
ja kõndima .Hiljem ei mäleta unesrändaja
juhtunut. Somnambulism esineb sagedamini
lastel, vanemaks saades see tavaliselt kaob.
Miks on unehäired kahjulikud?
Unehäired toovad endaga kaasa päevase väsimuse ja
unisuse, sellega kaasnevad erinevad liiklus ja
tööõnnetuste riskid.
Halvenevad mälu ja keskendumisvõime väheneb töö
ja õppimisvõime.
Sagenevad meeleolumuutused, inimene on
vastuvõtlikum ärevusele, depressioonile, alkoholi,
ravimite ja uimastite kuritarvitusele.
Kui und piirata, võivad areneda
südameveresoonkonna haigused või ülekaal.
Ravimine
Unehäireid on võimalik ravida farmakoteraapia abil
(tablettravimina).
Unehügieeni parandamine: tuleb ärgata ja magama
minna iga päev samal ajal; hoiduda tuleks raskest
kehalisest koormusest ja rohkest söömisest enne
magama minekut; loobuda päevastest uinakutest;
magamistuba ei tohi olla liiga külm ega liiga soe.
Ennetamine
Unehäretest hoidumiseks
tuleks koostada kindel
päevakava ja sellest ka
kinni pidada.
Piirata alkoholi tarbimist ja
loobuda suitsetamisest.
Tegeleda regulaarselt
spordiga.
AITÄH!