tähelepanu pöörata. · Tähtis on treenida kogu lihaskonda tasakaalustatult, arendades koos lihasjõuga antagonist- ja sünergistlihaste omavahelist funktsionaalset koordinatsiooni. · Jõutreeningu soodsad mõjud · valkude ainevahetuse intensiivistumine organismis · jõutreeningu anaboolne toime on aluseks treenituse tekkele · lihaste kõrval ka luustiku, liigeste- sidemete tugevnemine · perifeerset vereringet soodustava nn. lihaspumba efekti aktiveerimine · eelduste loomine kiirus- ja vastupidavusomaduste väljaarendamisks uuele tasemele · sportliku rühi saavutamiseks vajaliku lihastoonuse ja kerelihaste tasakaalustatud areng · subjektiivse treeningu arendava mõju tunnetamine suhteliselt kiiresti avalduva treeningefekti tõttu · oma keha valitsemise ja sisemise lihastunnetuse arenemine, liikumisrõõm, enesekindluse kasv
Eesti Esimene Erakosmeetikakool Rahvusvaheline CIDESCO-kool VEENILAIENDID Referaat Laura Sikk Tallinn 2012 VARIKOOS – VEENILAIENDID Jalal on kolm veenisüsteemi: pindmised veenid, süvaveenid ja perforantveenid, mis ühendavad pindmist ja süvasüsteemi. Süvaveenide süsteemis toimub verevool liiges- ja lihaspumba abil. See tähendab, et lihaste kontraktsiooni tulemusena ja liigutuste tõttu liigestes liigub veri veenides alt üles raskusjõule vastassuunas. Füsioloogiline verevoolusuund kindlustatakse veeniklappide abil, mis takistavad vere tagasivoolu. Veenilaienditeks ehk varikoosiks nimetatakse laienenud pindmisi veene, mis esinevad kõige sagedamini jalgade säärte ja reite osas. Veenilaiendid võivad olla nahasiseste kapillaarsete veresoontena piiritletud või
klapid, mis takistavad alajäsemetes vere voolamist allapoole ja suunavad selle nii- nimetatud lihaspumba abil üles, elunditest ja kudedest tagasi südamesse. Kui aga klappide töö on puudulik, siis veri võib valguda tagasi allapoole, mistõttu pindmised veenid venivad välja, laienevad, muutuvad looklevateks. Vanusega kaotavad veenid veel lisaks oma elastuse, mis soodustab laienemist veelgi ning nii võivad tekkida kotjad muutused, mille tulemusena veeniklapid enam ei sulgu ja tekibki venoosse vere tagasivoolu häire.
viinamarjakobara taolisi komusid ja vääte. On olemas : 1. Pindmised veenilaiendid, kuid nende puhul on probleem rohkem kosmeetiline, aga ka siis tuleb rohkem tähelepanu pöörata oma eluviisile. 2. Süvaveenilaiendid ehk süvaveenitromboos moodustub pigem sügavamates veenides, kus suureks kasvanud klombid ummistuvad verevoolu ja kahjustavad veeniklappe. Süvaveenide süsteemis voolab veri liiges- ja lihaspumba abil, see tähendab, et lihaste kokkutõmbumise ja liigutuste tõttu liigub veri veenides alt üles raskusjõule vastassuunas. Veeniklappide abil kindlustatakse füsioloogiline verevoolusuund, mis takistab vere tagasivoolu. 2 KUIDAS TEKIVAD VEENILAIENDID ? Veenilaiendid tekivad, kui veeniseinad kaotavad elastsuse ja samal ajal hüdrostaatilise rõhu toimel laieneb veen. Algul muutub veen looklevaks ning hiljem tekivad kotjad
Neid reserve kasutatakse ainult hädaolukorras. 2. Mida iseloomustab müomeetria meetodi korral dekrement? Iseloomustab lihase võimet taastada pärast kokkutõmmet esialgne kuju. · Jäikus- Iseloomustab lihase omadust osutada vastupanu tema kuju muutusele. 3. Miks peab jalatsite sees olema küllaldaselt ruumi varvaste liigutamiseks? Hoitakse ära jalalaba lihaste artrofeerumist ja jalavõlvide lamendumist. Seisva asendi korral panevad varvaste liikumine tööle nn. Lihaspumba, mis kergendab venoosse vere liikumist jalgadest südame suuanas, mis kergendab südame tööd. Ergonoomiline kanna kõrgus peab olema 2-3cm sellisel korral on kannale ja pöiale langev keharaskus võrdne. 4. Elastsus- Lihase võime taastada pärast kokkutõmmet oma esialgne kuju. 5. Kui suur osa lihasmassist on rakendatud lokaalse töö sooritamisel? Alla 1/3 lihasmassist. 6.Millist haaret on kujutatud joonisel? Täishaare> väikeste detailide haaramine rusikasse. 7
Eesti Esimene Erakosmeetikakool Rahvusvaheline CIDESCO-kool Marian Ilves VEENILAIENDID Referaat Tallinn 2014 MIS ON VEENILAINEDID? Jalal on kolm veenisüsteemi: pindmised veenid, süvaveenid ja perforantveenid, mis ühendavad pindmist ja süvasüsteemi. Süvaveenide süsteemis toimub verevool liiges- ja lihaspumba abil. See tähendab, et lihaste kontraktsiooni tulemusena ja liigutuste tõttu liigestes liigub veri veenides alt üles raskusjõule vastassuunas. Füsioloogiline verevoolusuund kindlustatakse veeniklappide abil, mis takistavad vere tagasivoolu. Alajäsemete veenide alatalitluse tagajärjel tekivad veenilaiendid. Veenilaienditeks ehk varikoosiks ehk varix`ks nimetatakse laienenud pindmisi veene, mis esinevad kõige sagedamini jalgade säärte ja reite osas. Veenilaiendid võivad olla
vere üldmahu tõus; vere ümberpaiknemine 17.Vereringe veenides. Suur venoosse süsteemi mahtuvus (2x). Veri suunatakse edasi raskustungi toimel (uus veri lükkab tagant); vere tagasiliikumist takistavad klapid; rindkere imav toime (rindkere liikumine hingamisel põhjustab rõhu muutumise suurtes veenides, sissehingamisel rõhk langeb alla atmosfääri rõhu, väljahingamisel tõuseb 2-5 mm Hg); lihaspump (lihaskontraktsioonide korral surutakse veri veenidest välja). Lihaspumba pärast ei tohi trenni tegemist järsult katkestada, sest lihaspump seiskub ja tagasivool südamesse väheneb ja terve vereringe halveneb – võib kokku kukkuda. Tuleb rahulikku tööd edasi teha või pikali visata. Madala vererõhu korral järsult püsti tõustes võib silme eest mustaks minna. 18.Kopsuvereringe. Suur mahtuvus – mahutab verd rohkem, kui suur vereringe, sest veresooned väga elastsed. Hästi arenenud atrio-venoossed anostomoosid.
annaabi.ee 
