Pikaajaline mõju sporti tehes Lihaste tugevnemine Vastupidavuse suurenemine Kopsumaht suureneb Rasvkoe vähenemine Verevarustuse paranemine Aitab hoida noorena Ainevahetuse paranemine Pikaajaline mõju sporti tehes Paraneb rüht Ennetab haigusi Erinevate treeningute mõju Jooksmine Jõusaal *kõigi *teatud lihasgruppide lihasgrupi treenimine ja treenimine ja arendamine arendamine *mõjub *suurem mõju kõikidele lihastele treenitud lihastele võrdselt Erinevate treeningute mõju Ujumine Aeroobika *kõige *treenitud suuremat saavad kõik treeningut saavad lihased käe-, õla- ja
inimpopulatsioonist Eristatakse: - Lühiajalised tikid - Kroonilised tikid - Tourette'i sündroom Minevik! Kirjutised raamatust ,,Malleus Maleficarum" (,,Nõia haamer" ) 1489 aasta Prantsusmaalt Tourette'i sündroomi mõiste 19ndast sajandist, Gilles de la Tourette nimeliselt Prantsuse neuroloogilt. Kliiniline määratlus (1) Tikid on kiired, sageli korduvad, tahtmatud ühe lihasgrupi kramplikud tõmbed või vokaalne avaldus. Vastutahtelised, korduvad ja puudub rütm Kliiniline määratlus (2) Motoorsete tikkide Vokaalsete tikkide nähud: nähud: Grimassitamine Ohkamine Kulmude kergitamine Haigutamine Pealiigutused Köhatamine Õlakehitused
Kuid paratamatult kuuleme lasteke la lausutavat: ,,Pill tuleb pika ilu peale." Püüdes vanema poolt öeldud lauset järgida, püüavad lapsed tihti naeru maha matta. Nii tekitavad lapsevanemad ühiskonda huumorivaeseid isiksusi. Tegelikult tuleks lastele teadvustada naeru kasulikkus tervisele nii tervisekasvatustegevustes kui ka igapäevases elus. Naer on protsess, millest võtab osa kogu organism. Naer on motoorne refleks, mis nõuab näo 15 lihasgrupi kooskõlastatud tegevust ja muutusi hingamises. Oskuse naerda saame sündides ning see ei ole õpitav. Naer saab alguse ajupiirkonnast, mis reguleerib und ja tundeid. Iga inimene pole võimeline tõeliselt, süadamest naerma. Lasteasutuste tervisekasvatuse tegevustes võiks rohkem kasutada naeru kasulikkuse teemat ning näha rohkem vaeva materjali leidmisel ja mitte pidada seda tabuteemaks. Lastevanemad võiksid oma lapsi rohkem naerma innustada kui seda pidurdada,
Tark küsib nõu Lihase- ja liigesevigastuste ennetamiseks ja nendest tõhusaks taastumiseks on vaja keha eest hoolt kanda: teha venitusharjutusi, käia massaazis, kasutada vajadusel külma- või soojaravi, sh jahutamine, külmageelid; saunad, vannid, dusid, tervisekapsel, energiakookon. Ka harrastussportlased on oodatud füsioterapeudi konsultatsioonile, kui vaevavad lihas- ja liigesvalud ning lihaspinged, selg, kael ja pea väsivad ja/ või valutavad, häiritud on mõne liigese ja või lihasgrupi töö. Füsioterapeut annab nõu nii spordivigastusi ennetava kui ka vigastuste järgse teraapia osas. Loe lisa: .......?; www.kiropraktikastuudio.ee KASTI: Kolm tarka K-d Kui vigastus on tabanud, tugineb lihase- ja liigesevigastuse esmaabi nn Kolme K põhimõttele: külm + kõrgele tõstmine + kokkusurumine elastse sidemega. Kui meie nägemisvõime suudaks tungida vigastuse piirkonnas naha alla kudedesse, avaneks meile seal peale traumat enamasti looduskatastroofijärgse
lihaga, mis on läbikasvanud ja mahlane. Üldjuhul jäetakse natuke liha ka ribikontide peale. Lamba ribi sobib grillimiseks ja barbecueks, samuti Raguu valmistamiseks. On võimalik ka ribid ükshaaval eraldada, sel juhul saab ilma kondita ribidepealse ja -vahelise liha, mis sobib hästi täidisega liharullide tegemiseks. Lamba tagaosa rahvakeelseks nimetuseks on lambakints, mis hõlmab tervet lamba tagakintsu koos kondiga. Sealsed lihased moodustavad korrektse lihasgrupi ning sisaldavad vähe rasva. Kõige väärtuslikum ja pehmem on tagaosast sisetükk. Üldjuhul ei eraldata tagaosa lihaseid üksteisest, vaid kasutatakse ühe suure kondita praetükina, mida pärast küpsetamist saab väiksemateks paladeks lõigata. Võib küpsetada ahjus ka terve tagakintsu koos kondiga või siis kondiga tagakintsu lõikudena (umbes 34 cm paksused). Kui panna ahju korraga terve tagakints, võiks
