enesetunnet ja vähendab väsimust. Järelduseks võiks tuua, et mida rohkem liikuda, seda parem on inimese enesetunne ja tervis. Mõõduka kehalise koormusega suureneb veres hapnikutase, mis tagab normaalse eluks vajaliku verevarustuse. Jälgides ümbritsevat loodust liiguvad aktiivselt kõik silmalihased ja nii pole osa nendest üle koormatud. Seega, mida rohkem võimalusi Te leiate kinnisest ruumist välja värske õhu kätte saamiseks ja sundasenditest vabanemiseks, seda tervemad te olete. Aitäh kuulamast ja loodan, et saite aru, kui tähtis on sport tervisele.
Nii saavad suure koormuse osaliseks jalad ja selg. Ohuks on töö erinevatel tasapindadel, võib kergesti libastuda või kukkuda. Seetõttu on vajalikud tööks sobivad jalanõud. Seisva töö puhul on vaja tagada töötajale puhkamisvõimalus. Tööpäeva jooksul on vaja anda jalgadele ja seljale puhkamise võimalus: istuda ja pikutada. Sundasendid on probleemiks peamiselt kassatöötajatel. Töökoha hea kujundus ja ergonoomiline kehaasend on ainuke võimalus sundasenditest tingitud ülekoormuse vältimiseks. Ohtudeks on veel puudulik töökohavalgustus, tuuletõmbus, ebasobiv temperatuur ja õhuniiskus, ventilatsiooni puudulikkus. Kuna puututakse kokku paljude inimestega, on oht piisknakkuse teel nakatuda viirushaigustesse. MENÜÜ TUTVUSTUS 5 SUUPISTED/EELROAD Küüslaugu leivad Pelmeenid kastmega (praetud) Friikartulid ketsupiga Juustukangid
tekivad valu ja muud vaevused. Sundasendite ja Sundliigutustega koormame skeletilihaseid, liigeseid ja luustikku. Pidev töö jalgadel põhjustab nii jalaveenide, -liigeste kui ka -lihaste kahjustusi. Tekivad jalgade verevarustuse häired. Pidev ülakeha pööramine ning raskuste tõstmine koormab selgroo kaela-, rinna- ja nimmepiirkonda, mistõttu töötajatel on tihti nendes piirkondades krooniline valusündroom. Sundasenditest ja korduvliigutustest põhjustatud kutsehaigust nimetatakse ülekoormushaiguseks. Sagedasemad sümptomid ülekoormushaiguse korral on: · kaela-, õla-, seljalihaste valud; · pingepeavalu; · käte ja jalgade tuimus ja suremistunne, "sipelgate jooksmine" sõrmedes ja jalataldadel; · kaela-, rinna-, nimme-ristluupiirkonna radikuliit; · selgroolülide ja diskide krooniline põletik (spondüliit, spondüloartroos); · selgroo deformatsioon;
Isiklike kaitsevahendite kasutajatele tuleb õpetada, et kaitsevahendi töökindlust tuleb kontrollida nii enne kui ka pärast nende kasutamist. Vigadest tuleb teatada tööandjale. 4.1.Lapsehoidja ülekoormustraumad Lapsehoidja töös võime me saada samuti ülekoormustraumasid. Selle all mõtlen nii füüsilist kui ka vaimset poolt. Füüsilised ülekoormustraumad võivad tekkida valedest tööasenditest ja - võtetest, sundasenditest ja pikaajalist koormusest jalgadele. Ja vaimse ülekoormuse võivad tekitada üleliigsed emotsioonid, mis lapsehoidja endaga koju kaasa võtab: mured, rõõmud, hirm, kaasatundlikus, avastused, kahetsused, abitus- sellest kõigest tuleneb stress, mis paraku paneb inimesed oma tööst loobuma. Stress võib tekitada tõsiseid tervise häireid/ riske, nagu seljavalud, südameveresoonkonna haigused, üldhaigestumist, maohaavandeid jt. Kokkuvõte
