lihasjõu säilitamine/arendamine; haiguse progressiooni pidurdamine; haige elukvaliteedi parandamine; töövõime säilitamine. Tõenduspõhiselt efektiivne Valu vähendamine, lihasjõu ja liigesliikuvuse suurendamine, propriotseptsiooni, koordinatsiooni ja aeroobse võimekuse http://www.artroos.ee/liikumish arjutuste-video/harjutused-laba säilitamine/arendamine jalale/ Liikumisravi vees Külmaravi Pindmine soojaravi (savi, parafiin- osokeriit, mudaravi, vesivannid) Sügavatoimeline soojaravi (ultraheli, mikrolaine ja lühilaine) TENS ja teised impulssvoolud Laserravi Massaaz Akupunktuur Pika varrega kingalusikas Purgiavaja Kraanikeeramise abivahendid Põlvitamisalus Sui, V. (1999). Eakas inimene ja tema liikumisvõime. Tallinn: OÜ GRAFICA MALEN Tilvis, R., Sourander, L. (1996). Geriaatria. Tallinn: AS Medicina. Artroos.ee (18.01.2013)
kehakaalu. Õige jalatsi valik on seetõttu olulise tähtsusega vaevuste ja ülekoormuskahjustuste vältimisel. Jalats peab summutama sportimisel tekkivaid põrutusi, toestama jalga ja juhtima selle liikumist sammu eri faasides. Tark küsib nõu Lihase- ja liigesevigastuste ennetamiseks ja nendest tõhusaks taastumiseks on vaja keha eest hoolt kanda: teha venitusharjutusi, käia massaazis, kasutada vajadusel külma- või soojaravi, sh jahutamine, külmageelid; saunad, vannid, dusid, tervisekapsel, energiakookon. Ka harrastussportlased on oodatud füsioterapeudi konsultatsioonile, kui vaevavad lihas- ja liigesvalud ning lihaspinged, selg, kael ja pea väsivad ja/ või valutavad, häiritud on mõne liigese ja või lihasgrupi töö. Füsioterapeut annab nõu nii spordivigastusi ennetava kui ka vigastuste järgse teraapia osas. Loe lisa: .......?; www.kiropraktikastuudio.ee KASTI: Kolm tarka K-d
baseeruv taastusravi osa, mille eesmärgiks on võimalikult ideaalilähedaselt taastada tugiliikumisaparaadi või organsüsteemi töö. Eesmärk on patsiendi võimalikult kiire ja efektiivne naasmine normaalsesse elu- ja töökeskkonda. Fangoparafiin - suurepärane ravitoime on tagatud läbi iidsetel aegadel moodustunud meremuda (Posidonia tahvelkivi) ja probleemidevaba puhta parafiini koostoime. Kõrge soojusmahutavus ja termilise ülekande maht kindlustavad soojaravi tõhususe. Soojuse toimel nahas olevad kapillaarid laienevad ja paraneb lümfi- ja vereringe. Meremudal on sarnased toimed parafiniga. Lisaks mõjub meremuda organismile kui termiline, mehhaaniline ja keemiline ärritaja. Parafiin- ja mudaravi kasutatakse krooniliste närvihaiguste, liigeshaiguste ja lihastraumade järgselt tekkinud muutuste ravil. G Galvanisatsioon - kasutatakse madala pingega, väikese voolutugevusega alalisvoolu, millel
Soojenemisel suurenenud verevool kiirendab vereringet varustades lihaseid hapnikuga ning eemaldades jääkained, mis aitab rakkudel kiiremini taastuda. Kindlat veetemperatuuri ei ole soovitatakse 12-15 kraadi, 5-10 minutit. Riskid: · Liiga kaua külmas vees olemine võib põhjustada lihas kangust ja jäikust. · Külmakahjustused · Südamelöögisageduse vähenemine · Tõuseb vererõhk · Vatsakeste rütmihäired või südame seiskus · Krambid Soojaravi Laialdaselt kasutatav taastumisvahend spordis. Sooja kasutamine on lokaalselt näidustatud kroonilise lihasjäikuse, lihasspasmide ja -ainevahetushäirete korral. Sooja 6 võiks kasutada lihaste temperatuuri tõstmiseks (eriti enne treeninguid või võistluseid). Tähele panna, et lihasvalud võivad sageli olla põhjustatud põletikulistest protsessidest ja seega ei tohi kergekäeliselt sooja kasutada
Füsioteraapia rotator cuffi korral keskendub valusate kõõluste ravimisele. Tähtsaim osa ravist on passiivsed venitused ja liigeskäsitlus. Kaudaalne liigesvenitus parandab õlaliigese vereringet ja vabastab liigese kõiki liigutusi. Fleksioonharjutused on tähtsad käe funktsionaalsuse seisukohalt. Teraapia algul vältida abduktsioon ning sise- ja välisrotatsioonliigutusi. Valu korral- füüsikaline ravi (vedelikku/turset alandav), külmaravi. Soojaravi ja massaaži võib teha patsiendi lõdvestamiseks, kuid teha seda suure ettevaatusega, sest püsib oht turse lisandumisele. Üks füsioteraapia eesmärkidest on rotator cuff´i lihaste tugevdamine. Füsioteraapia edeneb valu piires ning liigutusraja suurenedes. NB! teostada kõik harjutused ja liigutused õige humeroskapulaarse rütmiga. Harjutused õppida selgeks peegi ees. Piiratud liikuvuse korral keskendutakse põhjalikumalt just nendele liigutustele.
Kaitse kõrgete temp. eest. 1. Termorgulatoorne lõõtsutamine ja higistamine, 2. Efektiivne soojusülkanne teatud elundite abil (liigsest soojusest vabanetakse suurt kõrvalestade abil (kõrberebane ja elevant). 3. Suviuinak- kõige kuumem periood veedetakse suviuinakus. (kaladest luts, koger); 4. Peegelduvad kehakatted või varjumine. Inimese ravi. 80 Külmaravi (lokaalne või üldine), nt liigeshaiguste korral ( kuni -100); soojaravi (kudede süvasoojendus rakendatakse verevarustuse parandamiseks). Riigieksami küsimused: nimetage neli erinevat kahjulikku ökoloogilist faktorit, mis inimorganismi saavad mõjutada. Antud kaks ökoloogilist amplituudi (kuusk ja mänd), kumb talub rohkem niiskust). Nimetage üks abiootiline faktor, mis mõjub kahjustavalt taimedele ja looamdele ja teine, mis mõjub soodsalt. Nimetage kaks eri viisi, kuidas nähtav valgus mõjutab taimi.
Kirurgiline ravi on harva näidustatud, osutudes vajalikuks vaid konserva- tiivsetele meetmetele mitte alluvatel juhtudel. Võimlemises on rõhk asetatud kehatüve lihaste tugevdamisele (kõhulihased, tu- haralihased jt), et parandada lülisamba stabiilsust. Ägeda alaseljavalu puhul on peaeesmärgiks valu leevendamine. Valuravis on efektiivseks osutunud pidev soojaravi (soojakott). Treeningutele naastes peaks endisele koormustasemele jõudma järk-järgult. RÜHIHÄIRED Rüht ehk kehahoiak on viis, millega säilitatakse keha vertikaalasend. Õige rüht: - hoiab luud ja liigesed õiges asendis ja vahekorras, - aitab vähendada liigesepindade ebanormaalset kulumist,
annaabi.ee 
