http://www.kliinikum.ee/psyhhiaatriakliinik/lisad/ravi/ph/51 http://spamjack.wordpress.com/ 2013/04/30/free-range/ Unepuudus.. · nõrgestab immunsüsteemi; · alaneb stressi talumisvõime; · kehatemperatuuri alanemine (ööpäevase muutuse vähenemine); · unisus, keskendumisvõime halvenemine; · motoorse reakstiooniaja pikenemine; · halvenenud võime sooritada täpseid ja koordineeritud liigutusi; · mälu- ja kognitiivsete funktsioonide halvenemine; · vaimse töövõime (nt õppimisvõime) vähenemine; REM-une deprivatsioon: · mälufunktsiooni halvenemine; · REM-une deprivatsioon halvendab sooritusvõimet vähem kui sügava une deprivatsioon http://www.kliinikum.ee/psyhhiaatriakliinik/lisad/ravi/ph/51u Uurimused (1) · Tugev seos unekvaliteedi ja heaolu
3) enamus täiskasvanutest 7 - 8 tundi (mõned vähem kui 5 tundi või üle 10 tunni) naised raseduse esimesel trimestril magavad mõned tunnid tavalisest kauem 4) vanemaealised (üle 65 - 70a) 6 tundi ja vähem (vanenedes unevajadus väheneb). Unepuudus võib avalduda järgnevas: - nõrgestab immunsüsteemi - alaneb stressi talumisvõime - kehatemperatuuri alanemine (ööpäevase muutuse vähenemine) - KNS funktsioonihäired: - - unisus, keskendumisvõime halvenemine - - motoorse reakstiooniaja pikenemine - - halvenenud võime sooritada täpseid ja koordineeritud liigutusi - - mälu- ja kognitiivsete funktsioonide halvenemine - - vaimse töövõime (nt õppimisvõime) vähenemine - - kestva deprivatsioon korral tekivad kuulmis ja nägemishallutsinatsioonid ("REM- uni" ärkvelolekus) - - "mikrouni" päevasel ajal: lühikesed uneepisoodid, mida alati subjektiivselt ei tajuta Täiskasvanu unestruktuur: 1. unestaadium 1-5% kogu une ajast 2. unestaadium 50% kogu une ajast 3. + 4
tunni);naised raseduse esimesel trisemestril magavad mõned tunnid tavalisest kauem; 4) vanemaealised (üle 65 - 70a) 6 tundi ja vähem (vananedes unevajadus väheneb). 5 1.5 Unepuudus võib avalduda järgnevas: ● nõrgestab immunsüsteemi; ● alaneb stressi talumisvõime; ● kehatemperatuuri alanemine (ööpäevase muutuse vähenemine); ● jm 1.6 KNS funktsioonihäired: ● unisus, keskendumisvõime halvenemine; ● motoorse reakstiooniaja pikenemine; ● halvenenud võime sooritada täpseid ja koordineeritud liigutusi; ● mälu- ja kognitiivsete funktsioonide halvenemine; ● vaimse töövõime (nt õppimisvõime) vähenemine; ● kestva deprivatsioon korral tekivad kuulmis-ja nägemishallutsinatsioonid ("REM- uni" ärkvelolekus); ● "mikrouni" päevasel ajal: lühikesed uneepisoodid, mida alati subjektiivselt ei tajuta; 1.7 REM-une deprivatsioon: ● mälufunktsiooni halvenemine;
unega seotud häirivatest mõtetest, isiklikest probleemidest, oma tervisest ja vahel isegi surmakartusest. Hommikul on tunda füüsilist kui ka psüühilist väsimust ja päevasele ajale on iseloomulik alanenud meeleolu, üleliigne muretsemine, pingetunne, ärrituvus ülemäärane tegelemine oma probleemidega. Unepuudus nõrgestab immuunsüsteeme, stressi talumisvõime väheneb ning kehatemperatuur väheneb. Funktsioonihäired: · unisus, keskendumisvõime halvenemine · motoorse reakstiooniaja pikenemine · halvenenud võime sooritada täpseid ja koordineeritud liigutusi · mälu- ja kognitiivsete funktsioonide halvenemine · vaimse töövõime (nt õppimisvõime) vähenemine · kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid ("REM-uni" ärkvelolekus) · päevasel ajal: lühikesed uneepisoodid, mida alati subjektiivselt ei tajuta 9 SOMNABULISM ehk KUUTÕBISUS
Täiskasvanu unestruktuur 1. unestaadium 1-5% kogu une ajast 2. unestaadium 50% kogu une ajast 3. + 4. unestaadium 20-25% kogu une ajast REM-uni 20-25% kogu une ajast Une kestus kokku 7 - 8 tundi Unepuudus võib avalduda järgnevas: nõrgestab immunsüsteemi; alaneb stressi talumisvõime; kehatemperatuuri alanemine KNS funktsioonihäired: unisus, keskendumisvõime halvenemine; motoorse reakstiooniaja pikenemine; halvenenud võime sooritada täpseid ja koordineeritud liigutusi; mälu- ja kognitiivsete funktsioonide halvenemine; vaimse töövõime (nt õppimisvõime) vähenemine; kestva deprivatsioon korral tekivad kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid ("REM-uni" ärkvelolekus); "mikrouni" päevasel ajal: lühikesed uneepisoodid, mida alati subjektiivselt ei tajuta. 7 KASUTATUD KIRJANDUS Parker, D., Parker, J. Uenägude leksikon. Fink, Georg Unenägude seletamine. http://www.kliinikum
unega seotud häirivatest mõtetest, isiklikest probleemidest, oma tervisest ja vahel isegi surmakartusest. Hommikul on tunda füüsilist kui ka psüühilist väsimust ja päevasele ajale on iseloomulik alanenud meeleolu, üleliigne muretsemine, pingetunne, ärrituvus ülemäärane tegelemine oma probleemidega. Unepuudus nõrgestab immuunsüsteeme, stressi talumisvõime väheneb ning kehatemperatuur väheneb. Funktsioonihäired: · unisus, keskendumisvõime halvenemine · motoorse reakstiooniaja pikenemine · halvenenud võime sooritada täpseid ja koordineeritud liigutusi · mälu- ja kognitiivsete funktsioonide halvenemine · vaimse töövõime (nt õppimisvõime) vähenemine · kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid ("REM-uni" ärkvelolekus) · päevasel ajal: lühikesed uneepisoodid, mida alati subjektiivselt ei tajuta (wikipedia 2009/2) 7.4. Kuidas unetust leevendada 1.Mine voodisse, kui oled unine. 2
annaabi.ee 
