· Seljakotti ostes tuleks ervestada ka sellega, milliseks matkaks valmistutakse. · Magamiskoti valikul peaks arvesse võtma võimalikke välistemperatuure ja nende muutusi matka ajal. · Matkale minnes ei tohiks maha unustada kaarti ja kompassi. · Telgi püstitamisel peaks silmas pidama, et see tuleks püstitada kõrgemale kohale, et vihmavesi telgi alla ei koguneks. · Kui juhtute matkal ära eksima, ärge sattuge paanikasse. Võimaluse korral võib näiteks süüdata lõkke, et nii end teistele märgatavaks teha. Liikudes aga mööda kraavi- või jõekallast, võite inimasustatud kohta välja jõuda. Matkamine mägedes Raskusastme järgi jaotatakse matkad kolme kategooriasse kahte esimesse kuuluvaid matku saab läbi teha ka Eestis, kolmanda kategooia matka jaoks on vaja aga kõrgemaid mägesid ning minna selleks mõnda mägisemasse riiki. Et mägimatk õnnestuks,
kui hingamine on htlaseks muutunud. SEE HARJUTUS TUGEVDAB TEIE SISEMIST TASAKAALUAPARAATI. Kui prlemiste arv on judnud 21-ni, saavutab teie keha suurima energeetilise efekti, thtis on harjutuste tpsus. Harjutused mjuvad tugevamalt, kui kujutleda oskate. Selle tttu oleks soovitav jlgida oma enesetunnet ja lpetada, kui kuskil kehas on ebamugavustunne. Tehke harjutusi kindlasti paljajalu, siis ei libise. Olge alati heas tujus ja rmus. rge sattuge masendusse, kui harjutused algul rasked tunduvad. Varsti llatute ise, nhes ja tundes, kui kiiresti arenete. 2. harjutuse sooritamiseks heitke suhteliselt pehmele vaibale vi matile selili, jalad koos ning sirgelt maas, ked keha krval, peopesad asetatud allapoole vastu prandat. heaegselt tugeva sissehingamisega, mis toimub lbi nina, tstke les oma pea, hoides luga tugevalt vastu rinda. Vaadates varvaste poole, tstke jalad sirgelt, 90-kraadise nurga all, les. Ka sel ajal peab toimuma sgav
Ärge muretsege, me kõik töötame enesehinnangu kallal. Me peame seda tegema, sest meid ei õpetatud lapsepõlves uskuma iseenda seesmisi väärtusi, ja seepärast peame seda nüüd tegema. Meie enesehinnang on nagu ilus, kuid õrn lill. Selleks, et kasvada ja kaitstud olla, vajab see pidevat toitmist ja hoolitsust. Alati mõelge selle üle, et kui oma enesehinnangu kallal töötate, töötate ka enda arengu kallal. Te ei ole üksi. See töö kestab terve elu ja on suur nauding! Ärge sattuge masendusse, kui te enesehinnang langeb- seda juhtub meie kõigiga kogu aeg. Kui püüate tuua oma ellu positiivseid muutusi, muutub teie enesehinnang paremaks. Järgmine kord, kui satute masendusse, suudate end kergemini jalgadele aidata, tolmu maha kloppida ja jälle otsast alata. Lynda Field. 60 võimalust oma elu parandada. Sinisukk. 2000 Enesehinnang on üldine enesetunne, Mida igaüks meist endaga kaasas kannab ja mis ei Sõltu objektiivsetest põhjustest,
jagades partneriga arvamusi ja infot. 7. Tooge välja see, mis võib partnerit aidata, mida ta võiks soovi korral muuta, mitte aga see, mis vabastab pingest Teid ennast. 8. Ärge andke tagasisidest liiga palju korraga suures portsus. Partner ei jõua seda mõtestada. 9. Valige sobiv aeg, koht, situatsioon. 10. Tagasiside andmine- see on tõsine töö, mis nõuab keskendumist, julgust, enese ja teiste austamist. Tagasiside vastuvõtmise reeglid: 1. Algul kuulake lõpuni, ärge sattuge kiusatusse poole jutu pealt oma vastuargumentidega välja tulla. 2. Liigse emotsionaalse kaasahaaratuse vältimiseks võib partnerilt kuuldut oma sõnadega ümber sõnastada. 3. Ärge unustage, et partner esindab vaid iseennast, mitte kogu inimkonda. Tema teave Teie kohta ei pruugi olla küllaldane. 4. Saadud infost ei pruugi automaatselt tuleneda Teie käitumise muutumine. 5. Aidake partnerit selle raske ülesande juures, aidake tal riskida. SUHTLEMISAKTI ETAPID
