See võib olla vabalt või organiseeritult sport Mingi üritusel osalemine Millegi vaatamine Passiivne sporditurism Reisimine spordi jälgimiseks Nõuab reisimist väljapoole töö või kodukohast . See võib olla juhuslik Organiseeritud Näiteks: Riiklikud Rahvusvahelised võistlused, Olümpiamängud, Jalgpallivõistlused jne. Aktiivne sporditurism Reisimine spordis osalemiseks Mitte kommertslik Võistlusega seotud Võimalik ka, et harrastussport Näiteks: Tervisejooks, Suusatamine, Koopamatk, Kanuutamine jne. Spordi turist Individuaalselt või grupina Aktiivivselt või passiivselt võtavad osa Võistlustest või harrastusspordist Viibivad või reisivad Väljaspool oma tava elukeskkonda Aktiivne sporditurism osaleja Tippsportlased Nt : Olümpiamängud, MM, professionaalliigad Tõsised puhkusesportlased Nt:golfarid, lumelaudurid, triatleedid jt.. Harrastajad ja tervisesportlased Nt:jooksjad, jalgratturid, kepikõndijad jne.
20.Herbst der - Sügis 21.Tier das -e Loom 22.Tourismus der - Turism 23.Jahreszeit die -en Aastaaeg 24.Meer das -e Meri 25.Teich der -e Tiik 26.See der -n Järv 27.Bach der -"e Oja 28.Schnee der - Lumi 29.Regen der - Vihm 30.Wind der -e Tuul 31.Jogging das - Tervisejooks 32.Zelt das -e Telk 33.Wald der -"er Mets 34.Kartoffel die -n Kartul 35.Kunde der -e Klient 36.Fluss der -"e Jõgi 37.Fahrrad das -"er Jalgratas 38.Klima das - Kliima 39.Wanderung die -en Matk 40.Bär der -en Karu 41.Roggen der - Rukis 42.Stein der -e Kivi 43.Park der -s Park 44
Sisukord: 1.1 Jooksmine 1.2 Maratonid 1.3 Tervisejooks (Cooper) 1.4 Kasutatud kirjandus 1.1 JOOKSMINE Jooksmine on üks kõige levinuim viis oma füüsilist vormi parandada. See tekitab hea enesetunde, aitab rasvu põletada ning on suurepärane vahend stressi vastu. Jooksmine on kõige kergem viis treenimiseks see on võimalik igal pool ja igal ajal. Oluline on kõigepealt leida sobiv spordivarustus ning varustuse juures kõige olulisem osa on jalanõud. Igal sammul, mis inimene joostes teeb, langeb jalgadele koormus, mis on võrdne 2- 3kordse kehakaaluga. Korralik jooksujalats kaitseb jalgu tugevate põrutuste eest ja toestab nii, et jalg oleks jooksuliigutusteks alati optimaalses asendis. Kui jooksmist alustada, tuleb esmalt otsida sobiv maastik, parem on jooksta pehmel ja tasasel maastikul. Ebatasasel maastikul võib pulsisagedus liiga kõrgele tõusta, seega kui mägi ette jääb, võib vahepeal kõndida. Ülekaaluline ei tohiks mäest alla tulla jo...
vanad(inimese eellane). 3. Muusika ja mood 3.1 Popkultuuri ja -muusika välja kujunemine. ABBA võidukäik (Eurovisiooni võit 1974, 1982 laialiminek). 3.2 Diskoajastu J. Travolta "Laupäevaõhtune palavik" (1977). Ansamblid Led Zeppelin ja Yes sarnane sümf. Muusikale. 3.3 Teksased, pildiga T-särgid, platvormkingad, klosspüksid, meesterahvastel õlgadeni juuksed. 70Ndad kui halva maitse sümbol. Punki sünd Sex Pistols. Tervisejooks, algelised dieedinipid, anoreksia. 4. Kultuuriline mitmekesisus 4.1 Sõjakas feminism. Erich Segali "Armastuse lugu" (1970). George Lucase "Tähtede sõda"(1977). 4.2 George Pompidou kultuurikeskus Pariisis - tehnikavaimustus, kui paariline Lucase filmile. Pluralistlikku ajastu saabumise kuulutamine. 4.3 Maailmakuulsa lavastaja Peter Brooki tegevus peegeldas iseloomulikku tendentsi kultuurilist globaliseerumist
Kuid esineb ka individuaalseid kõikumisi, mistõttu iga sportlane peaks jälgima oma enesetunnet ja seedetrakti seisukorda võistluste ajal (kas esineb täiskõhu tunne, iiveldus), et leida enesele kõige sobivam võistluseelse ja ka treeningueelse toitumise aeg ja menüü. Lisaks toitumisele on sportlastel oluline ka vedeliku tarbimine. Sporditeaduslikud uurimused on näidanud, et väsimus pikaajalisel kehalisel pingutusel (näiteks pallimäng, aeroobika- ja jõutreening, tervisejooks, rattasõit) tuleneb vedelikukaotusest (higistamine), organismi süsivesikute varude vähenemisest ja elektrolüütide (K+, Na+ ja Cl+ ioonid) disbalansist. Eriti on need nähud võimendunud soojas-kuumas keskkonnas treenides. Kui kehakaal vedeliku kaotuse läbi langeb 2%, siis kehaline töövõime väheneb selle tulemusena 20%. Kaotatud vedeliku ja elektrolüüte mitte asendades võivad tekkida lihaste krambid, peavalu ning keha temperatuuri tõus
