Aktiivne elu aitab püsida terve ja tugevana. Mul on hea meel, et viimaste aastatega on sportlikud tegevused populaarsemaks muutunud. Kuigi seda võib pidada mõlemaks, siis mina ei pea liikumisharrastust trendiks vaid pigem teadlikuks tervisekäitumiseks. Isegi kui inimesed lähevad tuttavatega trenni kaasa, on nad siiski mingil määral teadlikud, kuidas see nende tervisele mõjub, nad lihtsalt ei mõtle sellele. Mul on hea meel inimeste üle, kelle elukvaliteet on tänu tervisespordile paranenud. Kui suhtuda sellesse kui trendi, siis on see on üks vähestest trendidest, mis mulle meeldib – kuigi see samas ka häirib mind. Tegelen ise igapäevaselt spordiga ja pean tunnistama, et mõnikord on üsna ärritav pidevalt kuulda, kuidas trenn on inimesele kasulik ning tervislik on kõndida 10 000 sammu päevas. Tean, et pean liikuma ning ei taha sellest kogu aeg kuulda. Mul on pereliikmeid, kes on
tegevusvaldkonnale Tervisliku elustiili kujundamine liikumine (kõnd, tervisevõimlemine, aeroobika, rattasõit, rulluisutamine, metsajooks, ujumine, vesivõimlemine, suusatamine jne.) tasakaalustatud toitumine kahjulikest harjumustest (suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide kasutamine) loobumine mõistliku tööja puhkereziimi järgimine Motivatsioonisüsteemi loomine Töötajale nn. tervisepäevade võimaldamine tervisespordile tehtud kulutuste osaline katmine ühised väljasõidud aktiivsportlikeks üritusteks jms. Motivatsioonisüsteemi loomine(2) Ettevõtjale Maksusüsteemi muutmine, tagamaks, et töötaja tervisesse tehtud investeeringud ei kuuluks maksustamisele kui erisoodustus vaid käsitletaks, kui ettevõtlusega otseselt seotud kulu Tänan!
Kui nad koolitunnis pidevalt halvemaid hindeid saavad kui teised, miks nad peaksid hilisemas elus vabatahtlikult end sellisesse olukorda panema. Tunnid võiksid pigem tutvustada erinevaid tervisespordiga tegelemise võimalusi. Kel suurem huvi spordi vastu, saab minna kergejõustikusse või mingisse teise endale sobivasse trenni ning leida sealt vajalikku edasist informatsiooni. Mõeldes vanematele inimestele ning tervisespordile, meenub esimesena kepikõnd. Kuigi see ala on muutumas üha populaarsemaks, peavad noored seda siiski alaks, millega tegelevad nende vanemad ning vanavanemad. Iga isik teab, et spordiga tegelemine, ükskõik siis kui tõsiselt, aitab tervist säilitada ning eluiga pikendada. Kahjuks tänapäeva ühiskonnas tuleb tõdeda, et liikumisharrastus on populaarsem vanemate inimeste seas. Noorena ei mõelda, et tervis võib tulevikus üsna kiiresti kaduda. Nüüdisaegse ühiskonna jaoks on
· Arendada ilumeelt · Teha inimene vabaks ja rõõmsaks · Avardada riigi ja rahva tuntust · Pakkuda meelelahutust. Tippsport vs tervisesport · Tippsportlasteks või üldsse sportlaseks on võimeline saama ca 2% elanikkonnast · Tervisespordiga võiks tegeleda igaüks · Tippspordis on võimalik ennast kindlustada ka majanduslikult, kui ollakse andekas valitud erialal, ning õnn sattuda hea treeneri käe alla ning vigastusi vältides. · Tervisespordile peame ise tavaliselt peale maksma, õnneks küll sõltuvalt alast, ei pruugi väljaminekud olla märkimisväärsed. Erinevad tervisespordi alad Aeroobika, Cross-Trainer, Jalgrattasõit, Jooksmine, Jõuharjutused kummilintidega, Kepikõnd, Käimine, Matkamine, Rulluisutamine, Sõudeergomeeter, Suusatamine, Tervisekõnd, Ujumine, Veloergomeeter. Aeroobika - on muusika saatel tsükliliselt korduvate harjutuste ja liikumiskombinatsioonide