mahapillamine; - raskete detailide tõstmine võib tekitada valusid seljas või nihestusi; - põletusoht kokkupuutest kuumade pindade või kuuma auruga; Tegurid, mis võivad põhjustada kutsehaigusi: - mürast tingitud kuulmiskahjustused; - vibratsioonioht lähtub käsielektrimasinate kasutamisest; - kemikaalide kasutamine võib põhjustada kroonilisi mürgistusi, silmakahjustusi, nahapõletust jne.; - sundasenditest ja liigutustest tingitud vaevused lihastes ja liigestes. 3. ÜLDNÕUDED. 3.1. Tööülesannet tohib asuda täitma alles siis, kui selleks on teada ohutud töövõtted. Ohutusnõuete rikkumine võib põhjustada õnnetuse. 3.2. Töökoht peab olema küllaldaselt valgustatud. 3.3. Autoremondilukksepana lubatakse tööle isikuid, kes on vähemalt 18 aastat vanad ja saanud vastava ettevalmistuse. 3.4
Töötajatel on kohustus tutvuda seadmete kasutus- ja ohutusjuhenditega ning neist kinni pidada. Seadmetel avastatud riketest tuleb koheselt teavitada hotelli mehhaanikut, kes ohu kõrvaldab. Lõikehaavade ja masina liikuvatest osadest põhjustatud tervisekahjustuste vältimiseks tuleb töötajaid pidevalt ohutusealaselt koolitada ja juhendada. Kasutada isikukaitsevahendeid ja vastavat tööriietust ning jalanõusid. Ülekoormusest, sundasenditest ja liigutustest põhjustatud tervisekahjustusi on võimalik vältida erinevate tööde vaheldamisega, et ei kasutataks ühte asendit või liigutust pikaajaliselt. Võimalusel seista, istuda ja käia vaheldumisi. Töötasapinnad tuleks reguleerida tehtavale tööle ja töötaja kasvule vastavalt. Kuna ettevõte pakub ka massaaziteenust võiks kasvõi korra kuus töötajad massaazi suunata, mis aitaks leevendada lihasvalusid.
......................................................................................................21 LISAD ..............................................................................................................................22 SISSEJUHATUS Oma lõputöö teemaks valisin "Õige kehahoid tervis ja ilu", kuna sellele teemale minu arvates juhitakse liiga vähe tähelepanu, samas, eriti viimaste aastate jooksul, kus nii lapsed kui ka täiskasvanud veedavad suure osa oma ajast sundasenditest- olgu siis tool või arvuti ees, on rühihäired muutunud väga aktuaalseks. Meie kehahoiak on kogu me olemisviisi peegeldus. See reedab, kuidas me elus oleme ja kuidas me maailmale näkku vaatame kas võtame näiteks häbeliku hoiaku, houdes end elust kõrvale, või seisame sirgelt, talle ausalt otse vaadates. Me ei saa halba kehahoiakuharjumust siiski muuta lihtsalt püüdega teistsugune olla, kedagi teist matkides või mingit erilist kehaväljendust saavutada püüdes.
kohtvalgustus, et arvutitöökohal oleks normile vastav valgustatus. 6. Püstiasendis tehtava töö korral peab ajutise istumise jaoks olema kõrge iste või seisutugi. 7. Tagada kontoris puhkepauside tegemine vastavalt nõuetele (10% kuvariga töötamise ajast), igas tunnis lahkuda vähemalt 5-7-ks minutiks arvutitöökohalt. Puhkepause soovitavalt kasutada mittevisuaalse töö tegemiseks. 8. Vältimaks sundasenditest ja korduvliigutustest põhjustatud võimalikke tervisehäireid on soovitatav töötajate füüsilise aktiivsuse tõstmine sportimise näol. 9. Silmade ja nägemise kontroll tuleb teha vastavalt töötervishoiuarsti või silmaarsti otsusele, eriti neil, kes üle poole oma tööajast kasutavad arvutit. 10. Klientidega töötavatele töötajatele soovitav gripi vastane vaktsineerimine. 11. Töötada välja ohtude vähendamise tegevuskava, mille näite leiate analüüsi lõpust (lisa C).
annaabi.ee 
