2 Vesiaeroobika stiilid: Vesiaeroobikas/vesivõimlemises kasutatakse erinevaid stiile, mis mitmekesistavad veetreeningut ja muudavad tunnid vaheldusrikkaks. Osa stiilidel on eelduseks vahendite olemasolu - vööd ja kindad süvaveeaeroobika tunnis, stepi pingid stepaeroobikas, rattad vesiratta tunnis jne Kindad suurendavad veetakistust ning trimmivad õlavöötme lihaseid ning aitavad vees tasakaalu hoida. Nuudlitega on väga vahva tundi teha. Kummidega on hea lihasjõudu arendada. Ratastega on vees mõnus sõita Lühike loetelu erinevatest stiilidest ja treeningu võimalustest: - AEROOBNE TREENING MADALAS VEES - RINGTREENING - INTERVALLTREENING - SÜVAVEEAEROOBIKA - STEPTREENING - JOOKSU, KÕNNI TREENING - LIHASTREENING nt kergete hantlitega või kummidega vms - MAMMA VESIAEROOBIKA (beebiootel naistele) - TANTSULINE VESIAEROOBIKA salsa, latino... - FUN TUND (väga lõbus tund) - WATSU - AI CHI - KICKBOXING - JOOGA
muutuvate jalgratastega oli keerukas liigelda. Kettülekanne leiutati 1884. aastal. Pärast seda kadus vajadus suure esiratta järele ja jalgrataste mõõtmed hakkasid vähenema, kuna ratta suurendamise asemel sai suurendada tagumise hammasratta suurust. Jalgrattaga liiklemine raputas kõvasti (siit ka nimetus "kondiraputaja"). Seda probleemi püüdis lahendada soti loomaarst John Boyd Dunlop, kes varustas 1888. aastal jalgratta täispuhutavate kummidega. Esimesed jalgrattas Eestis Eestisse jõudsid esimesed jalgrattad tõenäoliselt juba 1850. aastate paiku, kuid esialgu ei pööratud neile erilist tähelepanu. Alles 1880. aastatel, kui moodne jalgratas maailmas oma suurt võidukäiku hakkas tegema pääses ka meil lahti tõeline ,,jalgrataste hullus". Loomulikult leidis jalgratas, kui uus ja imepärane leiutis kohe suure populaarsuse aadliringkondades. Jalgratas oli suurmood ja selle vastu, kes hästi sõita oskas tunti suurt lugupidamist.
ohtlikumaks, kuna aina kõrgemaks muutuvate jalgratastega oli keerukas liigelda. Kettülekanne leiutati 1884. aastal. Pärast seda kadus vajadus suure esiratta järele ja jalgrataste mõõtmed hakkasid vähenema, kuna ratta suurendamise asemel sai suurendada tagumise hammasratta suurust. Jalgrattaga liiklemine raputas kõvasti (siit ka nimetus "kondiraputaja"). Seda probleemi püüdis lahendada šoti loomaarst John Boyd Dunlop, kes varustas 1888. aastal jalgratta täispuhutavate kummidega. 1897. aastal sai jalgratas vabajooksumehhanismi. Esimene jalgrattavõistlus Esimene jalgrattavõistlus toimus 31. mail 1868 Pariisis, Parc de Saint-Cloud’is. Võistlusdistants oli 1200 meetrit. Võistluse võitis inglane James Moore. Tema jalgratas oli valmistatud puidust ning rehvid rauast. Praegu saab seda ratast vaadata Ely muuseumis, Inglismaal. Esimene rattaralli Esimene rattaralli toimus 7
poognast teha raaklam pop-up lõigataksetrükitudpoognad,sellistel tellimustel võetakse 4- poognadalustamiseks,võetakse alumise jaoks kaks osa mis liimitakse PVA liim kui ka kuumliim mõnadadel tööl on lisadetailid näiteksnagu sellistel tellimustel mis kleebitakse ainult PVA liimiga, selleks et pop-up oli ümargune ja seisnud on vaja sisudetailid, mist on stantsitud lainepapist, mis pannakse sisse kus on augud kinnitakse peenikeste kummidega need on 8 ruudut (pilt 1,2), on ka tööd kus on terved poognad, all pool serval ja üleval serval, siis kinnitakse paksega kummidega, peale kleebitakse viimane teine pool kuumliimiga kui ka PVA-liimiga, Pakkitakse kilekotti sisse ja pannakse karpi sisse mis laäheb aluse peale ja kui on kõik tehtud alust kiletatakse ja transporteeritakse. Näidised järgmistel leheküljel kus on ettevalmistuse ja kliendipoolt tehtud failid.
I - ETTEVALMISTUSPERIOOD Treeningvahendid novembris. Jõutreening: Jooks: · Tõkkeastumised (kasutada mansette, · Jooks erineva pikkusega lõikudel kangiketast) treeningul 300-400 tõket · Jooks raskustega (keskmiselt 5kg) · Harjutused topispallidega, kuni 120 m · Kõnni- ja jooksuharjutused kangiketastega, kummidega · Harjutused tõstekangiga (rebimine, raskustega (mansetid, kumm, kangiketas) rinnalevõtmine, erinevad harjutused · Stardiharjutused, madalstardid. jalgadega) eelkõige omandada · Mäkkejooks korrektsed tehnilised võtted · Harjutused erinevatele lihasrühmadele Hüpped: · Kordushüpped (paigalt 10x) jõumasinatel
- Kõnni- ja jooksuharjutused raskustega (mansetid, kumm, kangiketas) - Stardiharjutused, madalstardid. - Mäkkejooks 2 Hüpped: - Kordushüpped (paigalt 10x) - Kordushüpped üle madalate tõkete treeningul 100-150 hüpet Jõutreening: - Tõkkeastumised (kasutada mansette, kangiketast) treeningul 300-400 tõket - Harjutused topispallidega, kangiketastega, kummidega - Harjutused tõstekangiga (rebimine, rinnalevõtmine, erinevad harjutused jalgadega) eelkõige omandada korrektsed tehnilised võtted - Harjutused erinevatele lihasrühmadele jõumasinatel Pallimäng: - Jalgpall liivas - Võrkpall - Akrobaatika Kiiruse, kiirusliku jõu arendamine (detsember) Vahendid: Jooks: - Jooks erineva pikkusega lõikudel - Jooks rütmimuutustega, erineva sammupikkusega - Jooks abivahendeid kasutades (kumm, speedy, mansetid)
iluuisutamiseks ehk spetsiaalselt rulluisutamise, kui spordialaga tegelejatele, ning on ka tänava- ehk vabaaja rulluisud tavaharrastajatele. · Rulluiskude erinevus johtub rataste ervust spetsiaalselt ilurulluiskudel on all kaks paralleelset rullikupaari ja ees stopper, tänavarulluiskudel on rattad aga ühes reas. · Alles hiljuti täienes rulluiskude valik nn. Krossirulluiskudega, milledel on all täispuhutavate kummidega suure läbimõõduga rattad. Krossirulluiskudega võib sõita nii kiviklibul, mudas, kui ka asfalt- või tavalisel teel. · Juhul, kui harrastaja ei leia poest sobiva suurusega rulluiske, saab neid ka ise teha. Selleks tuleb iluuisusaapa alla spetsiaalsete rihmadega kinnitada number 15 numbrisse ostetud rullikud, kusjuures kinnitamisel pannakse kõigepealt paika
annaabi.ee 
