paigutada arvutitöökohast võimalikult kaugele. Kontoris tekitavad müra põhiliselt server, printer, koopiamasin ja arvuti. Server on soovitatav paigutada mürasummutatava barjääri taha või kappi. • Ruumis, kus töötatakse arvutiga, on soovitatav loomulik valgus. Valgustingimuste reguleerimiseks peavad akendel olema heledavärvilised läbipaistmatud pikilamellkardinad. • Vajadusel kasutada ruumis head üldvalgustust ning kohtvalgustit arvutitöökohal. • Valgusallikas ei tohi peegelduda kuvari ekraanilt ega pulseerida tajutavalt. • Valgus ei tohiks tulla kuvari tagant. Valgusallikas, aknad, läbipaistvad või poolläbipaistvad seinad ei tohi asetseda töötaja otseses vaateväljas ega halvendada kuva kvaliteeti. • Üld-ja kohtvalgustus peavad tagama tööpinna piisava valgustatuse ja töötaja nägemisväljas olevate pindade vajaliku kontrastsuse, arvestades töö iseloomu ja töötajate nägemisteravust
Lisaks sellele, et silmade ja ekraani vahele peab jääma vähemalt 50 cm, ei tohi ekraan võbeleda ja tekst peab selgesti nähtav olema. Ekraan peab olema puhas. Milline peaks olema kontoritöötaja töökeskkond · Ruumis, kus töötatakse arvutiga, on soovitatav loomulik valgustus. Valgustingimuste reguleerimiseks peavad akendel olema heledavärvilised läbipaistmatud pikilamellkardinad. · Vajadusel kasutada ruumis head üldvalgustust ning kohtvalgustit arvutitöökohal. · Valgusallikas ei tohi peegelduda kuvari ekraanilt ega pulseerida tajutavalt. · Valgus ei tohiks tulla kuvari tagant (näiteks on kuvar asetatud nii, et aknavalgus on töötaja vaateväljas). Valgusallikas, aknad, läbipaistvad või poolläbipaistvad seinad ei tohi asetseda töötaja otseses vaateväljas ega halvendada kuva kvaliteeti. · Üld- ja kohtvalgustus peavad tagama tööpinna piisava valgustatuse ja töötaja
takistavad. Doktor Serge Brandi sõnul tagab intevsiivne treening kõrgema une kvaliteedi ning aitab kiiremini uinuda, sest reening vähendab stressihormooni kortisooli hulka organismis. Psühholoogi Julio Fernandez-Mendoza sõnul tuleks jälgida seda reeglit, et minna igal õhtul samal ajal magama, isegi nädalavahetusel. Samuti soovitab ta 70 minutit enne magamaminekut kustutada laetuli ning kasutada kohtvalgustit. Lisaks tuleks kinni panna nii teler kui arvuti. Kvaliteetset und soodustavad soovitused toitumise osas. Tavaliselt öeldakse, et enne magamaminekut ei tohiks üldse süüa. Kuid tegelikult aitab õigesti valitud une-eelne snäkk sul hoopis paremini magada, seejuures kaalus juurde võtmata. Texase ülikooli Andersoni vähikeskuse kliiniline dietoloog Stephanie Maxson selgitab ajakirja Time veebis,
Kolvikesi on kolme tüüpi, iga põhivärvus on s.o punase,kollase, sinuse jaoks.Värvipimedad on need, kes ei erista da punast ja rohelist. See esineb rohkem meestel, ja on pärilik. See pole kahjuks ravitav.Ei tohi töötada ntks autojuhtidena. Sobiv lugemis ja kirjutamiskaugus on 30-35 cm. Töökoht peab olema hästi valgustatud, valgus peab langema vasakult poolt, siis ei lange parema käe vari tööle. Parim valgus on loomulik päevavalgus. Soovitav kasutata kohtvalgustit. Silmad peavad olema otsese valguse eest varjatud, kuid töökoha valgus olgu ühtlane ja hele. Nägemist kahjustab ka bussis v rongis lugemine. See põhjustab ripslihase nõrgenemist ja nägemishäireid. Samuti ka mõjutab üha rohkem arvuti kasutamine, kujutis ei tohiks väriseda ja eioleks liiga kontrastne. Iga 45 minuti järel peaksid silmad arvutiekraani jälgmiest veerand tundi puhkama.Silmade talitlust mõjutab ka toit, seepeab sisaldama vitamiine. Eriti oluline A-vitamiin, see
Kuna aken jääb halvenemine. õppija selja taha, siis ekraanile Töökohal on subjek- langeva päikesevalguse korral tiivsel hinnangul kasutada rulood. valgustatuse tase piisav. Kasutatakse üldvalgustust (lae- lamp ja põrdanda- lamp) ning lisaks kohtvalgustit. Sisekliima Tööruumis on Soovituslik on aegajalt II keskküte, toa tuulutada ruumi. õhutemperatuur ilmselt vastab normidele. Värske õhu võimalus akna avamisega. Talvisel perioodil võimalik liigne kuivus, mis
,,Kuna silmad vähendavad meili põhiosa keskkonnast tulevast informatsioonist, tuleb silmi kaitsta kahjulike mõjude eest. Sobiv lugemis- ja kirjutamiskaugus on 30-35 cm, lähemalt vaadates suureneb silmaläätse kumerus ja võib tekkida lühinägevus. Töökoht peab olema hästi valgustatud ning valgus langema vasakult poolt, siis ei lange parema käe vari tööle. Parim valgus silmadele on loomulik päevavalgus. Kui töötatakse kunstliku valgustuse tingimustes, on soovitatav kasutada kohtvalgustit. Silmad peavad olema otsese valguse eest varjatud, kuid töökoha valgustus olgu ühtlane ja hele. Nägemist kahjustab ka bussis või rongis lugemine. Pideva rappumise tõttu muutub loetava teksti asend ja silmaläätse kumerus kogu aeg kas väheneb või suureneb. Silmad pöörduvad pidevalt paremali-vasakule, üles-alla. See põhjustab ripslihase nõrgenemist ja nägemishäireid. Tänapäeval mõjutabõpilaste silmade tervist üha rohkem ka arvutiga töötamine
annaabi.ee 