müotonomeetria abil; subjektiivselt puudutuste abil · Üldiseloomuga väliste ärritajate tajumisele võimelisusega. Üldkinesioteraapia Siia alla lähevad järgmised harjutused: 1. üldtugevdavad harjutused 2. harjutused vees 3. invaliidide sport Üldtugevdavad harjutuste tegemisel on soovitav läbi võtta kõik lihasgrupid alustades kõige suurematest. Vastasel juhul võivad mõned väikesed lihasgrupid liiga kiiresti ära väsida ning mõne suurema lihasgrupi treening võib selle võrra puudulikum olla. Harjutused vees: · Tundide esitus on 45 min (ujujatele hea 90 min) · Kui on säilitatud lihasjõud u 25% normaalsest jõutasemest · Basseini sügavus u 1-1,6 m · Ruumi, vee ning tegelejate hügieeni kinnipidamine · Peavad olema päästevahendid · Vee temp 24-25 kraadi. Lokaalsed harjutused vees: · Tundide kestus on väiksem · Vee temp 36-37 kraadi · Harjutusi võib täiendada hüdromassaziga
valmis. Kava pikkus oli algselt 12 nädalat, aga 6 nädalat oli autorile sobivam aeg käesoleva uurimistööga valmis jõudmiseks. Treening toimus Lähtel maadlusmajas ning Lähte kooli territooriumil. Treeningu alguses tegi autor testi oma kehalise võimekuse määramiseks ning püstitas hüpoteesi, et suudab enda tulemust kuue nädalaga parandada. Nädala treening kestis seitse päeva, mis sisaldas ka puhkepäevi, iga päev oli erineva lihasgrupi treenimine. Treeningperioodi viimase nädala viimasel treeningul läbis autor kontrolltesti, et uurida, kas treening arendas autorit ning kas hüpotees pidas paika. Treeningute lõppemisel hakkas autor oma tulemusi analüüsima. Analüüsimiseks pidi autor võrdlema enda algtesti tulemusi ja kontrolltesti tulemusi, et selgitada välja, kas on toimunud areng. 11 3.1. Uurimistöö kava 3.1.1. Esimene treeningnädal
võrreldes tervega tunduvalt väljaulatuvamad, liigesepiirgond on pundunud verevalumi tagajärjel. Liigesele tuleb tagada rahu fikseeriva köidise pealepanekuga, kuni arsti tulekuni. NB! K-K-K reegel! K- külm K- Kompressioon K- Kõrgele Minestuse esmaabi: Asend - Käed jalad üles vabasta minestanu kraest ja vööst nuuskpiiritus. Tavaliselt toibub minestanu 2-3 min vältel. Pikemaaegse minestuse korral kutsu kiirabi. Lihaskramp- iseloomulik on mingi teatud lihasgrupi kokkutõmbumine ning liigutamine ei ole võimalik... ...mitteküllane eelsoojendus Suur vedeliku kaotus nt kuuma ilmaga. Samuti magneesiumi ja kaaliumipuudus. Süsivesikutevaene toit Mitteküllane venitamine Esmaabi- Lihaste venitamine (venitusaeg minimaalselt 7sek) Lihaste lõdvestamine peale venitust.
elastsust ajas. Sellepärast on need kaks elementi defineeritud ajas muutuvate parameetritena. Lihasskeleti mudeli koostamiseks peetakse HALiga operaatori jalga mitmeosaliseks pendlite süsteemiks. Näiteks on joonisel 17 operaatori jalast tehtud lihasskeleti mudel. Mudeli i-nda osa valem on: , kus on põlve nurk, I on 13 liigese ümber olev kogu inerts, D ja K on vastavalt lihasgrupi viskoosuse ja elastsuse koenfitsendid, R on HAL-I ajami viskoosuse koenfitsent, M on operaatori jala mass, g on gravitatsiooni konfitsent, l on vahemaa liigese ja jala massikeskme vahel, on operaatori poolt tekitatav pöördemoment, on külgnevate lülide kogu vastastikune pööre ja i on liigesi id. Parameetrid D ja K on defineeritud kui ajas muutuvad parameetrid. Joonis 17. HALi kandev operaatori jala
tsentraalse kahjustusega Babinski refleks- Täiskasvanutel on alati patoloogiline, viitab püramidaaltrakti kahjustusele (tallaalt pliiatsiga) Tahtmatud liigutused Treemor (seniilne treemor, tserebraalne treemor, neurootiline treemor) Nüstagmid- silmade nõksumised, värin Düstoonia- spasmid jäsemetes, põhjustavad imelikke asendeid, lihastoonus on suur Tikid- lühikesed tõmblused, sund liigutused- köhatus jne Müokloonia- ühe lihasgrupi tõmblused (käed ) Motoorika hindamine Hinnatakse kindlas järjekorras Vaadeldakse paralleelselt keha mõlemat poolt Hindamisviis sõltub pt. seisundist Kraniaalnärvise hindamine V Kolmiknärv (lad. k. nervus trigeminus) • Motoorika: vastupanuvõime suu avamisel, tugevus hammustamisel, liikuvus külgedele. • Booluse laialivalgumine ja vedelike ebapiisav ettevalmistus neelamiseks 12
annaabi.ee 
