Suusakeppide valik • Klassikastiili kepid peaksid ulatama maast õlgadeni • Uisustiili kepid peaksid ulatama maast kõrvadeni • Mägisemal maastikul eelistatakse lühemaid keppe • Tasasemal maastikul eelistatakse pikemaid keppe • Jälgitakse reeglit, et vabastiili keppide pikkus peaks olema enda pikkus korrutada 0.9ga, klassikastiili keppe valides peaks olema nende pikkus enda pikkus korrutada 0.85ga • Parimad suusakepid on tehtud 100% süsinikust • Suusakepi materjal peab olema jäik kuid mida jäigem kepp, seda rabedam Suusasaabaste valik • Suusasaapad peaksid olema mugavad ja need peaksid hoidma jalga korralikult sees kinni • Suusasaapad peavad olema kvaliteetsed • Suusasaabaste otsas peaks olema natuke ruumivaru • Kindlasti peab jälgima, et suusasaapad sobivad suusaklambritega (Salomon ja Rottefella) • Klassikastiili suusasaapad on madalamad • Uisustiili suusasaapad on kõrgemad, mis toetavad ka hüppeliigest
Tolliametnikud on korjanud ära lugematult palju kummalisi asju, mille seest on leitud peitetud uimasteid. Nagu näiteks lillevarred, autorehvid, veiniklaasid, õõnestatud katuse- kivid, tsemendipostid, hapnikuballoonid, puuviljad, seebid, riidepuud, nukud, mänguasjad kõikvõimalikest esemestest mida oskate vaid nimetada. 1969. aastal arreteeriti üks New Jersey juuksur kes püüdis tuua Ameerikasse mitusada suusakeppi. Selgus, et iga suusakepi sisse oli peidetud 160 grammi heroiini. Heroiini on ka edasi toimetatud postiga. On leitud kirju mida on enne posti panemist uimastitega immutatud. Postkaarte on poolitatud, uimatitega ära täidetud ja hiljem uuesti kokku kleebitud, et neid postiga saata. 1970. aastate Vietnami sõja ajal toodi heroiini tagasi laibakottides. Mõndade surnute haavadesse topiti heroiini. 2000. aasta juunis pidas politsei Bogota lennujaamas kinni kaubasaadetise, milles
Lastesuuskade hinnad algavad 500 kroonist, täiskasvanute suusad maksavad vähemalt 800 ja kvaliteetsuusad vähemalt 2000 krooni. Õigesti valitud suusad peaksid vastu pidama vähemalt viis aastat. Poodidest leiab ka suusakomplekte, mis sisaldavad suuski, klambreid ja saapaid. Lastele mõeldud komplektide hinnad algavad 1500, täiskasvanute omad 1800 kroonist. Komplektid mõeldud aga rohkem kasvueas lastele koolis sõitmiseks või neile, kes sõidavad vähe. Suusakepi pikkus võiks olla klassikasuuskade puhul õlani ning uisu omadel kõrvani. Suusakeppide hinnad algavad 180 kroonist. Mäesuusad peaks olema aga inimesest 1015 sentimeetrit lühemad. Lühemate suuskadega on mäel parem hoogu sisse saada, manööverdada ja suusatamist õppida. Ka mäesuuski valides tuleb jälgida nende jäikust mida jäigemad suusad, seda paremaid oskusi need eeldavad. Mäesuusasaabas võiks olla pigem veidi suurem kui täpselt paras, sest päev läbi mäel olles
