ETTEVAATUST: ZX270083-UN-22JAN16 H39607-UN-11OCT88 A - Helisignaal B - Võtmelüliti Vigastuste vältimiseks ärge puhastage masinat, kui mootor töötab ja separaator on sisse lülitatud. Seisake mootor, rakendage seisupidur ja tõmmake süütevõti (B) välja. Kui puhastate masinat serditud seemnevilja jaoks või kui transpordite masinat ühest riigist teise, on soovitatav toimida alljärgnevalt. ETTEVAATUST: Tõkestage heeder turvaliselt nii, et see ei liiguks. Langetage haspli turvatõkised. Eemaldage heeder masina küljest. Sõitke masinaga üle otsavagude või mätaste, et mustus lahti raputada. Seisake mootor, rakendage seisupidur ja tõmmake süütevõti välja. Avage või eemaldage kõik luugid ja väljalaskeavad. ETTEVAATUST: Andke helisignaali (A), et kõrvalised isikud piirkonnast eemale hoida. Aganate väljutamisel hoidke masinast eemale. Mootori käivitamiseks keerake süütevõtit (B).
Selles olukorras saab süüdistada ainult Oidipuse vanemaid, kes ta hülgasid ja tema eest tõtt varjasid. Kui tõde oleks varem päevavalgele tulnud, poleks seda kõike juhtunud. Oidipus tundis selle kõige pärast süümepiinu, mis ei lasknud tal rahulikult edasi elada. See on märk sellest, et ta tundis ennast vastutavana. Oidipus on meile kõigile väga oluline. Mõelge hoolikalt, mis otsuse te teete. Palun langetage õiglane otsus ning ärge saatke teda riigist välja. Tänan tähelepanu eest!
hoidke nii 5 sekundit. Seejärel laske pea koos kätega aeglaselt allapoole ja hoidke umbes 5 sekundit. Korrake harjutust. Istudes ristake käed kuklale ja tõstke küünarnukke vaheldumisi, samal ajal pead pöörates suunake pilk ülemisele küünarnukile. Haarake istudes parema käega üle pea kinni ja painutage pead ettevaatlikult paremale, hoides õlad paigal. Sama vasaku käega ja vasakule poole. Seiske vabalt. Tõstke ja langetage õlgu kõigepealt mõlemat korraga, siis vaheldumisi. Seejärel liigutage püsti seistes õlgu ette ja taha. Lõpuks tehke püsti seistes õlaringe ette ja taha. Kasutatud allikad: 1. https://www.rmp.ee/toooigus/ohutus/arvutiga-tootamisel-varitsevad-ohud-2008-02-15 2. http://www.ut.ee/tervis/aergo/keskkond.htm 3. http://web.zone.ee/vroosioks/arvuti_ehitus.html 4. http://alkeemia.delfi.ee/tervis/tervisemured/istumisega-seotud-terviseriskid-ja-mida-te
pea, hoides luga tugevalt vastu rinda. Vaadates varvaste poole, tstke jalad sirgelt, 90-kraadise nurga all, les. Ka sel ajal peab toimuma sgav sissehingamine nina kaudu. Jlgige, et te puusad ei kerkiks maast les. Harjutus toimub ldvestunud kehaga. Jalalabad jvad taeva poole. Hoidke mne hetke seda asendit, samuti hinge kinni. Tugev sissehingamine peaks toimuma selles jrjekorras: esmalt kht hku tis, seejrel rind, lpuks kopsutipud. Langetage pea ja jalad prandale, samal ajal rahulikult suu vi nina kaudu vlja hingates. Ka selle harjutuse puhul on maksimum kordade arv 21. rge unustage jlgimast, mis toimub harjutuse ajal teie kehas. Kui tunnete kuskil ebamugavust, lpetage harjutus ei ole mtete le pingutada. See vib kasu asemel kahju tuua. Kui te khulihased pole kllalt tugevad, vib harjutus ristluule vsitavalt mjuda. Vite esialgul tsta jalgu kverdatult, kuni saate khulihased vormi. Jalgu hoidke leval sirgeina.
Kolmpealihaste treening 1. Võtke hantel ühte kätte ning seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt harkis. Põlved lõdvestada ning veidi kõverdada, kõht tõmmata sisse, selg sirge. Võtke mõlema käega hantlist kinni ning tõstke see üles otse pea kohale. Käed on maksimaalselt välja sirutatud, peab olema tunda lihaste venitust. 2. Selg on täiesti sirge, kõverdage vaid küünarnukke, langetage hantel üle pea taha. Seejuures sirutage kael üles, õlad lükake alla. Jääda mõneks ajaks sellesse asendisse, võite veidi lõdvestuda. Tõstke hantel uuesti pea kohale ning korrake harjutust 7 korda, jälgides hoolikalt, et nimmed ei painduks. 9 Kasutatud kirjandus 1.Naisteleht. 2.Tervislik elu 3.Kliinik Elite 4.Fitness.ee 5.http://woman.delfi.ee/archive/article.php?
- Ärge lubage kellelgi ronida tõstukile ega viibida tõstetavas sõidukis. - Tõstke seadet esmalt vaid pisut, nii veendute, et sõiduk toetub kindlalt tõstetaldadele. - Kui tõstetallad puudutavad sõiduki tõstekohti, siis kontrollige, kas tõstevarred lukustuvad. Sõiduki uksed peavad olema tõstmise ja langetamise ajal kinni. Häired seadme töös Kui märkate seadme töös häiret, nagu järsk nõksatus või väändunud konstruktsiooniosa, toestage või langetage koorem viivitamatult. Lülitage seade välja ja lukustage pealüliti. Pöörduge volitatud hooldustöökotta. Juhtpult 1. Märgutuli: süttib, kui seade sisse lülitatakse. 2. Pealüliti: asendid ,,0" ja ,,1". 3. Juhtpuldi lukk 4. Nupp ,,Up": koorma tõstmine 5. Lüliti lukusti: väldib lüliti volitamata kasutamist. 6. Langetushoob: koormat langetamine või mehaanilised lukkude rakendamine. Pealüliti töötab ka avariilülitina. Hädaolukorras keerake lüliti asendisse ,,0".