klassi õpilased. 10. ja 11. klassi õpilastest enamus ei pea vajalikuks venitusharjutuste tegemist. Teadlikkus toitumisest on enam vähem võrdne 10.-12.klassi hulgas, kuid mõne võrra teadlikumad on 11. ja 12. klassi noormehed. Minu jaoks oli töö huvitav ning sain juurde teadmisi edaspidiseks treenimiseks. 24 Kasutatud kirjandus 1. Jalak, R. & Nurmekivi, A. 2004. Jooksja tarkvara. Tallinn: Spin Press, lk 6-7, lk 63-69, lk 79-91. 2. Karikosk, O. 1984. Tervisejooks. Tallinn: Eesti Raamat, lk 23-25, lk 85, 93-95. 3. Pisuke, A. & Nurmekivi, A. 1985. Kesk- ja pikamaajooks. Tallinn: Eesti Raamat, lk 45-47, lk 76-77. Interneti allikad 4. Jooksmise liigid. http://www.miksike.ee/documents/main/referaadid/kergejoustik.htm 17. november 2010 5. Jooksmine on odav ja lihtne. http://sekretar.ee/blog/2010/06/17/Jooksmine_on_odav_ja_tohus_treening 20. november 2010 6. Olümpiamängud
(Alkoholipoliitika roheline raamat, 2011). Uuringud näitavad, et alkohol pidurdab ja aeglustab füüsilist sooritust. See oleneb kõik alkoholi kogusest, alkoholi olemusest ning spordialast. Alkohol võib suurendada vedelikukaotust, vigastuste ohtu ning viia veresuhkru taseme nii madalale, et ei ole võimalik enam tõsta oma treenitust. Lisaks võivad tekkida lihaskrambid treeningu ajal kui on tarbitud alkoholi viimase 24-tunni jooksul. Regulaarne sportimine, tervisejooks või kepikõnd julgustab sind vähem jooma ja samas tõstab ka füüsilist vormi (Alkohol ja sport, s.a). Alkohol on tervisele eriti ohtlik loote- või lapseeas. Et aju areng kestab ligikaudu 21. eluaastani, siis on ka noored alkoholi mõjule vastuvõtlikumad ning alkoholi liigtarbimine avaldab negatiivset mõju isiku vaimsete võimete kujunemisele. Sõiduki juhtimisel ei ole olemas ohutut kogust, igasugune kogus suurendab õnnetuse ohtu ja halvendab juhi reageerimisvõimet. Korraga suure
Alkoholi liigtarvitamine ennetamine HIV'i ennetamine Laste ja noote tervise edendamine Narkomaana ennetamine Tervise dendamine paikkonnas Tervise edendamine tervishoiuasutustes Toitumine tervise edendamine töökohtades Tubakatarvitamine Tuberkoloositõrje Vähi ennetamine ja varane avastamine Tervisekäitumise muutumine algab meie eneste seest.... Terviseharjumste muutmine Hoiak - Tajutud uskumus, tervisejooks annab hea enesetunde terveks päevaks. - Kognitiivne Mõtted uskumused. Kui söön porgandit, siis mõjub see nahale hästi. - Afektiivne - Emotsionaalne. Porgandit on mõnus süüa. - Käitumuslik Ma söön porgandit vähemalt korra nädalas. Väärtuste ja ootuste süsteem. Varased käsitluse: Informatsioon- hoiaku muutus- käitumise muutus Kui saadakse neg. Infot enda käitumise kohta, siis tekib kaitse hoiak. Et kui keegi
4.3 Kehaline koormus Füüsilise ja emotsionaalse toonuse säilitamine on raseda naise jaoks esmatähtis. Liikumine aitab püsida heas füüsilises vormis nii raseduse ajal kui ka pärast sünnitust. Suurendades vastupidavust, painduvust, jõudu ning parandades enesetunnet, aitab liikumine organismil kohaneda rasedusaegsete vajadustega ning taluda sellest tulenevat koormust. Ohutud spordialad raseda naise jaoks: o Jalutamine o Ujumine o Jooga Ohtlikud spordialad raseda naise jaoks: o Tervisejooks põrutab selgroogu, vaagnat ja põlvi ning lisab ränga koormuse rindadele o Matkamine raskuste kandmine panevad selja sidemed liiga suure pinge alla o Kõhulihaste harjutused kõhulihased venivad kõhu kasvades niigi ning nende veel enam venitamine võib viia selleni, et pärast rasedust on raske kõhulihaste toonust taastada 17 o Suusatamine ja ratsutamine kõhu raskuse tõttu nihkub tasakaalukese paigast ning
• ratsahobuste mõju, rajad rannikuvööndis. Samal aastal valmis ka Tiit Leito koostatud Kõpu poolsaart hõlmava loodusturismi kontseptsioon ja selle ruumiline planeerimine, kus on ka märgitud erinevate külastusviisidega seonduvad tallamiskoormused. Selle järgi omavad nii ratsutamine kui ka mägijalgratastega sõitmine tähtsust juba madala külastuste sageduse korral. Rattasõit omab tähtsust mõõduka külastussageduse juures (kuni 100 külastuskorda nädalas). Jalutamine, tervisejooks ja looduse vaatlemine omavad tähtsust kõrge külastuskordade arvu juures (100 või enam külastuskorda nädalas). Pikniku pidamise ja telkimise mõju on tugev objektide ning rajatiste lähiümbruses. Eestis on kaitsealuste objektide külastusseiret teostatud efektiivselt Elva puhkepiirkonnas Vapramäe, Vitipalu ja Vellavere ümbruses, kus 2006. aastal teostatud külastajaseire hõlmas nii kohapealset kui ka üldist elanikkonna seiret (Sepp ja Noorkõiv 2006). 2008. aastal teostati
annaabi.ee 
