18.märts kuni 3.aprill treeninglaager Portugalis Treeningvahendid: Jooks: · Aeroobne jooks mererannas või metsas · Jooks tõusude ja langustega metsaradadel (lõikude pikkused 120 ja 260m) · Erinevad stardiharjutused metsaradade tõusudel ja langustel Lihas-ja jõuvastupidavuse harjutamine: · Ringtreening värskes õhus · Jõusaalis treening jõumasinatel erinevatele lihasrühmadele jõuvastupidavuse arendamiseks · Harjutused erinevate treeningvahenditega (topispallid, tõkkeastumised, kummiga kõnni- ja jooksuharjutused) · Nn ,,pikad hüpped" metsas pehmel pinnasel II - VÕISTLUSPERIOOD Võistluseelne etapp Kestus 18 nädalat. Aprill juuni. 9.-22.aprillil treeningvahendid samad, mis novembrikuus. II - VÕISTLUSPERIOOD Mai ja juuni nädala treeningplaani näidised: Esmaspäev · Soojendus · Kiirendused 2x150m 180m 220m 240m 4x120m 4x60m · Madallähe pakkudelt · Jõuharjutused, hüpped · Venitusharjutused
hüpitsaga, tasakaalu säilitamist (mängud jalgratastel, uiskudel- olen isegi jää peal uiskudel mängides oma osavust arendanud. * Kiirust arendavad liikumismängud, mis: 1) nõuavad õigeaegseid ja kiireid vastuseid nägemis-taktiilsetele ja helisignaalidele (näiteks laste lemmik kullimäng) 2) on seotud lühikeste kiirete ülejooksudega (näiteks mäng ,,Kohtade vahetus" jt.). * Jõudu arendavad: 1) hüplemis- ja hüppemängud; 2) heitlusmängud; 3) mängud mitmesuguste raskemate esemete (topispallid jms.) edasiandmise, kandmise, heitmisega- kergejõustiklased mängivad neid väga tihti. * Vastupidavust arendavad: 1)mängud ülejooksudega (-hüplemistega) nende paljukordsel kordamisel, samuti jooksudistantsi suurendamisel (,,Me rõõmsad lapsed oleme"). Liikumismäng on ajalooliselt välja kujunenud üks kehalise kasvatuse vahendeid ja meetodeid, mida saab teostada ka tiimi või mingi grupiga, mitte ainult individuaalselt, nagu eespoolt välja võib lugeda
18.märts kuni 3.aprill treeninglaager Portugalis Treeningvahendid: Jooks: - Aeroobne jooks mererannas või metsas - Jooks tõusude ja langustega metsaradadel (lõikude pikkused 120 ja 260m) - Erinevad stardiharjutused metsaradade tõusudel ja langustel Lihas-ja jõuvastupidavuse harjutamine: - Ringtreening värskes õhus - Jõusaalis treening jõumasinatel erinevatele lihasrühmadele jõuvastupidavuse arendamiseks - Harjutused erinevate treeningvahenditega (topispallid, tõkkeastumised, kummiga kõnni- ja jooksuharjutused) - Nn ,,pikad hüpped" metsas pehmel pinnasel II VÕISTLUSPERIOOD Võistluseelne etapp Kestus 18 nädalat. Aprill juuni. 9.-22.aprillil treeningvahendid samad, mis novembrikuus. Mai ja juuni nädala treeningplaani näidised: Esmaspäev - Soojendus - Kiirendused 2x150m 180m 220m 240m 4x120m 4x60m - Madallähe pakkudelt - Jõuharjutused, hüpped
See võib peatselt kujuneda aga raskesti kõrvaldatavaks harjumuseks. Niisiis, tagajärg mõõta äratõukejäljelt. See soodustab hoojooksu loomuliku ja õige rütmi õppimist. Hoojooksusammude täpset tajumist ja nende pikkuse stabiliseerimist aitab saavutada ka tõkkejooks. Seda tuleb arvestada juba ka nooremate juures. Nende sportlikus tegevuses peab võimalikult sagedamini olema eale kohaseid takistus-tõkkejookse. Takistusteks olgu kepid, topispallid, pingid, õppetõkked jm. Takistuste vahemaa muutmine on parimaks võimaluseks lapse sammu reguleerimiseks. Edasijõudnute juures soovitatakse sammu pikkuse täpse tajumise saavutamiseks kasutada diferentseerivaid harjutusi. Algul joosta hoovõtt sammude normaalse pikkusega, siis aga 5 - 10 cm pikemate või lühemate sammudega, säilitades seejuures nende endist arvu. Lõpuks aga püüda hoovõtuala jälle läbida sammude normaalse pikkusega. Võib kasutada ka moodust, kus
