12 Geidy Metson Suitsetamise kahjulikkus 1.6 SUITSETAMISEST LOOBUMINE Meetodeid suitsetamisest loobumiseks on mitmeid-tuleb arvestada isiku omapära ja otsustama kõige meelepärasema variandi kasuks. Alljärgnevalt peatume mõningatel populaarsematel meetoditel. o Päevapealt mahajätmine koos eelneva ettevalmistusperioodiga. o Nikotiiniasendusravi o Nõustamine spetsialisti poolt o Suitsetamisaja edasilükkamine o Väiksema nikotiinisisaldusega sigarettide kasutamine. Väga paljud suitsetajad püüavad ise loobuda, kuid statistika alusel suudab vaid üks kümnest loobujast jääda püsivalt mittesuitsetajaks. Vähemalt kolme meetodi kombineerimisel saadakse parimad tulemused. Suitsetamisaja edasilükkamine (tehes iga päev järjest vähem sigarette) ja väiksema nikotiinisisaldusega
proovinud oma halvast harjumusest loobuda. Paraku on ajaga omandatud nikotiinisõltuvus raske haigus. Vaid 3 igast sajast katsetanust on ise ja ilma abi(vahendite)ta suutnud suitsuorjusest vabaneda. Edukamaks kujuneb mahajätmise üritus, kui abivahendina on kasutatud vastavaid plaastreid või närimiskummi. Edukam on suitsetamisest loobumine siis, kui abiks ja toeks on olnud eriettevalmistusega arst (Sepper, S. "Suitsetamisest loobumine-unelm või tegelikkus", Naisteleht) Nikotiiniasendusravi Teada on, et nikotiini manustamise järsul katkemisel (suitsetamisest päevapealt loobumisel) avalduvad mitmed nikotiinisõltuvusest põhjustatud sümptomid, nn. võõrutusnähud: väsimus, keskendumisraskused, rahutus, ärevus, hirmutunne, ülemäärane higistamine, unehäired, suurenenud söögiisu ja kaalus juurde võtmine ning tugev suitsuhimu. Tõde, et sarnase vastu aitab sarnane (similia similibus expelluntur), teadsid antiikaja arstid juba enne tubaka tulekut Euroopasse. Sellel
autodes jt. kohtades, kus nad elavad, mängivad jne. Tuleb nõustada vanemaid kaitsma lapsi tubakasuitsu eest, eriti kui lapsel põevad hingamisteede infektsioone, astmat, kõrvainfektsioone. Suitsetamisest loobumine Meetodeid suitsetamisest loobumiseks on mitmeid-tuleb arvestada isiku omapära ja otsustama kõige meelepärasema variandi kasuks. Mõningad meetodid suitsetamisest loobumiseks oleks järgnevad: Päevapealt mahajätmine koos eelneva ettevalmistusperioodiga Nikotiiniasendusravi Nõustamine spetsialisti poolt Suitsetamisaja edasilükkamine Väiksema nikotiinisisaldusega sigarettide kasutamine Väga paljud suitsetajad püüavad ise loobuda, kuid statistika alusel suudab vaid üks kümnest loobujast jääda püsivalt mittesuitsetajaks. Kasutatud kirjandus http://www.terviseinfo.ee/et/valdkonnad/tubakas/tubakatarvitamine http://www.hot.ee/suitsetamine/dpl.htm http://tubakavaba.ee/ http://www.page.ee/suits/sisu.htm
Paraku on ajaga omandatud nikotiinisõltuvus raske haigus. Vaid 3 igast sajast katsetanust on ise ja ilma abi(vahendite)ta suutnud suitsuorjusest vabaneda. Edukamaks kujuneb mahajätmise üritus, kui abivahendina on kasutatud vastavaid plaastreid või närimiskummi. Edukam on suitsetamisest loobumine siis, kui abiks ja toeks on olnud eriettevalmistusega arst (Sepper, S. "Suitsetamisest loobumine-unelm või tegelikkus", Naisteleht) · Nikotiiniasendusravi · Nikotiininärimiskumm Nicotinell · Nikodent · Zyban
See tähenab, et 112 000-st inimesest umbes 70 000 on astmahaiged. Kopsuvähki haigestub aga igal aastal aina rohkem inimesi. Iga aasta on umbes 800 inimest, kes haigestuvad. 90% kopsuvähi juhtudest on põhjustajaks suitsetamine. Suitsetamisest loobumine Kui soovid leida abi suitsetamisets loobumimiseks, siis on soovitatav rääkida oma arstiga. Nad on proffessionaalid ja seega oskavad jagada ka häid nõuandeid. Arukas oleks ka alustada nikotiiniasendusravi. Populaarseks on saanud nikotiiniplaastrid ja nätsud. Samuti on olemas ka suitsetamisest loobujatele mõeldud retseptiravim, mille kohta on lisainformatsiooni võimalik küsida arstilt. Abi on võimalik saada ka spetsiaalselt suitsetamisest loobujate nõustamiskabinettidest. Sellised kohad on olemas polikliinikutes, haiglates ning nõuskamiskeskustes. Kindlasti peaks loobuja olema teadlik ebameeldivatest kõrvalmõjudest, mis kaasnevad loobumisega
ruumides on oht kõige suurem, sest seal püsib tubakasuits väga kaua. Mittesuitsetaja tunneb suitsuhaisu ära isegi ruumis, kus on suitsetatud peale 8- tunnilist korralikku tuulutamist. Suitsetamisest loobumine Meetodeid suitsetamisest loobumiseks on mitmeid-tuleb arvestada isiku omapära ja otsustama kõige meelepärasema variandi kasuks. Mõnined populaarsemad meetodid. o Päevapealt mahajätmine koos eelneva ettevalmistusperioodiga. o Nikotiiniasendusravi o Nõustamine spetsialisti poolt o suitsetamisaja edasilükkamine o väiksema nikotiinisisaldusega sigarettide kasutamine o Nikotiininärimiskumm Nicotinell o Nikodent- hambapasta o Zyban-retseptiravim Kokkuvõte Suitsetamine on üsnagi kallis lõbu. Kui kokku arvestades, et iga päev pakk teha, kulub aastas suitsu peale ligi kaksteist tuhat krooni. Nii paljud noored on suitsetamist
Kopsuvähirisk väheneb olulisele 5-10 aasta pärast peale suitsetamise lõpetamist. Ühe uurimise käigus vaadeldi 20 impotentsuse all kannatavat üle 45 aasta vanust suitsetavat meest, kes lõpetasid suitsetamise. Mõne kuu pärast alustasid peaaegu pooled neist normaalset suguelu. Meetodeid suitsetamisest loobumiseks on mitmeid-tuleb arvestada isiku omapära ja otsustama kõige meelepärasema variandi kasuks. · Päevapealt mahajätmine koos eelneva ettevalmistusperioodiga · Nikotiiniasendusravi · Nõustamine spetsialisti poolt · suitsetamisaja edasilükkamine · väiksema nikotiinisisaldusega sigarettide kasutamine Alljärgnevalt leiate Rahvusvahelise Vähiliidu poolt antavad soovitused inimestele, kes üritavad suitsetamist maha jätta: · Püüdke suitsetada võimalikult väike arv sigarette, pidage nende kohta päeva ulatuses arvet ja püüdke täna suitsetada kasvõi üks sigarett vähem kui eile. · Püüdke suitsu harvem sügavale tõmmata.
annaabi.ee 