7. Tooge välja see, mis võib partnerit aidata, mida ta võiks soovi korral muuta, mitte aga see, mis vabastab pingest Teid ennast. 8. Ärge andke tagasisidest liiga palju korraga suures portsus. Partner ei jõua seda mõtestada. 9. Valige sobiv aeg, koht, situatsioon. 10.Tagasiside andmine- see on tõsine töö, mis nõuab keskendumist, julgust, enese ja teiste austamist. Tagasiside vastuvõtmise reeglid: 1. Algul kuulake lõpuni, ärge sattuge kiusatusse poole jutu pealt oma vastuargumentidega välja tulla. 2. Liigse emotsionaalse kaasahaaratuse vältimiseks võib partnerilt kuuldut oma sõnadega ümber sõnastada. 3. Ärge unustage, et partner esindab vaid iseennast, mitte kogu inimkonda. Tema teave Teie kohta ei pruugi olla küllaldane. 4. Saadud infost ei pruugi automaatselt tuleneda Teie käitumise muutumine. 5. Aidake partnerit selle raske ülesande juures, aidake tal riskida. SUHTLEMISAKTI ETAPID
Sellel juhtis tähelepanu juba S. Freud (1901- "Igapäevaelu psühhopatoloogia" eesti keeles 2000), kui väitis, et sedalaadi eksimused on seotud alateadvusega andes märku varjatud psühholoogilistest konfliktidest. "Kõnevääratusest saab nõnda vahend, mille abil väljendatakse seda, mida ei taheta avaldada ning niiviisi antakse ennnast välja". Näiteks olles objektiivselt raskes olukorras ja tahtes julgustada teisi öeldakse mitte "Säilitage rahu, ärge sattuge paanikasse" vaid "Säilitage paanika, ärge kaotage meeleheidet". Näide kõrgkoolist. Rektor tänas töölt vabastades enda asetäitjat tehtu eest, andis teeneteplaadi, kuid eksis nimekasutamisel, mis andis tunnistust varjatud konfliktist. Tegelikult oli juhtunud tõsine konflikt ja tegemist oli sisuliselt konkurendi kõrvaldamisega. Muidugi tuleb hinnangutes olla ettevaatlik ja lõplikke järeldusi võib teha ainult kogu konteksti silmas pidades. Pealegi on
erinev: .Strateegiline edufaktor .Toetav struktuur .Hädavajalik kulu •Antud jaotus on paljuski tulenev juhtimismeetoditest ja vähem firma tegevusvaldkonnast ITK 2007, Kalev Pihl Sissejuhatus informaatikasse 7 IT ettevõttes •IT paremaks toimimiseks on tekitatud suur hulk parimaid praktikaid, millega peaks kursis olema: .Arendusprotsess (waterfall, iteratsiooniline) .Haldamine (ITIL/COBIT) .Järelevalve (COBIT) •Kõigi nende juurutamisel palun rakendage neid ärge sattuge nende rakendusse! ITK 2007, Kalev Pihl Sissejuhatus informaatikasse 8 ITIL –IT Infrastructure Library •Algus 1980´ndatel CCTA (Central Computer and Telecommunication Agency) UK´s •Baaskontseptsioon: IT müüb kirjeldatud teenuseid ja saab selle eest raha “äripoolelt” •Dokumentatsioon on ehitatud parimate praktikate kogumina ITK 2007, Kalev Pihl Sissejuhatus informaatikasse 9 http://itil.technorealism.org/itil.jpg COBIT (Control Objectives for Information
annaabi.ee 