Teema: „ Sportlik isadepäev“ Üldeesmärk: Lapse mitmekülgne ja järjepidev areng kodu ja lasteasutuse koostöös. Läbiviimise aeg ja koht: 08.11.2014, Alavere Põhikooli võimla Vanus: 1,5- 7 a Valdkond: liikumine, muusika, keel ja kõne, matemaatika, mina ja keskkond. 5 Vahendid: digiklaver, muusikakeskus, ruupor, vile, värvilised lipud, liiklusmärgi koonused, papptaldrikud, linnusuled, võimlemisrõngad, topispallid, tennispallid, suured punased plastmassist lusikad ja plastmassist pallid, kolmnurksed rätikud, suur läbipugemise tunnel, „tee“ asetamiseks põrandale s.o piiratud pind, liivakotid, ühekordsed veetopsid, õhupallid, magus üllatus, diplom igale perele ja õpetajatele, esmaabi karp. Ürituse peakorraldaja: Kaidi Randmaa SPORDIPEO KAVA: Sissejuhatav osa: Avasõna… RIVISTUMINE: Tähelepanu! Palun rivistume kahte viirgu nii, et lapsevanem on lapse selja taga. NB
Kiirust arendavad: reageerimine, signaalid looteeas. 2. Omandatud struktuurseid selgroodeformatsioone võib põhjustada sünnitrauma või põetud ja käskluste täitmine, lühikesed kiired ülejooksud. Jõudu arendavad: Hüplemis-ja hüppemängud, rasked haigused, näiteks rahhiit, tuberkuloos, lastehalvatus jne Funktsionaalsed rühivead tekivad raskemate esemete edasiandmine, kandmine ja heitmine (topispallid), Viskemängud Vastupidavust peamiselt nõrgalt arenenud lihaste korral, sest nõrgad lihased ei suuda hoida keha normaalses asendis, arendavad: ülejooksud (-hüplemistega) nende paljukordsel kordamisel, Pidevalt suurt liikumist rikkudes kehaosade paiknemist üksteise suhtes, st. kehaosade joondumist vertikaal- ja horisontaaltelje nõudvad mängud (kullimängud, keksimismängud) suhtes. 23
võistleja ei pane seda ise tagasi 3. teatevahetus ei toimu ümber pöördetähise või ei anta teadet kas kätt või mistahes kehaosa puudutades edasi 4. võistleja ei alusta vähikõnniga liikumist stardijoone tagant 4.VÕISTLUS Vahendid: saalibändikepp,võimlemispink (takistus) kõrgusega 40 cm, puuklots umbes 3x3x3 cm, 3 topispalli, võimlemisrõngas (väiksem, d 80 cm), pöördetähised takistus topispallid võimlemisrõngas 3 m 3m 3 m keskj.3 m 6m xxxxxx* ) o o/ o O * Võistleja stardib saalibändi kepp käes, lükkab kepiga võimlemispingil asuva puuklotsi maha ja veab klotsi saalibändi kepiga slaalomina topispallide vahelt (3 m vahed) üle joone, kus asub viimane topispall, võtab klotsi kätte ja jookseb võimlemisrõngani, asetab klotsi ja kepi maha,
Nüüd hakkavad lapsed üksteise järel kordama toite, milles ei ole a-häälikut. Laps, kes eksib või ütleb juba varem öeldud sõna, saab miinuse. Võidab see, kellel on kõige vähem miinuseid. Kasutada saab ka teisi tähti ja küsimusi. Pallisõda Laste vanus: 3 ja vanemad Osalejad: moodustada rühmast 2 gruppi Märksõnad: kiirus, osavus Vajalikud vahendid: võimalikult palju palle: korvpallid, jalgpallid, tennisepallid, topispallid jne... Mängu käik: Selles mängus kasutatakse kõiki palle, mis teil võimlas on jalgpalle, võrkpalle, topispalle, korvpalle ja väikeseid palle.Enne mängu riputage võrkpallivõrk võimla keskele nii, et võrgu 89 alumine serv oleks pallisõja ajal vähemalt kolmveerand meetrit maast kõrgemal. Seejärel jaotage mängijad kahte võiskonda. Kumbki võiskond saab pool võimlat ja pooled pallid.
Põhijõud Kiire jõud pidavus pidavus jõud jõud Oma keha, Lisaraskuse % topispallid, 2050 5085 90100 3080 4060 raskusvööd 610 15
annaabi.ee 
