Superseeria- Kaks harjutust ilma pausita vastand lihasgruppidele. Lihaste kokkutõmme- Põhjustavad absioni haru mööda levivad närvi impulsid, mis kanduvad lihasrakku närvide ühenduste kaudu. Lihaskoe tüübid- sile-, vööt-, südamelihas. Lihaste jõud- Lihaskiudude paksusest(ja hulgast). Mis loob otsese võimaluse süsives. kasut. ATP resünt- glükogeeni lagunemine lihastes. Sihipärase liigutuse sooritamine- Ajukoore motoorse tsooni närvirakkude erutusega. Süsivesikute varud- glükogeenina maksa ja lihastesse. Harjutuse sooritamise 3 korduvat viga- poolik harjutus, vale tempo ja vale tehnika. Millest sõltub kudede hapnikuga varustamise funktsionaalse süsteemi võimsus- Vereringe transpordi funktsioonist ja südame tööjõust. Negatiivsete korduste meetod- Raskuste allalaskmine. Raskused kõrgemad kui 100%(110-120). Kordused 3-5. Negatiivne faas isesesivalt ja positiivne partneri abiga. Lihaste lõdvestumise meetodid- Saun, massaaz, uni ja me...
*Päeva planeerimine Iga muusik peaks mäletama, et õppimine, harjutamine, esinemine peaks olema õigesti organiseeritud. Sellisel juhul võiks vältida professionaalseid haigusi. Tihti õppe- ja professionaalne töö on kahekordne – hommikul proov, õhtul kontsert. Töö õhtul või öösel on vaevaline. Selleks, et antud olukorras, töö oleks produktiivne, peaks vaheldama töötamist puhkepausidega. Muusik ei tohiks mängima üle 30-40 minuti ilma pausita. Peale 40 minuti peaks tegema 5-10 minutilise pausi, kuna pikkaaegne mängimine väsitab nii lihaseid, kui ka närvisüsteemi. Peale 3-4 tunni pausid peaksid olema pikkemad. Lisaks sellele, peaks valima jõukohase programmi, hästi sööma, piisavalt magama, rohkem liigutada ja loobuda suitsetamisest ja alkohooli tarbimisest. *Kokkuvõtte Lõpetuseks, tahaks esile tõsta, et tervislik eluviis on ülioluline eduka muusiku jaoks, kuna pillimängimine ja laulmine nõuab väga palju energiat ja
"Untsakad," "Tuulikki ja Krista," "Folkmill," "Hulkurid," "Lindpriid," "Kukerpillid," Aleksander Sünteri project, Jaak Tuksam sõpradega, "Noored moosekandid," "Hõbejõude," Aivar Teppo, "Flamenco Tantsud," "Minu isa oli ausus ise," "Alle-aa," "O'lala," "Ajastajad," Rein Rannap, "Johansonid" ja "Jääboiler." 1997.aasta folgi kalleimaks ansambliks kuulutati "Knut reiersrud" Rootsist. 1998 VI folk kestis ilma ühegi pausita 23.07-26.07. Kontserdid toimusid neljal erineval laval ja Jaani kirikus. Avatud olid mitmed töötoad, tantsuklubi, ööklubi ja pillilaat. Avati ka köömneait, kus esitati ilma ühegi tehnilise elemendi abita muusikat. Eestist esinesid Aivar Teppo, "Dagö," "Hulkurid," "Hõbejõude," "Johansonid," "Jääboiler," "Kukerpillid," "Leelonaase," "Lindpriid," " Minu isa oli ausus ise," "Noored Moosekandid," "Rasta Orchestra," "Svarat," "Triskele," "Tuulekandled,"
vereringe häired. Peamiselt on haiguse vaevused seotud selja, õlapiirkonna ja käte, harvemini ka jalgadega. Luu- ja lihaskonna vaevused võivad enamasti välja kujuneda eelkõige füüsilise töö tegijatel. Riskitegurid Luu- ja lihaskonna vaevuste väljakujunemist võivad soodustada erinevad tegurid. Oluliseimad füüsilised tegurid on seotud tööasendiga, rakendatud jõu suurusega, liigutuste korduvusega ja töötamisega pikka aega ilma pausita. Luu- ja lihaskonna vaevused võivad tekkida juhul, kui mõni nimetatud riskitegur on kas eraldi või kombinatsioonis mis teistega luu- ja lihaskonnasüsteemi liigselt koormab. 1. Asend on keha sealhulgas käte ja jalgade positsioon töötamisel. Halb või ebamugav asend on selline, kus liigesed ei ole harjumuspärases ja tavalises asendis, vaid on viidud äärmisse väljasirutuspunkti. Püsimine pikka aega samas asendis ei ole samuti soovitatav. Näited halbade tööasendite kohta: 1
21. septembri õhtul lahkus valitsus pealinnast, lootes Läänemaalt Rootsi pääseda. Tegelikkuses langes enamik valitsusliikmeid NSV Liidu julgeolekuorganite kätte. Raskelt haigel Jüri Uluotsal läks korda jõuda Stockholmi, kus ta vähem kui aasta pärast suri. 22. septembri hommikul sisenesid Punaarmee tankid Tallinna ning pärastlõunaks oli Eesti pealinn punaväelaste käes. Eesti mandriosa langes kiirelt NSV Liidu kätte, pikema pausita vallutati ka Hiiumaa, Muhu ja suurem osa Saaremaast, kuid Sõrve poolsaare kindlustatud positsioonidele jäädi toppama. Lahingud Sõrves omandasid ägeda ja ohvriterohke iseloomu. Alles 24. novembril õnnestus 8. Eesti laskurkorpusel (osales terve Eesti sakslastest vabastamisel) heisata punalipp ka Sõrve poolsaare lõunatippu Eesti oli jälle täielikult NSV Liidu ikke all.
Jõuvastupidavus- jõud, mida lihased suudavad pikemat aega Võimsus- lihasjõu ja kiiruse tulemus, välise vastupanu ületamine max jõuga Absoluutne jõud- võime sooritada max lihaskontraktsiooni Suhteline jõud- absoluutse jõu ja keha massi suhe 1 korduse maksimum- kui palju sportlane tõstab 1 kordusega, jõutreeningu planeerimise aluseks Jõu arendamine Sooritamine kordusmeetodil Kordamine seeriatena, korratakse ilma pausita Seeriate vahele jääb puhkeintervall, mille pikkus on oluline tingimus jõuvõimete arendamisel Puhkepausi tähtsus Jõuvõimete arengu aluseks Väsimuse aste määrab KNS aga ka lihasraku adaptatsiooni jõutreeningule. Lihasvastupidavuse arendamine Seeritate arv 3-5 Sooritatakse suure korduste arvuga 20-50 Puhkepausid lühikesed 30sek
Tatjana ja Aleksandra tormavad sisse, teineteisele vahele rääkides.) TATJANA & ALEKSANDRA: Oi, Ljubov! kas sa kuulsid? Mihhail ja papa! Oh! Vabandust! ei, see ei olnud midagi ! 18 (Jõuavad vaevalt uksest sisse, kui juba on läinud. Stankevits on juba rääkima hakkamas, kui Varvara tormab sisse.) VARVARA: (ilma pausita, Ljubovile) Nüüd ta arvab, et ta on jumal! (Varvara läheb üle toa ja lahkub. Stankevitsi närv ei pea vastu ja ta hakkab ära minema.) LJUBOV: Nii et te sõidate homme Moskvasse. STANKEVITS: Jah. (pahvatab) Te pole enam ammu filosoofilises ringis käinud. Me tunneme puudust... naiseliku vaatepunkti järele.
annaabi.ee 