K - edasijõudnud - 0,7 Jooksmisel peab kindlasti tugevasti välja hingama. Joostes ilma pulsitestrita peaks saama kaaslasega vabalt rääkida. Kehtib selline lihtne reegel - kui suudate 4 - 5 sõna ilma hingeldamata lausuda, jooksete õiges reziimis. Alustage aeglaselt - algul ärge harjutage rohkem kui 3 korda nädalas, kontrollige oma pulssi ja jälgige hingamist - kui pulss on pidevalt kõrgem kui 2 päeva tagasi, on taastumine olnud mitteküllaldane, langetage treeningu intensiivsust ja kestvust - jälgige oma keha alarmsignaale ja lihaste - liigeste valude korral pöörduge arsti poole - optimaalse koormuse korral tunnete juba 2 nädala pärast, et harjutamine polegi enam nii väsitav - esmalt suurendage jooksudistantsi, aga mitte jooksukiirust - intensiivsust ja mahtu korraga suurendada ei tohi.
Masina vabastamiseks tuleb midagi roomikute alla asetada, et lisada haarduvust. Tegutsege järgnevalt: Pinnasesse on vajunud üks roomik 1. pöörake nool sissevajunud roomiku poole, 90° nurga alla roomiku suhtes 2. Seadke kopavars 90° nurga alla noole suhtes ja kallutage kopp sisse 3. Laske poom(nool) alla, kuni kopp toetub maapinnale. Vajadusel asetage kopa alla puitplank vms, mis suurendaks kopa toetuspinda 4. Langetage noolt, kuni sissevajunud roomik tõuseb õhku 5. Asetage roomiku alla kilp, plank või palk ning tõstke noolt kuni roomik toetub alusele 6. Sõitke masinaga eemale Pinnasesse on vajunud mõlemad roomikud Tegutsege sarnaselt eelnevale juhisele mõlemal pool masinat. Seejärel sõitke masinaga eenale Võub toimida ka järgevalt: 1. lööge otse masina ette maasse tugev vai 2. seadke nool ja kopavars kaevamise asendisse ning haarake kopaga vaiast 3
Jooksmisel peab kindlasti tugevasti välja hingama. Joostes ilma pulsitestrita peaks saama kaaslasega vabalt rääkida. Kehtib selline lihtne reegel - kui suudate 4 - 5 sõna ilma hingeldamata lausuda, jooksete õiges reziimis. Alustage aeglaselt: - algul ärge harjutage rohkem kui 3 korda nädalas, kontrollige oma pulssi ja jälgige hingamist - kui pulss on pidevalt kõrgem kui 2 päeva tagasi, on taastumine olnud mitteküllaldane, langetage treeningu intensiivsust ja kestvust - jälgige oma keha alarmsignaale ja lihaste - liigeste valude korral pöörduge arsti poole - optimaalse koormuse korral tunnete juba 2 nädala pärast, et harjutamine polegi enam nii väsitav - esmalt suurendage jooksudistantsi, aga mitte jooksukiirust - intensiivsust ja mahtu korraga suurendada ei tohi. Kui jooksutempo on liialt suur, langeb lisaks väsimusele ka hea enesetunne ja meeleolu. Kui
- viige koorem riiulitalade või virnas oleva kauba suhtes sobivale kõrgusele (ca 10 15 cm riiulitaladest või kaubast kõrgemale) - sõitke tõstukiga aeglaselt edasi kuni koorem on õigel kohal - laske koorem aeglaselt allapoole, kuni see jääb toetuma riiulitaladele või alumisele kaubale nii, et kahvlid jääksid kaubaaluse vahes vabaks - sõitke aeglaselt tagurpidi kuni kahvlid tulevad kaubaaluse seest välja - langetage tõstekahvlid transpordiasendisse 75. Koorma võtmiseks hoiukohalt riiulil või virnas tuleks toimida alljärgnevalt: - lähenege aeglaselt riiulile või virnale, mast tahapoole kallutatud - peatuge tõstukiga ca 30 cm kaugusel riiulist või virnast ja kallutage mast vertikaalasendisse - tõstke kahvlid õigele kõrgusele nii, et edasisel liikumisel tõstukiga läheksid kahvlid kaubaaluse vahedesse
- viige koorem riiulitalade või virnas oleva kauba suhtes sobivale kõrgusele (ca 10 – 15 cm riiulitaladest või kaubast kõrgemale) - sõitke tõstukiga aeglaselt edasi kuni koorem on õigel kohal - laske koorem aeglaselt allapoole, kuni see jääb toetuma riiulitaladele või alumisele kaubale nii, et kahvlid jääksid kaubaaluse vahes vabaks - sõitke aeglaselt tagurpidi kuni kahvlid tulevad kaubaaluse seest välja - langetage tõstekahvlid transpordiasendisse 75. Koorma võtmiseks hoiukohalt riiulil või virnas tuleks toimida alljärgnevalt: - lähenege aeglaselt riiulile või virnale, mast tahapoole kallutatud - peatuge tõstukiga ca 30 cm kaugusel riiulist või virnast ja kallutage mast vertikaalasendisse - tõstke kahvlid õigele kõrgusele nii, et edasisel liikumisel tõstukiga läheksid kahvlid kaubaaluse vahedesse
annaabi.ee 
