Suuskade hooldus Vajalik inventar suuskade ettevalmistamiseks on: suusapukid; triikraud, soojaõhupuhur määrde soojendamiseks; teras- ja kapronharjad, kaabitsad, kork; parafiinid ja määrded; määrde eemaldamise vedelik; liivapaber klassikasuusa pidamisala karestamiseks. Klassikasuusa ettevalmistamine: esmalt puhastada suusapõhi vanast pidamismäärdest (metallkaabitsaga); pidamisala lõplikuks puhastamiseks kasutada spetsiaalses vedelikus (pidamismäärde eemaldusvedelik) niisutatud lappi; enne järgmist parafiini panekut puhastada suusad harjates või kasutada sooja puhastamismeetodit (sulatada kruntparafiin korraks suusapõhjale ja puhastada suusad koheselt kaabitsaga parafiinist); parafiinitada suuskade libisemisalad; pidamisalale ei tohi parafiini panna;
soojalt. Soojalt määrimine lisab määrete kulumiskindlust ja seetõttu soovitame seda alati ja eriti kui on tegemist pikemate distantsidega (üle 10 km). Libisemise määrimine külmalt: 1. Puhasta hoolikalt suusapõhjad. 2. Vali temperatuurile vastav libisemisparafiin ja hõõru seda õhukese kihina libisemispindadele ( klassikasuusal nina- ja kannaosa, uisusuusal kogu suusapõhi). 3. Tasanda parafiin korgiga hõõrudes. Libisemise määrimine soojalt: 1. Puhasta suusapõhjad hoolikalt, näit. Start libisemispinna puhastusainega. 2. Sulata temperatuurile vastavat libisemisparafiini rohkelt suusapõhja libisemispindadele (klassikasuusal nina- ja kannaosa, uisusuusal kogu suusapõhi). 3. Imenda kuuma määrimisrauaga parafiin suusapõhja pooridesse. Ära lase määrdel minna kärssama. 4. Eemalda tsikliga ülearune määre. 5
· Klassikasuusk on 10-20 cm pikem. Kõige tähtsam pole suusa pikkus, vaid paine. Vabatehnikasuusk on jäigem, klassikasuusa puhul on olulisim suusatalla keskossa jääva pidamisala jõudmine vastu rajapinda. · Kui on soov sõita mõlemat sõiduviisi, peaks valitu sarnanema klassikasuusaga. Spordipoodides müüdavad suusad: · 40-70 eurot lihtsad universaalsuusad. Sobivad pigem klassika- kui vabatehnikaks.Suusapõhi on üldjuhul määrdevaba ,mis tähendab, et kuumvahatamist see suusk alguses ei kannata, pärast 100 km läbimist võib seda aga teha. · 70-140 eurot kvaliteetsed rahvasuusad, kestavad hoolsal kasutusel aastaid. Jaotuvad sõiduviiside järgi klassika-, vabatehnika- ja universaalsuuskadeks , paine on üldjuhul paika pandud suusa pikkuse järgi. · 140 300 eurot võistlusklassi suusad. Universaalsuuska selles hinnaklassis ei pakuta, valida
on karestatud ning haakub tänu sellele lume külge. Selle miinuseks on see, et seda saab kasutada ainult 0-kraadi ja lume sajuga. Nende suuskadega suutis A.V edestada Liberecis ka ülejäänud konkurente. Libisemismäärded Suusad paneb lumel liikuma imeõhukene veekile, mis tekib hõõrdejõu mõjul vallanduva soojusenergia tõttu suusapõhja ja lume vahele. Kui suusk libisema lükata, siis suusapõhi tekitab lumekristallide vastu hõõrudes soojusenergiat, mis paneb kristallid sulama ja seeläbi tekitab veekihi. Suusk libiseb lumel ainult veekile olemasolul. Mida külmel ja kuivem on lumi, seda õhem on liikumisel tekkiv veekile ja seda kehvemini suusk libiseb. Pidamismäärded(kliister) Kliister määrdeid kasutatakse üldiselt plusskraadidega, äärmisel juhul ka külmaga, kui lumi on teraline. Võistlusmäärded(libisemine) Tänapäeval on väga tuntud libisemis määrded nn
