tarbimine, vajadust parimad suurendavad allikad Vitamiin A 800-1000 Nägemine, luude Vitamiinid C, Pimedaks Alkohol, kohv, (retinooolid) ja retinooli µ g- kasv, terve D; E, niatsiin, jäämine, kortisoonid, eelaste ( ekv. epiteelkude, tsink, seleen, silmapõletik, nitraadid, -karoteenid) maks, piim, antioksüdant küllastumata kuiv nahk, nohu mineraalõlid, või, munad, rasvhapped diabeet, porgandid maksahaigused
d Vitamiin A 800-1000 Nägemine, luude Vitamiinid C, Pimedaks Alkohol, (retinooolid) jaeelas retinooli µ g kasv, terve D; E, niatsiin, jäämine, kohv, te ( -karoteenid) -ekv. epiteelkude, tsink, seleen, silmapõletik, kortisoonid maks, piim, antioksüdant küllastumata kuiv nahk, nohu , nitraadid, või, munad, rasvhapped mineraalõli porgandid d, diabeet, maksahaig
1. Soovitav päevane tarbimine, parimad allikad 2. Mõju organismis 3. Toimet parandavad 4. Defitsiidi tunnused 5. Toimet halvendavad ja vajadust suurendavad Vitamiin A (retinooolid) ja eelaste ( -karoteenid) 1. 800-1000 retinooli µ g-ekv. - maks, piim, või, munad, porgandid 2. Nägemine, luude kasv, terve epiteelkude, antioksüdant 3. Vitamiinid C, D; E, niatsiin, tsink, seleen, küllastumata rasvhapped 4. Pimedaks jäämine, silmapõletik, kuiv nahk, nohu 5. Alkohol, kohv, kortisoonid, nitraadid, mineraalõlid, diabeet, maksahaigused Vitamiin D (kaltsiferoolid) 5 µ g -kalamaksaõli, kala, maks, munad Luude ja hammaste kasv, kaltsiumi imendumine Vitamiinid A ja C, kaltsium, fosfor Rahhiit, luude hõrenemine Taimetoitlus, mineraalõlid, ravimid Vitamiin E (tokoferoolid) 10 mg -taimeõlid, idud, pähklid, kala Antioksüdant, kaitseb rakumembraane vereringeelundeid ja lihaseid Vitamiin C ja B12 , mangaan, seleen
organismi vastupanuvõimet haigustele. On antiskorbuutne redutseerivate omadustega tugev hape. C vitamiini keemiline valem on C6H8O6. Tema molekulaarmass on ligikaudu 180 g/mol. Selle vitamiini varud täiskasvanu organismis on piisavad vaid 2-6 nädalaks ja lastel isegi veel lühemaks ajaks. Tema toimet parandavad A-vitamiin, püridoksiin, E-vitamiin, seleen, tsink ja mangaan. Toimet aga halvendavad ja vajadust suurendavad antibiootikumid, stress, kortisoonid, suitsetamine ja rasestumisvastased tabletid. Kuid Harvardi teadusliku uurimiskeskuse teadlased on aga seisukohal, et antibiootika ravi efektiivsust tõstab c- vitamiini rikas apelsisimahl. Samuti toetab c-vitamiin ka raua omastamist. Ta on vees lahustuv ja eritub organismist väljapoole. Saamine Taimsete produktidega seedekulglasse sattuv vitamiin C imendub peensoolest Na-sõltuva aktiivse transpordina ja passiivse difusioonina. Aktiivselt imenduvad väikesed ja mõõdukad
kehvveresus), neuropaatia. Soovitatav kogus meestel ja naistel 0,000,004mg, lastel 0,002 0,003mg, rasedad 0,004 0,005mg. C vitamiin e. L-askorbiinhape e. L-askorbaat Aitab suurendada organismi vastupanuvõimet haigustele. Vajatakse - naha, igemete, kapillaaride, hammaste, sidemete ja luude normaalseks funktsioneerimiseks. Toimet halvendavad ja vajadust suurendavad antibiootikumid, stress, kortisoonid, suitsetamine, rasestumisvastased tabletid. Defitsiit organismi vähene vastupanuvõime haigustele, veritsevad igemed, haavade aeglane paranemine, stress, valusad liigesed, sinised laigud kehal, Oluline on silmas pidada kolmetasemelist lähenemist: absoluutne tagatav miinimum on 50100 mg; tervise optimaalseks tagamiseks tänapäeval kuni 200 mg; terapeutiline tase algab 250 mg. Leidub 100g kohta mädarõigas, paprika
On väga tähtis, et patsient tunneks ise oma haigust ja oskaks selle üle kontrolli võtta. Ravimisel tuleb valida kesktee – ei liiga intensiivset ega liiga passiivset ravimist. Soovitused: • Väldi üleliigset päevitamist • ultraviolettkiigus - UVB ja PUVA annavad ravis väga häid tulemusi. Kombineeritud UVA+UVB ehk SUP on psoriaasi raviks ebaefektiivne. • UVB on ka rasedatele ja lastele ohutum kui ravimid. • Erinevad kreemid ja salvid - erineva tugevusega kortisoonid, Daivonex, Ditranol ja tõrvapreparaadid põletikulisuse ja punetuse vähendamiseks. Retsepti alusel. • Tõrvašampoonid, geelid ja vannid - enamasti laiaulatusliku psoriaasi raviks • Kerge harjamine peale vanni aitab eemaldada surnud nahka • Kaerajahu vannid aitavad leevendada sügelust • Väga tõsise ja laiaulatusliku psoriaasi puhul võetakse suukaudu manustatavaid kortisoone, A vitamiini derivaate, kemoteraapiat (PUVA)
tarbimine, davad ja vajadust parimad suurendavad allikad Vitamiin A 800-1000 Nägemine, Vitamiinid Pimedaks Alkohol, kohv, (retinooolid) ja retinooli g- luude kasv, C, D; E, jäämine, kortisoonid, eelaste (karoteenid) ekv. terve niatsiin, silmapõletik, nitraadid, epiteelkude, tsink, kuiv nahk, mineraalõlid, antioksüdant seleen, nohu diabeet, maks, piim, küllastu- maksahaigused või, munad,
Kuna väga paljud liha- ja kalatooted sisaldavad rikkalikult B12-t, on selle vaegus üldjuhul taimetoitlaste mure. Sümptomid vaegusest on nõrkus, käte-jalgade tuimus ja surin, tujumuutused, unehäired B vitamiine toiduallikad on pärm, maks, leib, monad, piim, leib, sealiha, kala, rohelised taimed. C vitamiin Vitamin C- askorbinihape-vesilahustav vitamiin , mis aitab suurendada organismi vastupannuvõimet haigustele. Toimet halvendavad ja vajadust suurendavad: Antibiootikumid, stress, kortisoonid suitsetamine, rasestumisvastased tabletid Vajatakse naha, igemete, kapillaaride, hammaste, sidemete ja luude normaalseks funktsioneerimiseks. · Kollageeni ja elastiini sünteesi ensüümide kofaktorina on vajalik sidekoe normaalseks arenguks ja funktsioneerimiseks ning haavade paranemiseks. · On oluline mitmetes hüdroksüülimistes: nt. neuromediaatorite, karnitiini, sapphapete ja steroidide sünteesis.
annaabi.ee 
