maksimaalne liikuvuse ulatus. Üldine peamiste liigeste (õlaliiges, puusaliiges, lülisammas) liikuvus on heal tasemel. Suur erinevus tippspordis ja tervisespordis. Spetsiaalne hea liikuvus kindlas liigeses (mis sportlasel on oluline) Aktiivne suurim liikuvusamplituut ühes liigeses, ilma kõrvalise abita. Kasutatakse vaid nende lihasgruppide jõudu, mis võtavad otseselt osa vastava liigutuse sooritamiseks. Passiivne suurim võimalik liikuvusulatus ühes liigeses, mis spotlane saavutab väliste jõudude abita (partner, inerts, tõmbeseadmed jt). Staatiline kestev venitusasendi hoidmine Anatoomiline maksimaalne liikuvuse ulatus selle määrab vastava liigese ehitus 2.2.1. Aktiivne painduvus Aktiivse painduvuse all mõistetakse liigutuste ulatust, mis sportlane saavutab ilma kõrvalise abita, kasutades vaid nende lihasgruppide jõudu, mis võtavad otseselt osa vastava liigutuse sooritamisest. Joonis 1.1
käinud. Vastumeelsust toidu sees patsient ei tunnista. Füüsiline läbivaatus: Pulss: puhkeolekus 70x', läbivaatuse ajal on südamerütm ühtlane ja tugevus normaalne Hingamine: hingamissagedus 15x', hingamise sügavus normaalne, rütm puhkeolekus ühtlane, hingamisel hääli ei esine ning röga eritus köhimisel on normile vastav Vererõhk: 105/55mm/Hg Käepigistus: Suudab pliiatsi kätte võtta: käepigistus on patsiendil normaalne ja pliiatsiga suudab ta kirjutada Liikuvusulatus (liigesed): patsiendi liikuvusulatus on normaalne Lihastoonus: Tänu sagedale treeningule on patsiendi lihastoonus hea. Kõnnak/Rüht/Puuduv kehaosa: Patsiendi kõnnak ja rüht on normaalsed, Hinnang lamatiste tekkeriskile: Bradeni skoori järgi lamatiste riski ei esine. Uni/puhkus Patsient ei suuda end ööunega välja puhata ja tunneb hommikuti sageli väsimust. Mõni päev on tal selline tunne, et ainult magakski. Hommikul järsult voodist tõustes tunneb kerget peapööritust
· Tase II: Vajab teise inimese abi või järelvalvet ning varustust või seadeldist · Tase III: Vajab teise inimese abi või järelvalvet ning varustust või seadeldist · Tase IV: On sõltuv ning ei osale Füüsiline läbivaatus: Pulss 80 lööki minutis; regulaarne; tugevalt tunda. Hingamine 18 korda minutis; hingamine normaalne; kõrvalisi hääli ei esine; ei eritu röga. Vererõhk - 154/95mmHg Käepigistus tugev, liikuvusulatus hea. Lihastoonus normaalne. Kõnnib vastuvõtul normaalselt, aga kurdab aeg-ajalt lonkamist. UNI/PUHKUS Patsient hindab oma unekvaliteeti heaks ta on pärast magamist üldiselt puhanud ja valmis päevasteks toimetusteks. Kui on tööl stressi, siis on uinumine raskem. Uinuda aitab, kui vaadata voodis televiisorit või lugemine. Uneaega tuleb iga öö umbes 6-7 tundi. Puhkab õhtuti töölt koju tulles ja nädalavahetustel. Võõras kohas magamine ei valmista raskusi. Eelistab
· Viid venitusharjutusi läbi lõdvestunud olekus; · Tähelepanu on keskendunud venitatavatele lihastele; · Oled valinud õige lähteasendi. Venitusharjutusi teed valesti, kui: · Kasutad järske hooliigutusi; · Venitamisel tunned valu. Venitusel ei tohi tekkida valu! Venitusharjutusi võiks teha iga võistluste ja treeningu ajal. Enne venitusharjutuste sooritamist teha kerge soojendus (paraneb lihaste verevarustus paraneb ja liigeste liikuvusulatus suureneb). Treeningu alguses soojendusharjutustena tehtavad venitused on lühiajalised kontrollitakse lihaste elastsust ja liigese liikuvust. Pärast tugevat treeningut on näri- ja lihassüsteemi normaalne töö energia vähesuse tõttu häiritud ning liiga 22 intensiivsed venitusharjutused suurendavad traumade riski. See tõttu teha harjutusi ettevaatlikult
ACL- anterior ligamentum cruciatum PCL- posterior ligamentum cruciatum Nt. rebenenud ACL- põlveliigese ette- taha suunaline ebastabiilsus- sahtli test positiivne Põlveliigese sidemete venitused ravitakse tavaliselt konservatiivselt Rebendid korrigeeritakse operatiivselt mõni nädal pärast vigastust (väiksem turse) Vajadusel ortoosi kasutamine, käimisabivahendid. PREOPERATIIVNE FÜSIOTERAAPIA: Alandada turset põlveliigeses Saavutada täielik põlveliigese liikuvusulatus Säilitada reielihaste jõud POSTOPERATIIVNE FÜSIOTERAAPIA: Alandada turset, leevendada valu Reielihaste isomeetrilised harjutused Kohe lõikusjärgselt põlveliigese lõppsirutuse saavutamine !!!! Põlveliigese liikuvuse treenimine Jalalihaste jõu treenimine NB! suletud kineetilise keti harjutused. Suletud kineetilise ahela harjutused ... on harjutused, kus distaalne segment (nt. käsi või labajalg) on fikseeritud/põrandal, et
säär liigselt taha nn tagumine sahtel. sahtli sümptom Värske vigastuse korral on võimalik ristatisideme taastamine õmblemise teel. Ristatisideme venituse või külgsideme rebendi puhul on ravi tavaliselt konserva- tiivne põlveliiges fikseeritakse ortoosiga. Ravikehakultuuri eesmärgiks on reielihaste tugevdamine. Treeningutega alusta- mise kriteeriumideks on kaebuste puudumine, taastunud reielihased ja põlveliige- se normaalne liikuvusulatus. 63 SPORDIMEDITSIIN NB! "HÜPPAJA PÕLV" Põlvekedraside algab põlvekedra ehk patella alumisest äärest ja kinnitub
annaabi.ee 