Lastesuuskade hinnad algavad 500 kroonist, täiskasvanute suusad maksavad vähemalt 800 ja kvaliteetsuusad vähemalt 2000 krooni. Õigesti valitud suusad peaksid vastu pidama vähemalt viis aastat. Poodidest leiab ka suusakomplekte, mis sisaldavad suuski, klambreid ja saapaid. Lastele mõeldud komplektide hinnad algavad 1500, täiskasvanute omad 1800 kroonist. Komplektid mõeldud aga rohkem kasvueas lastele koolis sõitmiseks või neile, kes sõidavad vähe. Suusakepi pikkus võiks olla klassikasuuskade puhul õlani ning uisu omadel kõrvani. Suusakeppide hinnad algavad 180 kroonist. Mäesuusad peaks olema aga inimesest 1015 sentimeetrit lühemad. Lühemate suuskadega on mäel parem hoogu sisse saada, manööverdada ja suusatamist õppida. Ka mäesuuski valides tuleb jälgida nende jäikust mida jäigemad suusad, seda paremaid oskusi need eeldavad. 8
Kontsentriline: selja lailihas, suur ja väike ümarlihas, deltalihase tagumine osa, harjaalune lihas, abaluualune lihas Ekstsentriline: suur rinnalihas, õlavarre-kakspealihas, deltalihase eesmine osa Tugijalapoolne käsi hakkab ette liikuma (painutus)! Küünarliigese sirutus - tugijala vastaskäsi: Kontsentriline: õlavarre-kolmpealihas, küünarnukilihas Ekstsentriline: õlavarre-kakspealihas, õlavarrelihas, õlavarre-kodarluulihas Tugev kontraktsioon ka suusakepi haaret teostavatel lihastel: süva- ja pindmine sõrmedepainutaja, pikk pöidlapainutaja, pöidlalähendaja 3. LIBISEMINE ALLISTEGA – tugijalg kõverdub äratõukeks, teine jalg tuuakse kõrvale Põlveliigse painutus: Kontsentriline: reie kakspealihas, poolkilelihas, poolkõõluslihas, sääremarja kolmpealihas, rätsepalihas, õrnlihas Ekstsentriline: reie-nelipealihas Hüppeliigese sirutus: Kontsentriline: eesmine sääreluulihas, pikk varvastesirutaja, pikk suurvarbasirutaja
Mõlema käe kahel sõrmel põletusjäljed. Sai majaomanikult, kes soovis rünnata teist meest, noahaava. Võõras koer hüppas üle tara, hammustas säärest ning hüppas oma aeda tagasi. Sai tantsutrenni ajal jalaga vastu otsmikku. Patsient kukkus sõbra õlgadelt treppide peale selili maha. Neiu oli tarvitanud veini ja kukkus tänaval peaga vastu maad. Patsient hüppas teise korruse aknast lumehanges asuva suusakepi otsa. Kõndides kukkus kubemega vastu posti. Kelgutades sõitis seljaga vastu posti. Mis tüüpi vigastused? 36% peavigastusi 31% jalavigastusi 24% käevigastusi Põletused Muude piirkondade põrutused ja vigastused Surmajuhtumeid 2011. a. traumakutsetel kooliealistega polnud. Paljud õnnetused on potensiaalselt ohtlikke või invaliidistavaid vigastusi tekitavad
tõugata. Sõiduviisi kasutatakse kiirusel 8-10 m/sek. Väiksemal kiirusel on otstarbeks veel jalaga tõugata. Suuremal kiirusel on efektiivsem libisega madal- või puhkeasendis. Sellist libisemist saab kasutada ka tasasel maal väga hea libisemise korral alla tuult liikudes. Õpetamisel tuleks valida sellise kallakuga rada, kus õpilased suudavad paraja hooga liikuda ainult keppide paaristõukega. Juurdeviivad harjutused: - Paigal, keppide pendeldamine ette-taha. Jälgida, et suusakepi teravikud ei liiguks liigselt ette (kuni suusasidemeteni). - Paigal sama, aga koos kere liikumise imiteerimisega. - Paaristõuge sellise langusega rajal, kus suusad tõukamatagi aeglaselt libisevad. Paigal õpitakse keppide ettependeldamist käsivarte ja randmete abil. Aeglaselt libisedes püütakse tõuke esimene, suurem osa sooritada kere ja kõhulihaste abil, kusjuures käed-kere on kõigist liigestest fikseeritud
annaabi.ee 