· Jalatõuke algusega ei tohi kiirustada · Liiga vara algav jalatõuge pole tõhus ning lööb rütmi sassi · Samal ajal kui jalatõuge taha suundub sirutuvad käed ette, jalgade ja käte töö toimub sünkroonis vastasuunas. · Suusk jääb tõuke lõpus raja ligi · Rütmi leidmist hõlbustab piisavalt pikk libisemine Suuskade määrimine · Eemalda üleliigne määre vana kaabitsaga · Määri määrde- emmaldi pudamisalale ja lase hetk mõjuda · Pühi suusapõhi lapiga puhtaks · Karesta pidamisala liivapaberiga · Aja kruntmääre määrderauaga laiali ja lase jahtuda · Määri peale mitu õhukest kiht pidamismääret · Tasanda iga kiht korgiga hõõrudes Libisemise määrimine · Aja libisemismääre laiali määrderauaga sulatades · Puhasta soon pulgaga, et põhi ei saaks kahjustatada, kui ka pulk libastuks · Hoia kaabitsat vaha eemaldamisel kergelt viltu, et see sõrmede vahel läbi ei painudks
sisse kanda. SUUSKADE HOOLDAMINE Suuskade hooldamine hõlmab kõiki tegevusi, mis parandavad suuskade seisukorda ja sooritusvõimet. Kõige aja- ja energiamahukama osa suusahooldusest moodustab suuskade määrimine. Suusamäärimine on enamasti suusapõhjade töötlemine erinevate ainetega, andmaks põhjadele soovitud omadusi. Omadused sõltuvad eesmärgist ja tingimustest. Võib öelda, et määrimise protsessiga kohandatakse suusapõhi suusaraja oludele. Suuski määritakse vajadusel enne igat suusasõitu, sest raja- ja ilmaolud on pidevas muutumises. Kasutamisel suusad kuluvad ja on piiratud elueaga nagu kõik liikuvad asjad. Et suuskade eluiga oleks pikem, tuleb järgida järgmiseid punkte: Hoia suusad puhtana mustusest, määrdejääkidest jms. Hoiusta suuski kuivas kohas toatemperatuuril eemal otsesest päevavalgusest
Sünteetiline - pidamismääretele Naturaalne - pindainetele Määrde eemaldi - Suusatalla puhastamiseks Termomeeter - Õhutemperatuuri/niiskuse mõõtniseks 3 Hingamise kaitse (mask) - varuustatuna gaasi- ja tolmufiltriga Harjade kasutamine. Üldjuhul piisab harrastajale kahest harjast - Messing- ning tugevast nailonharjast. Peale üleliigse määrde eemaldamist tsikliga, lükka messingharjaga ninast kannasuunas kuni suusapõhja struktuur on selgelt nähtav. Järgnevalt harja nailonharjaga suusapõhi puhtaks Kui on võimalus/soov erinevaid harju kasutada, on põhimõte selline, et alustatakse jämedamast harjast. Esimesena kasutatakse messingharja, sellele järgnevalt vaskharja, siis terasharja, siis tugevat nailonharja, siis pehmemat nailonharja või madalakarvalist naturaalharja ning kui määrimisel kasutatakse pulbrit, siis viimasena madalakarvalist pehmet nailonharja UUTE SUUSKADE JA LUMELAUA ETTEVALMISTUS 1
paindega suuski ta vajab; - Tõusunurga suurenedes lakkavad suusad ühel hetkel pidamast ning otsetõusult tuleb üle minna mõnele mule tõusuviisile; - Pehmel, pudedal rajal ei saa sõita sama määrdega või niisama tugevalt tõugates kui kõval rajal – tugeva tõukega pikalt suusasammult minnakse üle nõrgema tõukega lühemale suusasammule. Libisemise parandamiseks tuleb suusapõhi aegajalt (võistluse või pika treeningu, matka või arvestuse eel või ka ilma olulisel muutumisel) katta uue parafiiniga või puhastada suusapõhi sinna kogunenud mustusest. Selleks kantakse sinna uus ilmale vastav libisemismääre. Klassikalises tehnikas saab suuskade libisevust parandada järgnevate võtetega: 1) Pidamismääret määritakse suusa keskossa lühemalt või õhemalt; 2) Kasutatakse ühe astme võrra külmemat (kõvemat) pidamismääret;
annaabi.ee 