Kas see on tõepoolest Lihtsamad kodused aiatööd annavad nii, saab kindlaks teha toidupäeviku abil. Teadmine, milli- vähe kehalist koormust ja kulutavad ses toitumise osas on puudujääke, aitab kujundada tasa- umbes 1,45 kcal minutis. kaalustatud toitumise harjumust. 16 Kirjuta iga päeva juurde ka see, kui palju aega kulutasid Näide toitumispäevikust tervisespordile. Liiga Liiga tasaKaaLustatud toitumine Päeva jooksul söödud toit
täiusliku infotehnoloogilise baasi. 4.Kaasame rahvuskultuuri õpetamiseks ja tutvustamiseks kaasaegseid infotehno loogiavahendeid, atraktiivseid arvutiprogramme. KEHAKULTUUR JA SPORT 1.Koostada nii rahvaspordi kui ka tippspordi pikaajaline arenguprogramm. 2.Reorganiseerida spordipedagoogide, treenerite ja spordiorganisaatorite ettevalmistussüsteem, viia see vastavusse kaasaja nõuetega. 3.Laiendada riigipoolset toetust tervisespordile. 4.Leida paremaid organisatsioonilisi ja majanduslikke abinõusid andekatele noortele treeninguvõimaluste tagamiseks. 5.Spordirajatiste võrgu laiendamiseks ja nende paremaks lokaliseerimiseks leida koostöövõimalusi nii omavalitsuste kui erasektoriga. Koostada ja rakendada riigile vajalike spordirajatiste pikaajaline kava. 6.Parandada sporditöötajate töö tasustamise süsteemi, tagamaks nende tööhuvi püsimise. 7
*Inimese organismi võime SV-te ladestam on tavapärase segatoidu puhul 70-80 g glükogeenina maksas ja 300-400 g lihastes. *SV-d on kõige esmasema tähtsusega energiaallikas lihastele. *paljude rakkude (erütrotsüüdid) talitlus inimese kehas sõltub 100%-liselt SV-te kättesaadavusest. Inimesele, kes on hõivatud vähese kehalise koormusega seotud kutsetööga ja kelle liikumisaktiivsus jääb tervisespordile omasele tasemele, on optimaalseks toidu SV.te osakaaluks 55-60% selle üldisest energiakulust. SV-te allikad: kartul, täisteraleib, kaerahelbed, riis, spagetid, mesi, helbed, müsli, banaan, viinamarjad, kiivid, kuivatatud puuviljad, puuviljamahlad jne. Kiudainete liigid: 1. polüoossed: a) vees lahustumatud tselluloos, taimse toidu komponent, seedimatu, kui suurendab toidukördi mahtu, kiirendab selle edasiliikumist peensooles ja sood
Noorte spordihuvi peab tagama nii nende tervise kui aluse tippspordile. Täiskasvanute tervisesport peab oluliselt kaasa aitama haiguste ennetamisele. Kehakultuuri ja spordi arendamiseks peame vajalikuks: 1. Koostada nii rahvaspordi kui ka tippspordi pikaajaline arenguprogramm. 2. Reorganiseerida spordipedagoogide, treenerite ja spordiorganisaatorite etteval- mistussüsteem, viia see vastavusse kaasaja nõuetega. 3. Laiendada riigipoolset toetust tervisespordile. 4. Leida paremaid organisatsioonilisi ja majanduslikke abinõusid andekatele noortele treeninguvõimaluste tagamiseks. 5. Spordirajatiste võrgu laiendamiseks ja nende paremaks lokaliseerimiseks leida koostöövõimalusi nii omavalitsuste kui erasektoriga. Koostada ja rakendada riigile vajalike spordirajatiste pikaajaline kava. 6. Parandada sporditöötajate töö tasustamise süsteemi, tagamaks nende tööhuvi püsimise. 7
annaabi.ee 
